吃什么水果可以瘦腿啊？
11-06-24 &
早饭：一个包子（菜的或者肉的随意），一个茶叶蛋，一盒纯牛奶。&午饭：半碗米饭，家常炒菜或者烧菜，吃到六七成饱。&晚饭：水果一份，不拘是什么，什么上市了就吃什么。苹果啊，梨子啊&最重要的是：每天早晨或者傍晚要出门跑步，有条件的话最好选学校的操场，塑胶跑道，不伤脚踝。400米跑道，一天跑5圈，跑完了记得做放松运动。&例假来了记得休息。如果你坚持跑步和如此控制饮食的话，丰富经验告诉我，你一个月可以减去6斤左右。一个暑假就是12-14斤如果这些您坚持不下来就试试&纤曼妮吧&效果还不错&首创瘦身、排毒、美容一举三得的三A减肥模式，减肥不减胸，减肥不减气色。真正的绿色科学减肥，在有效减肥瘦身的同时，还能排出体内毒素，调节内分泌，这也是店家给我说的，希望也对你有用&你也可以打***问问哦&400-&或者去官网看看呢&&&/嘿嘿,同是天涯减肥困扰人，有事没事都可以互相交流交流减肥心得的哈~~~&
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懒美人瘦腿秒招1、脚尖走路：用脚尖的力量撑起整个身体，有利于锻炼小腿的肌肉。在家中地板上，赤脚踮起脚尖走路，每天坚持10分钟。2，光脚走路：在家中尽可能不要穿拖鞋。脚底部有很多穴位，光脚走路，可以刺激这些穴位，对促进血液循环也是很有好处的哦！3、脚跟走路：用脚后跟撑起身体的全部重量，有利于提臀、瘦小腿。平衡性差的人可以扶着墙壁。注意要将脚尖翘起，用脚后跟走路，每天10分钟。4、跨步走：即右腿向前跨一步，膝盖前倾，距离地面30CM左右，然后左腿再向前迈，交替进行。开始的时候可能要慢一些，然后逐渐加快速度。5、可以结合瘦身产品，可以试试大米荷叶胶囊的产品，对于这种局部减肥，效果还是很好的。
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吃什么食物可以瘦腿
学习啦【美容美体】 编辑：保燕
腿部对于很多需要减肥的人来说是一个非常令人头疼的部位，因为这是很难减的一个部位。下面学习啦小编给大家介绍吃什么食物可以瘦腿，希望对你有用!
女性瘦腿的饮食原则
吃蛋白质食物。蛋白质是人体必需的一种营养素，人体每天的新陈代谢需要蛋白质的参与，身体肌肉的形成、发展、收缩都离不开蛋白质，蛋白质还对体内的激素具有调节的作用。蛋白质对机体细胞和组织来说，非常重要，俗话说&人老腿先老&，如果体内缺乏蛋白质，肌肉会很快畏缩。我们的日常饮食中，肉类、奶制品、豆类等食物都是我们摄取蛋白质的主要来源，所以，不要因为怕影响减肥而有意识地不吃这些食物，而是应该适量食用，只要不过量都是利于大腿的减肥的。另外，在食用肉类时要避开肥肉，肥肉会增加体内脂肪。
吃含钾食物。钾质进入人体后，与钠发生作用，能维持体内酸碱平衡，帮助身体排出多余的水分，有利于解决大腿的水肿问题，我们都知道，腿部是水分最容易积聚的部位，如果不及时排水，就会使你的大腿变成大象腿了。芹菜、番茄、萝卜、香蕉等蔬果中都富含钾，是适合在大腿减肥期间食用的食物，可以在三餐中适量地加入这些食物，同时还可以食用薏仁、冬瓜等具有比较好的利尿功能的减肥食物。另外，在消除水肿方面，还要注意盐分的摄取，如果你的大腿出现水肿，那就一定要控制好盐量啦，咸鱼、腊肠、薯条、饼干等都属于高盐食物，在选取上一定要留心。
吃什么食物可以瘦腿
1、菠萝
菠萝营养丰富，又有开胃的功效，吃完饭后吃一片菠萝还可以帮助消化。菠萝中的维生素可以帮助人体缓解疲劳，帮助腿部训练后的腿部肌肉快速恢复。
2、芝麻
芝麻提供人体所需的维他命e、b1、钙质，特别是它的亚麻仁油酸成分，可去除附在血管壁上的胆固醇。
3、芹菜
芹菜富含铁元素，可以促进人体对钙的吸收，使运动后的腿部骨骼关节更加。芹菜中的膳食纤维还可以加快女性新陈代谢，减少人体对脂肪的吸收。芹菜的清香味道还可以让女性减少肉类食物的摄入。
4、麦片
富含丰富的矿物质维生素与膳食纤维，膳食纤维可以加快女性新陈代谢，减少人体对食物热量的吸收，从而起到瘦腿的效果，还可补充多种女性体内所需的维生素。
5、香蕉
香蕉含丰富的钾、脂肪，而钠的含量很低，符合美丽双腿的营养需要。
6、苹果
苹果所含有的水溶性纤维质果胶可清肠，防止下半身肥胖。
7、红豆
可增加肠胃蠕动，减少便秘促进排尿，所含纤维素可帮助排泄体内水分、脂肪等，对瘦腿有很好的效果。
8、西瓜
西瓜利尿，钾含量也不少，它修饰双腿的能力不可小瞧。
9、沙田柚
卡路里低，含钾量丰富，若想成为美腿***，可先尝尝沙田柚。
10、奇异果
奇异果含有丰富的纤维素，吸收水分膨胀，产生饱足感，并增加***脂肪酸素的速度，避免过剩脂肪让腿变粗。
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