女生瘦腿的最快方法 8个步骤击退大象腿
女生瘦腿的最快方法，夏天到了，是不是很想穿上美美的短裙还有热辣的短裤吗?那就赶快运动一下吧!最重要的是消灭大象腿。
女生的最快方法 一、洗澡时用热水和冷水 每次沐浴的同时务必要站着洗，这样还能帮助你消耗更多的热量。用热水冲洗两分钟，用手***大腿部;接着换冷水冲洗2分钟，再用手帮大腿***。如此反复几次，能非常好地加强大腿的血液循环，促进燃烧大腿上多余的脂肪，从而起到减肥瘦腿的效果。 二、做高运动 清晨起床后，我们能在客厅或者是房间进行5组高抬腿运动，每组1分钟，每做完一组就能休息一会。高抬腿是非常不错的一种瘦大腿运动，它很好地运动到大腿上的肌肉，加速的燃烧。 三、练 需长时间练习才可以看到效果，所以瑜伽除了可以消除身体的脂肪外，还可以通过拉伸的动作塑造修长的线条还有完美的体态。单腿站立延长扩展式最适合用来瘦腿。它不但对腿部有拉伸的效果，还可以增强腿部力量，还可以锻炼身体的平衡感。 四、自行车姿势 晚上睡觉前，在床上躺着，双脚抬起，进行蹬自行车的姿势，每天进行200到300下。做完后再练习剪刀腿。分开双腿大概80度，接着合上，再分开。一共分开80下。蹬自行车动作对于瘦大腿前侧的赘肉非常有效，剪刀腿能瘦大腿内侧赘肉。 五、 有研究证实，不间断地跳绳10分钟就好比是慢跑30分钟。同时跳绳对心肺系统都有一定的锻炼作用。跳绳是一种低成本，高耗能的运动。不过刚开始练习跳绳时不妨能中途休息一会，不过休息的时间不可以太长，不然会影响锻炼效果。长时间坚持锻炼，双腿会变得紧致。 六、下蹲 下蹲对于瘦腿也非常不错，下蹲能重点瘦腿部的外侧还有内侧肌肉，对于梨形身材的MM更需要多练习下蹲。练习下蹲时还能看看电视或看看书转移自己的注意力，这样不但让练习更轻松，也可以充分节约时间。下蹲要坚持练习20到30分钟，这样才见效。下蹲对关节有很高的要求，有关节损伤的MM要慎重练习。 七、干洗腿 用两只手抱着一侧大腿，接着再用力从大腿根部慢慢向下***，直到***到脚腕部，接着再从下往上***，依据原路返回，这样来回***10几遍，每次的时间持续上20分钟左右就好，这样不仅可以达到瘦腿的效果，还可以预防下肢静脉曲张、水肿、肌肉萎缩。 八、揉腿肚 首先把两只腿平放到床上，接着将腿肚放到两手掌之间夹住，螺旋揉动，每侧大概揉动25次左右，接着一共进行像这样的5到25个，5次左右的时间。这样能促进下肢肌肉中血液的回流，增强腿部肌肉力量。（图片来源：视觉中国）
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怎样才能瘦腿？在这个飞速发展的时代，拥有一双大长腿是妹子梦寐以求的梦想，往往有时候会时而其反，在不断的运动中练成了肌肉腿!怎样才能瘦腿最快?大长腿腿怎么练?现在跟着小编一起动起来坚持下去，一定会瘦腿成功哦。
怎样才能最快一、如何五处紧贴、四处分开? 对于女生来说，颜值再高，腿不直，穿什么都不好看，穿衣走路就少了长腿欧巴潇洒，人更是容易显矮，腿型不好的女生没未来!就算是双筷子腿，姿态还是不美，腿直才是真女神! 1、压腿，量力而行，每天进步一点点，把腿放在与腰同高的物体上，髋部后坐，要平，支撑腿与地面，垂直，膝部挺直，被压腿脚尖向上并有意识地向回勾扣，上身用力向前移动，使被压腿成一直线。 2、双脚靠于墙壁，身体于墙成直角，两腿分别张开，尽自己最大柔韧度，注意过程中腿要贴着墙壁，再缓慢收和，过程注意缓慢有序，切记别弯曲双腿。 3、双脚在上空垂直于墙壁，直立上半身，双手于地面垂直于墙线，保持臀部，腿部的收紧。呼吸顺畅，坚持30秒循序渐进，休息5秒可继续。 怎样才能瘦腿最快二、怎么变成小 就算你腿型好，可是肉肉大腿，走路都在颤，怎么美?燃烧大腿的脂肪需要很多的耐心，它需要一些时间和一些专门的方法才能融化一个女人身体里最困难的脂肪。 1、站直，脚成外八比肩略宽，向前，慢慢往下蹲，保持与地面平行转态，慢慢站起来保持收紧状态，往下蹲时注意不要超过你的脚趾。 2、平躺于上，双脚直立与地面垂直，两腿张开像两侧往下压，保持腿的直立，注意在过程中一定要绷脚，不要弯曲膝盖，为什么有的女生越练习腿越粗就是因为没有绷脚。 怎样才能瘦腿最快三、怎么变成大长腿 现实生活中有很多女性朋友，相貌很好，身材很好，但是总让人感觉到哪里有点点不完美，那就是腿不够修长，给美丽减了分。 1、站立提腿法：双手扶着桌边以辅助身体平衡，双腿自然地站立并排，提起脚跟，保持二、三秒，放下，每日做5至6次能收紧小腿，令更有弹性，线条更美。 2、在自然的坐姿下，把双腿平放成90度角，尽量提起脚跟保持十数秒，然后放下，并且重覆动作直至小腿有疲倦的感觉为止。 3、先把身体挺直坐在椅子上，两手扶着椅子两旁，脚踩在滚轮上，并延伸，同时收紧腹部肌肉，慢慢延伸收回。（图片来源：视觉中国）
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