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孕妇需不需要补钙？食补好还是必须吃钙片？
女 | 0个月
健康咨询描述：
我太太现在怀孕4个月了,最近晚上睡觉腿会抽筋,听朋友们都说怀孕时都吃了钙片来补充钙,但家里人怕补过了或是营养过剩也对胎儿不好,就是想请教各位专家,直接补钙片好还是食补好,还是有其他的办法?再有市场上哪个钙片好!非常谢谢!
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擅长: 不孕不育、子宫肌瘤、乳腺增生
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&&&&&&建议口服钙尔奇 多吃含钙多或能促进钙吸收的食物.例如：奶类（人奶,牛奶 ,羊奶等）含钙较丰富,吸收也充分;动物肝脏,蛋黄,鱼,肉及豆类,含有丰富的维生 素D,可以促进钙的没收,但动植物中的维生素D要经过紫外线照射转化为内源性维 生素D,才能被人体利用,.海带,小虾皮等海产品含钙量高;紫菜,菜花含钙也较丰富 ,蚕豆连皮吃提高钙的吸收;骨头加醋熬汤,可增加钙质,精醋排骨也含有丰富的钙 质;将鱼炸酥后连骨吃,可提高钙的含量&&&&&&
擅长: 妇科,儿科
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&&&&&&你好,每个孕妇都需要补钙.因为胎儿骨骼形成所需要的钙完全来源于母体,准妈妈消耗的钙量要远远大于普通人,光靠饮食中的钙是不够的.因此就要求准妈妈在孕期要多补充钙剂.如果孕期摄钙不足发生轻度缺钙时,可调动母体骨骼中的钙盐,以保持血钙的正常浓度.如果母体缺钙严重,可造成肌肉痉挛,引起小腿抽筋以及手足抽搐,还可导致孕妇骨质疏松,引起骨软化症.孕妇补钙,需贯穿孕前期,孕中期,孕晚期和产后期四个阶段,长期补钙性价比也是首要考虑的因素.孕中期钙量：1000毫克/天胎宝宝快速生长期,摄入量增加.每天要喝500毫升牛奶或酸奶,对于不习惯喝奶的孕妈咪,每天可以补充500毫克左右的钙片,再吃一些虾皮,腐竹,黄豆以及绿叶蔬菜等钙含量丰富的食物,一般可达到.同时进行一些户外运动,享受日光浴,促进身体对钙的吸收.孕晚期钙量： 1200毫克/天随着胎宝宝的持续长大,对钙需求量进一步增多.每日喝500毫升牛奶或酸奶,补充500毫克钙片,再吃一些含钙丰富的食物,才能达到需要的钙量.当然不要忘了每天的日照,冬天一般每天不少于1个小时,夏天则为半个小时左右,并且尽量避开上午10点～下午3点这段紫外线最强烈的阳光.
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&&&&&&你好,最好是食补,胎儿缺钙会导致胎儿骨骼发育不良,引起先天性佝偻病.因此孕妇必须注意多食含钙丰富的食物,及时补充钙质,以防止婴儿软骨病.
补钙宜从食物中获取.含钙较多且易吸收的食物：小鱼,虾米皮,牛奶,奶制品. &&&&&&以上是对“孕妇需不需要补钙？食补好还是必须吃钙片？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
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&&&&&&孕妇补钙是肯定要的.但是孕妇补钙并不是越早越好越多越好正常情况下您可以从怀孕4个月开始补钙就可以了.但是您现在出现了小腿抽筋的症状说明您已经缺钙了,补钙是必须的即使没有到4个月也可以补了.最好是食补,食补可以营养均衡.您可以早晚喝牛奶牛奶是孕妇最常用的方式.多吃含钙丰富的食物如鱼虾等,若是用钙片的话最好选可吸收的钙剂.至于骨头汤的话不是补钙的最佳途径.还有孕妇补钙易少量多次
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&&&&&&孕妇在整个怀孕期间需要40克钙,其中绝大部分都是在怀孕后3个月内积聚的.这3个月内每天需要补钙1.2克.牛奶中的钙含量非常丰富,1公斤牛奶中含量1.2克.发达国家中人三分之一以牛奶为主食,孕妇基本不缺钙.我国妇女每天能吃250--500克牛奶,摄入钙量还是不足的,但是孕妇骨髓中有足够的钙储藏,很容易从骨髓中动员出来,同时孕妇对钙的吸收式增强的,因此一般怀第一胎的孕妇并不缺钙,新生儿也不缺钙.在孕晚期,有些孕妇出现下肢抽筋补钙可以使症状消失,一般补钙有几种途径：&&&&&&1.每天早晚各喝牛奶250克,可以补钙600毫克.&&&&&&2.多吃含钙丰富的食物,如骨头汤,鱼虾等&&&&&&3.补充钙剂,最好是可吸收的钙剂.&&&&&&以上前两种补充足够,基本不需要补钙,不爱喝牛奶的孕妇,每天可以补充600毫克易吸收的钙.&&&&&&如果不放心,可以化验一下微量元素.&&&&&&建议以食补为主,一般就足够了.
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