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最快最的瘦腿方法大全 2招教你半个月瘦3CM
半个月就能减小腿围3CM，没错，不需要你做大量的运动，但至少要坚持两周以上，方法其实也不难，很多MM瘦腿不成功，往往都是半途而废了，下面我们就来具体看看最有效的瘦腿方法大全。先说说腿部粗壮的原因，如果经常穿着不合脚的鞋子，或者经常穿着5CM以上的高跟鞋（这样会使小腿持续紧张），又或者经常久站或久坐而导致静脉回流不顺畅，使下半身的毒素堆积的越来越多，这样很容易生成后天的“小粗腿”。最快最有效的瘦腿方法大全 教你两周如何减3CM腿围1。站在高处踮脚及拉伸如何瘦腿最快呢，教大家一个非常有效的小方法，就是每天踮100次脚尖，可以每组30次，不用连续也可以，但要坚持3组，2周小腿就能瘦3CM，不管你信不信，反正我是信了，因为这个方法我自己也在做，而且非常有效。没事的时候踮脚、等车的时候踮脚、休息的时候踮脚、坐着工作的时候也可以踮脚。最快最有效的瘦腿方法大全 教你两周如何减3CM腿围想要加强瘦腿效果的话，大家可以站在高大约20CM以上物体的边缘，保持后脚跟悬空，手扶着墙，这样的状态下，慢慢的踮起脚尖，然后停留几秒，以相同的速度还原，重多次。另外要注意的是，在做完任何运动之后，都要***和拉伸腿，拉伸腿部的方法是：站直，保持下半身不动，上半身双手伸直弯下腰用双手的指尖触碰脚尖，这样坚持做一分钟。2。***和刮痧瘦腿除了踮脚，最有效的瘦腿方法莫过于***和刮痧了，结合这两样瘦腿就变得更单了！大家先记住强大的***口诀：“一压，二揉，三捏，四拍”。按完摩后再和竖腿结合，效果更好。***方法：坐在床上，一只腿屈膝靠胸前，另一只盘坐，让腿部放松，记住是从下往上来***的，即手掌从脚踝处往膝盖方向揉压***，这样就能做到软化脂肪的效果。此外，还可以用空心拳拍打小腿两边来增加弹性，这样能够促进小腿的血液循环，让肌肉放松，防止运动后形成令我们讨厌的肌肉腿。
（责任编辑：梁绮贤 ）
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快速瘦腿3天见效图解 搞定大粗腿不是梦
来源：七丽时尚网
在这炎炎夏日，MM们都喜欢秀出自己的修长美腿。但每到这个时候，总有一群粗腿MM要问同样的问题：怎么快速瘦腿？下面为大家介绍瘦腿快速有效的方法，让你尽快三天即见效。
4、半蹲运动
腿分开与肩同宽,然后慢慢往下蹲,记住不要完全蹲下去,蹲到一半就像蹲马步那样,然后起身,如此反复做五十下，每天做10分钟。5、椅子瘦腿上班族长时间坐在办公桌前，腿部容易因缺乏运动而变胖。可利用坐着的机会做 些运动减肥，达到消除疲劳及瘦腿的双重效果。做法： a、坐在椅子上，两手扶 着椅子两边，固定住身体，抬起一脚并伸直膝盖静止30秒钟。 b、然后换另一脚 做相同动作。
tips：需注意的是，在伸直膝盖的同时，不可挪移膝盖的位置。6、压腿扭头
躺卧在床上，两腿往前伸展，右腿屈膝跨于左腿的左侧，左脚落于床上，同时用左手扶着右膝以固定，右臂往右侧伸展开来。然后左手微微施力，将右膝往下压，同时头部往右转向，视线望向右侧，刺激与拉伸右侧大腿的肌肉，左右互换施压数次。
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看过本文的人还看过长腿美女总是能吸引大量的目光，要如何才能拥有一双纤细修长的美腿呢？这里为你带来2015年瘦腿方法大全，掌握这些方法的话，就可以让你的腿一瘦再瘦了。1坐姿踮脚坐在椅子上，抬头挺胸，把胸部肌肉收紧，然后两手叉腰，把两脚的脚尖踮起来，只以脚尖碰地，然后再慢慢放下脚掌，并重复10次此动作，坚持一段时间，可快速消除小腿的脂肪哦！2刮痧瘦腿刮痧瘦腿是非常有效的一种瘦腿方法，在腿上涂上橄榄油，可减少摩擦，然后刮痧板从脚踝开始往膝盖上刮，再从膝盖往大腿根部刮，每次刮痧100下，可促进血液循环，快速消除腿部多余脂肪与水分，达到瘦腿效果，记住，刮腿后要喝水哦！3爬楼梯这个方法的瘦腿效果也非常的好，而且非常适合上班族与懒人们，上下楼梯时，用脚尖或脚跟着地，重心落在脚掌上，挺直腰身，可帮助快速瘦腿。4高抬腿高抬腿是一种有氧运动，有益身心，而且瘦腿效果很好，做高抬腿动作时，尽量将腿向上抬高，这样更有助于腿部脂肪的燃烧，而且腿形也更完美。5压腿压腿动作无论什么时候都可以做，但最好选择空腹时进行，选择一张与腰齐高的桌子，把一侧腿抬起放在桌面上，然后正压10下，再侧压10下，然后换腿，注意，压腿时，腿部不可弯曲，而且脚掌要保持垂直，这样可帮助拉伸腿部，让双腿变得更修长笔直。6泡脚***在桶里装上水，然后把双腿放入桶里浸泡10分钟，擦干水后，涂上瘦腿霜，再进行***10分钟，这个方法专门针对瘦小腿，如果想瘦整条腿的话，建议泡澡，再给双腿***。7后抬腿这个方法很简单，俯卧，头部点地，两手放在头部的两侧，然后两脚微微打开，把双腿抬起离开地面，保持腿部伸直，尽量让大腿也抬起离开地面，直抬至最高极限，并保持1分钟，可有助于瘦腿。8喝薏仁水薏仁有消水、利水的功效，可帮助身体多余水份排出，早上喝一杯薏仁水，可消除浮肿、紧实腿部线条，是瘦腿最好的方法之一。9跳绳跳绳可快速瘦腿，同时也是一项有氧运动，跳绳有利于身体脂肪的燃烧，而每一次的跳跃动作都可帮助紧实腿部肌肉，消耗大量的热量，特别是一边慢跑一边跳绳，瘦腿效果很惊人哦！10粗盐瘦腿粗盐瘦腿的效果非常明显，每天洗澡前，用粗盐加热水调成糊状，然后涂在腿部，并进行***10分钟即可，粗盐可帮助发汗，有效促进新陈代谢，并有效减少下半身水肿。11空中自行车躺在床上，两手放在身体两侧，然后向上抬高双腿，然后做出踩自行车姿势，每次踩100下，直至腿部酸软，可有效帮助瘦腿。12跳舞最重要的当然的还是跳舞啦！跳舞不仅有瘦腿效果，还可以练就高贵优雅的气质，每天舞蹈半小时，并配合相应的拉伸运动，拥有美腿不是梦哦！郑多燕瘦腿操点击边框编辑视频中国舞蹈网点击边框编辑视频中国舞蹈网有什么问题想问中舞网小编，点击下方“阅读原文”进行咨询哦！↓↓↓中国舞蹈网(WUDAO-com)
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