魔鬼身材 快速瘦腿超简单方法|瘦腿|美腿|瘦小腿_新浪时尚_新浪网
魔鬼身材 快速瘦腿超简单方法
　　导语：没有一个好的身材，怎么好意思面对即将到来的夏天呢？尤其是爱穿短裙短裤的妹子们，身材不够完美，恨不得大象腿一秒就变没。但怎么办呢？为了不让大家走弯路，下面小编推荐几种击退大象腿的小妙招，助你快速瘦大腿。（来源：瑞丽网）
　　一、多喝薏仁水
　　如果你的腿部属于水肿型，一定要多喝薏仁水。薏仁具有利尿的作用，能帮你快速消除水肿紧致腿部曲线，还能美白肌肤，腿部水肿的MM赶快试一试吧！
　　二、多给腿部做***
　　或许你觉得大腿上特别容易留下橘皮，特别是与臀部交接的地方，究竟该如何消除它呢？方法并不是很难，只要你用力揉捏它即可，就像揉面团一样。
　　三、抬腿运动做起来
　　说到瘦腿动作，抬腿运动应该算非常有效的了！你可以对腿部稍微做做***之后吗，就躺在床上，将腿部靠着墙壁，与身体形成90度即可。不过，一定要坚持15分钟以上才有效哦！　
　　四、坚持每天跑步
　　跑步可谓是最简便，最有效的瘦腿方法了，只要你每天检出跑步一个小时以上，就能有有效地甩掉腿部的脂肪，但是注意一定要持之以恒。
　　五、洗澡时用热水和冷水***
　　每次沐浴的同时务必要站着洗，这样还能帮助你消耗更多的热量。用热水冲洗两分钟，用手***大腿部；接着换冷水冲洗2分钟，再用手帮大腿***。如此反复几次，能非常好地加强大腿的血液循环，促进燃烧大腿上多余的脂肪，从而起到减肥瘦腿的效果。
　　六、做高抬腿运动
　　清晨起床后，我们能在客厅或者是房间进行5组高抬腿运动，每组1分钟，每做完一组就能休息一会。高抬腿是非常不错的一种瘦大腿运动，它很好地运动到大腿上的肌肉，加速腿部脂肪的燃烧。
　　想要很好的瘦大腿，一定要按照上面介绍的几种方法坚持锻炼，配合营养餐瘦大腿也是不错的选择，坚持到底就会胜利，你会发现大象腿不见了，取而代之的是笔直纤细的美腿，拥有一个众人羡慕的好身材。
前不久，蕾哈娜女士又用一张封面吓到全世界。怎样瘦大腿快速简单?坐着瘦腿小妙招大公开_健康资讯_健康库_太平洋亲子网
怎样瘦大腿快速简单?坐着瘦腿小妙招大公开
10:51:54出处：其他作者：佚名
　　老是有美眉给我抱怨说：&我的大腿太粗了，咋瘦啊!&我总是说，坐着瘦啊。坐着都能瘦大腿你们信不信?这可是小编自己总结了无数的经验，自己摸索出的一套随时随地坐着瘦腿的方法，让你每天上班，看电视，坐地都能轻松瘦大腿，是不是很感兴趣，那就快来看看吧!　　怎样瘦大腿快速简单1： 日式坐&　　动作办法：先跪在凳子或床上，腰背部坚持挺直，然后把臀部坐在腿上，即上半身的悉数压在两条大腿上，见图。　　训练时刻：每次坚持15-20分钟，每日1-3次。　　减肥作用：日式坐姿可训练腿部耐性，拉伸腿部肌肉，经过坐姿改动大腿太多的景象。　　温馨提示：做此运动的时分一定要先伸伸腿，或在洗澡后身体柔软的情况下进行有意识的训练。　　怎样瘦大腿快速简单2： 盘腿坐&　　动作办法：在寝室看书或许看电视的时分，改动懒散的坐姿，腰背打直，盘腿而坐，坚持20分钟，换其它姿态歇息10分钟，再盘腿而坐，重复循环即可。　　减肥作用：盘腿坐可改动，并能削减大腿外侧的脂肪，增强腿部耐性。　　温馨提示：这个坐姿简单使腿部变麻，所以，要重复的换姿态。　　怎样瘦大腿快速简单3： 直角坐　　动作办法：在日式坐姿的基础上，让膝盖弯曲成九十度角，膝盖关节以九十度角翻开，再用手悄悄按住足尖来坚持身体平衡。　　训练时刻：每次坚持2分钟，再康复日式坐姿1分钟，再直角坐姿2分钟，如此重复10次即可，1天1-3次。　　减肥作用：此动作能有用的消除大腿内侧的脂肪，到达纤腿的作用。　　温馨提示：刚开始做这个运动的时分，耐性不好的姐妹千万不要急，渐渐做，视点可渐渐由45度增加到90度，并切记要热心哦，比方下蹲等动作。　　怎样瘦大腿快速简单4： 淑女坐&　　动作办法：在直角坐姿的基础上，让身体向左边歪斜(让上半身向左边歪斜)，坚持15秒。相同办法再向右侧歪斜。来回进行30次即可，一天1-3次。　　减肥作用：此坐姿对减大腿外侧和腰部脂肪作用显着，但需求长时间操练。　　温馨提示：初操练的姐妹在折腰的时分，一点点的来，尽量下弯即可。　　当然了到最后小编还是忍不住要罗嗦几句的，妹子们在做完这几个简单的运动后，一定要记着对运动后的部位进行***涂抹，想要瘦身要过最好的话，可以试一下小编推荐的塑魅婷瘦身霜，亲测有效哦!&　　塑魅婷纤体瘦主要就是通过HEV瘦身因子来消耗身上的肥肉,日减+夜减方式消除脂肪，特别针对中国人体质指数研发，增加能量消耗，保持基础代谢做到健康减肥。塑魅婷有效修护受损细胞纤维，抑制脂肪生成;配合天然高浓度咖啡因，能深入顽固脂肪细胞内部，逐个击碎身体局部顽固脂肪;应对赘肉，精塑腰、腹、臀与手臂线条，改善脂肪堆积造成的不完美曲线，想瘦哪就瘦哪，尽显身材玲珑线条。　　小编和自己的好姐妹都在使用，不仅可以瘦腿，全身都可以瘦哦，周末有空了，和自己的***妹一起背上包，装着塑魅婷，健身房走起，轻松享受生活，轻松享受瘦身，减肥就是这么简单!
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