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做健身练习一天睡几个小时较好？
发布于： 16:59
平时有规律的进行肌肉练习，但因为工作关系，要值夜班，平时睡觉也不规律，正常时夜间加中午可以有7－8小时睡眠，有时夜班睡了，起夜时，白天能再睡一整天，个人体会，一天睡7－8小时时明显不如睡10几个小时以上，可是每天都睡10几个小时难以做到，请问健身练习的朋友们，你们一天睡多久？
发布于： 20:51
具体不好说。 要根据你的工作，休息质量，运动量，运动后的恢复水平，来慢慢调整。
亚运会冠军
金币1273枚
发布于： 21:30
你的最大问题是轮班工作导致的生活（睡眠，工作）不规律问题。长时间的轮班工作会引起精力不能集中和入睡困难，严重者也会出现胃肠道紊乱。
金币3095枚
银币1294枚
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发布于： 07:33
睡眠是最好的体能恢复方式，关键是提高睡眠质量。
亚运会冠军
金币1868枚
这人很懒，什么都没留下。
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发布于： 09:12
我不用上夜班，每天能睡7－8小时就够了。
亚运会冠军
这人很懒，什么都没留下。
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发布于： 09:39
睡眠是最好的体能恢复方式，关键是提高睡眠质量
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发布于： 16:36
因工作导致生活不规律的人该如何健身呢
奥运会冠军
金币5252枚
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发布于： 21:45
夜班，防生物节律紊乱是大事，有意识地让睡眠适应新的作息时间，应保证7、8小时。
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发布于： 20:16
确实胃肠不好，平时吃多一点胃就返酸，因为健身吃太少了也不行，常备胃动力药
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发布于： 09:44
最好能8个小时左右，
亚运会冠军
金币1759枚
这人很懒，什么都没留下。
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发布于： 15:42
基本8个小时以上 &时间少了 感觉没精神 个人感觉
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发布于： 19:47
讲的很贴近实际生活，学习了。
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雷神雷伊是赛尔号的经典精灵，相信大家应该都知道并拥有了。但是大家知不知道我们的雷伊还可以增强呢？比如更强的技能、更高的种族值。下面小编就来带大家看看如何对雷伊进行特训！
一上来就是一张这么帅的雷神！大家点击游戏上方的战神联盟然后选择雷伊
大家要选择的是右下方的雷伊特训
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在这里就可以选择你要特训的类型了，体能训练是提高雷伊的种族值，技能训练是学习四个新的技能分别是：极光刃、闪电斗气、元气点光球、雷神觉醒。
最后当大家学会了四个新技能之后就会遇到最后一个挑战！战胜自己，胜利后会学会技能：雷神天明闪！
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