跑步时如何摆臂，节省体力同时避免手臂累？
跑步时摆臂不只是让姿势更好看，而是在整个运动过程以强大的动力提供支持，摆臂在短跑中可以带动脊椎转动，带动髋关节前送和前摆，同时带动上体的向前移动，使之不成为累赘，因此在跑步中摆臂训练也是很重要的。第一：跑步摆臂的功用1、为了平衡身体，尽可能保持直线前行方向；2、为了带动双脚惯性，以躯干核心之力牵引双脚，让跑步更快更省力。第二：长跑摆臂的七个技巧1、跑步时摆动与腿部相反方向的胳膊。2、跑步时向前向后呈直线摆动；而且手肘部位应朝后顶，不是朝外。3、摆臂时以肩膀为支点，保持手臂弯曲将肘部向后推动。4、手臂弯曲大约九十度角，跑步时允许肘关节角度介于70~120度的弹性范围。5、摆动时拳头位置在髋部附近高度，避免过高（贴于胸口）或过低（低过臀部）。6、摆臂时要有劲道，以弧线由胸口移动到臀部。7、保持肩膀及手部放松（空握拳头），动作稳定但不紧绷，也不要左右乱晃动。第三：短跑和马拉松跑者的摆臂技巧1、短跑靠的是速度与爆发力，需要较大的步幅、推蹬及弹跳力。因身体前倾角度大，所以摆臂动作需要更大更长幅度，肘部作动时的屈伸角度也会大于120度。手掌位置从胸口接近下巴处，借由手肘后顶力量带至臀部后方，高度约莫在腰际（髋部）。
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