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打篮球怎么样才能让自己不吃晃，怎么让自己把握好盖冒的时机
来源：互联网 发表时间： 5:01:15 责任编辑：鲁晓倩字体：
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作为一名大学篮球校队队员，我可以把我的一些篮球心得告诉你一些，首先，如果你想盖帽的话，首先身高是保障，其次要有好的弹跳力。（弹跳力是可以练出来的，身高就困难了。）再者，如果你想不吃晃的话，防守的时候就要注意了，双手一定要紧贴着对方球员，不要一点就飞。手臂要高高举起。还有你可以用手遮住对方眼睛，(巴蒂尔擅长）。对于盖帽来说对于防守者来说，是可遇而不可求，盖帽不仅要看先天的才能，还要看后天的努力。根据多年打球经验当对供窢垛喝艹估讹台番郡方球员出手的一刹那，要随之进行准备封盖。篮球看的就是个人能力。
解决方案2：
不吃晃：1、分析对手的行为习惯，预判他的下一步动作 2、技术性的，余光注意对手的肩膀，一半情况下，那边肩膀动，就是往那一边突破盖帽；如果你想盖帽，那么你就要亦步亦趋跟进，在这个过程中不要再去想断球；一般我们都有三步上篮的习惯动作，你只要跟紧他的前两步，那么你一半就稳盖他了（除非弹跳或者身高差太多），这都是理论上的，主要还是得勤学苦练；基本功扎实是最重要的
解决方案3：
篮球的过人的时候 晃的不是你的人 是你的重心。所以防守的时候尽量降低你的重心，这样不那么容易吃到晃，降低重心的同时，也要保证你的速度。
解决方案4：
不吃晃，我教你个小窍门吧，你别太注意对方身体的晃动，他晃你最终是需要脚步移动来完成动作的，所以你注意他的脚步移动，根据他脚步来判断；盖帽首先肯定是硬件要跟的上啊（就是身高），然后就是瞬间的弹跳爆发，最后则是判断对方的投球出售习惯，正面盖帽不如侧面好盖，个人意见，勿喷！
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打篮球防止被盖帽方法
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你可能喜欢&怎么样才可以让自己的上篮不被盖帽？今天就教你一招！
怎么样才可以让自己的上篮不被盖帽？今天就教你一招！
日12时21分来源：
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当你突破上篮时，
该如何避免对手的盖帽！
今天技巧君就来教教你一招！
在你突破上篮的时候，
要运用身体切挡住防守球员，
避免对手的封盖！
先发起身体对抗=抵消封盖
我们一般上篮时通常用左脚起跳，
用右手完成上篮！
但当防守威胁在右侧时，
进攻球员必须临时换手到另外一侧
进行上篮！
当防守威胁在你的左侧时，
进攻球员必须临时换手到右一侧
进行上篮！
如果你想成为一个卓越的篮筐终结者
那你须迅速防守情况进行调整并且换手上篮
以及突破时合理利用身体冲击对手
制造上篮空间！
当然换手上篮是需要出色腰腹力量的
所以技巧君给你带来
提高腰腹力量的训练方法！
仰卧卷腹+单脚起 10-20个/每组
坐姿收腿 10-20个/每组
仰卧交替肘碰膝 10-20个/每组
仰卧直腿卷腹 10-20个/每组
仰卧屈膝分腿卷腹 10-20个/每组
仰卧屈膝半身起 10-20个/每组
俯撑左右交替提膝 10-20个/每组
平板桥 10-20个/每组
太实用了！
快点练起来吧！
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