target='_blank'>灵塔殿</a>。寺院西侧的强巴佛殿，殿高30米，供奉1914年由九世班禅确吉尼玛主持铸造的强巴佛坐像，总高26.2米，共使用黄铜231400斤，黄金6700两，仅镶嵌佛像两眉，就用了大小钻石珍珠等1400多颗。这是世界上最大的铜佛坐像。

广场上那些虔诚追寻自己信仰的人们。

路上经过羊卓雍错，因为时间的关系，只好匆匆一瞥了。作为三大圣湖之一，她就那么安静的横陈在这，岸边的草原和青稞，都为她装饰着温柔的生机。

羊卓雍错位于西藏山南地区浪卡子县，拉萨市西南70多公里，是西藏三大圣湖之一。

羊卓雍错湖水碧波如镜，湖滨水草丰美，是一个丰饶的高原牧场，当地藏族人民用民歌赞美羊卓雍措：“天上的仙境，人间的羊卓。天上的繁星，湖畔的牛羊。“

傍晚，一帮猥琐的人满面尘灰衣衫褴褛车子肮脏地进城了。

回到拉萨！回到布达拉！终于结束了这难忘的阿里大环线旅途。

酒，有时候是最好的，它能安抚人不安的情绪，激发人内心的情感。

拉萨的夜晚，回到熟悉的老鱼饭局，大家举杯交盏，队友们的情绪都在这个瞬间释放了，劫后余生的喜悦，艰苦跋涉的辛酸，离别在即的不舍……这一切的一切，所有珍贵的情感，都融化在浓浓的酒液里，喝进了每个人的身体，流进了每个人的心中。

明天一早，我也将离开这个承载无数人梦想的地方。羡慕这里的人们，栖居于这世外桃源，心灵才会如这河水般清澈与宁静，淡定与从容，诗意地生活着。

时近正午了，我才从睡梦里慢慢醒转，同伴们几乎都飞走了，回到那个原本属于他们的城市，我们都不喜欢告别，昨晚的酒，就是我们最好的告别仪式。

收拾好行李，我也要踏上我的归途了。一个人走进机场，回头看一眼，尽管这已经是我第二次与你相知，可心里仍然充满了无尽的期待，我知道，我还会来的。

每一次旅行都是学习和成长，愿自己在这经幡飘扬的大地上变得纯净、宽容，让身上以往的毛病少一点再少一点，回到城市里更从容一些。

坐在机场里，一个人听着音乐，漫无目的的回忆着。文布，一个触动我灵魂深处的地方，虽未相识，却已相惜，

我一定还会去的，让自己毫无杂念地停留在那里，停留在古象雄王朝的世界，停留在经幡辗转的佛塔边。

下一次重逢，不会太远，最大的心愿就是去神山冈仁波齐转山，去玛旁雍错转湖。你们都在我生命中特定的角落，我会一步一步的向你们走来。

生命里错过的，我们终将重逢，不在今生，便在来世。

闭目蜷缩在沙发里，记忆的片段在脑海里翻转融合。

合上笔记本，我独自站在窗前，久久的凝望着眼前洁白的世界。回忆和经历，它们会一直在心里沉淀，提炼，

每隔一段时间拿出来，味道都不同，或浓或淡，一切随心。

旅途中总是充满了遗憾和未知，我们在追寻的时候，解决了旧的，又留下了新的…………

自驾游18天车费：17500元/辆（含油费），3人/辆平摊

直飞拉萨往返机票： 2860元/人

总共约：10300元/人（减去车费机票，剩下的就是食宿门票费用了）

镜头方面，广角和长焦是必需的。拍人物、动物、飞鸟和一些小品主要用长焦70-200、120-300，大场景主要用24--70或14-24。在大北线这种地方，需要拍宽幅的地方太多太多了，用数码单反来接片真是很麻烦，有些图片看着像宽幅，是裁片后的效果。

同伴晕哥带了一个高大上的仙娜(Sinar)相机，价值30多万，6X6画幅。但由于使用起来麻烦，路上拍得不多。在日土那天，我曾经贱兮兮地摸了一下，就一下，怕摸坏了赔不起哈。

等早光抢晚光的时候，三脚架就发挥了很大的作用。我这次带的是富图宝三脚架，一路用下来感觉不太沉重，携带方便，比较稳固。

西藏的天都很蓝，加了偏振镜后会蓝得发黑，所以用得不多。

在反差很大的场景，对着天空测光，地面会欠曝；对着地面测光，则天空过曝。不喜欢后期修图，所以带上了中灰镜，平衡反差。

阿里不适合拖箱族。因为是全程自驾，所以带了个60升的背包、加上一个25升的小型背包、一个摄影腰包，在路上用得最多的就是摄影腰包和小背包。还要准备个有拉链的小蛇皮袋，可以放干粮、零食、药品、水果、饮用水，取东西很方便，不用每次都到大背包里去翻找。

走大北线，要经过草甸、沼泽、土路、雪地、沙地、石雪混合地、乱石堆，因此一双好的防水登山鞋是非常有必要的。Gore-Tex+V底+高帮＋全皮的登山鞋最为理想，防水防滑，保护脚踝。

到旅馆的时候穿拖鞋要舒服很多，洗澡、洗脚的时候也需要用到。

排汗透气速干防臭的最好，要带很多双，不是天天方便洗袜子的。

秋季西藏的昼夜温差很大，晚上可能零下，白天可能二十几度；不同地区温度变化也很大，可能一天内能经历春夏秋冬。所以一年四季的衣物都得带上，而且一定要便于穿脱。

冲锋衣裤是走高原长线最好的衣裤，防风防雨耐脏。最好买颜色鲜艳一点，如金***、橙色或者红色，一来在户外辨识度高，二来拍照的时候也比较上镜。女性如果能带上几条鲜艳的丝巾或裙子去高原上撒野，那视觉冲击力也是杠杠的。

至少需要两套快干衣裤，在天气好的情况下，穿着轻便的快干衣裤非常舒服。

下雪的时候需要穿羽绒服，在最冷的地方，羽绒服就是最好的依靠，可以买个压缩袋压缩一下。

至少需要两套防风保暖，配合冲锋衣非常有效。

至少需要两套保暖性好点的保暖内衣。

沿途只有狮泉河、日喀则、拉萨等地有洗澡的条件，所以要有多日不洗澡的心理准备，内裤得多带点，快干的最好，一次性内裤也可，女性再带点女用生理湿巾。

高原上紫外线强烈，尤其在雪地上，不戴有沿帽会被晒成猪头。渔夫帽、丛林帽或牛仔帽最好，棒球帽之类的保护不够。如果长时间在雪地上，鬼子帽＋雪镜＋魔术头巾最好，就是太二了，像鬼子进村。还要准备一个防寒帽，在雪天可以派上用场。

如果没有发生什么意外，路上都有旅馆可以住宿，但有些旅馆的被褥并不是很干净，要带个抓绒睡袋。

沿途的旅馆基本都可以充电，车开起来也可以充电。但是插位比较紧张，所以人多时需要带上一个大插座，以便大家同时充电。

出发前带上***、申请表、户籍证明，到公安局边境证办理点办理。为防止写漏城市，建议大阿里环线的边防证上这样写：阿里地区（含所有县市）、日喀则地区（含所有县市）。

或写：日喀则地区：仲巴县、萨嘎县、县（樟木）、定日县、县、县、岗巴县、定结县、吉隆县；山南地区：浪卡子县、错那县、洛扎县、隆子县；阿里地区：普兰县、扎达县、日土县、噶尔县。

还可以直接到拉萨通过旅行社办理边境通行证，需要一百元手续费，比较麻烦，最好在内地提前办好。

证件照若干（或许临时办理证件有用）、笔、笔记本、水壶、金属饭盒、筷子、打火机、塑料袋、相机电池、相关充电器、地图、指南针、机（车）票、相机（单反相机最好备一个防尘套、电池多备几块、三脚架）、存储卡、手机、现金、信用卡、***、边境证、护照（若有）、回乡证（港、澳居民）。

牛肉干、巧克力、士力架、饼干、泡腾片、棒棒糖、润喉糖、口香糖、咖啡、奶茶、方便面、榨菜、压缩饼干、火腿肠、罐头。能补充热量的冲剂如阿华田、乐口福、高乐高。

药品不用带太多，高反药、感冒药、消炎药、头痛药和肠胃药必须随身带。

沿途的县城基本都有药店，可随时补充以下药品：高反药（推荐高原安或高原康，淘宝有卖，拉萨药店也有卖）和葡萄糖针水、头痛粉。创可贴。眼药水（膏）。风油精(防蚊虫叮咬)、蚊怕水、生姜粉（防跳蚤）。西洋参(增加体力)。要徒步的，再带一些防治软组织挫伤的药，如云南白药。

洗漱品都要自备。太阳镜（或夹片）、防晒霜、润肤露、润唇膏之类必不可少。头灯、水壶和抓绒手套也是必备的。住宿条件太差时，要靠漱口水、口香糖、干湿纸巾来解决个人卫生问题。要带的还有肥皂、梳子、眼药水、镜子等。 (注：携带入藏的化妆品，塑料软管式的会由于海拔变化导致外界气压变低，而自行渗漏出来，建议尽量用硬式包装，或单独装袋，千万不要与贵重物品如单反相机等放一起）

洞错-狮泉河-阿里南线这一段道路常年都有人维护，所以不管是沙石路、土路、还是柏油路都相对好走，只有狮泉河到札达的这一段盘山路特别险。而藏北的纳木错-班戈-色林错-双湖-普罗冈日冰川-尼玛这一段的道路都是靠车印走出来的，绝大部分是土路，常年没人维护，相当难走，陷车是常事，还容易迷路。如果下过雨，麻烦比较大，所以必须带上铲子和拖车带、防滑链。为了避免迷路，需要时刻紧跟着前人的车辙。我们悲催地遇到大雪，只有靠GPS找路了。

阿里大北线的平均海拔在4500米以上，很多人会有高反，程度不一而已。最好先在海拔略低的拉萨休整2-5天，适应海拔。

由于我们的队员都有高原经验，基本没有很明显的高反，所以一致决定逆时针走非常规的路线，离开拉萨就前往最容易高反的海拔4718米的纳木错。纳木错风特别大，一定要注意保暖。从纳木错到双湖，海拔一路持续爬升，先到5000米的双湖特别区，再到海拔5700米的普罗冈日冰川，人立马飘了起来……经过双湖的高反适应后，海拔逐渐下降，从尼玛开始，一路都没有飘飘摇摇的感觉了，包括海拔5200米的珠峰大本营。

1、初到高原，每个人都会有不同程度的不适，如头痛、头晕、胸闷、呼吸急促、恶心、呕吐、腹泻、失眠、耳鸣、机体酸软等。不要紧张，怕什么来什么，越怕越来。良好的心理素质是克服和战胜高原反应的灵丹妙药，保持豁达乐观的情绪，树立坚强的自信心，能减轻高反带来的不适。

2、高原反应最有效，最直接，最廉价的药物是口服葡萄糖针剂+何济公的头痛粉，一天两次。那种一盒五支的25%葡萄糖针剂，几分钱一包的头痛粉。

3、有鼻炎或打鼾的人，睡觉要垫高头部侧卧，不行就坐着睡。

4、再难受也要吃东西，食物对帮助抵抗高反有积极作用，多吃肉类和酥油茶，多喝水多吃水果，但不要暴饮暴食。

5、上高原的头几天不要洗澡，已有高原反应的千万不要洗澡！

6、已有感冒症状要治愈后再进藏，到西藏后感冒不要紧张，及时治疗即可。

7、像七十岁老人那样缓慢地行动，避免奔跑跳跃等剧烈运动，暂停嘿咻。

8、只要没有肺水肿脑水肿等并发症，一般人坚持2至5天，基本就可适应高原。真有严重高反，请在医生指导下视情况撤高原降海拔，通常降海拔后会好转甚至痊愈。

除拉萨、日喀则等地，整个行程条件相对较为艰苦，饮食宜有节制，不可暴饮暴食，可多吃蔬菜、水果、多喝水，最好早上出发前喝足水，路上多喝水，量少次多，最好不吸烟不喝酒。自己带一些高热量食品（糖类、巧克力、牛肉干等），适量饮用酥油茶、奶制品可增强对高原气候的适应能力。

以下是我们在拉萨光顾过的：

玛吉阿米：位于拉萨市八廓街，以藏餐为主，拉萨逼格最高的餐厅，环境和菜式都非常。名气大，人超多，味道一般，性价比不高，人均90元（均为6人就餐平摊）。

老鱼饭局：拉萨市朵森格北路（平措青旅新店），主营川菜。老板是四川人，也是摄影爱好者。人均60元。

光明港琼甜茶馆：在拉萨市丹杰林路，很地道的茶馆，非常接地气，甜茶小杯七八毛，一壶15元。

娜玛瑟德餐厅：拉萨市朵森格路南段和宇拓路交界处，主营藏餐和印度菜，有点奇葩，味道还行，人均70元。

拉影老字号烤羊肉：拉萨市朵森格路南段，主营烤羊肉和西北菜，正宗西北味，人均50元。

阿里大北线路上，早餐一般是稀饭＋包子＋鸡蛋，约15元/人；午饭如果是赶路就买干粮解决；不赶路就跟晚饭一样，6个人点炒菜火锅之类，大约60-80元/人。沿路基本上都是川菜馆，对于我这个嗜辣的人来说，口味正好。不过高原上很干燥，氧气稀薄，体质热火气旺的人常吃辣的，要注意多喝水，或者喝点降火的加多宝。

关于住宿（以下为住宿，有的记不清店名了）

D1.拉萨：平错康桑青年旅舍，标间。

D2.拉萨：平错康桑青年旅舍，标间。

D3.班戈：可住宿的点很少，天鹅湖宾馆，老板娘收留

D4.双湖：双湖大宾馆，

D5.双湖：依旧是双湖大宾馆

D6.尼玛：小旅馆顶楼通铺，寒冷刺骨，片瓦遮头

D7.尼玛：尼玛宾馆，尼玛最豪华的地方了，不过没有热水洗澡

D8.改则：改则招待所，条件一般

D9.狮泉河：标间，房间比尼玛宾馆的小很多，不过终于能洗上热水澡了，也可以洗衣服了

D10.扎达：住扎达招待所，床铺很干净

D11.扎达：还是扎达招待所

D12.玛旁雍错：小旅馆一枚，条件一般

D13.萨嘎：萨嘎宾馆

D14.吉隆：吉隆镇宾馆

D15.吉隆：吉隆镇宾馆

D16.日喀则：住一个藏式宾馆的标间，条件不错，可以洗热水澡

D17.拉萨：平错康桑青年旅舍，标间

D18.拉萨：平错康桑青年旅舍，标间

卓玛拉山口 5600米

珠峰大本营 5200米

关于门票（本行程经过的景点门票）

纳木错 旺季120元 淡季100元

古格王朝遗址 200元

扎什伦布寺 80元 淡季半价

西夏邦马保护区 65元　　

珠峰 180元（在定日县城购买。小车环保费400元，大车环保费600元）

target='_blank'>灵塔殿</a>。寺院西侧的强巴佛殿，殿高30米，供奉1914年由九世班禅确吉尼玛主持铸造的强巴佛坐像，总高26.2米，共使用黄铜231400斤，黄金6700两，仅镶嵌佛像两眉，就用了大小钻石珍珠等1400多颗。这是世界上最大的铜佛坐像。

广场上那些虔诚追寻自己信仰的人们。

路上经过羊卓雍错，因为时间的关系，只好匆匆一瞥了。作为三大圣湖之一，她就那么安静的横陈在这，岸边的草原和青稞，都为她装饰着温柔的生机。

羊卓雍错位于西藏山南地区浪卡子县，拉萨市西南70多公里，是西藏三大圣湖之一。

羊卓雍错湖水碧波如镜，湖滨水草丰美，是一个丰饶的高原牧场，当地藏族人民用民歌赞美羊卓雍措：“天上的仙境，人间的羊卓。天上的繁星，湖畔的牛羊。“

傍晚，一帮猥琐的人满面尘灰衣衫褴褛车子肮脏地进城了。

回到拉萨！回到布达拉！终于结束了这难忘的阿里大环线旅途。

酒，有时候是最好的，它能安抚人不安的情绪，激发人内心的情感。

拉萨的夜晚，回到熟悉的老鱼饭局，大家举杯交盏，队友们的情绪都在这个瞬间释放了，劫后余生的喜悦，艰苦跋涉的辛酸，离别在即的不舍……这一切的一切，所有珍贵的情感，都融化在浓浓的酒液里，喝进了每个人的身体，流进了每个人的心中。

明天一早，我也将离开这个承载无数人梦想的地方。羡慕这里的人们，栖居于这世外桃源，心灵才会如这河水般清澈与宁静，淡定与从容，诗意地生活着。

时近正午了，我才从睡梦里慢慢醒转，同伴们几乎都飞走了，回到那个原本属于他们的城市，我们都不喜欢告别，昨晚的酒，就是我们最好的告别仪式。

收拾好行李，我也要踏上我的归途了。一个人走进机场，回头看一眼，尽管这已经是我第二次与你相知，可心里仍然充满了无尽的期待，我知道，我还会来的。

每一次旅行都是学习和成长，愿自己在这经幡飘扬的大地上变得纯净、宽容，让身上以往的毛病少一点再少一点，回到城市里更从容一些。

坐在机场里，一个人听着音乐，漫无目的的回忆着。文布，一个触动我灵魂深处的地方，虽未相识，却已相惜，

我一定还会去的，让自己毫无杂念地停留在那里，停留在古象雄王朝的世界，停留在经幡辗转的佛塔边。

下一次重逢，不会太远，最大的心愿就是去神山冈仁波齐转山，去玛旁雍错转湖。你们都在我生命中特定的角落，我会一步一步的向你们走来。

生命里错过的，我们终将重逢，不在今生，便在来世。

闭目蜷缩在沙发里，记忆的片段在脑海里翻转融合。

合上笔记本，我独自站在窗前，久久的凝望着眼前洁白的世界。回忆和经历，它们会一直在心里沉淀，提炼，

每隔一段时间拿出来，味道都不同，或浓或淡，一切随心。

旅途中总是充满了遗憾和未知，我们在追寻的时候，解决了旧的，又留下了新的…………

自驾游18天车费：17500元/辆（含油费），3人/辆平摊

直飞拉萨往返机票： 2860元/人

总共约：10300元/人（减去车费机票，剩下的就是食宿门票费用了）

镜头方面，广角和长焦是必需的。拍人物、动物、飞鸟和一些小品主要用长焦70-200、120-300，大场景主要用24--70或14-24。在大北线这种地方，需要拍宽幅的地方太多太多了，用数码单反来接片真是很麻烦，有些图片看着像宽幅，是裁片后的效果。

同伴晕哥带了一个高大上的仙娜(Sinar)相机，价值30多万，6X6画幅。但由于使用起来麻烦，路上拍得不多。在日土那天，我曾经贱兮兮地摸了一下，就一下，怕摸坏了赔不起哈。

等早光抢晚光的时候，三脚架就发挥了很大的作用。我这次带的是富图宝三脚架，一路用下来感觉不太沉重，携带方便，比较稳固。

西藏的天都很蓝，加了偏振镜后会蓝得发黑，所以用得不多。

在反差很大的场景，对着天空测光，地面会欠曝；对着地面测光，则天空过曝。不喜欢后期修图，所以带上了中灰镜，平衡反差。

阿里不适合拖箱族。因为是全程自驾，所以带了个60升的背包、加上一个25升的小型背包、一个摄影腰包，在路上用得最多的就是摄影腰包和小背包。还要准备个有拉链的小蛇皮袋，可以放干粮、零食、药品、水果、饮用水，取东西很方便，不用每次都到大背包里去翻找。

走大北线，要经过草甸、沼泽、土路、雪地、沙地、石雪混合地、乱石堆，因此一双好的防水登山鞋是非常有必要的。Gore-Tex+V底+高帮＋全皮的登山鞋最为理想，防水防滑，保护脚踝。

到旅馆的时候穿拖鞋要舒服很多，洗澡、洗脚的时候也需要用到。

排汗透气速干防臭的最好，要带很多双，不是天天方便洗袜子的。

秋季西藏的昼夜温差很大，晚上可能零下，白天可能二十几度；不同地区温度变化也很大，可能一天内能经历春夏秋冬。所以一年四季的衣物都得带上，而且一定要便于穿脱。

冲锋衣裤是走高原长线最好的衣裤，防风防雨耐脏。最好买颜色鲜艳一点，如金***、橙色或者红色，一来在户外辨识度高，二来拍照的时候也比较上镜。女性如果能带上几条鲜艳的丝巾或裙子去高原上撒野，那视觉冲击力也是杠杠的。

至少需要两套快干衣裤，在天气好的情况下，穿着轻便的快干衣裤非常舒服。

下雪的时候需要穿羽绒服，在最冷的地方，羽绒服就是最好的依靠，可以买个压缩袋压缩一下。

至少需要两套防风保暖，配合冲锋衣非常有效。

至少需要两套保暖性好点的保暖内衣。

沿途只有狮泉河、日喀则、拉萨等地有洗澡的条件，所以要有多日不洗澡的心理准备，内裤得多带点，快干的最好，一次性内裤也可，女性再带点女用生理湿巾。

高原上紫外线强烈，尤其在雪地上，不戴有沿帽会被晒成猪头。渔夫帽、丛林帽或牛仔帽最好，棒球帽之类的保护不够。如果长时间在雪地上，鬼子帽＋雪镜＋魔术头巾最好，就是太二了，像鬼子进村。还要准备一个防寒帽，在雪天可以派上用场。

如果没有发生什么意外，路上都有旅馆可以住宿，但有些旅馆的被褥并不是很干净，要带个抓绒睡袋。

沿途的旅馆基本都可以充电，车开起来也可以充电。但是插位比较紧张，所以人多时需要带上一个大插座，以便大家同时充电。

出发前带上***、申请表、户籍证明，到公安局边境证办理点办理。为防止写漏城市，建议大阿里环线的边防证上这样写：阿里地区（含所有县市）、日喀则地区（含所有县市）。

或写：日喀则地区：仲巴县、萨嘎县、县（樟木）、定日县、县、县、岗巴县、定结县、吉隆县；山南地区：浪卡子县、错那县、洛扎县、隆子县；阿里地区：普兰县、扎达县、日土县、噶尔县。

还可以直接到拉萨通过旅行社办理边境通行证，需要一百元手续费，比较麻烦，最好在内地提前办好。

证件照若干（或许临时办理证件有用）、笔、笔记本、水壶、金属饭盒、筷子、打火机、塑料袋、相机电池、相关充电器、地图、指南针、机（车）票、相机（单反相机最好备一个防尘套、电池多备几块、三脚架）、存储卡、手机、现金、信用卡、***、边境证、护照（若有）、回乡证（港、澳居民）。

牛肉干、巧克力、士力架、饼干、泡腾片、棒棒糖、润喉糖、口香糖、咖啡、奶茶、方便面、榨菜、压缩饼干、火腿肠、罐头。能补充热量的冲剂如阿华田、乐口福、高乐高。

药品不用带太多，高反药、感冒药、消炎药、头痛药和肠胃药必须随身带。

沿途的县城基本都有药店，可随时补充以下药品：高反药（推荐高原安或高原康，淘宝有卖，拉萨药店也有卖）和葡萄糖针水、头痛粉。创可贴。眼药水（膏）。风油精(防蚊虫叮咬)、蚊怕水、生姜粉（防跳蚤）。西洋参(增加体力)。要徒步的，再带一些防治软组织挫伤的药，如云南白药。

洗漱品都要自备。太阳镜（或夹片）、防晒霜、润肤露、润唇膏之类必不可少。头灯、水壶和抓绒手套也是必备的。住宿条件太差时，要靠漱口水、口香糖、干湿纸巾来解决个人卫生问题。要带的还有肥皂、梳子、眼药水、镜子等。 (注：携带入藏的化妆品，塑料软管式的会由于海拔变化导致外界气压变低，而自行渗漏出来，建议尽量用硬式包装，或单独装袋，千万不要与贵重物品如单反相机等放一起）

洞错-狮泉河-阿里南线这一段道路常年都有人维护，所以不管是沙石路、土路、还是柏油路都相对好走，只有狮泉河到札达的这一段盘山路特别险。而藏北的纳木错-班戈-色林错-双湖-普罗冈日冰川-尼玛这一段的道路都是靠车印走出来的，绝大部分是土路，常年没人维护，相当难走，陷车是常事，还容易迷路。如果下过雨，麻烦比较大，所以必须带上铲子和拖车带、防滑链。为了避免迷路，需要时刻紧跟着前人的车辙。我们悲催地遇到大雪，只有靠GPS找路了。

阿里大北线的平均海拔在4500米以上，很多人会有高反，程度不一而已。最好先在海拔略低的拉萨休整2-5天，适应海拔。

由于我们的队员都有高原经验，基本没有很明显的高反，所以一致决定逆时针走非常规的路线，离开拉萨就前往最容易高反的海拔4718米的纳木错。纳木错风特别大，一定要注意保暖。从纳木错到双湖，海拔一路持续爬升，先到5000米的双湖特别区，再到海拔5700米的普罗冈日冰川，人立马飘了起来……经过双湖的高反适应后，海拔逐渐下降，从尼玛开始，一路都没有飘飘摇摇的感觉了，包括海拔5200米的珠峰大本营。

1、初到高原，每个人都会有不同程度的不适，如头痛、头晕、胸闷、呼吸急促、恶心、呕吐、腹泻、失眠、耳鸣、机体酸软等。不要紧张，怕什么来什么，越怕越来。良好的心理素质是克服和战胜高原反应的灵丹妙药，保持豁达乐观的情绪，树立坚强的自信心，能减轻高反带来的不适。

2、高原反应最有效，最直接，最廉价的药物是口服葡萄糖针剂+何济公的头痛粉，一天两次。那种一盒五支的25%葡萄糖针剂，几分钱一包的头痛粉。

3、有鼻炎或打鼾的人，睡觉要垫高头部侧卧，不行就坐着睡。

4、再难受也要吃东西，食物对帮助抵抗高反有积极作用，多吃肉类和酥油茶，多喝水多吃水果，但不要暴饮暴食。

5、上高原的头几天不要洗澡，已有高原反应的千万不要洗澡！

6、已有感冒症状要治愈后再进藏，到西藏后感冒不要紧张，及时治疗即可。

7、像七十岁老人那样缓慢地行动，避免奔跑跳跃等剧烈运动，暂停嘿咻。

8、只要没有肺水肿脑水肿等并发症，一般人坚持2至5天，基本就可适应高原。真有严重高反，请在医生指导下视情况撤高原降海拔，通常降海拔后会好转甚至痊愈。

除拉萨、日喀则等地，整个行程条件相对较为艰苦，饮食宜有节制，不可暴饮暴食，可多吃蔬菜、水果、多喝水，最好早上出发前喝足水，路上多喝水，量少次多，最好不吸烟不喝酒。自己带一些高热量食品（糖类、巧克力、牛肉干等），适量饮用酥油茶、奶制品可增强对高原气候的适应能力。

以下是我们在拉萨光顾过的：

玛吉阿米：位于拉萨市八廓街，以藏餐为主，拉萨逼格最高的餐厅，环境和菜式都非常。名气大，人超多，味道一般，性价比不高，人均90元（均为6人就餐平摊）。

老鱼饭局：拉萨市朵森格北路（平措青旅新店），主营川菜。老板是四川人，也是摄影爱好者。人均60元。

光明港琼甜茶馆：在拉萨市丹杰林路，很地道的茶馆，非常接地气，甜茶小杯七八毛，一壶15元。

娜玛瑟德餐厅：拉萨市朵森格路南段和宇拓路交界处，主营藏餐和印度菜，有点奇葩，味道还行，人均70元。

拉影老字号烤羊肉：拉萨市朵森格路南段，主营烤羊肉和西北菜，正宗西北味，人均50元。

阿里大北线路上，早餐一般是稀饭＋包子＋鸡蛋，约15元/人；午饭如果是赶路就买干粮解决；不赶路就跟晚饭一样，6个人点炒菜火锅之类，大约60-80元/人。沿路基本上都是川菜馆，对于我这个嗜辣的人来说，口味正好。不过高原上很干燥，氧气稀薄，体质热火气旺的人常吃辣的，要注意多喝水，或者喝点降火的加多宝。

关于住宿（以下为住宿，有的记不清店名了）

D1.拉萨：平错康桑青年旅舍，标间。

D2.拉萨：平错康桑青年旅舍，标间。

D3.班戈：可住宿的点很少，天鹅湖宾馆，老板娘收留

D4.双湖：双湖大宾馆，

D5.双湖：依旧是双湖大宾馆

D6.尼玛：小旅馆顶楼通铺，寒冷刺骨，片瓦遮头

D7.尼玛：尼玛宾馆，尼玛最豪华的地方了，不过没有热水洗澡

D8.改则：改则招待所，条件一般

D9.狮泉河：标间，房间比尼玛宾馆的小很多，不过终于能洗上热水澡了，也可以洗衣服了

D10.扎达：住扎达招待所，床铺很干净

D11.扎达：还是扎达招待所

D12.玛旁雍错：小旅馆一枚，条件一般

D13.萨嘎：萨嘎宾馆

D14.吉隆：吉隆镇宾馆

D15.吉隆：吉隆镇宾馆

D16.日喀则：住一个藏式宾馆的标间，条件不错，可以洗热水澡

D17.拉萨：平错康桑青年旅舍，标间

D18.拉萨：平错康桑青年旅舍，标间

卓玛拉山口 5600米

珠峰大本营 5200米

关于门票（本行程经过的景点门票）

纳木错 旺季120元 淡季100元

古格王朝遗址 200元

扎什伦布寺 80元 淡季半价

西夏邦马保护区 65元　　

珠峰 180元（在定日县城购买。小车环保费400元，大车环保费600元）