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大学教师亚健康状态的成因及对策
1高校教师“亚健康”表现、成因与对策探析刘传林江西财经大学教务处江西南昌330032摘要高校教师作为我国知识分子中的优秀群体，是我国高等教育事业的中坚力量，如果他们的健康状况不够良好，将直接影响国家的长远发展和持续进步。本文阐述了高校教师发生“亚健康状态”的表现及原因，提出了预防高校教师亚健康状态的有关对策，这将对提高高校教师整体健康和全面素质具有积极的促进作用。关键词亚健康状态成因分析预防对策高校教师健康是人类社会生存发展的一个基本要素，没有健康就一事无成。人们对健康的认识，是随着社会经济和科学技术的发展而变化的。亚健康作为一个新的概念，是在20世纪90年化才被纳入科学视野，从千百年来固有的健康、疾病概念中剥离出来的；高校教师肩负着为国家现代化建设培养人才和开发智力资源的重任，探讨高校教师发生亚健康状态的主要因素及有效对策，对于加强高校教师的整体素质修养，增强教育工作的有效性，提高教师的价值观、审美观和整体素质有着十分重要的意义。一、高校教师亚健康的表现健康不仅仅是没有疾病和虚弱，而且是身体、精神和交往处于完美状态。相应地，亚健康又称机体第三种状态或灰色状态，是近年来医学办提出的新概念，一般是指机体无明确的疾病，却呈现活力降低，适应力不同程度减退的一种生理状态。这是由于机体生理功能低下所致，它介于健康与疾病之间的边缘状态，无器质性病变，但有功能性改变，它与脑疲劳有密切的关系，也有人称此为“疲劳综合症”，用现代各种先进的检测方法很难确诊为某种疾病。近年来，高校教师的健康状况不容乐观，在许多权威部门的测试中，70以上的教师处于亚健康状态，目前，高校教师亚健康状态呈现出一些特有的类型及表现形式。1．躯体性亚健康状态主要表现为躯体的慢性疲劳。很多高校教师因教学任务繁重以及课题、科研的压力经常熬夜，总感到身体不舒服，疲乏无力、肌肉酸痛、失眠焦虑、身体机能下降。健康人在疲劳后稍加休息便可得到恢复，而亚健康的人则长期、持续处于“累得很”的状态。有的教师一天在计算机前工作十几个小时，造成大脑缺血缺氧而导致头晕眼花、视力下降、注意力不集中、记忆衰迟、反应迟钝、烦躁、郁闷等。如长期过度疲劳，不能及时缓解，则会积劳成疾而导致“过劳死”。2．心理性亚健康状态复杂的心理活动是人类的一大特点，也是人与人之间相互区别的依据。而亚健康的心理状态会导致人的认知错位，出现种种社会适应不良。现实生活中，高校教师由于竞争压力过大，常出现烦躁、焦虑、嫉妒、恐惧、心情不好；有的对教学及工作无兴趣，陷入自我矛盾中；有的表现在对晋升、提职、住房等方面的过度期盼，经常感到心里不平衡，常见的表现是焦虑，烦躁、睡眠不佳等多种形式，有时会出现心悸、不安、胃绞痛；各种与现实发生矛盾和冲突的因素都可能引2起教师的亚健康状态。3．职业疲倦性亚健康状态许多高校教师由于经济、分配等各种因素被迫选择了教师这一职业，一开始就缺少从事教育工作的准备和热情，在大学教书不过是个跳板，在暂时无法调动工作的情况下只能“屈就”；有的教师由于环境不适应，人际关系协调不好，也逐步产生了职业疲倦感，甚至厌恶感；有的教师在教学与科研上感到力不从心，长期得不到认可，自己也开始怀疑自己从事大学教育的能力，从而产生心理上的逃避，一上课就心慌，一搞科研就心烦。4．人际交往性亚健康状态社会发展使人与人之间的联系越来越多，但同时也使人与人的关系越来越表面化、物质化，缺乏深层次的沟通和理解。有的高校教师将自我封闭起来，在科研上保守，教学上我行我素，利己主义思想严重，不愿与其它教师交往，也不听领导的吩咐，不参加学校组织的各项活动；还有一部分高校教师由于不善于处理与上级、同事及学生之间的关系，而陷入孤独对立的无助状态之中；还有一部分高校教师年少得志，使同行不服，领导嫉妒，从而受到各种冷遇，工作上无人支持而陷入“高处不胜寒”的境况。同时高校教师角色的多重性学生的教师、子女的家长、父母的子女、家庭的主要劳动力和社会的模范公民使高校教师的人际交往面过窄，无更多时间去与人沟通、交流和进行心理调节，而易产生种种心理问题，成为亚健康人群。二、高校教师亚健康状态的成因分析高校教师群体中出现的各种亚健康状态正是在外界压力和自身心理素质的互动下形成的。教师个体对各种压力的态度、反应，通常也反映了教师的人格特征与认知态度，造成高校教师亚健康状态的主要因素主要表现在以下几个方面。1．社会环境。随着现代信息技术的普及和大众媒体的飞速发展，使知识、信息的普及化程度大大提高，高校教师早已不是大学生唯一的信息源，这使得教师的权威性日渐失落，教师的社会地位和社会作用受到了严峻的挑战。尤其是当前高校培养“创业型”、“复合型”人才对教师素质提出了全新的要求，因此，高校教师劳动的复杂度、繁重度、紧张度都比一般职业者高，紧张的根源在于竞争。同时，这是一个充满机遇和挑战的时代，学校的教学、科研、职称晋升、教学环境都对教师充满了挑战，特别是青年教师的待遇问题、社会对高校教师的过高期望以及职称评定给教师带来了巨大的压力。2．职业压力。高校教师是一个高知识密度、高压力的职业，所从事的教育工作是复杂劳动，他们既要从事教学，又要进行科学研究，因而需要长时间全身心投入，我国高校教师劳动的特殊性使教师易产生角色模糊、角色冲突、角色负荷过度，这些因素是教师感到压力和紧张的根本原因。科学技术的发展对高校教师的教学手段、作用及教学质量提出了更高的要求，教师职业不仅要求教师要具备优异的教学能力和知识更新的能力，而且应熟练地应用新技术特别是电化教学等现代化教学技术。教师们只好每天超负荷的工作，体力消耗远大于一般体力劳动，严重“透支”着体力、精力、3情感，而持续过久的脑力劳动会使人感到身心疲劳，因而易处于亚健康状态。3．心理行为。社会发展和高校教育改革对教师提出了越来越高的要求，造成教师的负担过重，特别是目前用于各种反映工作成绩的考核评估体系标准与方法还不成熟，有时更会增加他们的心理压力。社会竞争日趋激烈，人际关系紧张，以及个体自我实现的欲望过于强烈，一些教师的“自我强度不够”，心理素质欠佳。在相同的压力下，有些教师可能会出现心理问题或亚健康状态，而有些教师则能维持健康的心理状态。造成个体差异的个人因素主要有人格因素与教师的个人生活中的变化事件。有研究表明，不能客观认识自我和现实，或目标不切实际，或过于强烈的自我实现和自尊都会使教师容易出现心理问题。在生活中，他她们担负着培养、教育子女和赡养老人的重任，是家庭的“顶梁柱”。同时，由于长期工资偏低，经济负担很重，这些压力往往持续存在，从而导致心力交瘁。4。个体生活方式。不良生活方式是形成亚健康状态的重要原因，不良生活习惯能导致肿瘤、心脑血管疾病等疾病。由于工作压力和工作性质的关系，高校教师一般没有明确的工作和休息时间之分，相当一部分人生活起居无规律，常常为了准备教学、从事科研或撰写论文加班加点，甚至通宵达旦，没有时间参加有规律的体育运动。由于长期的劳累、紧张的生活节奏、心理承受的压力过大，烟是许多教师忠实的伙伴，他们在烟雾里思考，在烟雾里休息和放松，在烟雾里驱赶疲劳。除此之外，有的教师还存在酗酒、不平衡膳食、过少的运动、睡眠不足、不吃早饭、滥用药物等不容忽视的原因，而且有日益严重的趋势，这些不良生活方式都会使教师健康的身体逐渐进入亚健康的状态，最后导致各种疾病发生。5．认知水平。作为高知群体的高校教师，往往存在对亚健康状态认识不足的现象，根据广东省教育工会调查结果显示，了解亚健康这一现代健康概念的人占42左右，大多数教师认为既没感冒又没发烧，既不疼又不痛，无论如何也不会不健康，又正是由于这种认识上的原因，使得他们感到不适时常常已处于真正的疾病状态，像蒋巩英同志一样英年早逝的教师在高校中并不罕见。三、高校教师亚健康状态的预防对策鉴于高校教师的“亚健康状态”现状，对他们的预防应从导致亚健康的病因入手，从社会环境、个人自身因素等入手，强调以疏为主、以补为辅的原则，应着重改变不良生活方式，劳逸结合，调整身心，从根本上提高生活质量，解除亚健康对高校教师健康的威胁。1．政府及教育职能部门应多关注高校教师的身心健康，应该认识到高校教师亚健康问题不仅关系到教师的教育能力能否正常发挥，也关系到人才培养的质量，应加大宣传力度，更好地推动尊师重教社会风气的形成，呼吁全社会切实关心、支持教师，提高教师的工作积极性，增强他们的职业自豪感，减少并杜绝教师的消极心理。2．学校应建立成功激励机制，为教师营造宽松和谐的工作氛围。①积极开展教师心理健康教育。高校应有目的、有计划地对教师开展心理健康教育，并把它纳入到4改革措施中来，通过心理健康教育，解决教师的认知与心理上的矛盾，解决教师的角色价值观与个人价值观的冲突，提高高校教师的“应激”能力，改善和维持教师心理健康状态；②充分利用电视、电台、校报等校内传媒，宣传心理卫生知识，增强高校教师的自我心理保健意识，学会自我调适、注意用脑卫生、劳逸结合，使他们掌握自我保健的方法；③定期为高校教师开展健康检查与心理卫生测试，成立高校教师心理健康咨询室，帮助教师解决心理问题，缓解各种心理压力。3．高校教师应提高应对压力的能力，保持健康的心态。①放松训练包括各种体育锻炼、户外活动、业余爱好等，这些活动可以舒缓长期紧张的神经，又可使精力得到恢复。②时间管理技巧对时间进行组织和预测，将每天的活动目标按轻重缓急次序进行区分，限定目标，建立一个切实可行的时间表，安排好每天的工作，并留出一定的时间给自己进行放松训练。③认知重组策略对自己、对压力源的认识和态度，做出心理的调整与适应。学会避免不良认知，学会经常进行自我表扬和反思。调整自己的情绪和教学行为，从而找到焦虑、紧张的压力来源，也是预防亚健康的方法之一。④提倡健康的生活方式，克服不良生活习惯。争取规律的生活，保证充足的睡眠，持续适当的体育锻炼和户外活动，远离烟酒，注意饮食的营养均衡，有针对性补充微量元素和营养品。亚健康状态是生命的隐形杀手，高校教师中亚健康状态人群的增多有其必然的因素，既有工作、生活紧张、环境污染等外界原因，也有酗酒、吸烟、缺乏运动的自身原因，只有充分地了解它、认识它，建立健康的生活方式，坚持劳逸结合，体育锻炼，膳食合理，保持健康的心理状态和保证身体的完美状态，才能有效地预防它的发生，还高校教师们一个健康而充满活力的机体。参考文献1陈国元教师亚健康现状及预防对策研究职业卫生与病伤～132赵彩霞亚健康状态与保健山东体育科技～563王凤妹高校教师“亚健康状态”防治探析武汉体育学院学报～434叶林菊高校教师心理亚健康刍议心理健康教育～51作者刘传林（～），讲师，长期从事高校教学管理工作，在学术刊物上发表论文多篇。
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