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女人补肾补血 吃十种食品效果好
来源：寻医问药网
发布者：xywy
　　肾虚被很多人无以为是男性的“专利”，但随着人们知识面的不断放大，女性肾虚这个问题越来越被人们所重视。女人要吃什么才补肾，女性肾虚的朋友要怎么要调养呢？介绍以下10种食物，为你的肾脏打气。　　原来女性身体不好，在饮食调理上除了要滋阴，要补血之外，还要补肾!但又不要吃一大堆药，该怎么办呢&为大家介绍10种东西，让你一步到位!　　女性养血补肾才能更美　　肤色不够粉嫩，滋润;面色萎黄或苍白，口唇淡白;头发缺少光泽，并且易断易脱落;肌肤干燥等问题让女性离美丽越来越远。专家指出，女性要想拥有娇美的容颜，甚至延缓衰老，关键秘诀在于养血和补肾。
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血气虚弱就会在脸上表现出来，别人一看就知道你的身体状况怎么样，图老师小编告诉你血气不足吃什么改善脸色不好 血气不足怎么办
top1:　　西瓜乌鸡汤
　　材料：新鲜西瓜1个(将瓜肉挖出，留少许红色，瓜皮切成小块)，乌鸡切块，蜜枣1枚，瘦肉，生姜1片。　　做法：水烧开，将鸡块、姜片、瘦肉、蜜枣放入，大火煮，中火煲。将切好的西瓜放入，再用中火煲半小时即可。根据口味放盐。　　功用：养阴清热、补益肝肾。此汤对女人来讲，坚持长期喝，皮肤润滑。　　冬瓜莲叶汤　　材料：冬瓜300克、鲜莲叶1片、干莲叶25克、扁豆50克、薏米50克、枸杞10克、生姜3片。　　做法　　1、将扁豆、薏米洗净并泡水1小时备用。　　2、将1500ml的水注入锅中煮开后，放入鲜莲叶、干莲叶煮15分钟。　　3、将冬瓜、扁豆、薏米、枸杞、生姜放入锅内，大火煮10分钟，转小火继续炖2小时即可　　功效：肥胖水肿、火气大、治。　　荷叶含有莲碱(Roemerine)、原荷叶碱(Pronuciferine)和荷叶碱(Nuciferine)等多种生物碱及。有清热解毒、凉血、止血的作用。
top2:　　洛神山楂瘦身汤
　　材料：山楂100克、洛神花25克、甘草5克、冰糖适量。　　做法　　1、将所有材料加入600ml的水煮开，小火继续熬煮15分钟。　　2、加适量冰糖煮化，虑去残渣即可。　　功效：通便、减肥、治青春痘。　　蜜枣　　性味甘、平。能够益气生津，润肺。　　平时煲汤或者煮糖水的时候可以放入几粒蜜枣。
top3:　　蜂蜜
　　蜂蜜性味甘、平，入脾、肺、大肠经。功能补中，润燥，解毒。常用于治疗肺燥咳嗽。《药品化义》记载“如怯弱咳嗽不止，精血枯槁，肺焦叶举，致成肺燥之症，寒热均非，诸药鲜效，用老蜜日服两许，约月，未有不应者，是燥者润之之义也”。　　其实估计很多人都知道蜂蜜是一种百利而无一害的绝佳食品。每天清晨起床的时候倒1到2调羹，用温水冲开，空腹饮用，长此以往不仅能润肺，而且可以解毒养颜。　　　　《日华子本草》说它“能消痰止咳，治肺痿吐血”。《四声本草》认为它“亦主肺嗽吐血”。《随息居饮食谱》则记载它有“治咳嗽失音，咽喉诸痛”的功能。性味辛甘、凉，入肺、胃经。含葡萄糖、蔗糖、果糖、C、莱菔甙等。　　江浙沪一带民间有“冬天萝卜赛人参”之说法，就是这个道理。平时可以煲小排喝。
top4:　　柚子
　　性味甘、寒。含柚皮甙、枳属甙、新橙皮甙、素、维生素C、B1、B2、烟酸、钙、磷、铁、糖类和挥发油等。功能下气，快膈，化痰，止咳，益肺。　　不过由于柚子性寒，所以也不能过量食用。吃2到3块即适可而止。　　金橘　　性味甘酸、平温、无毒。入肺、胃经。甘甜润肺，开胃健食，止渴生津。　　桔子都有此功效，不过最有益身体的是水果摊上售的小金橘，完全应该把它纳入自己的日常水果单中。
top5:　　莲藕
　　入肺、心、脾经。熟莲藕性味甘、温、无毒。食用熟的莲藕可以补心生血，健胃开脾，滋养强壮，莲藕汤利小便，清热润肺。　　当归炖猪蹄　　原料：猪蹄两只，当归50克，葱、姜、料酒、花椒、盐等适量。　　制法：将猪蹄洗净切成大块，在开水中煮两分钟，去其腥味，捞出。然后再在锅内加水烧开放入猪蹄，加入当归及调料适量，用旺火烧开，改用文火煮至猪蹄熟烂。
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幼年型慢性关节炎(juvenilechronicarthritis，JCA)是一种发生于16岁以下的常见的特发性关节炎，通常累及膝、踝、腕等关节，此种疾病引起或伴发的葡萄膜炎，是少年儿童的一种常见而又重要的致盲性眼病。
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　　常看到身边有妹子抱着大棚培育的草莓和车厘子吃，美其名曰“补血”，我每每暗笑摇头。今天我献血后回家，赫然发现家人准备了大盘的草莓、车厘子，冲好了浓浓的红糖水，还买了乌鸡！感动的同时略觉无奈，看来这些年忽悠人们的“补血食品”还真不少。今天我们就来深度剖析下到底啥是“补血食品”吧。
　　一、 何谓 “补血”？
　　要谈补血，首先得明确血液里都有些啥。简单说来，血液由血浆和血细胞组成。血细胞包括红细胞、白细胞和血小板。而红细胞中的血红蛋白，具有“在氧含量高的地方与氧结合，在氧含量低的地方与氧分离”的能力，使红细胞能够运输氧气，从而维持人体细胞呼吸作用。铁，是血红蛋白的主要组成成分，也正是因为铁的存在，使得血液呈现红色，略有腥味。
　　由此可见，补血需补铁，这一点毋庸置疑。但要注意，由于血红蛋白中的铁为血红素铁(与血红蛋白中的卟啉结合的铁)，因此如果膳食提供的铁为血红素铁，则更易被人体吸收利用。另外，维生素B6、维生素B12和叶酸缺乏，分别会引起小细胞性贫血、恶性贫血和巨幼红细胞性贫血。
　　说到这，您明白了，要补血，除了要提供优质蛋白质，还要特别注意摄入足够的血红素铁、维生素B6、维生素B12和叶酸。
　　二、 吃啥补血？
　　既然知道了“补血”的奥妙，吃啥补血也就成了“按图索骥”的问题。血红素铁含量丰富的食物首推动物内脏、动物血和红肉类，而且新鲜的肉类红色越深，说明其血红素铁含量越多。
　　至于网传补血神器草莓、车厘子、大枣、菠菜、红糖、黑木耳等，并不是铁的最佳食物来源。首先其含铁量并不比动物肉类多(表1)；其次，即便木耳、菠菜含铁量稍高，但所含铁为非血红素铁，吸收利用率远不及动物性食品中的血红素铁；最后，由于植物性食物中存在草酸、植酸等物质，进一步影响了铁的吸收。
　　至于维生素B6、维生素B12和叶酸，它们的食物来源要广泛许多，只要您能保证日常膳食搭配合理，很少会出现缺乏现象。
　　三、 怎么吃补血效果好？
　　我们已经知道动物内脏、红肉类、动物血是补血佳品，那么，对于素食者而言，又该如何补血呢？有没有方法能改善植物性食物中铁的吸收利用率呢？
　　？ 草酸、植酸含量高的绿叶菜，焯水克去除大部分的草植酸，改善吸收率；
　　？ 利用新鲜蔬菜水果中的维生素C和有机酸提高谷类、豆类中的铁吸收率，或者同时摄入维生素C补充剂；
　　？ 将谷类、含铁丰富的蔬菜水果和红肉类、动物内脏等搭配起来，同时食用，会有效的促进铁的吸收和利用，家常菜“菠菜猪肝汤”就是这种做法的典范哦。
　　怎么样？一点烹饪技巧，加上合理的食物搭配，是不是很容易就能做到“高效补血”呢？当然以上是食疗的补血方式，若是贫血了，即使食补的量增加能难以补充足够的铁，还需要配合吃一些贫血常用的铁之缘片，补铁生血提高血红蛋白，才能达到改善贫血的效果。最后敬祝各位，补血要科学，明辨真相，拒绝忽悠，补补更健康！
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