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想睡睡不着怎么办 男人一觉到天亮的秘籍
19:14:00 | 来源： | 投稿：潘嵩 | 编辑：小柯
原标题：想睡睡不着怎么办 男人一觉到天亮的秘籍
　　现在很多男士朋友都会遇到晚上睡不着的情况，那么我们晚上想睡睡不...
　　现在很多男士朋友都会遇到晚上睡不着的情况，那么我们晚上想睡睡不着怎么办呢?我们睡不着觉吃什么能够得到改善呢?我们晚上睡不着觉的根本原因到底是什么呢?不要着急，接下来就一起和小编去文章中看看吧!
　　1、想睡睡不着的原因是什么 2、解决想睡睡不着的有效方法
　　3、***法帮助改善睡眠问题 4、治疗想睡睡不着的偏方
　　5、失眠的饮食调理方法 6、能让自己改善睡眠质量的食物
　　7、怎么预防晚上想睡睡不着 8、想睡睡不着的误区
　　想睡睡不着的原因是什么
　　我们每个人，一生中大约有近三成的时间都是在睡眠中度过的。也就是说，人这一生睡觉的时间远远多于工作的时间、学习的时间、社交的时间，占了人整个生命的1/3之多。
　　只有保证了这生命的1/3时间的睡眠，才能确保我们每个人有足够的精力学习、工作，才能确保我们身体健康，远离疾病的困扰。
　　如果一个人每天深度睡眠的时间太短、晚上入睡困难、夜晚失眠多梦等，这多属于失眠或者是睡眠障碍，对于睡觉不好的，必须要注意引起高度的重视，切不可不当回事。
　　要知道，没有良好的睡眠，便不会有健壮的身体，便会影响正常的学习、工作及生活。
　　那么，睡不着觉的原因有哪些呢?
　　引发人们睡不着觉的原因很多，也较为复杂，常见的引发睡不着的原因有以下几个方面。
　　1、日常工作学习及生活压力过大会引发睡不着觉;
　　2、情绪过于激动或者情绪大起大落容易引发睡不着觉;
　　3、服用一些扩血管、抗焦虑类药物容易引发睡不着觉;
　　4、如果患者患有冠心病、哮喘、癌症、皮肤病及术后疼痛等会引发睡不着觉;
　　5、睡眠的环境过于嘈杂、居室的温度过低或者过高、室内的光线过于强烈等容易引发睡不着觉;
　　6、睡前看恐怖片、玩游戏等容易导致睡不着觉;
　　7、暴饮暴食、过量烟酒后会导致睡不着觉;
　　8、睡前喝咖啡、浓茶等，这些因素都会引发睡不着觉。
　　拥有一个好的睡眠是我们人人都想要的，因为睡得舒服才能让我们的体
　　很多人都会有失眠这种恼人的症状，躺在床上翻来覆去非常的难以进入
　　每天充足的睡眠不仅仅是第二天能否精神的前提，更是保证身体健康的
　　睡眠是生活中重要的保健身体方式，人们通过睡眠能够得到健康的身体
　　睡眠是生活中重要的保健身体方式，人们通过睡眠能够得到健康的身体
　　随着生活、工作压力不断的施压，很多男士朋友经常会遇到晚上睡不着
　　近几年我国每天每分钟都有很多人死于慢性病疾病，特别是高血压引起
　　在日常的生活中，许许多多的上班族因为各式各样的原因导致了晚上睡
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站长推荐：晚上老是睡不着 治疗男人失眠有妙招
　　现在很多男士朋友都睡的都很晚，有些是真正的夜猫子，可是也有很大人一部分是觉，那么男人晚上呢?我们才好呢?不要砸着急，接下来就跟着小编一起去文章中看一看吧!
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　　男人老是睡不着觉的原因
　　男人年少的时候几乎很少有失眠的情况。但是，随着男人年龄的增长，特别是过了30岁之后，身体的技能就开始衰退了。水分和废弃物容易堆积在体内，所以身体会发冷，就会出现不容易入睡、从睡眠中惊醒的情况。
　　有调查表明，经常睡不着的人大多有以下9个陋习。
　　1.临睡前看电脑、手机或电视，收到强光刺激;
　　2.晚上很晚还去照明很强的场所;
　　3.白天大部分时间呆在家里;
　　4.白天基本不晒太阳;
　　5.经常焦躁烦恼;
　　6.生活和工作不规律;
　　7.很少活动身体;
　　8.洗澡时随意冲一下就完事;
　　9.脚容易冷。
　　大家不妨对照一下，是否有以上陋习。其实，入睡前沐浴是很有效果。睡眠时体温会下降，所以通过入浴事先提高细纹，可以帮助你顺利地入睡。
　　在寒冷得时候，要想&头寒脚热&，可以用暖水袋来暖脚。用电热毯也能温暖身体，但是过度依赖它，会降低自身的体温，可以只在非常寒冷的时候使用。
　　除此以外，早晨和白天适度地晒晒太阳，让身体的节奏顺应大自然也很重要。所谓身体的节奏是指身体和大脑在早晨清醒、白天活跃、晚上休息的现象。因此，养成规律的生活习惯的重要性不言而喻。
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