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打鼾的自我治疗方法 避免打呼噜需日常保健
也可以叫作睡眠过程中的，由于暂停以后，不能被自己憋醒，在呼吸当中发生心脑等重要***的缺所造成的死亡。打鼾的发生跟很多因素有关系，跟有关系，如果体重超过一定的标准，肥胖通过很多机制可以引起睡眠机制暂停。下面给大家介绍预防的方法。1、睡前禁止服用镇静、安眠药物，以免加重对呼吸中枢调节的抑制。2、采取侧卧位睡眠姿势，尤以右侧卧位为宜，避免在睡眠时舌、软腭、悬雍垂松弛后坠，加重上气道堵塞。3、增强体育锻炼，保持良好的生活习惯。4、手术后的鼾症患者要以软食为主，勿食过烫的食物。避免剧烈活动。5、避免烟酒嗜好，因为吸烟能引起呼吸道症状加重，饮酒加重打鼾、夜间呼吸紊乱及。尤其是睡前饮酒。6、对于肥胖者，要积极减轻体重，加强运动。7、鼾症病人多有血氧含量下降，故常伴有、心律紊乱、血液粘稠度增高，心脏负担加重，容易导致心脑血管疾病的发生，所以要重视血压的监测，按时服用降压药物家中如若有一人有打鼾的毛病，那如雷的鼾声常影响一家人正常的睡眠，如若是夫妻之间，则有可能影响到双方的感情。虽然打鼾是普遍的一种睡眠现象，特别是一些肥胖的人，但是鼾声不仅会影响他人也会影响到自己的健康。睡觉打鼾不妨选择软枕头很多情况下，你可以选择垫一个软点有弹性的枕头，调整好高度，那么扰人的鼾声便可停止了。鼾声是人体在呼吸时，气体在气道中流动时碰到阻碍产生震动发出的声音，而这种阻碍多由于气道组织中肌肉松弛或肥大等原因所致。所以要减缓这种情况，保持气道不被梗阻很重要。太硬的枕头，比如玉石枕、凉枕等，由于没有弹性，脖子会被窝住，或者头会向后仰，容易导致气道的重心下垂，使气流在通过气道时，容易发生梗阻，从而加重鼾声。但太软的枕头，比如气枕等，睡觉时，颈部得不到支撑，也容易使气生阻碍发出声响。此外，选软枕头时，枕头在一拳高左右最好。在选择枕头时，一定要选择软一点的棉质枕头，头枕上去后要有收缩弹性。目前市场上那种一面是棉软的，一面是荞麦皮的就比较适合。一个软点、高低合适并且弹性较好的枕头，对于改善或减轻有鼾症的人来说很重要。打呼噜的日常保健很多人都会有睡觉打呼噜的现象，千万不可小觑，打呼噜又称睡眠综合症，它其实是健康的大敌，较容易造成许多疾病，严重还可能造成猝死。睡眠呼吸暂停综合症的日常保健专家提醒：睡眠呼吸暂停综合症患者要“管住嘴、迈开腿”，即减肥、戒烟酒、多运动。1、制定饮食干预方案制定饮食干预方案，合理控制每日热量的摄入，男性患者的总热量控制在千卡/d，女性患者的总热量控制在千卡/d，总脂肪应不超过总热量的30%，蛋白质摄入占总热量的15%-20%，其余为碳水化合物，但需限制甜食，重点控制晚餐，少喝果汁和碳酸饮料，减少应酬和夜宵。2、睡前3小时内不碰烟酒3、多进行有氧运动多进行有氧运动，如快步走、慢跑、散步、骑自行车等，每天累积不少于60分钟。4、保持右侧卧位睡眠呼吸暂停患者夜间应保持右侧卧位，可避免或减少打鼾、憋气，以免呼吸暂停。为避免仰卧，可采用睡眠球技术，就是在患者睡衣的背部缝上装有乒乓球或网球的口袋，强迫患者保持侧卧位。5、睡眠时穿衣、枕头、温度、被褥都需要注意睡眠时应穿硬领衣服睡觉，避免枕高枕，卧室温度不要太高，被褥不要太厚。6、保持鼻腔通畅保持鼻腔通畅，可***迎香穴，或睡前可应用减充血剂，如达芬霖喷剂、麻黄素液滴鼻，但要不能长期使用。养成经鼻呼吸习惯，可用气功中的三调法克服睡眠时张口呼吸，即睡觉时闭口，舌平伸，以舌尖轻舐上牙龈，防止舌下缩后坠。一般坚持1个月即可养成习惯。睡眠呼吸暂停综合症的治疗方法经鼻面罩持续气道正压通气（CPAP）可以迫使气道打开，保证睡眠时上气道开放，是治疗睡眠呼吸暂停综合症的最佳无创方法。另外，气管切开术、悬雍垂腭成形术也在睡眠呼吸暂停综合症的治疗中有所应用。药物治疗多以滴鼻静、麻黄素服、东宫黄体酮等为主。专家提醒：医学界认为，打鼾也很可能因为身体上的其他病因造成。为了自身的健康以及家人的正常休息，经常打呼噜的朋友建议到医院检查，接受正规的治疗
（责任编辑：陆伟祥 ）
文章关键词：
打鼾的自我治疗方法：出门在外，如果遇上一个鼾声大作的室友，是在是一件痛苦的事。当然，打鼾跟每个人的体质有关。不过，有研究打鼾的原因表明，……
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中山大学附属第一医院
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& 打呼噜的原因及治疗方法...
"网友求助"打呼噜的原因及治疗方法...已回复
您好，我今年四十一岁了，睡觉就打呼噜，而且声音特别的响，乱的家人都睡不好觉，有时候还会出现呼吸困难，张口呼吸，频繁呼吸停止，睡眠反复憋醒，请问怎么办？打呼噜的原因，治疗方法
医院出诊医生
擅长：急性咽炎
擅长：各炎咽炎
擅长：慢性咽炎
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因不能面诊，医生的建议仅供参考
专长：耳鼻喉常规疾病、等离子微创手术治疗
问题分析：打呼噜是睡眠中的常见现象，一般是鼻咽喉三个部位的病变引起的，具体原因有：自身肥胖、扁桃体肥大、鼻中隔偏曲、鼻甲肥大、鼻息肉、舌根肥大等。意见建议：减肥：肥胖者的鼻息肉通常也较肥大，而且喉咙和鼻子内的肉也较肥厚，比较容易会堵塞住呼吸道。 睡前的活动最好以柔缓的为主，不要让情绪太过激昂，因为神经会无法立刻放松，使得晚上无法安安稳稳的休息。 睡眠：正确使用枕头，仰睡或趴着睡比较会让呼吸道不顺畅，侧睡时，松弛的肌肉会倾向一边，比较不会堵住呼吸道。
共12位网友提供帮助
会员9227776 15:09:53
您好，打呼噜主要是咽喉部急性炎症，没彻底治愈，反复发作引起的慢性炎症，导致的组织增生，肥厚，咽腔狭窄，晚上睡觉时，舌根后退，软腭下塌，悬雍垂过长，等引起的打鼾．还有鼻中隔偏曲，下鼻甲肥大，鼻息肉，鼻咽肿瘤，增殖体肥大和扁桃体肥大，悬雍垂过长，先天性小下颌，巨舌症，软腭瘫痪，肢端肥大症等．建议到医院耳鼻喉科详细检查。
会员 15:15:53
指导意见：打呼噜发生的主要原因为鼻和鼻咽、口咽和软腭及舌根三处发生狭窄、阻塞再加上睡眠时咽部软组织松弛、舌根后坠等导致气流不能自由通过咽部的气道目前国内外能治疗打呼噜的药物有不少乙酰唑胺、甲状腺素片促进新陈代谢具有一定功效
会员9364348 15:17:53
指导意见：打鼾（呼噜）与呼吸道，如鼻甲肥大，腺体增生，鼻炎，中医痰湿，痰浊，血脂高，血液粘稠，肥胖等诸多因素有关。建议检查确诊。也可以找中医辨证用中药治疗。
会员 15:18:53
指导意见：引起打鼾的原因有很多，如（1）肥胖，（2）内分 泌紊乱（3）鼻部疾病阻塞气道:如鼻息肉，鼻窦炎，鼻中隔偏曲等，建议进一步检查再对症治疗，白天不要过度劳累，睡前不要从事刺激的活动，侧睡，避免吸烟、饮酒和刺激性药物，肥胖者应该积极减肥，
会员6849410 15:19:53
指导意见：打呼噜的主要原因还是在水面过程中气道出现了狭窄，气通过狭窄的气道引起粘膜震动，这样就出现了打呼噜的声音。建议侧睡：仰睡或趴着睡比较会让呼吸道不顺畅，侧睡时，松弛的肌肉会倾向一边，比较不会堵住呼吸道。
会员 15:22:02
指导意见：你好
，是睡眠呼吸暂停综合征的一个主要临床表现。它不仅可导致打鼾者白天嗜睡、疲惫，而且可能与某些呼吸系统疾病和高血压、冠心病、脑血管意外等心血管疾病的发生有关
会员9227757 15:10:53
您好，打鼾又叫睡眠性呼吸暂停综合征，建议睡觉时采用侧卧位，不要仰卧睡觉。另外注意有无咽喉炎、扁桃体肿大等疾病。
如果症状严重可以手术治疗。
会员9227747 15:11:53
您好，您描述的情况需要明确原因，有没有鼻炎、鼻甲肥大或者咽喉壁发育异常等判断治疗方法，建议去医院进行详细检查，对症治疗。
会员9228231 15:12:53
您好,引起睡觉打呼噜的原因很多,如肥胖,糖尿病,甲状腺功能低下,肢端肥大症,鼻中隔偏曲,鼻息肉 , 扁桃体肥大,咽部松弛 , 悬雍垂过长.舌体肥大,舌根部肿瘤,舌后缀 , 颌面部发育畸形等，建议去医院检查确定病因对症治疗。
会员9227776 15:13:53
您好，打呼噜又叫睡眠性呼吸暂停综合征，多见于身体肥胖的人，长期打呼噜可以增加心脑血管疾病的发病率。建议睡觉时采用侧卧位，不要仰卧睡觉。如果症状严重可以手术治疗。另外注意有无腺样体肥大、扁桃体炎或咽喉炎等呼吸道疾病，可以到医院喉科就诊检查。
会员9227307 15:14:53
您好，打呼噜是喉部的悬雍垂下垂导致呼吸道不通畅造成的。这个是可以做手术矫正的。如果呼声很大，严重影响到正常的生活，可以做手术，建议去三级以上医院五官科诊治。
会员9227245 15:16:53
引起睡觉打呼噜的原因很多,如肥胖,糖尿病,甲状腺功能低下,肢端肥大症,鼻中隔偏曲,鼻息肉 , 扁桃体肥大,咽部松弛 , 悬雍垂过长.舌体肥大,舌根部肿瘤,舌后缀 , 颌面部发育畸形等，建议去医院检查确定病因对症治疗。
问女生打呼噜的原因和治疗方法是什么
职称：医师
专长：中医科各类疾病
&&已帮助用户：515000
指导意见：您好睡觉打呼噜多是鼻炎、腺样体肥大、扁桃体发炎、鼻中隔偏曲等问题导致的如果病情很长可能是器质性病变可能性大另外建议注意睡觉姿势改善一下你的情况可以去医院耳鼻喉科就诊检查下看是何原因导致的呼噜并进行相关治疗
问导致睡觉打呼噜的原因和治疗方法
职称：医师
专长：消化疾病的治疗
&&已帮助用户：8152
打呼噜在医学上称为打鼾，是睡眠呼吸暂停综合征的一个主要临床表现。它不仅可导致打鼾者白天嗜睡、疲惫，而且可能与某些呼吸系统疾病和高血压、冠心病、脑血管意外等心血管疾病的发生有关。
问睡觉打呼噜的原因和治疗方法
专长：女性不孕、子宫肌瘤、宫颈疾病
&&已帮助用户：219331
打鼾也很可能因为身体上的其他病因造成。目前的医学研究报告显示，高血压及心血管疾病患者打鼾的机率较高，体型较常人肥胖者也较容易出现打鼾的现象，另外如胸部有毛病，糖尿病、类风湿性关节炎等疾病患者都较常有打鼾的问题。
问睡觉打鼾的治疗方法？是什么原因呢？
职称：医生会员
专长：糖尿病、心血管疾病
&&已帮助用户：135651
打鼾是阻塞性睡眠性呼吸暂停的症状之一，它是一种睡眠障碍，会降低睡眠品质。当空气无法顺利地被睡眠中的人吸入和呼出时，就会出现打鼾的情形。通常在睡眠中，喉咙或鼻子中的肌肉处于放松的状态，或是因为鼻息肉较肥大，导致呼吸道不顺畅，所以呼吸时就会有声音出现。
打鼾还有可能是患有高血压和心血管疾病等疾病的警讯，患有这些疾病的人睡觉时普遍都有打鼾的情形。另外，吸烟者和肥胖者也都比较会出现打鼾的情形。
你还是检查以下吧。
问偏方治打鼾怎么样？有知道好的方法的给介绍下！！
职称：医生会员
专长：临床常见疾病
&&已帮助用户：17382
您好，打鼾即打呼噜，感冒鼻塞时可引起打鼾，或是过度劳累也可以引起打鼾的现象，实际上这并不利于人的身体健康，晚上睡觉时打鼾，会使睡眠呼吸反复暂停，造成大脑、血液严重缺氧，形成低血氧症，从而可能诱发高血压、脑心病、心率失常、心肌梗死、心绞痛等疾病。所以应该注意的是白天不要过度劳累、睡前不要从事刺激的活动、避免吸烟、饮酒和刺激性药物等，尽量避免打鼾。若是症状比较严重，可以通过相关的医疗手段进行治疗处理，可以咨询专业的医生。
问打呼噜是什么原因
职称：医生会员
专长：不孕不育，人流，
&&已帮助用户：282115
打呼噜在医学上称为打鼾，是睡眠呼吸暂停综合征的一个主要临床表现。它不仅可导致打鼾者白天嗜睡、疲惫，而且可能与某些呼吸系统疾病和高血压、冠心病、脑血管意外等心血管疾病的发生有关，建议去医院检查对症治疗。
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睡觉打鼾治疗方法？看医师介绍！
睡觉打鼾不仅危害自身的健康，还会打扰到其他人睡觉，这可怎么办呢?别担心，在我们的餐桌上有很多食物都可以帮你缓解这种症状，今天就来为你总结一下可以缓解打鼾症状的食物吧。睡觉打鼾吃什么好豆浆。对打鼾的人来说，豆浆是比牛奶更好的选择。因为牛奶等乳制品会在呼吸道内形成黏液，成为几种呼吸疾病的根源之一。过量饮用牛奶还会生痰，造成呼吸道充血堵塞。还有些人对乳糖有过敏反应，导致鼻腔肿胀，从而引发打鼾。茶。茶有助于减少堵塞和痰液，从而减轻打鼾。用来泡茶的开水释放出蒸汽，能减轻吸气时的鼻塞。饮茶时，来自茶叶的水汽能舒缓发炎的鼻腔，稀释黏液，改善鼻腔引流。喝薄荷茶对防止打鼾的效果最好，因为薄荷是一种天然的减充血剂，能缓解鼻黏膜肿胀。蜂蜜。睡觉前把蜂蜜搅拌在茶水中喝，有助放松喉咙，减轻充血肿胀，从而防止打鼾。蜂蜜同时具有抗菌和抗炎特性，能帮助减轻喉咙部位的堵塞充血。一项研究成果表明：蜂蜜有助于抵抗感染，舒缓发炎的黏膜，促进喉咙和上呼吸道的通畅。姜黄。姜黄的抗炎特性对抵御炎症有益，特别是在防治打鼾方面。姜黄的活性成分(姜黄素)是一种具有强效消炎作用的抗氧化剂，它的副作用很小，能够安全、自然的缓解堵塞。姜黄在菜市场调料柜台和一般中药店都有卖，可以直接煮水喝，也能用来做菜熬粥。鱼肉。把吃红肉的习惯转为吃鱼肉，能让人晚上睡个安稳的好觉，而且不打鼾。红肉中的饱和脂肪会刺激鼻腔，因为饱和脂肪会生成大量的花生四烯酸，这会进一步生成前列腺素，而前列腺素会导致喉咙和鼻窦组织肿胀。相比之下，食用来自于鱼肉和豆类的蛋白质不会增加前列腺素的含量，而且鱼肉中的脂肪酸有助于减轻炎症。洋葱。虽然食用洋葱后的口气不好，但它却是克服打鼾的救星;因为洋葱具有抗炎特性，有助于清理鼻道，从而让更多的空气通过。除此之外，还有食疗方也可以帮你缓解打鼾的症状。睡觉打鼾的食疗方当归和龙胆草：将当归跟龙胆草放在一起浸泡一个小时以上，快火烧开，慢火20分钟。然后倒出药水再用同样的方法熬第二遍。将两遍的药水混在一起分两次服用。睡前服用，连服三晚。花椒：花椒要5-10粒，睡前用开水浸泡，等到开水完全凉透以后服下(不包括花椒)，连服5天。枣仁：将枣仁炒熟，每晚睡觉前先洗脚，然后口嚼80-100粒，连续九天。葱白：选取三个葱白，每9厘米算一个单位，每晚睡觉前嚼咽，连续七天。花椒泡水：花椒5～10粒，每晚睡前用开水泡一杯水，待水凉透后服下(花椒不服下)，连服5天。
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