人过中年一身病？40腰，50肩，60耳！艾灸让你逆生长
人过中年一身病？40腰，50肩，60耳！艾灸让你逆生长
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40腰，50肩，60耳，其实只是一种抽象的说法，是指到了相应的年纪，腰、肩、耳这些***就开始衰老。但如果你过度消耗体能，还不到40，就会一身病痛。之所以会如此提早衰老，主要原因就是肾气被消耗得差不多了，而艾灸补肾气，能让你避免过早衰老甚至逆生长。一、40腰：腰部疼痛，易疲倦很多人到了40岁左右，腰部就开始疼痛无力。“腰为肾之府”， 《七松岩集?腰痛》指出：“然痛有虚实之分……凡言虚证，皆两肾自病耳。所谓实者，是两腰经络血脉之中，为风寒湿之所侵，为湿痰瘀血凝滞不通而为痛。”可见腰痛以肾虚为本，以感受风寒湿热、气滞血瘀为标。无论肾阴虚，肾阳虚皆会导致虚证腰痛。肾阴虚腰痛表现为：腰部隐隐作痛，酸软无力，缠绵不愈，心烦少寐；肾阳虚腰痛表现为腰部局部发凉、喜温喜按，遇劳更甚，常反复发作。而实证的腰痛，以感受外邪为主，主要分为寒湿、湿热、瘀血腰痛。.寒湿腰痛症状：腰部冷痛重着，寒冷和阴雨天则加重；湿热腰痛症状：腰部疼痛，重着而热，暑湿阴雨天加重，小便短赤；瘀血腰痛症状：腰痛如刺，痛有定处，痛处拒按，舌质暗紫，或有瘀斑。虚证腰痛以补肾固本为主，实证腰痛以祛邪通络为主。艾灸有温阳补虚之功，能散寒除湿，疏通经络，调理肾气，活血化瘀，“湿去热无以所附”，对于湿热引起的腰痛也有奇效。治疗腰痛，集中艾灸阿是穴（疼痛点）比较重要，另外主要灸肾腧穴、腰眼穴以补肾壮腰，委中穴专治腰背之痛，急性腰扭伤的话，手上有腰痛穴，配合后溪穴止痛作用很好。开始艾灸时选穴较多，易分散精力，集中阿是穴和委中穴，将其灸透，效果会更明显。肾腧穴：腰眼穴：二、50肩：气血不顺、寒湿瘀堵因为肩周炎好发于50岁左右，所以也叫50肩，胸肩关节除了疼痛，还会变僵硬。然而，现在20岁的人50岁的肩，不能更多了人体有10条经络经过肩颈，此处就像人体的十字路口，稍不注意就容易发生交通故障，出现经络瘀堵。肩颈中间更有一个重要的交通枢纽----大椎穴，它一旦受寒，阳气就升不上来，那肩颈的浊气、邪气就会很重，造成瘀堵。另外，不管生气还是憋气，人体气机都是向上走的，如果肩颈堵了，气就都堵在了这里了。所以说肩部是极易堵塞的。所以说，50肩是因气血瘀堵、寒湿造成经脉不通的情况，特别需要补阳气，用艾灸热力疏通经络以活血化瘀，相比按揉效果应该会更好。可以经常灸肩井穴、大椎穴、天宗穴、列缺穴、后溪穴、阿是穴（疼痛处）。四肢艾灸10-15分钟，躯干艾灸30分钟。如果特别疼痛，可以在艾灸前沿着经络方向从上往下刮以缓解疼痛。三、60耳 ：脑部气血不足 耳鸣眩晕不少人到60岁左右，听力就开始不好了，这就是古医书所说的“60耳”。 “耳鸣为耳聋之渐”，意思是说耳鸣久了就会造成耳聋。中医认为，耳鸣产生的原因主要在于“二实二虚”，第一个“实”是指肝火上亢，高血压患者容易肝火旺盛，上扰耳窍而致耳鸣；第二个“实”是痰湿，痰湿郁久化火，上攻耳窍也会产生耳鸣。这类耳鸣的特点是发病时间不长，每次持续时间短，声音高亢。而“二虚”之一就是肾虚，中医认为“肾开窍于耳”，肾与耳朵的关系最为密切，肾虚易产生耳鸣；除了肾虚外，脾胃虚弱也会诱发耳鸣，因为“脾胃为后天之本”，脾胃虚弱使得气血不足，耳窍失养渐发耳鸣。这类耳鸣往往是病程较久，每次发作时间长，声音相对低沉。多数耳鸣，中医主张从肾入手，因为肾开窍于耳，耳为肾之官，肾虚是耳鸣的主因。如果出现了耳鸣的症状，首先就要多艾灸补肾气，艾灸补肾气取穴：百会、肾俞、大椎、命门、太溪若是已经出现耳鸣、耳背，可以灸：听宫、翳风、听会等穴。想了解更多灸疗资讯，或者在线咨询灸疗相关问题，可手机关注：艾灸匠心居 公众平台
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得了五十肩该怎么办 如何避免五十肩
得了五十肩该怎么办 如何避免五十肩
作者： 时间： 08:00:00来源：互联网
　　肩膀僵硬，连要举起手臂，梳头发、穿衣服都卡卡的，睡到半夜，还会因为肩膀不适而痛到夜不成眠，到底五十肩和肩膀肌腱炎有何差异?得了五十肩又该怎么办?
　　肩关节是人体活动度最高的关节，上臂的肱骨，只有浅浅靠在肩胛骨上，主要是由肩关节深层的四条旋转肌群，包括上缘的棘上肌、下缘的棘下肌、内侧的肩胛下肌、环绕肩膀的小圆肌，来做出各种需要动用到肩部的动作。
　　而50岁左右，正值人生的中间点，智慧与脑力正盛，但肩膀的旋转肌群，也已经累积了4、50年的耗损。肌腱、韧带虽老旧，但还不至於到损坏的程度，倘若有受伤、发炎现象时，肩膀往往会因疼痛不敢活动，而使得肩关节逐渐有沾黏现象;沾黏越严重，活动范围越不灵活，肩膀越觉得僵硬，这就是俗称的「五十肩」。
　　常见单侧先发生，且因成双成对的身体结构，耐用期差距不大，当一侧发生问题时，另一侧的使用率势必增加，因此，未来另一侧肩膀，罹患五十肩的机率也不低。
　　五十肩的发生是不知不觉的，往往要做以下动作时才会发现，例如：男性常无法拿长裤後方的皮夹，动作有些卡卡;女性则是无法顺利扣好内衣背扣;洗澡前，想脱掉套头上衣，居然无法靠自己做到;洗完澡，要拉上裤子，也意外出现困难;早上起床，无法举手梳头;晚上躺在床上睡觉时，若是翻身压到患侧手臂，常会因发炎，而痛到无法忍受睡不好⋯⋯，对生活品质造成负面影响，也会造成日常活动的不便。
　　到底五十肩与肩膀的肌腱炎，有何不同?为何又叫作「冰冻肩」、「凝肩」?经常打电脑会更容易得五十肩?分享肩关节保养的关键养生之道。
　　如何避免五十肩：别举重物、手肘悬空打字
　　放在冷冻库里的食物，最大的特色，就是冻到硬邦邦。而五十肩之所以被称作是「冰冻肩」、「凝肩」，就是因为肩膀会很礓硬，像被冰冻过，失去弹性、难以动弹、有如凝固的肩膀。如果置之不理，肩关节的活动角度会越来越受限，甚至影响日常生活的自理能力。
　　要如何避免五十肩上身?最重要的是，要能理解中年的身体，就像中古车，必须好好保养，适度锻链，才能延长使用期限。尤其是肩膀上缘的棘上肌，最容易受到压迫摩擦，产生撕裂伤。
　　以上班族来说，勉强把手臂高举过头，取高处的重物，最有机会让棘上肌受伤、疼痛而导致肩关节的沾黏，引发五十肩。建议要拿高处的东西时，先以椅子或梯子垫高，避免手臂高举，改以平行移动的方式，把高处的物品拿下来。
　　平时使用电脑时，要适度的休息，多注意姿势，手肘宜轻轻放在桌面上打字，可让肩膀处於放松的姿态。最忌手肘悬空，用力高耸肩膀打字，这会让肩颈很紧绷、不适，增加罹患五十肩的机会。
　　居家打扫时，像是擦地板、吸地板的动作，常需要把手臂重复往前伸长，久而久之，也会累积出伤害，导致肩膀提早退化，建议可善用科技家电，像是自动吸尘的扫地机器人代劳，减少肩关节的施力。
　　而肩部的肌腱炎与五十肩，该如何分辨?可由专业的复健科医师，以被动式的推拉动作，来做关节各个活动角度的测试。一般来说，若仅肩膀疼痛、无力，却没有关节僵硬、角度受限，就还不是五十肩。但若持续因肌腱发炎而不敢活动肩膀，则有可能是五十肩的前兆。
　　不管是肌腱炎或五十肩，对每天都要活动的肩膀来说，都是灾难。在发炎期，可使用消炎药物减少发炎、降低疼痛，或接受专业的复健治疗，如：肩膀的热敷、电疗，来减轻因发炎造成的不适。
　　提高肩关节灵活度：居家扶墙运动或水中运动
　　五十肩患者的居家扶墙运动，可以逐渐把僵硬的肩关节拉开，增加活动角度，也相当重要。进行时先面对墙壁站好，手臂打直，扶着墙壁，手指开始慢慢的往上爬高，直到不能爬时，停留5秒，再慢慢爬下来。这套动作可重复5到10次，持续进行能增加肩关节灵活度。
　　等到肩膀往上的角度，已经达到120度(正常是18度)左右时，可尝试躺在床上把手举高，利用地心引力的力量，把沾黏的肩关节，角度再拉开一些。如果会游泳，建议可游蛙式来拉开沾黏的角度，但较不建议自由式，因为自由式的划手动作较吃重，且所使用主要的肌群，正是肩膀的旋转肌群，有可能加重肩关节的局部压力，而难以负荷。
　　即使是不会游泳的中年人或年长者，也鼓励可多进行水中的活动。因为水的浮力可提供身体支持与保护，较不易发生运动伤害，加上水又有很大的阻力，可做运动的肌力训练，提供关节稳定的力量。
　　光是直立在水中慢慢走动，靠着水的阻力，即可增加肌肉、肌腱的强度，达到增加身体柔软度、关节活动力的目的，不管是对肩膀、颈部、腰部、髋部、膝盖的关节，都有正向的益处。初学者，可以从五分钟、十分钟、十五分钟，慢慢增加到两次，每次十五分钟，共三十分钟来做日常训练。每周可做三到五次，即可达到保养兼修护的目标。
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