女性35岁乳房开始老化 八大妙招预防胸部下垂衰老
来源：39健康网
乳房是身体老化最快的部位之一。英国研究人员指出，女性乳房衰老从35岁开始，慢慢下垂，同时丰满度下降，所以预防女性乳房衰老，应越早越好。
1、正常作息。
除人体自然老化外，熬夜、生活不规律也会影响新陈代谢与血液循环，还会导致荷尔蒙混乱，影响乳房健康。
方法：养成按时睡觉、按时起床的好习惯，并长期坚持。
2、选择合身的胸罩。成年后，乳房一般变化不大，但仍会因为饮食结构、身体状况(如经期、怀孕等)而发生变化。应随时关注自己乳房的变化，选择合身的胸罩。穿过紧的内衣超过18小时，也会影响腋下淋巴结的排毒功用，对健康不利。
方法：同时备有不同罩杯的胸罩，在乳房变化时，佩戴合适的胸罩(合身的胸罩不会陷入肩膀或在胸部留下痕迹)。回家可松解胸围，并***腋下淋巴结。
3、养成良好的站、坐姿。因为含胸对乳房的损害最大，它压迫了胸部组织的生长，侵占了它的生存空间，容易导致乳房下垂。
方法：任何时刻都要保持端正的坐姿与站姿，一定要挺胸抬头。
4、健胸运动。适度锻炼胸肌，乳房脂肪组织通过合理锻炼有一部分转化成肌肉，使乳房线条变得更挺。
方法：简单的健胸运动是双手合十，缓慢上举，保持10秒，再缓慢下落到胸前。如此反复5~10次，上上下下的运动，可使乳房肌肉上提。
提醒：运动时，应穿着运动胸罩，这样才能有效保护乳房，使之不至于在剧烈运动中被拉伤。
5、经常***。通过***可以舒缓乳房的紧绷感，从而使乳房更加丰满，并且有效避免肌肤松弛。
方法：双手手掌交互托住乳房下方，轻轻上提，再托着乳房外侧往内推，可避免乳房下垂和外扩。
提醒：***时先涂抹些橄榄油或天然的润肤乳液，能使***更顺滑，同时能保养乳房皮肤。
6、冷热水交替沐浴。
注意：沐浴时水温不宜太高，否则可能会让乳房的结缔组织老化、身体肌肤失去弹性。
方法：淋浴头由下往上倾斜45&角，以冷热水交替的方式，对乳房下方进行冲洗和***，刺激乳房血液循环。
7、健胸食补。多吃一些蛋白质含量高的食物，最好配合乳房***，并长期坚持，乳房会越来越坚挺。
方法：鱼、肉、鲜奶等食物含丰富的蛋白质，属健胸佳品。多吃一些蛋白质含量高的食物，最好配合乳房***，并长期坚持。
8、涂抹健胸霜。好的健胸霜能帮助加强乳房肌肤支撑力，防止乳房下垂，还有助于刺激肌肤内胶原蛋白再生，使肤质更强健，看起来更紧实、光滑柔嫩。
方法：将健胸霜涂抹于乳房和肩颈部，要避免使用于乳头周围。一般需要早晚各使用一次，一周最少护理两次。若是生育后的女性，需等哺乳期完再使用。
原标题：女人必看：八大措施预防胸部下垂衰老
编辑：徐晶晶
[此文系转载，来源于39健康网，版权归属原作者]
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发送验证码***法可缓解女性乳房下垂
核心提示：每个女人都想拥有坚挺的乳房，但随着岁月的流逝，乳房会渐渐下垂。其实，只要在生活中多加呵护，改掉不良生活习惯，就可以延缓乳房下垂的速度。
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选择合适的胸衣
内衣的大小要根据胸形而定。全罩杯的能够全面包围乳房，它可以将扩或松弛的乳房收紧，适合胸部丰满的女性;半罩杯可以直接承托乳房的下半部分，适合胸部下垂的女性;侧罩杯可以将乳房由两边向中间推挤，使双乳丰满，适合胸部外扩或扁平的女性。
专家提醒，锻炼时要穿上运动型内衣。否则，胸部会不由自主地大幅度摆动，使弹性纤维组织受到永久性伤害。
注意睡眠姿势
不要养成趴着睡觉的习惯，这样容易挤压乳房，导致下垂。
多吃高蛋白食物
专家指出，和是乳房的主要组成部分。吃饭时要保证高食物的摄入，来供给胸部足够的营养，以及维持平衡的激素水平，能让胸部饱满坚挺。
避免用热水刺激乳房
避免用热水刺激乳房，更不要在热水中长时间浸。洗澡时的水温以37摄氏度为宜;不要用直流水冲两个肩膀部位的韧带。
每天取仰卧位，用左手撑托住左侧乳房底部，同时用右手掌与左手相对用力，向乳头方向合力推托20-30次，然后用相同方法***右侧乳房。
“对乳房已经下垂的女性，多做扩胸动作也有帮助。”专家说。每坐一小时，做一次扩胸运动;坐着时也应尽量挺直上身。
（责任编辑：滕小兰 实习编辑：何丽丽）
