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长期坐着腰疼怎么办？坐着上班腰疼怎么办？
现在多数人上班都是坐着的，一天8小时甚至更长时间都是坐着的，那么，问题也来了，经常坐一会就感觉腰疼，怎么坐都感觉不对劲，站起来躺着却又不疼了。那很多人会问腰疼怎么办呢？别着急，小编来告诉你怎么办。引起腰疼的原因如果你的工作是需要一次性坐在桌子前好几个小时，这对你也可不是什么好事。不只是疼痛或者是干涩，就是久坐这个动作都对你的健康不利。世界卫生组织WHO认为不经常活动是10个主要的死亡危险因素之一。英国在2012年有一个包含18个独立研究的大型调研表明，久坐的人得、心脏病和死亡的风险是正常人的两倍。腰疼并不是一个独立的，而是一种症状，引起腰疼的原因很多也很复杂，常见的腰疼原因大致分为以下五种。一、由于脊柱骨关节及其周围软组织的疾患所引起。如腰肌劳损、肌纤维织炎，以及由挫伤、扭伤所引起的局部损伤、出血、、粘连和肌痉挛等。二、由于脊椎病变引起。如类性脊椎炎、骨质增生症、结核性脊椎炎、脊椎外伤及腰椎间盘突出等。三、由于脊髓和脊椎神经疾患引起。如脊髓压迫症、急性脊髓炎、神经根炎、脊髓肿瘤等所引起的腰疼。四、由于内脏***疾患所引起。如、泌尿系感染、泌尿系结石、胆囊炎、胆囊结石、胰腺炎、胃及十二指肠球部溃疡、、内膜炎、附件炎及等，肿瘤也可引起腰骶部疼疼，病人往往同时伴有相应的妇科症候。五、由于精神因素所引起。如癔病患者也可能以腰病为主诉，但并无客观体征，或客观检查与主观叙述不能以生理解剖及病理知识来解释，这种腰疼常为癔病的一种表现。可见，引起腰疼的原因是多方面的，也是比较复杂的，所以出现持续且不明原因的腰疼，不要掉以轻心，应尽快到医院确诊，避免某些严重疾病的发展。腰疼不仅是腰的问题最常听到的原因----腰肌劳损可以说是一个热门的高频词。人们只要一腰疼，就会不由自主的想自己是不是得了腰肌劳损。腰肌劳损实为腰部肌肉及其附着点筋膜或骨膜的慢性损伤性炎症，是的常见原因之一，主要症状是腰或腰骶部胀痛、酸痛，反复发作，疼痛可随气候变化或劳累程度而变化，如日间劳累加重，休息可减轻时轻时重，为临床常见病，多发病，发病因素较多。其日积月累，可使肌纤维变性，甚而少量撕裂，形成瘢痕、纤维索条或粘连，遗留长期慢性腰背痛。腰肌劳损的好发人群有两个，一是长期弯腰劳作的人;另外一个是长期坐着工作缺乏体育锻炼的人。疼痛特点：清晨前腰痛明显，起床活动后腰痛有所缓解，久坐后腰痛再次出现并加重。轻轻叩击腰部，感觉会舒服点。坐着会加重腰疼，起来动动能好点腰肌劳损。如何缓解：治疗并缓解症状最重要的就是避免过劳、矫正不良体位。长期弯腰劳作的人，尽量戴护腰保护;久坐工作的人，每隔一会儿就起身活动活动腰部，做些锻炼腰部的。很容易出现的疾病----腰椎间盘突出症和腰肌劳损相似，腰椎间盘突症出也很常听到。主要是因为腰椎间盘各部分(髓核、纤维环及软骨板)，尤其是髓核，有不同程度的退行性改变后，在外力因素的作用下，椎间盘的纤维环破裂，髓核组织从破裂之处突出(或脱出)于后方或椎管内，导致相邻脊神经根遭受刺激或压迫，从而产生腰部疼痛，一侧下肢或双下肢麻木、疼痛等一系列临床症状。腰椎间盘突出症以腰4～5、腰5-骶1发病率最高，约占95%。多见于青壮年，如久坐工作的白领以及经常弯腰的工作的人群疼痛特点：腰椎间盘突出引起的腰痛十分特别，腰疼会带着一边或者是两边的腿(可以伴随同侧的腿痛，甚至到足部的疼痛)也会跟着一起疼，腿或者脚趾有麻木的感觉。如何缓解：腰椎间盘突出分为术和非手术两类治疗，常见方法包括卧硬板卧床治疗、理疗、佩戴护腰、适当腰部锻炼等。当以上方式都无效时，则需要药物治疗，甚至手术治疗。中老年的专利性腰痛----骨质增生或骨质酥松骨质增生症多发于中年以上。一般认为由于中年以后体质虚弱及退行性变;长期站立或行走及长时间的持于某种姿势，由于肌肉的牵拉或撕脱、出血，血肿机化，形成刺状或唇样的骨质增生;骨刺对软组织产生机械性的刺激和外伤后软组织损伤、出血、肿胀而致。常见于，特别是后的女性;钙摄入长期不足的人;缺乏运动或长期卧床的人;体重过低或有吸烟、酗酒、喝含因等不良习惯的人;家族中有曾发生骨质疏松症的人，以上这些都是骨质疏松症的高危人群，建议每年进行
1次骨密度检查。疼痛特点：骨质增生常出现腰椎及腰部软组织酸痛、胀痛、僵硬与疲乏感，甚至弯腰受限。如邻近的神经根受压，可引起相应的症状，出现局部疼痛、发僵、后根神经痛、麻木等。如压迫坐骨神经可引发臀部,大腿后侧,小腿后外侧和脚的外侧面的疼痛
，出现患肢剧烈麻痛、灼痛、抽痛、串痛、向整个下肢放射。有75%的骨质疏松患者有腰背疼的症状，这种疼一般白天比较轻，到了晚上会加重。很多患者会持续出现腰背部疼痛、后背酸痛、有沉重感等症状，并且同时出现轻微的驼背、畸形表现，时不时还会。腰背酸痛、抽筋、驼背骨质疏松。如何缓解：不管骨质增生还是疏松，最重要的还是检查并确定病因。骨质增生需要通过服药，理疗等方式治疗;骨质疏松除了需要吃药及注意营养，更需注意预防摔跤，以防造成更严重的后果。不过，两者都需运动的支持，适当的运动可以帮助保持骨钙量的平衡，日常可以通过热敷等方式缓解疼痛。女性专有的腰疼----女性生殖系统感染不少女性的都伴随着腰疼，经期及其前后，腰痛似乎是件正常的事情，但是如果经常腰酸还小肚子疼呢?这时候就要考虑女性生殖系统炎症炎症了。虽然听起来很少见，但实际在临床的发病率较高，如输卵管炎、盆腔炎等，这些炎症很容易带来腰疼。此外，子宫肌瘤、子宫颈癌、囊肿等严重生殖***疾病，也可能会引起压迫性、牵连性腰痛。疼痛特点：这种腰痛最开始可能只是轻微的腰酸，特点是伴有小腹坠痛，分泌物增多。许多人会以为是腰肌劳损或要来了，不以为然，时间久了就容易转化为慢性盆腔炎。如何缓解：这种疼痛源于疾病，首要是去妇科进行检查，确诊之后按照医嘱进行系统的治疗，并不能通过理疗等方式缓解。疼起来真要命的腰疼----结石痛结石，一个很常见的名词，患的病人不少。肾结石、输尿管结石也常引起腰背疼痛。肾结石更偏爱，这是由于男性尿道比较细长;当然，它还与还与条件、个人的代谢及泌尿系统本身的疾病等多因素有关。疼痛特点：腰背部剧烈地绞痛，就该考虑肾结石了。内的结石掉进了输尿管，并且顺着输尿管向下蠕动排出时就会造成疼痛，医学上叫做肾绞痛。如果腰腹部突然超级疼，还沿着输尿管嗖嗖的向下半身放射着疼，就非常可能是肾绞痛。这种绞痛疼起来特别突然，特别剧烈，可以持续几分钟到几十分钟，有的人还会疼几个小时。此外，还有许多肾结石患者仅表现为腰部隐痛、胀痛。如何缓解：疼痛的根本是结石，因此需要到医院做肾脏、输尿管B超就确诊。如果确定是结石引起的疼痛，就得到泌尿外科治疗了，不严重的话，可以通过药物治疗、多以及运动排出。总结，腰疼还有很多其他原因，如：骨刺,腰椎肥大,椎管狭窄,腰部骨折,甚至椎管肿瘤。因此，如果发现了腰疼，不要觉得是单纯的太累了而腰肌劳损，不去重视。及时明确病因或定期体检才是正确的选择。腰疼怎么办1、扭腰转胯动作要点：两腿分开，稍宽于肩，直立全身放松，双手叉腰，调匀呼吸。胯先向左、再向前、向右、向后，围绕腰的中轴，做水平转圈动作。转胯1圈为1次，可酌情做
15~30次，再反方向做同样动作。其转圈的幅度，可逐渐加大。注意要点：上身要基本保持直立状态，腰随胯的旋转而动，身体不能过分的前仰后合。2、转腰捶背动作要点：两腿分开，与肩同宽，直立，全身放松，两腿微弯曲，两臂自然下垂，双手半握拳，先向左转腰。再向右转。注意要点：两臂随腰部的左右转动而前后自然摆动，借摆动之力，双手一前一后，交替叩击腰部和小腹，力量大小可酌情而定。左右转腰为1次，可根据病情及自身情况，连做30~50次。3、双手攀足动作要点：全身直立放松，两腿可微微分开。先两臂上举，身体随之后仰，尽可能达到后仰的最大程度，稍停片刻，随即身体前屈，双手下移，手尽可能触及双脚，稍停，恢复直
立体位。如此为1次，可连续做10~15次，身体前屈时，两腿不要弯曲，弯曲将影响效果。注意要点：老年人和患者，弯腰时动作要缓慢些。4、座椅伸展运动(1)座椅伸展一动作要点：坐在椅子上双腿并拢向前伸，腿部保持略微弯曲。身体靠近腿部向下俯低，双手向前伸扶住双腿。注意要点：保持静止动作30~40秒伸展放松腰部，可反复做3~4组。(2)座椅伸展二动作要点：坐在椅子上双腿成90度并拢平放保持不动，身体挺直然后慢慢地向左侧或右侧旋转，旋转至身体完全朝向左侧或右侧。一只手轻抚腿部，另一只手扶着椅背。注意要点：保持此动作30~40秒然后还原到另一侧。反复重复动作3~4组。5、小燕飞(1)五点支撑法动作要点：仰卧位双膝屈曲，以足跟、双肘、头部当支点，抬起骨盆(用力将腰拱起，可用双掌托腰拱起)。注意要点：尽量把腹部与膝关节抬平，然后缓慢放下，一起一落为一个动作。(2)三点支撑法：动作要点：把双臂置于胸前，以头及双足三点作支撑，用力作拱腰锻炼。注意要点：：并持续3～5秒，然后腰部肌肉放松，放下臀部休息3～5秒为一个周期。(3)四点支撑法动作要点：以双手、双足四点作支撑，做拱桥式练习。(4)抬头挺胸伸臂法动作要点：俯卧位，两上肢紧贴于躯干两侧伸直，做挺胸抬头。(5)伸直抬双腿法动作要点：俯卧位，两上肢紧贴于躯干两侧伸直，做伸直抬双腿。(6)抬头挺胸抬腿(飞燕式)动作要点：俯卧位，两上肢紧贴于躯干两侧伸直，以腹部着床，头、手、胸及两下肢一起向上抬。坐的时间长脊椎就会疼的情况
发病时间：不清楚
病情描述：就是脊梁骨正中心那里，前些天有点往下一点 ，疼啊，今天去医院检查医生说是胸椎刺勋 ，不知道是什么意思。这可能与上班有关天天都是坐
你好，我分析你主要是背部肌肉劳损引起的症状.并不是其他的问题.建议：外用红花油外擦.口服消炎镇痛和活血化瘀药物.平时多锻炼锻炼腰部肌肉,那样你的病就会好起来,同时发病率也少的多的.希望你早日康复。
症状常识&?&肌肉劳损
　　眼的体征...&
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每天坐着上班，为什么我坐直了工作，会背很...
每天坐着上班，为什么我坐直了工作，会背很痛，求解
共1条医生回复
因不能面诊，医生的建议及药品推荐仅供参考
职称：医师
专长：肿瘤和脑血管病
&&已帮助用户：158176
指导意见：背痛是 一种症状,可以见于多种疾病.有的疾病比较严重,需要认真对待,如胸椎的外伤骨折,结核,肿瘤等;有的背痛症状较轻,往往是由于背部受凉,姿势不良引起,不必过于焦虑.除了由严重疾病引发的背痛外.
一般由受凉,劳累,姿势不良和脊椎退行性病变引起的背部疼痛,使用一些简单疗法进行自我治疗,常常可以收到很好的疗效.中医的针灸,推拿,拔罐都有很好的疗效.
我的同事们基本上是这样得，只要不做直，就不会痛
回复：你好.一般的情况往往是可以采用中药、理疗、消炎止痛药物、针灸、***等治疗的.不要劳累着凉的.
问经常坐着背真的好酸
职称：医生会员
专长：荨麻疹,脂溢性皮炎,脂溢性脱发
&&已帮助用户：135993
问题分析：胸口疼原因很多的，心肺的疾病都可以导致的，应该积极检查来确定原因,然后针对病因采取相对的治疗措施！意见建议：具体请就诊后谨遵医嘱进行治疗，不要擅自服药 ，祝健康.
问我的工作是坐着的，每天上班都要坐一天，我
职称：护士
专长：胃炎、胃溃疡、慢性胃炎等消化系统疾病。
&&已帮助用户：0
你说的这种下身瘙痒的表现提示你有妇科炎症的表现。是不是安环引起的不好说。建议你最好是到妇科检查一下白带常规，让医生看看具体情况，因为只有诊断明确治疗才是正确的。
问上班五年了，一直从事坐着的工作，...
职称：医师
专长：慢性浅表胃炎，慢性胃炎，慢支，COPD,心血管疾病的诊治
&&已帮助用户：69098
病情分析： 你好。根据描述的症状来看可能与工作中，长时间的坐姿，导致下肢血液循环不良，引起脚趾麻，腰酸等现象。另外需要警惕腰椎间盘突出压迫腿部神经引起不适。意见建议：平时注意加强锻炼，增强体质，调理好日常生活饮食，清淡些，辛辣、油炸等食物少吃，多吃些新鲜蔬菜、水果，多喝水，避免长时间的坐姿，做好适当起身做些腰部锻炼，建议去医院拍X线腰椎片。
问前天早上做了俯卧撑，一段时间后腹部隐痛，坐着没事。...
职称：医师
专长：高血压、糖尿病、心血管疾病
&&已帮助用户：63400
病情分析： 你好如果是右上腹痛，须考虑是肝脏、胆囊、胆道、胰脏、十二指肠、右肾、大肠右段等问题；右下腹痛需要想到的是盲肠、阑尾、右卵巢及输卵管、右输尿管等；左上腹痛可能是胃、脾脏、胰脏、左肾、大肠左段；左下腹痛则可能是乙状结肠、左卵巢及输卵管、左输尿管等；若是肚脐周围疼痛，主要表示为小肠疾病。此外，有时也可能出现整个腹腔的广泛性疼痛，此情形通常是腹膜受到某种原因刺激而发炎，例如：溃疡穿孔、子宫外孕破裂、内出血。意见建议：建议还是去医院检查，查明病因再对症治疗，以免延误病情。祝您早日康复。
问请问我上班是坐着的，上午坐4小
职称：医师
专长：真菌性外阴炎,痛经,前庭大腺炎
&&已帮助用户：233996
指导意见：你好。需要警惕腰椎间盘突出或者 腰肌劳损引起的症状，需要进一步腰椎拍片或者CT检查确诊，确诊病因以后确定 治疗 方法。
问我是坐着上班的，坐太久了后背的
职称：主治医师
专长：急性化脓性腱鞘炎,骨关节炎,开放性手外伤,髌骨骨折,尺桡骨干双骨折,桡骨头脱位,尺骨鹰嘴骨折,股骨颈骨折
&&已帮助用户：8745
问题分析：你好，你说的这种情况首先考虑是劳损，也就是肌筋膜炎的症状。与你工作劳损或者是长期姿势不良有关。意见建议：这种情况建议你局部热敷，***，平时注意休息，进行背肌功能锻炼，慢慢会好的。
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