揭秘造成老年人失眠的原因 老年人失眠怎么办_网易健康
揭秘造成老年人失眠的原因 老年人失眠怎么办
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（原标题：揭秘造成老年人失眠的原因 老年人失眠怎么办）
夜不能寐，使很多老年人饱受失眠的困扰。作为子女，我们都希望辛苦操劳的父母能有一个健康幸福的晚年，那么，老年人失眠是怎么回事？我们怎样做才能帮助老年人提高睡眠质量呢？首先获悉病因方能对症下药。因此，首先得知道老年人为什么会失眠。引起老年人失眠的原因1、夜间尿频的影响中医认为，人进入老年以后肾气就亏虚了，肾气不足，膀胱气化无力，夜间小便次数增多，也会影响老年人的。2、精神心理因素的影响步入老年期以后从工作岗位上退下来，退休以后的精神状态和在岗时不可能一样，尤其是从领导岗位上退下来的老同志，常常呈现抑郁状态。3、脑部器质性疾病的影响随着年龄的增长，脑动脉血管渐渐出现硬化，而且硬化的程度会逐年加重，这是形成高血压病、脑溢血、脑梗塞、痴呆、震颤麻痹的病变基础。出现脑动脉硬化以后，脑部的血流量会相应地减少，从而引起脑代谢失调，继而出现状。老年人失眠怎么办1、制定有规律的作息制度并坚持执行。建议老年人失眠患者早晨六点起床，中午不午休，晚上九点左右开始休息，如果中午特别困乏，可以做点运动，让自己精神起来。总之，一定要坚持到晚上九点左右才正式休息。2、注意营养元素的补充当我们处于老年状态下的话，我们身体的营养元素往往是很缺乏的。而缺乏营养元素，往往会导致老年人失眠。因此在平时生活的时候，要多补充一些营养元素。比如说牛奶，大枣，香蕉等，都可以帮助老年人睡眠的。3、培养自己乐天、达观的性格常常有份好心情。很多人失眠都是因为对某件事的纠结导致的。一件事想来想去，思虑再三，不知所终，翻来覆去，耽误了睡眠最佳点，开始失眠。长期失眠的患者一定要让自己心胸豁达起来，可以试着参悟佛教，修身养性。4、改善睡眠环境睡觉前，注意关闭家中所有电器，防盗门及卧室门等。可以开半扇窗户，保证室内氧气充足。睡垫可适当的加厚，保证舒适度。注意调整枕头的高度，不要太高或太矮。尽量减少不利于睡眠的因素。5、注意关闭光线
睡觉时最好关闭所有的灯源，给自己营造一个暗黑的环境，有利于提高睡眠质量。6、做些睡觉前的准备最常见的是睡前泡个热水澡，15分钟即可。然后在枕边放上一段轻音乐，伴着音乐很快即可入眠。
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本文来源：家庭医生在线
责任编辑：王晓易_NE0011
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核心提示：怎样治疗老年人失眠？所有人都经历过失眠这个症状，或许是因为心情、压力等情绪问题而睡不着，那失眠怎么办呢？老年人失眠是为什么呢？老年人失眠怎么治疗呢？下面我们一起来看看怎样治疗老年人失眠的问题吧！
　　怎样治疗老年人失眠？所有人都经历过失眠这个症状，或许是因为心情、压力等情绪问题而睡不着，那失眠怎么办呢？老年人失眠是为什么呢？老年人失眠怎么治疗呢？下面我们一起来看看怎样治疗老年人失眠的问题吧！ 　　老年人为什么会失眠？　　老年人失眠有三个原因，其一，老年人退休之后精神状态和年轻时在岗的精神状态不太一样，感觉突然间少了什么似得，常常呈现出抑郁的状态。其二，老年人夜间上厕所次数比较频繁，步入老年之后肾气比较虚，夜间小便次数自然就增加，一定程度上也影响了老人的睡眠问题。其三，随着年龄的增长，老年人的脑部血流量会相应减少，因为老年人的脑部血管硬化，容易引起脑代谢失调。　　怎样治疗老年人失眠？加强身体锻炼　　失眠比较严重的老年人可以选择在晨间做一些早操，加强身体锻炼，在早上多做运动。比如太极、慢跑这些都可以，不仅可以强身健体，还能使心情愉悦，心情一旦放松了，晚上就比较容易入睡了。　　怎样治疗老年人失眠？规律作息时间　　老年人如果早些时候睡不着的话，可以先跟家里人聊聊天，看看电视，等到晚点再去睡觉也无所谓，等到有困意再去睡觉，然后形成一个规律的睡觉时间。这样就能形成一个规律的睡眠习惯，也比较好入睡，至少能睡得比较安稳些。　　怎样治疗老年人失眠？合理饮食
　　仁、、、，蜂胶都有解郁、安神的功效，首乌和有滋补肝肾之效，可治抑郁症、失眠、健忘烦躁等症。　　怎样治疗老年人失眠？改善睡眠环境　　睡觉的环境最好就是安静舒适。应当把光关掉，光线比较暗的话人就容易进入睡眠环境，房间窗户适当地小开一部分。调整好枕头的高度，这个没什么标准，只要高度觉得自己合适舒服就可以了哈！
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茶虽然有一定的功能作用，但对老年人而言，饮茶需讲究一定的原则。例如，饮茶不宜过浓，浓茶所含咖啡因往往过量，造成心动过速、心律不齐
生活质量提高了，平均寿命逐年增加，想要保持这状态，老年人就要懂得如何进行健康养生，别让健康的身体因为不正确的保健措施而受到伤害。
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