现在的社会生活在不断的进步，而且不少人都反应说自己只要有时间肯定是睡觉或者是休息，根本没时间去锻炼，所以说多半的人都开始出现了身体的各种情况出现，这个时候如果在家中配备一台踏步机，随时锻炼，那可真是妙极了，可能有些人会怀疑踏步机有用吗，下面我就分享踏步机减肥方法让大家感受一下它的魅力！
步骤/方法：
1模拟登山锻炼，可以进行有氧锻炼，同时具有增强心、肺功能的作用，而且可以锻炼腿、足、腹、胸，更具健美的效果。
2具有强效拉力器效果的踏步机同时还可训练臂力、背肌等处，让您的上半身线条更健美。
3如果说又多功能电脑显示屏的话那就更好了，会在每5s的时间里进行扫描，显示您运动的时间，显示上下运动的次数及每分钟平均踏步次数，显示运动时所消耗的卡路里。
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踏步机的好处
更多《踏步机的好处》相关阅读【踏步机能减肥吗】_踏步机_瘦身_功效_作用-大众养生网
踏步机能有效的减肥吗？
??的媚花问： 13:23:05关键词：
我一直都想要减肥，可是我不知道要使用什么方法才能够达到良好的减肥效果，我听说能够使用踏步机来减肥，不知这是真的吗？大众养生网小编解答：踏步机是有一定的减肥效果的，因为在使用踏步机的时候是会消耗身体的一些热量的，从而达到减肥的效果，对于减肥是比较容易的，因为减肥就是要消耗身体的热量，将身体内的一些脂肪尽量的消耗，缓解脂肪堆积的症状，因此就可以达到减肥的效果，日常建议患者要多加进行健身运动，因为只有通过运动才是有减肥的作用的，饮食方面也要注意及时的调整结构。
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经常在踏步机上运动，确实是会起到瘦腿、健身、减肥的作用的。因为在踏步机上运动，腿部用力比较大，时间长了，就会起到消耗腿部脂肪的作用，这样就会让腿变细的。但是在进行踏步机运动后，一定要注意放松腿部，以免脂肪走了，但是肌肉来了，这样腿还是显得比较粗。而且这种减肥的运动，一定要注意坚持，如果是三天打鱼两天晒网，效果肯定是不会好的。...[]
踏步机是用来做踏步运动的，和一般的散步差不多了，是一种有氧运动，可以在室内有效进行减肥瘦身，也能够自己调节运动的强度，时间，而且使用比较简单，只要跟着踏步机的节奏一起运动就可以了，不仅能够结实小腹和腰部，还能够锻炼腿部肌肉。如果你想要减肥的话，也可以采用跑步机的方式，稍微比踏步机运动强度大一点，但是要注意调节好自己的呼吸。...[]
微信扫一扫有通过踏步机减肥成功的亲吗？ - 薄荷减肥论坛
有通过踏步机减肥成功的亲吗？&
回复：10&|&浏览：14527&|&
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如题，本人大腿根部很粗，因为家里位置没那么多
所以想买个踏步机来减肥，每天40分钟，然后***拉伸
不知道有没有用这种方法成功减肥的亲呢，看了很多以前的帖子，对踏步机都是褒贬不一呢。
但是我想，只要运动了，就一定能瘦吧
还有就是关于运动时穿的裤子，以前翻帖子的时候看到有人提过，不过已经找不到了。
能增加排汗的裤子，不知道有没有亲知道呢 谢谢
-----发誓减掉大大的屁股和大象腿-----目前：身高163 体重53 腰围69 小腿31 大腿54 臀围88 胸围86 目标：身高163 体重48 腰围60 小腿29 大腿50 臀围89 胸围87
开始跳郑大妈操 & pump it up & 局部运动etc 继续开始锻炼啦。加油加油。为了美美的穿婚纱照~【每天保持至少一小时的运动时间，不节食，合理饮食】
额 自己顶一下，希望有尝试过的亲来解答下呢
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我现在在用踏步机。。不过一下四十分钟，很困难哦。。要循序渐进。。不过我才用了一个星期。没有什么大效果，只是每次踏完20分钟，就跟洗了澡一样，特别爽！
11月18号~12月18号
93kg--------&85kg！
第二阶段 12月18号~1月18号 85kg--------&80kg！第三阶段 时间未知 80kg--------&70kg！
凑表脸的说句，要是能瘦到58-59就更好喇。。哈哈
身高 胸部 腰部 臀部 大腿 小腿 标准kg 美体kg 170.0 91.0 63.0 92.0 52.0 32.0 58.0 52.2
&------ 摔！老娘离这好遥远……
↓↓小鸡快走！！
matohappy写道：额 自己顶一下，希望有尝试过的亲来解答下呢
有的，这个运动，保持一定时间，可以瘦身，而且对胸部没多大影响哦
角色转换，养育下一代为目前主要任务
虽然不能像之前那样跳绳跑步来减肥但是散步体操还是可以做哦为了宝宝不过重，还是得注意饮食，注重质而非量加油，孩儿妈！
aimaomao写道：matohappy写道：额 自己顶一下，希望有尝试过的亲来解答下呢
有的，这个运动，保持一定时间，可以瘦身，而且对胸部没多大影响哦
谢谢亲的回答，我以前跳过 一阵子的健身操。感觉= =就胸部小的最夸张，现在停了，胸就又回来了。所以都不敢尝试跑步 跳绳 跳操等运动了
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小斑要变瘦纸写道：我现在在用踏步机。。不过一下四十分钟，很困难哦。。要循序渐进。。不过我才用了一个星期。没有什么大效果，只是每次踏完20分钟，就跟洗了澡一样，特别爽！
哈哈好吧 那我也慢慢来 大家一起加油呀
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楼上,我的身材和你的差不多,我现在是163.51.5公斤,也是用的踏步机减肥.之前已经用了一个月,我没办法一口气踏完45公钟,都是中间有停一下.上个月大姨妈没来,以为怀孕了,天天吃好喝好,结果胖了2斤,之前才50.5,我们两做个伴,一个星期来汇报一下结果怎么样?
fangzi818写道：楼上,我的身材和你的差不多,我现在是163.51.5公斤,也是用的踏步机减肥.之前已经用了一个月,我没办法一口气踏完45公钟,都是中间有停一下.上个月大姨妈没来,以为怀孕了,天天吃好喝好,结果胖了2斤,之前才50.5,我们两做个伴,一个星期来汇报一下结果怎么样?
可以啊 不过你要稍微等我几天，我最近期末考试 要11月14才有空开始踏步机呢 一起加油&啊 定期汇报
-----发誓减掉大大的屁股和大象腿-----目前：身高163 体重53 腰围69 小腿31 大腿54 臀围88 胸围86 目标：身高163 体重48 腰围60 小腿29 大腿50 臀围89 胸围87
开始跳郑大妈操 & pump it up & 局部运动etc 继续开始锻炼啦。加油加油。为了美美的穿婚纱照~【每天保持至少一小时的运动时间，不节食，合理饮食】
matohappy写道：
fangzi818写道：
楼上,我的身材和你的差不多,我现在是163.51.5公斤,也是用的踏步机减肥.之前已经用了一个月,我没办法一口气踏完45公钟,都是中间有停一下.上个月大姨妈没来,以为怀孕了,天天吃好喝好,结果胖了2斤,之前才50.5,我们两做个伴,一个星期来汇报一下结果怎么样?
可以啊 不过你要稍微等我几天，我最近期末考试 要11月14才有空开始踏步机呢 一起加油&啊 定期汇报
哈哈，那说定了，我等你，我预定是到48公斤，我运动到现在快一周了喔，前两天早上起来空腹称是50.5公斤,那个高兴的啊,以为减了1公斤,但是这两个早上都是50.9,估计减掉的部份是水份.
fangzi818写道：matohappy写道：
可以啊 不过你要稍微等我几天，我最近期末考试 要11月14才有空开始踏步机呢 一起加油&啊 定期汇报
哈哈，那说定了，我等你，我预定是到48公斤，我运动到现在快一周了喔，前两天早上起来空腹称是50.5公斤,那个高兴的啊,以为减了1公斤,但是这两个早上都是50.9,估计减掉的部份是水份.
那看来还是有效果的啊 哈哈 加油
-----发誓减掉大大的屁股和大象腿-----目前：身高163 体重53 腰围69 小腿31 大腿54 臀围88 胸围86 目标：身高163 体重48 腰围60 小腿29 大腿50 臀围89 胸围87
开始跳郑大妈操 & pump it up & 局部运动etc 继续开始锻炼啦。加油加油。为了美美的穿婚纱照~【每天保持至少一小时的运动时间，不节食，合理饮食】
matohappy写道：fangzi818写道：
哈哈，那说定了，我等你，我预定是到48公斤，我运动到现在快一周了喔，前两天早上起来空腹称是50.5公斤,那个高兴的啊,以为减了1公斤,但是这两个早上都是50.9,估计减掉的部份是水份.
那看来还是有效果的啊 哈哈 加油
楼主现在怎么样了，我还在原地踏步啊，没增没减的
