[经典]王春晓易筋经，大家参考一下 - 武术资料 - 达摩易筋洗髓经-演武场 易筋经洗髓经周述官周.【1】-
&&&&【提要】本篇《[经典]王春晓易筋经，大家参考一下 - 武术资料 - 达摩易筋洗髓经-演武场 易筋经洗髓经周述官周.【1】_》由66test小编特别为需要经典综合文库的朋友收集整理，仅供参考。
&&&&风格特点&&&&易筋经共计十二势，其预备式为：两腿开立，头端平，目前视，口微闭，调呼吸。含胸，直腰，蓄腹，松肩，全身自然放松。&&&&第一势：韦驮献杵第一势&&&&两臂曲肘，徐徐平举至胸前成抱球势，屈腕立掌，指头向上，掌心相对（10厘米左右距离）。此动作要求肩、肘、腕在同一平面上，合呼吸酌情做8－20 次。&&&&诀曰：立身期正直，环拱手当胸，气定神皆敛，心澄貌亦恭。&&&&第二势：韦驮献杵第二势&&&&两足分开，与肩同宽，足掌踏实，两膝微松；两手自胸前徐徐外展，至两侧平举；立掌，掌心向外；两目前视；吸气时胸部扩张，臂向后挺；呼气时，指尖内翘，掌向外撑。反复进行8－20 次。&&&&诀曰：足指挂地，两手平开，心平气静，目瞪口呆。&&&&第三势：韦驮献杵第三势&&&&两脚开立，足尖着地，足跟提起；双手上举高过头顶，掌心向上，两中指相距3厘米；沉肩曲肘，仰头，目观掌背。舌舐上腭，鼻息调匀。吸气时，两手用暗劲尽力上托，两腿同时用力下蹬；呼气时，全身放松，两掌向前下翻。收势时，两掌变拳，拳背向前，上肢用力将两拳缓缓收至腰部，拳心向上，脚跟着地。反复8－20 次。&&&&诀曰：掌托天门目上观，足尖着地立身端。力周腿胁浑如植，咬紧牙关不放宽。舌可生津将腭舐，鼻能调息觉心安。两拳缓缓收回处，用力还将挟重看。&&&&第四势：摘星换斗势&&&&右脚稍向右前方移步，与左脚形成斜八字，随势向左微侧；屈膝，提右脚跟，身向下沉，右虚步。右手高举伸直，掌心向下，头微右斜，双目仰视右手心；左臂曲肘，自然置于背后。吸气时，头往上顶，双肩后挺；呼气时，全身放松，再左右两侧交换姿势锻炼。连续5－10 次。&&&&诀曰：只手擎天掌覆头，更从掌内注双眸。鼻端吸气频调息，用力回收左右侔。&&&&第五势：倒拽九牛尾势&&&&右脚前跨一步，屈膝成右弓步。右手握拳，举至前上方，双目观拳；左手握拳；左臂屈肘，斜垂于背后。吸气时，两拳紧握内收，右拳收至右肩，左拳垂至背后；呼气时，两拳两臂放松还原为本势预备动作。再身体后转，成左弓步，左右手交替进行。随呼吸反复5－10 次。&&&&诀曰：两腿后伸前屈，小腹运气放松；用力在于两膀，观原须注双瞳。&&&&第六势：出爪亮翅势&&&&两脚开立，两臂前平举，立掌，掌心向前，十指用力分开，虎口相对，两眼怒目平视前方，随势脚跟提起，以两脚尖支持体重。再两掌缓缓分开，上肢成一字样平举，立掌，掌心向外，随势脚跟着地。吸气时，两掌用暗劲伸探，手指向后翘；呼气时，臂掌放松。连续8－12 次。&&&&诀曰：挺身兼怒目，推手向当前；用力收回处，功须七次全。&&&&第七势：九鬼拔马刀势&&&&脚尖相衔，足跟分离成八字形；两臂向前成叉掌立于胸前。左手屈肘经下往后，成勾手置于身后，指尖向上；右手由肩上屈肘后伸，拉住左手指，使右手成抱颈状。足趾抓地，身体前倾，如拔刀一样。吸气时，双手用力拉紧，呼气时放松。左右交换。反复5－10 次。&&&&诀曰：侧首弯肱，抱顶及颈；自头收回，弗嫌力猛：左右相轮，身直气静。&&&&第八势：三盘落地势&&&&左脚向左横跨一步，屈膝下蹲成马步。上体挺直，两手叉腰，再屈肘翻掌向上，小臂平举如托重物状；稍停片刻，两手翻掌向下，小臂伸直放松，如放下重物状。动作随呼吸进行，吸气时，如托物状：呼气时，如放物状，反复5－10 次。收功时，两脚徐徐伸直，左脚收回，两足并拢，成直立状。&&&&诀曰：上腭坚撑舌，张眸意注牙；足开蹲似踞，手按猛如拿；两掌翻齐起，千斤重有加；瞪目兼闭口，起立足无斜。&&&&第九势：青龙探爪势&&&&两脚开立，两手成仰拳护腰。右手向左前方伸探，五指捏成勾手，上体左转。腰部自左至右转动，右手亦随之自左至右水平划圈，手划至前上方时，上体前倾，同时呼气：划至身体左侧时，上体伸直，同时吸气。左右交换，动作相反。连续5－10 次。&&&&诀曰：青龙探爪，左从右出；修士效之，掌气平实；力周肩背，围收过膝；两目平注，息调心谧。&&&&第十势：卧虎扑食势&&&&右脚向右跨一大步，屈右膝下蹲，成右弓左仆腿势；上体前倾，双手撑地，头微抬起，目注前下方。吸气时，同时两臂伸直，上体抬高并尽量前探，重心前移；呼气时，同时屈肘，胸部下落，上体后收，重心后移，蓄势待发。如此反复，随呼吸而两臂屈伸，上体起伏，前探后收，如猛虎扑食。动作连续5－10 次后，换左弓右仆脚势进行，动作如前。&&&&诀曰：两足分蹲身似倾，屈伸左右腿相更；昂头胸作探前势，偃背腰还似砥平；鼻息调元均出入，指尖著地赖支撑；降龙伏虎神仙事，学得真形也卫生。&&&&第十一势：打躬势&&&&两脚开立，脚尖内扣。双手仰掌缓缓向左右而上，用力合抱头后部，手指弹敲小脑后片刻。配合呼吸做屈体动作；吸气时，身体挺直，目向前视，头如顶物；呼气时，直膝俯身弯腰，两手用力使头探于膝间作打躬状，勿使脚跟离地。根据体力反复8－20 次。&&&&诀曰：两手齐持脑，垂腰至膝间；头惟探胯下，口更齿牙关；掩耳聪教塞，调元气自闲；舌尖还抵腭，力在肘双弯。&&&&第十二势：工尾势
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达摩祖师的易筋经和洗髓经是真的吗？ 请教师兄！
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《易筋经》《洗髓经》 知否真的有这两部经典？是伪经？还是确有其事？少林功夫真的是达摩祖师传授的吗 ？？？阿弥陀佛
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十块钱一本，你要不要？江浙沪包邮哦！
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当年金庸先生拜访少林，拿着两本《易筋经》《洗髓经》问少林方仗。方仗说这种两本书的版本，光他收藏的就有几十种。后来少林寺还出了光碟的函授教材版本。或者这两本书是托名，但是只是多练习，还是可以达于健身目的。
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原帖由 又如何 于
20:04 发表
当年金庸先生拜访少林，拿着两本《易筋经》《洗髓经》问少林方仗。方仗说这种两本书的版本，光他收藏的就有几十种。后来少林寺还出了光碟的函授教材版本。或者这两本书是托名，但是只是多练习，还是可以达于健身目的 ...
赵朴老早有诗云：天下称第一，是禅不是拳。
何期禅宗祖庭竟败落如是！
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不可能是佛教传出来的，最早是道家所传，因为道家比较关注色身的修行。后来又一些道家弟子也出家到了少林寺，慢慢就被误传是达摩祖师所创了。不过达摩一苇渡江，应该是存在的，因为达摩早就深入禅定，小小神足通不在话下，他之所以还要往江里投一根芦苇，是不想太惊世骇俗。
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原帖由 葛明 于
21:05 发表
不可能是佛教传出来的，最早是道家所传，因为道家比较关注色身的修行。后来又一些道家弟子也出家到了少林寺，慢慢就被误传是达摩祖师所创了。不过达摩一苇渡江，应该是存在的，因为达摩早就深入禅定，小小神足通不在 ...
谁谓河广？一苇杭之。谁谓宋远？跂予望之。谁谓河广？曾不容刀，谁谓宋远？曾不崇朝。
达摩祖师好冤枉...
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不是佛家的。
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连续在14年间强奸、杀害多名女性的犯罪嫌疑人落网。
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　　《易筋经》、《洗髓经》为达摩所创。达摩于公元526年来到嵩山少林寺，被称为禅宗初祖，于公元536年卒于洛滨，葬熊耳山。之后达摩面壁的山洞遭风雨侵袭，僧人们在进行修葺时发现了达摩遗留下来的一个密闭铁箱，铁箱打开之后，发现里面有两部用梵文著成的经书，这两部书就是著名的《易筋经》与《洗髓经》。因达摩祖师在传授禅法时发现，僧人久坐之后精神昏沉，天长日久便筋骨柔弱，故而传授《易筋经》和《洗髓经》两部神功，以扫清修禅路上的障碍，使得僧众可以更好的修行。在《易筋经》和《洗髓经》的流传中，少林寺僧侣起到了重要作用。少林寺僧侣借此功法来活动筋骨，习武健身，并在传承的历史过程中不断对其进行修改、完善、补充，使之成为一种独特的习武健身方式和修炼性命的法门。
　　在历史沿袭中，《易筋经》和《洗髓经》由少林寺僧代代相传，不断演练。至现代，少林寺释行正方丈(1914年-1987年)向寺内外广传佛法、武功，注重内在修为，重视达摩易筋经洗髓经之修行。释行正方丈圆寂后，释素喜法师(1924年-2006年)任少林寺方丈，释素喜对少林寺古传拳谱、拳经等古代典籍做了大量的整理工作，为达摩易筋经洗髓经的传承做出巨大贡献。释素喜方丈于1998年自住持位退居，由其弟子永信法师继任住持，永信法师自1986年即开始挖掘、整理、出版少林典籍，推广和发扬禅功之源达摩易筋经洗髓经。关源新师父为少林寺俗家弟子，传承了达摩易筋经洗髓经的全部内容并有所成，为达摩易筋经洗髓经的传承、保护和推广工作做出了努力和贡献。
　　目前国内研究者已经出版了大量相关图书专著七十多种，上海将“达摩易筋经”列入了当地非物质文化遗产，山西也已将“洗髓经健身术”列为国家非物质文化遗产保护项目，形成了图书出版、理论研究、培训研习的良好局面。
　　达摩易筋经洗髓经的基本内容为：修炼易筋经、修炼洗髓经。《易筋经》中的“易”字有“改变”、“改善”、“代替”之意。“筋”，肉之有力者也，联系周身，通行血脉，对力量的增长起着重要的作用。《洗髓经》中的“洗”字是“更新”、“净化”、“去秽”之意，“髓”是泛指身体精髓、骨髓、脑髓、心髓之类。
　　修炼易筋经包括：易筋经十二势、下部行功法、修炼排身法、修炼药用法等功法。
　　易筋经十二势共有十二个动作，每势动作不同，各有其妙，修炼时需要配合呼吸，每势都有文献口诀。本篇最好在空气清新的室内外或林间旷野处练习，需做到意静、心轻、神宁，周身不可用力，以便气贯四梢，呼吸自然，连绵若存，从而避免练习过程中出现气活而散，筋疏而乱。
　　下部行功法是对人体阴部进行强化修炼，此部分功法以阴部为中心，对人体的四肢物体，进行修炼的同时，配合阴部束缚悬吊重物，前后大幅度均匀有序摆荡，加上呼吸调整，充分调整五体六根，和五脏六腑，打通人体十二正筋及任督二脉等七经八脉，使功力长炼长涨，长久不衰，法无定法，功无止境。
　　修炼排身法是对人体本身进行拍打修炼，一者放松肌肉，二者柔韧筋骨，三者疏通经络。在人体不同部位，根据经络、气血运行规律用特制不锈钢棒进行有序拍打，使气血达周身内外每一个部位，无微不至，相互交流，融会贯通，浑然一体，周身一家。
　　修炼药用法是对人体阴部进行药洗。本功法所用药方为少林寺千年秘方，少林寺高僧世代秘密相传，并结合现代中医理论和西医学原理，修正药方，调整药量，反复试验，研制出了适合现代人的最行之有效的秘方。
　　修练洗髓经包括：洗髓经六势，共有六个动作。修炼洗髓经，与易筋之法相辅相成，互为补充。易筋之法讲究动中求静，洗髓之法讲究静中求动。修炼洗髓经最重要的作用是养神，去除妄念，将日常生活的行、住、坐、卧、走，融入其中，以《洗髓经》为理论依据，以各势动作为手段，以人身精髓为载体，一动一静，皆可洗髓生筋。
　　修炼达摩易筋经洗髓经可有效改善腰椎、颈椎，生殖泌尿系统、心脑血管等部位疾病。
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易筋洗髓功，让更多人获得健康
主演：黄晓明/陈乔恩/乔任梁/谢君豪/吕佳容/戚迹
主演：陈晓/陈妍希/张馨予/杨明娜/毛晓彤/孙耀琦
主演：陈键锋/李依晓/张迪/郑亦桐/张明明/何彦霓
主演：尚格·云顿/乔·弗拉尼甘/Bianca Bree
主演：艾斯·库珀/ 查宁·塔图姆/ 乔纳·希尔
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***邮箱：家中有葱的别浪费，葱白这样吃，胜过万千药！相关信息_中国学网
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补气养血，保胎安胎。有利于孕妇及胎儿健康，尤其是对于胎儿的大脑发育有着特殊的作用。黑米最好先泡上一天。
1、黑米与大米洗净，放入锅内加入适量水，大火烧开后改用小火；
2、黄豆拣去杂质温水浸泡一小时，换水洗净；
3、大枣去核洗净，银耳去蒂洗净，温水浸泡；
4、将大枣、黄豆、银耳以及洗净的芝麻放入米锅继续煮，熬成粥即。 [
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收藏 ]大枣应该如何吃大枣应该如何吃。 10:09:00 作者： 来源：39健康网社区 1、中老年人脾胃虚弱，有食欲不振，消化不良，体倦乏力，大便溏泄等症状者，用大枣10枚，山药10克，莲子10克，大米100克，有益气健脾，补虚健身的功效。大枣，又名红枣，为鼠李科落叶小乔木或灌木植物枣的成熟果实，属于药食两用之品，有鲜枣与干枣(大枣)之分，两者的成分有所不同。 [
收藏 ]健康之路视频和笔记:徐凤芹讲粥疗感冒,香菜粥,薄荷粥健康之路视频和笔记:徐凤芹讲粥疗感冒,香菜粥,薄荷粥所在栏目：健康之路 除了香菜粥，紫苏叶粥、神仙粥也有很好的治疗风寒感冒的效果。——治疗风寒感冒用那种粥比较好——大米一：治疗感冒用大米较好因为大米甘平既不热又不凉,用它治风寒感冒他是最合适的。如果体内有湿热又外感风寒了可以喝薏米粥。薄荷先煮,然后把汁倒出来,煮粥煮好了把薄荷汁倒粥里。 [
收藏 ]中医治疗风寒感冒十大食疗偏方-头条网。做法：将葱白清洗干净，然后切段备用;将大米洗干净;将葱白放入锅中加入清水进行熬煮，水开之后加入大米进行熬粥;等到粥煮熟之后加入少量的食醋，搅拌均匀就完成了这道葱醋粥。做法：将大米还有生姜洗干净之后一起放入锅中煮粥，等到粥半熟的时候计入葱白;等粥全熟的时候加入食醋，稍微煮一会这道食谱就完成了。因为这道偏方能够很好的祛散风寒，令风寒感冒快速的远离身体。 [
收藏 ]【阳痿早泄偏方大全】- 一点资讯()偏方2.偏方3.功效：温肾壮阳，适用于肺肾阳虚而致阳痿不举、腰膝酸软、自汗等。偏方4.偏方5.偏方6.偏方7.偏方8.猪肘肉、肥母鸡肉各800克，料酒50毫升，胡椒粉、味精、花椒、盐、在沙锅内加清水适量，放入猪肘肉、鸡块、鹿鞭、狗肾，在武火上烧。偏方9.偏方10.偏方11.偏方12.偏方13.偏方14.偏方15.偏方16.偏方17.偏方18.偏方19.偏方20.偏方21.偏方22.偏方23.偏方24.偏方25.偏方26. [
收藏 ]葱白外敷内服可治疗多种疾病葱白外敷内服可治疗多种疾病。用葱白(隔年葱白更好)50克，捣烂为泥，加蜂蜜适量搅成糊状，清除指、趾骨创面分泌物后，将葱白泥涂布于创面上，厚度为3毫米左右，用凡士林纱布覆盖，再用无菌纱布包扎，每日更换1—2次，10天为一个疗程。葱白又名葱茎白，为百合科植物葱白鳞茎，具有发表、通阳、解毒之功。同时也可用连须葱白与生姜、红糖同煎，制成“姜糖葱白饮”服用，效果更好。 [
收藏 ]补肝益肾山茱萸的功效和作用补肝益肾山茱萸的功效和作用。山茱萸别名：山萸肉、杭萸肉、山萸、山茱萸肉、蜀枣、山芋肉、山于肉、鼠矢、鸡足、杭芋肉、蜀酸枣、寇思、思益、萸肉、实枣儿、肉枣、药枣、净萸肉、于内、枣皮、芋肉。归肝、肾经。山茱萸、防风、黄耆各9克，水煎服。山茱萸、白术各15克，龙骨、牡蛎各30克，水煎服。山茱萸、覆盆子、茯苓各9克，附子3克，熟地12克，水煎服。山茱萸9克，五味子6克，益智仁6克，水煎服。 [
收藏 ]/ 1.偏头痛：白酒炒大葱 /方子：大葱100克，白酒适量，先将大葱洗净切碎，放锅内,边煸炒边洒白酒，炒热后用布包好，放太阳穴及痛处热敷，至头痛缓解为止。/ 2.胃虚寒：大葱炒生姜 /方子：大葱150克，生姜50克，花椒15克，共捣烂，放锅内炒热后，装入布袋中热熨胃脘部及疼痛处，凉后炒热再熨，直至胃痛缓解。方子：大葱15克，白胡椒粉3克，大葱捣烂，加入白胡椒粉调匀，敷在肚脐中，外用毛巾覆盖，再用热水袋热敷20分钟。 [
收藏 ]胡椒含胡椒碱，桧烯，向日葵素等140种芳香成分，能促进胃肠蠕动，从而增加食欲，加速血液循环。健康疗法　　暖胃——胡椒粒1把，生姜5片，大枣5枚一同煎水服用。2.治便泌——连须葱白3根，淡豆豉7粒。将葱白与淡豆豉一起捣烂，贴脐上。禁忌　　高血压病患者不宜进食过量，体质虚寒者亦不宜大量食用。治头痛、食欲不振——将茶叶和辣椒各50克，以及适量胡椒、盐混合后放瓶内封口，静置半月即可食用。八角：止痛＋暖胃＋增进食欲。