人们的生活压力越来越大，环境污染越来越严重，脱发的人也越来越多，日常生活中人们要注意防止脱发，作息时间要规律，充足的睡眠可以促进皮肤及毛发正常的新陈代谢，而代谢期主要发生在晚上，特别是晚上10点到凌晨2点之间，这一段时间睡眠充足，就可以使得毛发正常新陈代谢。反之，毛发的代谢及营养失去平衡就会脱发。建议尽量做到每天睡眠不少于6个小时，养成定时睡眠的习惯。尤其在比较炎热的夏天，大量的汗液隐藏在头发中，不容易挥发，从而堵塞毛囊，使血液不能合理循环，还容易导致细菌的繁殖，所以要及时的洗头，注意个人卫生等。
　　脱发患者适宜吃什么：
　　1、补充铁质。经常脱发的人体内常缺铁。铁质丰富的食物有黄豆、黑豆、蛋类、带鱼、虾、熟花生、菠菜、鲤鱼、香蕉、胡萝卜、马铃薯等。
　　2、补充植物蛋白。头发干枯，发梢裂开，可以多吃大豆、黑芝麻、玉米等食品。
　　3、多吃含碱性物质的新鲜蔬菜和水果。脱发及头发变黄的因素之一是由于血液中有酸性毒素，原因是体力和精神过度疲劳，长期过食纯糖类和脂肪类食物，使体内代谢过程中产生酸毒素。肝类、肉类、洋葱等食品中的酸性物质容易引起血中酸毒素过多，所以要少吃。
　　4、补充碘质。头发的光泽与甲状腺的作用有关，补碘能增强甲状腺的分泌功能，有利于头发健美。可多吃海带、紫菜、牡蛎等食品。
　　5、补充维生素E。维生素E可抵抗毛发衰老，促进细胞分裂，使毛发生长。可多吃鲜莴苣、卷心菜、黑芝麻等。
　　6、女性脱发吃什么好能生发：
　　黑豆500克，加水1000毫升，以文火熬煮，至水浸豆粒饱胀为度。然后取出黑豆，撒细盐少许，贮于瓷瓶内。每次服用6克，每日2次，饭后食用，温开水送下，均有疗效。
　　7、女性脱发吃什么好改善妇女产后气血亏虚脱发：龙眼肉20克，人参6克，枸杞子15克，瘦猪肉150克。猪肉冼净切块，龙眼肉、枸杞子洗净，人参浸润后切薄片，放入炖盅内，加水适量，以文火隔水炖至肉熟，即可食用。
　　8、女性脱发吃什么好治疗妇女产后脱发：枸杞子20克，黑豆30克，羊肉150克，姜、盐适量。先将开水氽去羊肉腥味，再将枸杞子、黑豆与羊肉共放锅内，加水适量，煲2小时，加入味精即可食用。
　　9、枸杞黑芝麻粥：黑芝麻30克，粳米100克，枸杞子10克。以上三味共煮粥。具有补肝肾、益气血功效。适用于头发早白、脱发等患者。
　　10、芝麻海带糕：白芝麻100克，海带末500克。将白芝麻炒至淡***，研细末，加淀粉适量搅匀，再把海带末掺入芝麻中，制成糕、蒸熟，作随意小吃。
　　11、首乌猪脑汤：女性脱发吃什么缓解肾虚脱发何首乌300克，核桃仁30克，猪脑1个。将何首乌水煎，弃渣去汁，用汁炖核桃仁与猪脑，熟后调味服食，每天1次，直至长出新发。
　　求医网温馨提示：全谷类的食物不仅仅利于牙的健康，也利于头发的健康，全谷类的食物包括小麦面包和加强型的早餐谷类食物，其中含有丰富的锌、铁、维生素B。建议在正餐之前补充小量的全谷类食物作为工作间歇的补充。
　　【参考文献：《脱发食疗与用药》《脱发千家妙方》】
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脱发资料汇编
六个脱发治疗偏方
&&&&&& 偏方一：将浓盐汤轻轻涂敷头发根部，约5分钟后再用清水洗净，每日早晚各1次，15天—20天为一疗程，可防治。　　偏方二：食醋150毫升，加热水200毫升。趁热洗头，每日1次。常洗见效。　　偏方三：生赭石500克，研成细末后过筛。早晚饭前各服3克，连服3个月即可治愈。主治青年。　　偏方四：鲜侧柏叶30克，霜桑叶15克，闹羊花3克，骨碎补12克，透骨草10克，皂角3克。研末，放入大口瓶中，用75％的酒精浸泡，酒精以没过药末为度，将瓶口密封，7天后即可使用。用时以纱布滤出部分药液，用脱脂棉蘸之涂抹患处，每日3—4次，治愈为止。　　偏方五：何首乌、生侧柏、黑芝麻、早莲草、女贞子、生地各30克，陈皮15克，川椒9克，大青盐13克。加水3000毫升，煎至1500毫升，取药汁，放入黑豆500克，煮至药汁全部被豆吸收光为止，将豆晒干后，每次嚼服60粒，每日3次，治愈方停。　　偏方六：生姜皮（焙干）、人参各30克，研为细末，将生姜切断蘸药末于落发处擦之，隔日一次。本方主要用于精神因素导致的。&本文转载自http://user.//blog/
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