缩阴球_百度百科
缩阴球又叫***哑铃，或者***瑜伽球，是一种女性放在***中锻炼，用以增强***内壁和女性括约肌，盆底肌的敏感性和柔韧性，使其犹如含羞草般瞬间感应，随即***内壁肌肉的张弛加速了高潮来临时的快感。目前不少女性，尤其是产后女性都会产生***松弛的问题，而缩阴球是通过物理运动法来解决女性***松弛的。
缩阴球练习方法
缩阴球达到效果是通过循序渐进的达到的，所以需要时间和。一般以四个月为一练习阶段。
缩阴球第一个月
首先从单个球开始训练，每天坚持30分钟。在刚开始使用时，在运动几分钟后，可能会害怕球体会滑向体内或滑到体外。请不要担心，这是因为地心引力的作用会使球体自然向下，而遇到刺激的盆底肌肉会随之自然收缩，不会滑向体内也不会滑落。
缩阴球第二个月
第二个月可以考虑使用稍重的另一个球体进行每天30分钟的训练。可以带着散步、跳舞或游泳。
缩阴球第三个月
在第三个月，可以使用两个球一起训练。
缩阴球第四个月
可以根据自己的情况，制定一套专属于自己的日常保养。
缩阴球缩阴目的
一般而言，只要是生育过的女性就会出现不同程度的***松弛。而***松弛本身就会导致性快感降低，是因为在性爱的过程中松弛的***无法对***“紧包”，这就导致伴侣双方都不能享受性爱的快感。而缩阴球就是通过凯格尔运动原理来锻炼***，将***的收缩力恢复到产前。另外，***松弛会导致女性患妇科疾病的几率大大增加，这是因为***过于宽松导致细菌更容易进入，并且松弛的***会导致***的自净能力下降。而缩阴球可以让女性***逐渐恢复紧致。
缩阴球使用方法
找到PC肌(中文称为盆骨底肌)
找到自己的PC肌。这只需在上洗手间时努力忍住小便，此时阴部收缩的肌肉就是PC肌。找到之后，使用缩阴球进行不同的锻炼计划了。
放入缩阴球
若初次使用缩阴球，可在球体前端涂抹少量水溶性润滑剂。
平躺身体，放松精神，稍稍用力将缩阴球推入体内。如果有些困难，尝试将盆骨轻轻抬起后再次推入。
放入缩阴球如果遇到困难，可选用润滑剂辅助[1-3]
．缩阴球官方网[引用日期]
．新浪[引用日期]
．新浪[引用日期]