断断续续打了不到一年的斯诺克，感觉技术有点原地踏步了，很明显原因就是击球姿势不到位。这段时间对自己的姿势进行了反思，结合高手的指导，总结自己的问题如下：

应根据实际情况调整握杆位置，以杆即将触到母球时，能让右小臂垂直地面为宜。贴库或库边的球应握前一点。注意，站好位后再寻找合适的握杆位，而不是握杆后再前后移动身体来让小臂垂直地面。方法：站好位后，大臂悬起，移动球杆让皮头尽量贴近母球，然后右手自然下垂，与地面成90度，此时右手持杆的位置即为正确的握杆位。

握杆方法有很多种，但是不管哪种握法，力度都应适中不松不紧，感受球杆的重量，务求达到手与球杆融为一体的自然感觉。正确的握杆，应是在尽量放松的情况下把球杆包住，能够承托住球杆的力量就可以了。

详细来说，握杆手虎口轻贴住球杆，无需握死，否则球杆的动能就被你拉回球杆无法完全传送至母球了（握杆太紧的话，当你握杆臂向后摆动时，你会自然地会将球杆的尾部拉起至高于水平位置。这样的话,就会产生一个挖掘的动作而不是一个水平方向的击球, 可能会导致打偏，尤其是下低杆的时候容易跳球）。这一点非常重要，切记击球前右手臂和手腕一定要放松，击球过程一定要自然。击球后保持握杆的松紧程度吧，此时也不需要刻意握紧球杆，尤其是下低杆的时候，否则低杆打不出来效果。

握杆的手型，可分食指带杆、中指带杆以及三指（食/中/无名指）带杆，要看个人的舒适度，总之能让球杆自然、稳定运行就可。我个人是习惯三指带杆，因为此法不需要刻意硬腕，各方面俱佳。此法要求三个手指同时带杆，发力要均匀即匀加速击球。具体来说----

持杆：小拇指微松，食指、中指、无名指自然而轻柔的包住球杆，并感受球杆同时落在此三指上的重量（不要忽略球杆落在无名指第二节的感觉）。至于大拇指，可以不贴或微靠食指。

试杆：杆头贴近白球，试两次，抽杆的幅度尽量小。并注意球杆路线要直。

拉起：三指略放松（但放松的幅度不能大，否则会影响运杆稳定性），匀速向后拉起，要慢。球杆重量要同时放在三个手指上，不过三指承受球杆的重量略有差。

击出：放松小臂，但略收紧三指，其中无名指第二节略顶住球杆（特别是下低杆的时候），稳定球杆尾部，匀加速击球。除非需要特别大力的情况，尽量不要突然暴力击球。

注意：整个过程中，不需要大拇指给球杆施加力量，大拇指可以在击球过程中自由的在食指上自然滑动。

问题：手架伸得太直太僵硬，左手掌外边缘以及四指指肚没有贴实台面。

注意手掌要稳，但手臂要松。

一定要在放松并降低左肩后，再伸出手架。

左手除非有球阻挡否则不应完全伸直；通常应当保持一定的弯度（约160°）并有可调节性，要做到这一点，左肩必须放松从而自然下塌。

左小臂应当整个贴在台面（如果可以的话），增加手架的稳定度，但必须自然不可用力压在台面上。

无论是高低中杆，都不可将左手掌右边缘完全悬空。

(注意手架伸出时，头位以及髋关节都不应跟随手架前移，而应当保持不动。手架伸出带动左肩下沉和右转，而左肩下沉带动右大臂上提。)

4）双脚站位不好，导致重心不稳（姿势重中之重）

身体重心应当放在绷直的右脚，手架和左脚只承担身体很少的重量，以能保持身体平衡为准。双脚具体站位可以参考下面的田字站位法。

右脚站在击球线上，右手握杆垂点于右腿外侧，左手架向前伸出至击球线上，身体重心位置移至右腿后再趴下，趴下后应保持后手肘点，头位，手架与球杆都在击球线上。(右臀一定要向后方顶起,不要转至左边去，否则重心会左移造成出杆偏右) 进球路线在你的身体右侧，头位在击球线偏左，右脚向前一小步站位的同时，你的身体要稍稍向前向右弯（这点很重要），使头位位于击球线上（头位既不要超过右脚，也不要在右脚的脚后，大致和右脚垂直的位置），两肩不可刻意转动（否则会紧张），这时，左腿迈的时候一定要注意，一定要横跨一小步，微弯，只一种将左腿向左扔的感觉，这样能保证你右跨不会转动，身体重心在右腿，这时左手，右手，头位位于进球路线上。没趴下前，不要将左手拼命向前伸，只要放低，处于进球路线上，这样做是放松你的肩。等左脚到位后，向下趴的同时站直右腿，记住完全是站稳的感觉，不要故意绷直膝盖，右腿的最终作用是稳住身体并承担大部分身体重量，只要起到这个作用就行。为了身体的稳定，右腿应该从侧面看是基本垂直地面的，当然这以你自己的感觉为准。左脚和右脚基本平行也行（平行站位），向左前侧迈半步也行（前后站位），这个要看你自己适合哪个了，怎么舒服怎么迈。姿势趴好了你不要回头看，自己用心去感觉右腿垂直扎入地面那个感觉包括其他部位的感觉。下面是田字（前后）站位示意图，不过我个人并不习惯右脚尖完全平行球杆，其实还是向外转了一些的。 姿势做好后的感觉是，身体稳而舒服。腰部直而微微紧张感，两肩舒服，右手大臂有固定感，小手臂运动灵活而顺畅，你不会感觉到有大臂或肩部肌肉被拉的紧张变形，几乎感觉不到大臂和肩部肌肉，只会感觉到肘点肌肉的紧张和放松。 总之，感觉很稳固，只要右手小手臂灵活顺畅的前后运动。趴下的过程中你的左肩始终要放松 [要点] 一，右脚踩点的同时，身体有个向前，向右微弯的动作。

二，左脚横跨一小步，或横向左上方一小步，是把左腿扔出去的感觉，因为没趴下前重心在右褪

三，身体下俯，保持肩部放松的伸手架手，不要拼命拉你的左肩

应当保证主视眼而不是下巴在杆子正上方（除非两眼视线无差别）。我主视眼是右眼，那么应当把右侧下巴贴在球杆上，不过必须保证头部垂直台面，避免斜视白球。

确定你主视眼（瞄准眼）的方法是：睁着双眼用食指指向远处的一个小物体（如巧克粉）做为目标，不要动，然后闭上左眼，看看此时手指是否还是指向目标，如果仍然指向目标的话，就说明你是右眼型的。然后手不要动，闭上右眼，用左眼看，有没有偏移。那只眼睛没有偏移就用那只眼睛瞄准。如果是双眼型的，则无论闭上哪只眼睛手指指向都有一点点偏离。

球杆未指向球心，这是初学者容易犯的问题，这样会导致击球出塞，大大影响准度，从来给初学者带来较大挫败感

7）瞄准的时间太短，游杆速度过快，路线过长，双没有做到位

一定要先瞄准，找到碰撞点，才开始游杆。不要急于出杆。

游杆时应匀速，抽送距离应短一些，否则出杆会不够稳定。而击球前往后抽杆的距离，则根据需要可长可短。试杆要一定要注意双停，这样可以对控制准度和力度非常有益。

游杆瞄准要前停，拉起击球要后停。

前停是目标球入球点和母球击点的双重确定，前停的时候一定是自然地固定在与母球很接近的位置。

后停有两个作用，一是再次确定目标球的入球点，母球的击点，确认全身的各个部位已经准备好击球了。二是可以帮助实现"用球杆的力打球"这一效果。如果没有双停很多时候我们很容易刻意施加一些向前的速度，从而影响击球准度和效果，这是一种坏习惯。我们做到了后停，再次启动送杆时我们就不需要额外的力量来抵消拉起杆时向后的惯性，所以用的力量肯定比没有双停的小一些。而手上用的力量越小，球杆的动能就表现得越明显，即发力很“纯”。

8）大臂不稳（特别是发力球）

大臂悬起后，小臂应当是惯性出杆。越是要发力的球，小臂和手腕越要放松。

对于发力球，大臂会有一点轻微随动。但那不是刻意的，是小臂随摆带动的

（ 如果打出的球老朝一个方向偏，就是姿势不对，具体来说是大臂和小臂的问题）

这是由于击球时握杆过紧造成的，击中白球后右手应当放松，让球杆自然的随击。潜意识里是皮头上部撞击母球，让球杆台呢上印上一个点。

10)游杆时向后拉时，球杆晃动

原因是后手三角架太松，大臂应该有锁住的感觉，可以试试略夹紧右腋部（让球杆贴近胸）

11）侧身不自然，造成主动侧身而使得球杆内拐

一、站位：正面向击球方向，右脚置于击球线上，左脚向左前方迈一小步，与肩同宽．

二、左肩点向右平转（保持下盘的自然角度，不要被上身的转动带着转动形成主动侧身）．

三、尽量让手架手腋部塌下，后手吊起，形成悬挂系统．

四、检查后手肘点与头位和手架是否在同一线上，并进行舒适调节

（注意先侧身转肩后再伸出左手架，否则手架将十分僵硬。另外，右肩点无需刻意主动提起，左手架腋部下塌后，右肩点是自然顶起的而不是刻意提起，两肩是左前右后，而不是左低右高，由于手持球杆的时候右肩才会高度比左肩高，这是为了持杆的原因，而不是主动提起右肩，主动提起右肩会导致后手肘点偏左或右，视觉效果不正等后果）

最近正在尝试综合瞄准法以修正准度，撞点＋夹角＋重合度＋偏移球心距离（厚球看夹角，薄球看撞点），待续。。。。。。。。。

1、看位。通过目测找到进球线，把重心脚放在该线上，脚尖指向进球线，重心点在脚后跟，重心脚与地面角度小于90°（注意这里因人而异，你可以根据自己的情况进行调节，重心腿并不锁死，但是原则要稳），身体有向后坐的感觉，并且重心腿有蹦的感觉。这里我想着重提醒一下大家，有的朋友由于太过于注重姿势，往往是先把姿势摆好以后才去瞄准，这样的结果是不准，而不准以后又来调整姿势，造成恶性循环。正确的步骤是，目测到进球以后，把注意力放在目标球上，此时才趴下细瞄，切忌先趴下后瞄准。

2、弯腰。目的使球杆与桌面平行便于瞄准，这样还可以防止滑杆，打低杆跳杆等。此时身体与重心脚的角度接近90°（注意是接近90°，可以根据自身的实际情况调节，比如身高比较矮的朋友可能难以弯到90°，此时可以通过增大重心腿与地面的角度来调节，使重心腿与地面更接近90°，反之比较高的朋友如何调节）。

3、侧身。左肩前右肩后，左肩大臂与击球线平行，左右肩连线与击球线成60°。这里得60°可以根绝自身情况调节，但是如果你的角度已经到了50°，或者更小的话，我认为侧身就过了，会导致主视眼偏离击球线，球打不进。

4、转腰。这里注意要区分转腰和侧身，侧身指的是前后，而转腰指的是上下。转腰的目的是为了给运杆让出空间，此时左右肩连线与桌面的角度是45°。论坛里说的左腰充分下榻，右肘抬高指的就是这一步。有的朋友可能这样的误区，姿势往往是综合因素，只是单一的看到教程里说右肘抬高，而忽略了转腰的步骤，就会造成大臂抬不高，勉强用力抬高弄得姿势很别扭，甚至身背部酸痛。而正确步骤应该是，转腰后左边下榻，右肘高耸，此时右手大臂与球杆的角度应该是45°，小臂与球杆角度为90°（此角度为球杆接近白球时的角度，应该是最低点）。

5、保持手架、头、重心、球杆、右肘在击球线上。

6、当你稳定好姿势后，除了重心腿、右肘、注意力紧张外，其他地方比如左上身、左肩、左手架、头、手腕等都要放松，切不可僵硬。

出杆击球应该用杆的力量，不能用暴力，也不能用手的力（初学者最容易犯的错误）

斯诺克姿势是一个整体，譬如左肩下沉不充分，导致转身不够，从而使得出杆不直；又比如低杆打不好，握杆太紧和手架不稳都有可能。不要头痛医头，脚痛医脚，当击球有问题时，不要局限在某个方面找原因。

瞄准方法有很多种，比如假想球、夹角、重合度等等，但是最实用的还是盯死目标球的入球点，我们要做的只是让母球撞到这个入球点即可。

但是加塞怎么瞄准呢？只能说”顺塞瞄厚，逆塞瞄薄”至于厚多少薄多少，只能通过长时间的打球来琢磨了。但是初学者加塞很难掌握“让点”，出杆以后都是偏差很多很多。其实有一个窍门，瞄球的时候用中杆瞄，等你觉得找到进球点了，把杆头略微偏一点，偏到你想要加的塞这个点上，再出杆，这个球一定是能进的，当然是在你之前用中杆就瞄准的情况下，而且塞也能顺利的打出来。（也就是马志宇说的，按照正常中杆瞄准，然后后手不动，前手平移杆头即可击出加塞。）

加塞一定要“宁少勿多”意思就是说，宁可少加一点塞，也不要加太多，其实只要偏1mm～2mm的距离就能打出塞了，即使是职业高手他们也是这样加塞的，没有把杆头偏的很远，这样很容易滑杆。

1)感觉打球时摆的姿势还比较标准,但一出杆肘点就向右边下沉,就是说后手就和杆不在一条直线上了，而是偏向了右边，我是右手握杆，怎么解决还有和向右跳出手架是不是一个道理？

解答－－－重心过高,而且垂点过前了,在腰的位置

2)出杆后是否需要握紧球杆？

解答－－－很多书本提议，当球杆打中母球时抓紧球杆，其实没必要。其实如果你"V"型(虎口)和球

杆连着，当球杆向后摆动时，你会感到球杆紧贴"V"型(虎口)，用姆指和食指拿着球杆，

同时放松你的中指和无名指，你会自然地把手腕向上翻起。这时候你不再需要在击球时紧

钳球杆了。（TOMMY: 出杆后不需要刻意握紧球杆的，由于拉起球杆的时候球杆将手指挤开，出杆时手指回拢，看起来象抓，其实这个动作是自然的，而不是主动的。）

发力够纯的话，能感受到球杆的震动，声音比用蛮力清脆，是真正杆子发出的声音

发力不纯，就打不好低杆。

◎◎◎◎◎◎◎最容易忽视的问题·纠偏十自问◎◎◎◎◎◎◎

头位是否够正，球杆是否位于主视眼正下方？

右边臀是否顶起，左肩是否始终放松？

俯身是否到位，右大臂是否有锁住的感觉，右小臂是否有自由钟摆的感觉？

左手架是否到位，左手掌外边缘是否贴实台面？

左手臂是否放松，右手握杆是否放松？

球杆是否指向母球球心？

游杆是否到位，是否做到了双停？

视线是否脱离了目标球？

是否用了蛮力而不是杆力击球？

出杆过程中是否身体有晃动？