欢迎 登录新浪中医频道
健康提示： []
当前位置： &
吃什么可以缓解失眠?
[文章摘要] 　　吃什么可以缓解失眠?简单的生活我们所有的人都期盼的，但是实际的生活就是复杂的，繁琐的。因此，很多的朋友就会因为错综复杂的生活忧愁，失眠就发生在我们的生活中了。发生失眠最好就是治疗，不然造成严重的后果您就会后悔了。我们就来认识一下失眠的治疗吧。
　　吃什么可以缓解失眠?简单的生活我们所有的人都期盼的，但是实际的生活就是复杂的，繁琐的。因此，很多的朋友就会因为错综复杂的生活忧愁，失眠就发生在我们的生活中了。发生失眠最好就是治疗，不然造成严重的后果您就会后悔了。我们就来认识一下失眠的治疗吧。　　哪些水果帮助我们远离失眠：　　其实，生活中有时候健康的饮食就会帮助我们远离失眠的发生，例如，葡萄：失眠了，多吃葡萄有助于睡眠。因为葡萄含有褪黑素有利于睡眠，治疗失眠吃什么好?褪黑素是大脑中松果腺分泌的物质，可以帮助调节睡眠周期，并能治疗失眠。夜晚时褪黑素水平上升是睡眠的信号，黎明时下降则是醒来的信号。　　失眠了不要害怕，及时的饮食调理也会帮助我们及时的缓解自己的失眠情况。使用大枣：大枣也具有一定的助眠作用，因为大枣中含有丰富的蛋白质、糖、维生素C、磷、钙、铁等，可以补脾安神，治疗失眠吃什么好?晚饭后用大枣加水煎汁服用，或与百合煮粥食用，促进睡眠。　　失眠的时候经常吃一点水果，用也会起到缓解失眠的作用，除了葡萄，大枣，另外，香蕉：具有镇定、安眠的功效，可以很好的帮助睡眠。香蕉中富含让人远离忧郁的维生素B6、对抗紧张情绪的矿物质镁，还是人体必需的氨基酸，治疗失眠吃什么好?这几种物质一同起作用，就成为人体制造血清素的主要原料。　　哪些饮食对失眠患者有所帮助：　　日常生活中，失眠患者可以喝点菊花茶，因为菊花茶是很好的失眠饮品。菊花茶具有适度的镇静效果，对无法放松的神经或身体来说，它是完美的天然对抗手段。　　患者可以在睡前喝一杯温牛奶，有助于睡眠。因为温牛奶含有一些色胺酸和钙，色氨酸是一种具有镇静作用的一种氨基酸，色氨酸和钙有利于大脑充分利用色胺酸。　　失眠了，可以多吃葡萄来促使大脑产生进食素，进食素是最近发现的一种与保持清醒有关的神经传递素。　　另外，土豆也可以治疗失眠。因为土豆能清除掉对可诱发睡眠的色胺酸起干扰作用的酸。所以土豆也是专家建议的治疗失眠的事物。　　失眠患者如何自我调养：　　1、生活要有规律　　患者们在平时要保证自己的生活规律，在睡眠上一定要制定一个合适自己的睡眠的方式和作息时间。在饮食方面，注意自身的营养搭配，这样才能增强体质。在工作闲暇时间，应该减少久坐，起来活动活动，多多休息和放松下，工作累了，可以适当的活动头颅，这样能避免因劳累引起的失眠。　　2、多注意运动　　运动，是有助于促进血液循环的，这可以有效的改变睡眠质量，跑步，游泳，骑自行车，这些都是比较好的运动项目，但是也要根据自身的一些情况来选择，锻炼时间不要过长，在睡前一两个小时做一做这些运动就可以了，这样也促进了睡眠的质量。　　吃什么可以缓解失眠?发生失眠的了不要怕，生活中还是有很多的办法可以缓解失眠的情况的，主要您及时的控制防止失眠的发生就会成为可能。希望以上的缓解失眠的方法可以帮助您远离失眠。另外，您在生活中最好还要有规律的生活，健康的生活也会远离疾病的。
（责任编辑：）
失眠的治疗
　　失眠最好治疗方法，社会在不断的
失眠的原因
　　总是失眠是怎么回事?工作忙碌了
　　民间治疗失眠的偏方，如今我们的生活水平较以前是有了很大的提高，不过相对来讲所面临着的生活与工作的压力却是越来越大，很多人都出现了晚上睡不着，早上睡不醒的情况，不加以改善长...
栏目导航：