女人气血不足吃什么好 女人气血不足吃什么补气血
核心提示：女性朋友因为先天性的生理构造原因会比较经常出现气血不足的情况，更年期的女性和产后的女性气血不足的情况更严重。很多女性都是通过日常生活中的食物和食材来达到补气血的功效的，这里我们就来看看女人气血不足吃什么好。
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女性朋友因为先天性的生理构造原因会比较经常出现气血不足的情况，更年期的女性和产后的女性气血不足的情况更严重。很多女性都是通过日常生活中的食物和食材来达到补气血的功效的，这里我们就来看看女人气血不足吃什么好。
女人补气血食物一：黑糯米酒红糖煮鸡蛋
女人气血不足吃什么好，这道黑糯米酒红糖煮鸡蛋绝对是女性补气血很好的食物。黑糯米酒和红糖我们都知道是有着很好的补血和益气功效的食物，再加上富含各种蛋白质和氨基酸的鸡蛋，这道菜的补气血的功效就更加的显著和有效了。制作的时候首先是把黑糯米酒加水放入锅中煮十分钟，之后是把鸡蛋和红糖一起放入锅中煮至红糖完全溶解就可以食用了。
女人补气血食物二：当归红枣排骨汤
女人气血不足吃什么好，当过红枣排骨是一道非常适合女性用来补气血的食物。制作这道汤需要排骨、枸杞、当归、红枣等原材料。煲汤前要排骨做一下汆水去腥和血沫的处理，之后是把全部的材料一起放入煲中大火煮开，然后再转小火慢煮两个小时就可以了。枸杞、红枣、当归都是很好的补气血和治疗气虚的食材，再加上一种营养特别丰富的排骨，可以说这道汤的补气血效果是非常好的。
女人补气血食物三：五红汤
女人气血不足吃什么好，相信五红汤是广大女性都经常喝的一种补气血的食物。所谓的五红汤就是红枣、红豆、枸杞、红糖、红皮花生一起熬煮成的汤。制作的时候就是把红枣、红豆、红皮花生、枸杞子等洗干净后一起放入锅熬煮，最后加入适量的红糖做一些调味上的处理就可以了。五红汤是是适合所有的女性用来养血止血、补血益气的养生汤。
女人气血不足吃什么好，除了上面推荐的三种具有很好的补气血的食物外。女人补气血还可以多多的食用阿胶、黄芪、菠菜、胡萝卜、鸡肉、人参、党参、山药、银耳、莲子、黑芝麻等食物。核心提示：气血是人存在的根本，所以气血足尤其重要，女人想要补气血可以吃人参、当归等中药来调理。
　　气血，中医指人体内气和血的统称。气血不足即中医学中的气虚和血虚。您在平时生活中是否会出现神疲乏力、气短懒言、面色淡白或萎黄、头晕目眩、唇甲色淡、心悸失眠等症状呢?如果有，那么极有可能是气血不足，建议您及时补气血。正确的方法才能很好的补气血，中药补气血的效果极佳，那么女人气血不足吃什么中药材好呢?　　一， 八珍。八珍汤由人参、白术、白茯苓、当归、川芎、白芍药、熟地黄、甘草，各30g，主治气血两虚。　　二， 黑枸杞。《四部医典》、《晶珠本草》 等藏药经典著作记载黑枸杞用于治疗心热病、心脏病、月经不调、停经等，且药效显著。民间作滋补强壮，降压用药。且有美容养颜、改善皮肤、补肾益精、预防癌症、改善循环、增强体质等保健作用。　　三， 黄芪。黄芪的药用迄今已有2000多年的历史，其有增强机体免疫功能、保肝、利尿、抗衰老、抗应激、降压和较广泛的抗菌作用。常与党参、白术等配伍用于补气健脾。　　四， 三七。现代研究发现，三七可扩张血管，降低血管阻力，增加心输出量，减慢心率，降低心肌耗氧量和毛细血管的通透性。　　五， 山药。山药具有滋养强壮，助消化，敛虚汗，止泻之功效，主治脾虚腹泻、肺虚咳嗽。山药益气、健脾、养胃，在补血食物、药物中配合用之，可使补血的效果增强　　六， 当归。其根可入药，是最常用的中药之一。具有补血和血，调经止痛，润燥滑肠、抗癌 、抗老防老 、免疫之功效。　　七， 人参。百草之王，是闻名遐迩的“东北三宝”之一。人参的肉质根为著名强壮滋补药，适用于调整血压、恢复心脏功能、神经衰弱及身体虚弱等症，也有祛痰、健胃、利尿、兴奋等功效。　　女人以血主事，气血相依，只有调理好了气血，月经正常，才能拥有健康与美丽。气血不足的您，可以试试以上的补气血的中药吧，但是中药也有副作用，是药三分毒，应询问医生选择适合自己的治疗方法，不要盲目喝中药调理。
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民以食为天，如果能在日常饮食过程中达到调理气血的目的自然再好不过，可气血不足吃什么好？为了滋补气血，不少女性日常都会吃一些阿胶、大枣、当归等的药材。但在接受家庭医生在线编辑采访时，广东省第二中医院副主任中医师黄汉超则表示，单纯吃阿胶、大枣、当归补气血是不够的，食补气血应气血双补，还要注意少吃豆制品、菌菇类等含量食物。女人补气血需做到气血双补女性是气血不足的高发人群，同时，气血不足又会给女性带来比男性更为广泛和甚远的负面影响，因此黄汉超副主任中医师认为，女性应特别关注补气血的问题，而在饮食上，尤其要做到气血双补，“气为血之帅，血为气之母，两者是相辅相成的。因此气血不足的女性不能道听途说，盲目地吃一些补血的食材，如阿胶、大枣和当归等。要想改善气血不足单纯补血是不够的，需要气血双补，才能有效提升补气血的效果。”对于调补气血的食材，黄汉超副主任中医师推荐的是“血肉有情之品”，“这里的血肉有情之品指的是一些行走动物的肉类，这些动物需要经常跑动，它体内的气血就会比较旺盛，如牛、羊、鹿、兔等，把这些肉类与常见的补血食材红枣、阿胶和当归结合在一起会起到事半功倍的效果。猪因为长期睡觉少活动，猪肉性偏凉，适宜养阴血用，鸭肉、鹅肉经常在寒水里游泳，滋阴而不腻，补血的效果较猪肉要好”气血不足慎吃豆制品和菌菇类食品在饮食调理气血不足时，除了要注意同时滋补气血以外，黄汉超副主任中医师还提醒，大家还要尽量避免食用寒凉伤脾胃的食物，因为只有脾胃健旺才能有效吸收食物之中的精微物质，“寒凉伤脾胃的食物包括茄子、萝卜和豆制品。一些女性可能觉得豆制品可以润肤补脑，实际上黄豆是偏寒的，隔两三天吃一次问题不大，但如果天天喝豆浆或者吃豆腐则容易损伤脾阳，如果很喜欢喝豆浆，我们可以改饮黑豆浆或者姜汁黄豆豆浆，用生姜汁佐制黄豆的寒凉之性。另外，像香菇、黑木耳等菌菇类食品也是性质偏寒，虽然长期吃能达到抗肿瘤的作用，但同时也可能损伤体内阳气，加重气血不足的情况。此外还有一些寒凉的水果，如香蕉、雪梨、西瓜等，也不适合气血不足的人士食用。”除了寒凉伤脾胃的食物外，黄汉超副主任中医师强调，气血不足的人士还要注意尽量不要吃冰冻的食物，“中医所说‘寒无灼灼，热无呛呛’，也就是说脾胃的养生原则是不能吃太热或是太冷的食物，食物的温度最好和人的体温接近。如果吃冰冻的食物则容易伤脾阳和胃阳，一些人吃冰冷的食物会吐也是这样的原因。因此气血不好的人，尽量少吃冰冻的食物，从冰箱拿出来的东西，最好也要放到室温再吃。”专家介绍
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