气血不足吃什么好？3种补气血食物
　　有些人平时身体挺好，有时因为得病或劳累过度，却懒得说话，或稍微活动一下就感到疲劳，这些症状都是中医上常说的气虚，可以吃补气食物进行调补。谷物中除了粳米，还有三种米也是补气佳品。　　糯米　　　　糯米味甘性温，有补中益气、止汗止渴等作用，适用于气虚引起的汗虚、气短无力等症状，适合阳气虚弱、脾胃虚寒者食用。糯米一般煮成粥更容易消化吸收。但糯米黏腻，咳嗽痰多、舌苔厚腻、消化不良者少吃为宜，其餐后血糖反应较高，糖尿病患者也不宜多吃。　　小米　　　　小米味甘，有健脾益气的作用，含有钙、铁、维生素E等营养成分。小米一般煮粥、做饭或磨成粉做成各种食品。小米性偏凉，尤其适合心烦、发热、口舌生疮者食用，但脾胃虚寒者不宜食用。　　黄米
　　　　黄米味甘，性温，能益气补中，还有除烦止渴、解毒的功效，有发热烦渴、咳嗽、胃痛等症状的人可多食。黄米除了含丰富的蛋白质之外，其维生素E含量在谷类比较突出。黄米可用于煮粥、做米饭和酿酒。与糯米类似，黄米性质黏腻，消化不良和糖尿病患者应少吃。&
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原标题：气血不足吃什么 7个食谱美味又滋养
　　气和血都是生命的载体，共同滋润身体，使身体正常协调地运作。而由于经期、体质等方面的原因，身体容易出现气血不足的情况。下面就为女性朋友们介绍七个美味有效的滋养气血的食谱。
　　1、大枣黑糯米粥
　　材料：大枣30克，桂圆10克，黑糯米100克克，桂圆10克
　　做法：将大枣、桂圆、黑糯米都洗净，加入适量水煮成粥状即可，可早晚食用。
　　功效：桂圆肉甘平质润，能够养血安神，补心益脾。黑糯米也是味甘性温的，能够补中益气。红糖对女性调经的作用非常大，能够祛瘀生精、养血活血，对于月经周期紊乱有很好的辅助作用。
　　2、红枣粥
　　材料：红枣、大米
　　做法：将红枣和大米淘洗干净，然后一起放入锅中，加入适量的清水进行煮粥。
　　功效：红枣具有很强的补血作用，能够有效的宝健脾，所以这道食谱非常的适合那些脾胃虚弱导致的气血不足的患者，不良的患者最好能够多吃些。
　　3、黄芪红糖粥
　　材料：黄芪、红糖、陈皮、粳米
　　做法：将黄芪洗净切片，放入锅中，加清水适量，煎煮去渣取汁。
　　功效：此粥有益气补血的功效，适用于气血虚弱所致颜面苍白无华者。
　　4、韭菜猪肝汤
　　材料：韭菜、猪肝
　　做法：将韭菜洗净，然后切成段备用，猪肝洗干净之后切片备用；将猪肝放入油锅中煎炒，随后放入韭菜； 加入适量的食盐和清水，然后小火收汁。
　　功效：韭菜能够很好的补充身体中的阳气，而猪肝则能够很好的不足身体中的气血。女人气血不足怎么调理，这道食谱就是一个很好的选择。
　　5、蜜糖红茶
　　材料：红茶叶、蜂蜜。红糖
　　做法：将红茶加入适量放入杯子中，然后开水冲泡；盖上盖子几分钟之后加入备好的蜂蜜和红糖。
　　功效：每天饭前喝一次，能够很好的保养我们的脾胃功能。这种方法能够很好的治疗女性气血不足、贫血、肝炎、食欲不振等等情况。
(责编：许晓华、刘婧婷)
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