瘦腰瘦腿的最快方法
核心提示：现在不是做苦力活的时代，而且动脑的天下，所以我们不是越粗大就越好，而是要追求迷人的身材。为此我们要寻找最快速的减肥方法来帮助我们减肥，减肥最健康快速的无非就是饮食和运动，今天我们说到的是瘦腿瘦腰的最快方法。
　 性感小蛮腰以及修长美腿都是MM最想要的，但长时间的久坐不但让小蛮腰消失，还会出现满腹赘肉，如何才能完美有效瘦身，这是让许多人都苦恼的难题。许多方法不是太难达到，就是效果不明显，还有的是直接会对身体健康带来隐患。所以，减肥之路可谓是西天取经，难的让人无话可说。不过，大家可以放心，今天小编要和大家分享的是瘦腿瘦腰的最快速方法，相信大家一定很感兴趣。 　 瘦腰瘦腿的最快方法　 1.“刮痧”减肥法　 “刮痧”减肥法是目前很流行的一种减肥方法，一般人听到刮痧都会想到驱寒气，殊不知也有减肥的功效。据说，只要每周刮个二至三次，一个月之后可望减少两公斤以上。目前市面上所贩售的刮痧板，大都是塑胶或牛角所制成的，使用时必须顺着针灸穴位经络来刮表面上的皮肤。一般而言，最常刮的位置在背部脊椎骨往外两侧推约4．5公分，这地带称为膀胱经，是全身脏器最敏锐的反应点。通过许多胖友验证，刮痧减肥法效果显著，而且没有任何后遗症，因为它本身也是治疗身体某些疾病的。所以凡是怕针灸、吃减肥药的胖妹，不妨改用“刮痧法”来瘦身，相信你一定会收到意外的惊喜。　 2.“踩单车”减肥法　 踩单车减肥法不是真的要我们准备好一部单车，然后骑上去一直不停的踩，它是一种虚拟的单车。我们只要在家里的床上或者是沙发等任何平躺的地方都可以进行。我们身体躺直，然后手脚抬高，模拟骑单车的动作，双脚不停的转动。这个动作不管是对我们的腰部而言还是腿部，运动量都是很大的，可以达到很好的燃烧脂肪的效果。这个踩单车运动的时间或者是速度都可以根据自己的情况来定，最好是遵循循序渐进的过程，我们不可能一口吃成一个大胖子，也不可能一天就可以减肥成功，不要一天就把自己搞得第二天动都动不起来，这样就没有动力和激情在继续。
　 3.“吹气球”减肥法　 吹气球是小时候很喜欢做的事情，但是一般家长都不给我们玩，怕有危险。今天我说到的吹气球不是真正的要你去买一打气球来吹，而是虚拟的样子吹气球。我们每天早上固定花一点时间“吹气球”，吹气球的时候要用尽力气，类似真的吹气球那样，每次持续约二十分钟，可增进身体的含氧量，提高新陈代谢功能，是很好的减肥方法。吹气球可以是部分场合不分时间，只要我们有空闲的时间就可以进行，比较适合很忙的朋友。　 瘦腰瘦腿的方法很多，只是小编觉得以上这三种方法，速度快，简单易行，而且健康无副作用。减肥是一项很艰巨的任务，我们要持之以恒。在众多的方法中，选择最适合自己的一种坚持下去，相信一定会得到你想要的效果。以上就是小编为大家提供的关于瘦腰瘦腿的最快方法的相关信息，希望可以帮助到各位。同时也祝愿每一位胖友都能够减肥成功。
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现在不是做苦力活的时代，而且动脑的天下，所以我们不是越粗大就越好，而是要追求迷人的身材。为此我们要寻找最快速的减肥方法来帮助我们减肥，减肥最健康快速的无非就是饮食和运动，今天我们说到的是瘦腿瘦腰的最快方法。如何瘦腰瘦腿 多种方法结合更见效
核心提示：每个女人心中都想拥有纤纤细腰和纤纤细腿，如何瘦腰瘦腿，哪种瘦腰瘦腿方式最见效？一起来见识下各种瘦腰瘦腿的方法。
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　　每个女人心中都想拥有纤纤细腰和纤纤细腿，如何瘦腰瘦腿，哪种瘦腰瘦腿方式最见效？还是多种方法结合更见效？一起来见识下各种瘦腰瘦腿的方法。
　　如何瘦腰瘦腿：从饮食开始
　　水桶腰和大象腿的产生总是离不开大量高热量、好糖分、高脂肪的食物，制定科学又健康的7天饮食食谱，科学规划每一天的饮食，减少三高食物的摄入量，是瘦腰瘦腿的基础。早餐上可以用杂粮面包取代油腻的烘烤面包，搭配牛奶、豆浆、鸡蛋，既健康又低热量。午餐可以食用西兰花、黄瓜、西红柿等富含维生素C和多种微量元素的蔬菜，减少大鱼大肉的食用。到了晚上，则应该吃得更加清淡，搭配一碗菜汤，既清理了肠胃，也降低了晚上肠胃消化的负担。
　　如何瘦腰瘦腿：从运动开始
　　俗话讲：&世界上没有丑的女人，只有懒的女人。&实际上也确实如此，多数女胖子并不是因为天生就胖，而是由于工作过于忙碌或者其他原因，缺乏具体的锻炼。锻炼是减少体内脂肪最直接见效的方式，每天坚持锻炼一小会是瘦腰瘦腿必须的，如果美眉们工作实在太忙没有时间去锻炼，在家里也可以做一些简单易行的动作来达到锻炼的目的，诸如仰卧起坐，仰卧交替瘦腹瑜伽等，这些动作每天坚持3组，每组30个，两周之后即可看见效果，即使不出门，也能拥有性感小蛮腰和纤纤细腿。
　　如何瘦腰瘦腿：从心情开始
　　有些人心情抑郁时会饮食不规律，作息不规律，遇到大型刺激例如失恋甚至会暴饮暴食，闷在家中无所作为，这对瘦腰瘦腹无疑是有害的。无论发生什么事情，都应该控制好自己的心情，按时饮食，按时作息，保持良好的生活习惯，坚持瘦腰瘦腿，而不是半途而废。
　　以上三种方式都可以达到瘦腰瘦腿的目的，将多种方法结合起来，效果更加显著。如何瘦腰瘦腿？难道还困惑吗？
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现在不是做苦力活的时代，而且动脑的天下，所以我们不是越粗大就越好，而是要追求迷人的身材。为此我们要寻找最快速的减肥方法来帮助我们减肥，减肥最健康快速的无非就是饮食和运动，今天我们说到的是瘦腿瘦腰的最快方法。腰部肥胖困扰着很多人。由于腰腹部一般都活动不到，再加上长时间的久坐不动，脂肪很容易爬上肚皮。世界癌症研究基金会曾有报告称，腰围每增加1英寸，患癌风险就增加8倍。那要如何快速瘦腰？