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　　瘦身，是指产后妈妈因为宝宝出生后体重增加，为了产后恢复而利用功能锻炼、饮食调整、物理方法一种或多种瘦身方法减轻体重到正常水平，尽可能恢复到孕前体重。产后瘦身重点在于紧致肌肤，皮肤在时受到拉扯，产后在肚子、大腿和臀部等位置，都容易有纹路的产生。产后瘦身衣可以辅助产后瘦身，另外配合饮食、运动等方式，能让产后瘦身更顺利，选择合适的产后瘦身是很重要的。　　在产后通过适当运动、涂抹紧致霜来帮助局部的雕塑和恢复肌肤的紧实。此外，产后最重要的是要恢复身体，这个时候应该是均衡膳食、营养平衡，餐一样可以有菜有肉、有饭有水果，搭配合理，一定能控制好体重。还可以穿上调整型内衣，调整和塑造S型身材。最重要的是选择经验丰富的瘦身顾问，能在你的瘦身过程中提供科学指导，让瘦身行动事半功倍。更多
　　产后如何瘦身要有正确的原则，不能盲目瘦身。妈妈在产后要注意饮食合理，争取在产后六个月这黄金阶段进行瘦身，同时做适当的，另外产后瘦身衣也能有一定的辅助作用，这些对于妈妈成功瘦身是事半功倍的。　　1、合理调整饮食　　产后的饮食搭配对于瘦腰的顺利进行，有着至关重要的作用。要保证小宝宝和新妈妈营养摄入充分，饮食中必须含有丰富的、、矿物质，如鱼、瘦肉、蛋、奶、水果和蔬菜。　　2、树立正确观念。　　产后六个月是新妈妈瘦腰的黄金期。但刚刚分娩不久的新妈妈不能盲目节食瘦身。因为刚生产完，身体还未完全恢复到孕前的程度，加之有些新妈妈还担负着繁重的哺育任务，此时正是需要补充营养的时候。　　3、适当有氧运动。　　生产后的第二天，新妈妈就可以先下床走路，而失血较多、血压低以及的新妈妈，第三天下床走动较佳。　　4、使用产后瘦身衣。　　产后瘦身衣能有效地帮助产妇恢复产前的身形，达到减肥瘦身的效果。建议各位爱美的妈妈，选购瘦身衣不能太紧也不能太松，太紧或太松的瘦身衣会影响到身体的循环代谢，压迫到淋巴，导致水肿。新妈妈在选择瘦身衣时一定要考虑到自己的身体状况，不要盲目减肥瘦身。更多
　　产后瘦身是很多新妈妈的苦恼。减去怀孕时期增长的体重是很重要的，否则在未来变得超重或肥胖的可能性会加大。产后瘦身方法也是有讲究的，不正确的产后瘦身方法不仅不能帮助妈妈成功瘦身，反而诱发身体其他疾病，降低免疫力，还可能给宝宝的健康哺乳带来影响。产后瘦身方法包括以下五种：　　1、选择合适的产后瘦身时间　　产后瘦身时间最好是宝宝出生后6-8周。如果是哺乳期的妈妈，产后妈妈进行产后瘦身的时间通常建议在宝宝出生6-8周之后，可以进行积极瘦身运动，因为产后身体需要时间恢复及保持良好的供应。　　2、掌握正确的瘦身进度　　产后瘦身方法也是有规律可循的，根据美国妇医师学会(acog)的建议，哺乳时每周减去1磅(1磅=453.59237克)体重是安全的，并且不会对宝宝的成长有负面影响。如果未进行，则建议新妈妈们每周减去1-2磅的体重。　　3、配合瘦身减肥食物　　在进行母乳喂养时，明智地选择广泛多样的健康食品，以保证母乳中含有足够的维他命和矿物质。美国医药协会(ama)建议，在进行瘦身计划时，也要补充多种维他命。为了有足够的乳汁供应，所有的哺乳期妈妈每天需要额外摄入500卡路里能量。哺乳时，每日所需的蛋白质也从46克提高到71克(等同于3克富含蛋白质的食物)，从而保持供应良好乳汁所必需的瘦体重。　　4、进行适当的瘦身运动　　运动瘦身是产后瘦身减肥方法的重要内容。跟开展任何一项瘦身活动一样，在开始有规律的体育运动之前，需要得到医生的认可。研究人员发现，中等强度的运动都不会影响母亲的哺乳能力，还能帮助瘦身并保持成果。　　选择产后瘦身方法需要考虑到更多的膳食等多方面因素，不能盲目吃减肥药瘦身，应该科学健康的瘦身，这样，新妈妈才能更加健康地进行产后瘦身。　　5、减肥茶疗　　茶疗将药与茶完美结合，能防疾病，能品茶趣，常饮能祛顽疾、强体魄、安心神、润喉肠、降脂减肥、益寿延年。茶疗减肥可以帮助产后瘦身。在安全减肥、健康减肥的同时，能在短时间内调节人体机能，帮助人体将自身代谢状态调整到健康靓丽的科学状态。适用于单纯性肥胖、局部肥胖、产后肥胖等其他肥胖人群。　　6、保持正常的作息　　如果产后妈妈不注意作息，容易导致情绪紧张焦虑、患病等，有的妈妈还会发现体重增加。保持正常的作息，同时保持愉悦的心情，对妈妈产后瘦身有很大的帮助。更多
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2个回答最佳***：你好，很高兴为您解答！产后减肥不是一招半希的事，不用太着急，... 达人6个回答最佳***：你好！生完宝宝怎么才能瘦下来呢？最好做产后局部瘦身操。妇女在... 小学高级教师9个回答最佳***：生完孩子身材是会有点变形的，减肥一般从月子里就可以开始了，先... 达人4个回答最佳***：您好，希望***可以帮到您，产后瘦身计划的进行，应该要建立均衡... 儿童保健5个回答最佳***：1、仰卧床上，两膝关节屈曲，两脚掌平放在床上，两手放在腹部，... 中教一级
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产后如何减肥 哺乳也有瘦身效果
很多女性在生了宝宝之后，发现自己曾经苗条的身体已经变得很臃肿了。于是减肥被提上了议程，可是因为才生了宝宝，身体还有很多不适，所以生完宝宝之后的减肥有很多需要注意的事项，比如不能过早开始减肥。生完宝宝之后又有什么办法可以很快减肥呢？
哺乳减肥 孕妇在生产之前体内会积存大约36000卡热量，以供哺乳时期使用，这些热量就如同一个中等身材女性20天的热量所需。因此孕妇产后若不哺乳，就需要靠外援&运动来消耗掉热量，自然特别吃力。并且在哺乳期的前三个月，产妇体内储存的脂肪，可借助哺乳，每天是以100到150大卡的数量消耗掉；从而一名正常活动的哺乳期妇女，每天还需要靠运动和做家务此外消耗500至550卡的热量，这样才可以保证乳汁分泌和本身所需。所以，生产后一个月，哺乳的妈妈将会比不哺乳者，要多消耗1卡热量，才不会肥胖。由于哺乳的妈妈所要消耗的热量较多，自然比较容易恢复产前的身材；然而未哺乳的妈妈就只能够靠额外的运动来消耗体内过剩的脂肪，并且有效的运动必须每个星期至少三次，每次在三十分钟以上，运动之后心跳达130次以上，才有减重效果。 控制饮食 另外，身材除了要靠哺乳、运动以外，饮食控制也是重要关键。因为很多女性生产完即一&发&不可以收拾，经常是期间和做月子的时候进补过头所致。所以，对于大补的菜肴，因其本身及烹调方式都伴随大量脂肪和热量，因此还是浅尝辄止，以免摄取过多热量，积存到身上从而变成肥肉。
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产后怎样减肥最有效 分享产后瘦身最快的方法
10:51:30出处：作者：佚名
　　生完宝宝后的妈妈都非常关注身材问题，有的妈妈在非常克制饮食，所以在产后也不会明显发胖。可是有的妈妈生完孩子就重了二三十斤，不得不背上的重任。想要恢复产前的苗条身材，就必须选择正确的减肥方法进行瘦身，那么产后怎样减肥最有效?现在就告诉你产后瘦身最快的方法。　　产后怎样减肥最有效 分享产后瘦身最快的方法　　产后怎样减肥最有效一、避免节食　　健康的饮食和锻炼，使大多数妇女可以在第一年内归恢复产前的，果你是适度活跃，你的不应低于每日1,800卡路里。如果你是母乳喂养，那你每天要在1800卡路里的基础上再加300到500以上的卡路里。如果少于这个数量你啊你和宝宝的营养就会受到高让，也不利于宝宝的健康成长。　　产后怎样减肥最有效二、要有耐心　　不要失去目标，不要妄想短期内就可以达到理想的效果，一周制定一个目标，参照自己的实际情况来制定，一般，每周减肥一斤是正常的。这样对你的健康无害。记住，循序渐进才可以保持健康身体来减肥!　　产后怎样减肥最有效三、控制你的食物和　　确保你的热量均匀地分散在一整天。避免一顿吃很多，然后下一顿就不吃了，或是，这样的习惯都是不好的。 如，可以在两餐之间适当的加一些零食，但是热量一定要低，而且你每天的摄入热量的总数不要超过2500卡路里。 以每三个小时吃点东西，但是不要吃的太多，刚刚好就行。　　产后怎样减肥最有效四、注重营养　　一定要吃一些有营养的食物，这些食物都不会影响到你的每天卡路里数，富含有维生素的食物可以确保你的健康，以及宝宝的成长。不要认为饮食对减肥有很大的阻碍，你要知道，饮食不好影响的不单单是你的健康，还有宝宝的成长情况。一个良好的饮食习惯可以在你以后减肥的时候起到很大的作用，同时也能给予宝宝足够的营养成长。请记住，重要的是要为你的宝宝健康树立榜样。　　产后怎样减肥最有效五、选择赵飞燕人人瘦减肥　　赵飞燕人人瘦减肥茶将中国传统医学与现代科技结合，选用无环境污染的优质绿茶，配以天然植物茎叶、花蕾、果实等，经生物发酵技术加工而成。 经功能试验证明， 赵飞燕人人瘦减肥茶可降低体重，减少臀部、腰部,降低体脂率、皮脂厚度、体脂重量，疏通肠道，清理肠胃，具有减肥的保健作用。服用赵飞燕人人瘦减肥茶不，不节食，不。　　产后怎样减肥最有效 分享产后瘦身最快的方法　　赵飞燕人人瘦减肥茶经过数年在减肥领域的研究，根据中国传统中医月现代科技技术结合，首推国内唯一&非常减肥6+1&减肥新疗法。6天减肥加1天排毒。同时，赵飞燕人人瘦减肥茶富含独有的抑因子减少人体对油脂的吸收，在遵循人体正常新陈代谢的基础上，24小时内逐个对人体各部位所残留的脂方进行有效的***，让多余的油脂通过毛孔、肠道迅速排出体外。6天减肥加1天排毒。每天2杯赵飞燕人人瘦减肥茶，不仅可以瘦身美体，而且有助于养生排毒。　　赵飞燕人人瘦减肥茶是目前较为新颖的减肥方式，但是很多人却对这种减肥方式不以为然，认为所有的减肥饮品在没有结合运动的情况下都是失败的。其实不然，任何减肥方式都必须被坚持，只有在坚持了情况下，我们减肥的神圣使命才能最终得以实现。你每天只要像喝茶一样，泡一杯，随便喝喝，在最自然和享受的状态下，用放松的方式获得健康减肥，何乐而不为呢?
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产后如何瘦身
发布时间： 17:53&&&来源：&&&编辑：徐责编&&&&&&
　　随着&小天使&第一声啼哭的降临，妈妈们拥有无限的幸福与喜悦，但与此同时，身上臃肿和变形的身材也成为这些幸福的代价。由于正处在哺乳期，妈妈们并不敢随意节食，难道就没有不催肥的饮食方式吗?***是肯定的。下面小编就将为您介绍又催奶的科学饮食原则。
　　多喝清淡粥汤 水
　　产后妈妈的饮食原则以均衡饮食为基准，若是为了减肥而节食，就会减慢身体的代谢能力，令脂肪难以燃烧，从而影响减肥效果。产后前七天尤其建议要清淡饮食，因为这时候乳腺导管还未完全疏通，如果摄入脂肪过多就容易引发乳腺导管堵塞，甚至造成乳腺炎，产后头七天还是要清淡饮食，注意食物多样化，尽量保证平衡膳食，适当增加蛋白质摄入即可。
　　乳汁中90%都是水分，此时妈妈们每天除去日常1200毫升饮水，最好额外补充1000毫升富含水分的汤和粥，切记要少油少盐。
　　多摄入优质蛋白助催奶
　　多吃些鱼虾、畜禽瘦肉、蛋、奶和大豆，这些食物可以提供大量优质蛋白的。乳汁中蛋白质能占到1.3%，充足的优质蛋白摄入可以提高转变为乳汁蛋白的效率，对提高奶水的数量和质量都非常重要。
　　多喂，吮吸过程能促进催乳素分泌
　　产后经常不限制时间的喂奶可以刺激奶水的分泌，让奶水早点来，也可以避免随之而来的乳房肿胀。多喂孩子不仅可以催乳，还能消耗妈妈们大量的能量，对瘦身更有利。吮吸的过程能够促进乳母催乳素的分泌，而催乳素能促进乳汁的合成和分泌，所以只要宝宝想吃，就应该喂奶。
　　其他饮食原则：
　　要少食多餐，即三餐以外，可加一些樱桃、青瓜等蔬果作餐间零食。
　　每日摄取足够多的膳食纤维，以加强身体排毒效果。
　　进食多种抗氧化效果强的水果，如士多啤梨、蓝莓、蔓越莓等，来加强排毒能力及减少橘皮纹的产生。
　　食物以少糖、少油、多纤维为主。
　　注意催奶误区：
　　乳白色的传统&月子汤&(如猪蹄汤、排骨汤)，其实催肥不催奶，这种汤之所以呈乳白色，是脂肪和蛋白质发生乳化作用的结果，所以通常这种乳白色汤中含有大量的脂肪、胆固醇和嘌呤，是不折不扣的垃圾食品(营养价值低，有害物质多)。如果受不了这种汤的诱惑，可以等汤冷却后，用勺子撇去上面的一层白色的脂肪，加热后再喝。
　　产后妈妈们要健康地修身，最宜遵循上述饮食方法。只要采用科学的饮食方法配合锻炼，一般在产后半年内，当年怀孕时被打入冷宫的迷你裙、牛仔裤就可以重新穿上身了!
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