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&&&&&&&&&&&&超市果汁大起底！3元果汁和30元果汁到底有什么区别？
随着春节的钟声越来越近，各种年货采购大概是最近一周每家每户的大事吧？！小的时候小百最开心的就是跟在妈妈的屁股后面买过节的零食了。
除了旺旺大礼包，最期待的就是挑选果汁了，毕竟这关系到这几天的过年大餐吃的舒不舒服。
以前是喝鲜橙多或者汇源，哪个有优惠装就买哪个。现在果汁的品种那么多了，小百到超市都要懵逼半天，所以果汁到底要怎么选呢？
小百走访了福州的各大超市，好好的分析了下爆款果汁背后的成分表，你们拿去做个参考！
果汁，我们到底该怎么选？
1 | 最普通最常见的果汁饮料
这种果汁的家族很是庞大，咱们最常买的几款果汁（比如，果粒橙、鲜橙多......）都属于这个行列的，普通超市都能轻易买到。
它们有一个共同的特征，那就是在生产车间里被机器们处理过一次又一次，还加入了各种添加剂才最终变成现在咱们手上的瓶瓶罐罐。
简单来说，就是我们喝到肚子里的时候，这已经不能算果汁了，小百觉得更像是饮料，带着橙子味、苹果味、蜜桃味的饮料。
那具体要怎么判断呢？小百主要就是看包装后面的成分表，人家写的其实很清楚了，只是咱们一直没有去注意过。果汁含量≥10%，剩下的就是添加进去的水喝各种化学名字。
属于果汁饮料的有：鲜橙多、酷儿、果粒橙等
反正小百有印象起果汁过年就是买鲜橙多，那个时候觉得这简直是人间美味恨不得多喝几口。现在就感觉，嗯，橙子味的饮料，橙子味非常的淡。
今天去拍照才发现代言人换成宋仲基了！
现在还会买酷儿大概就是为了怀念以前吧？！味道还是原来的味道，跟鲜橙多的差不了多少，唯一的感觉就是比鲜橙多的甜度好像更多了一点。
去餐厅里面吃饭的饮料大概就是椰子汁和果粒橙了，相比与前两个果粒橙的橙子味会更重一些，还能吃到一粒一粒的果肉。就是那股添加剂的甜味也是一样重的。
2 | 100%果汁
小百认这种果汁的办法超级简单，就是看成分表里是不是只有两个东西，水加浓缩果汁？！而且一般这种果汁的果汁含量就会是≥50%。
100%果汁普通的永辉超市里还比较不好找，小百特意跑了一趟绿色永辉，里面的进口果汁就几乎都是100%果汁了。
属于100%果汁的有：味全每日C、都乐、汇源、各种进口果汁
味全每日C是小百最常喝的一款，250ml的要7.5元，是略微有点贵。瓶子看起来也很简单，喜欢之前的微微一笑款，因为上面会写遇见你真好......
目前100%果汁里小百就喝过味全的是需要冷藏而且保质期还很短的。喝起来有微微的酸涩感，正常果肉的味道。
ps：葡萄汁最最最好喝了！
都乐也算是小百最早认识的一个进口牌子了，小时候觉得贵，喝一口就觉得很幸福。现在再喝感觉好像没有以前那么强烈了，如果考虑性价比的话，我宁愿选果粒橙。
小时候就喝的汇源果汁那个时候的味道已经忘记了，小百还一直以为跟果粒橙差不多，没想到今天一看也是属于100%果汁嘛。苦涩感会多于甜腻感，确实有橙子的味道，但不知道是不是小百鼻子坏掉了，总闻到淡淡的中药味？
绿色永辉里的各种进口果汁小百没有全部都喝过，只喝过这种包装很搞笑的，果味还算浓，价格差不多都在15元左右/1L，过年过节可以尝尝鲜。
3 | NFC果汁
NFC果汁是小百这次为了调查才知道的新果汁品种，还特意找上海的朋友给我普及了知识。在上海街头的很多便利店都有，白领们早餐必带。
明白了，小资的果汁，难怪价格也普遍都贵。
NFC果汁的制作方法看起来就更加简单了，根据上海朋友的说法，小百通俗的翻译一下就是“瓶子里装的跟咱们自家鲜榨的果汁一样，一点水都没有放。”
那跟鲜榨果汁又有什么区别呢？鲜榨果汁放一会就氧化了，可是NFC也是经过巴士消菌的，所以能存放比较长的时间。
所以可是说在鲜度和营养程度上面，NFC果汁都是表现最好的。
但是小百觉着这种果汁好像并不适合聚会吧？毕竟价格摆在那里嘛，比较贵一些，作为聚会饮料的话性价比不高。重点是福州只有少数的便利店有卖。
如果用一张图来综合说明上面的三款果汁的话，小百想应该是这样的
所以最后小百来做一个总结，今年过年我们到底要买哪种饮料呢？
理由：有900ml大瓶的，新鲜的果味，性价比较高
进口100%果汁
以上仅代表我的个人观点哦，宝宝们做参考就好啦~
其实要小百说呢，如果有条件的话，自己榨汁才是最好的选择。就是比较麻烦，而且一氧化了就不好看了，尤其苹果汁。
编辑：小百
图片：小百
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今日搜狐热点宝宝多大可以吃糖？每天能吃多少糖？不给糖就哭闹怎么办？
1、需要限制的“糖”有哪些？
不同年龄段水果摄入量的建议：
7-12个月：25-100g/天
1-2岁：50-150g/天
2-3岁：100-200g/天
4-5岁：150-250g/天
注意！果汁也是被限制的糖！
果汁在很多妈妈看来属于营养丰富的食物，至少比白开水有营养，但实际上，新鲜水果在榨汁的同时，损失了大量的营养物质，比如维生素、植物化学物质和膳食纤维都损失较多，而糖却被保留了下来。
另外，四五个橙子很难一次吃进去，但是榨成果汁就很容易喝完了，从而导致一次摄入过多的糖。
因此，美国儿科学会建议应限制1岁以下孩子喝果汁，1-3岁每天量不超过120ml，4-6岁每天不超过120-180ml，7岁以上最多也不超过240ml/天。
相反，建议孩子们吃新鲜、完整的水果。
2、宝宝多大可以吃糖
关于宝宝多大可以吃糖这个问题，并没有权威机构给出明确的时间。中国居民膳食指南也只是建议2岁之内辅食尽量保持原味，不加盐、糖以及刺激性调味品，以便保持口味的清淡。
这样做有利于提高孩子对不同天然食物口味的一个接受程度，从而降低偏食挑食的发生风险。
至于甜食、糖果这些的给予时间，你可以根据自己的情况来定。想晚一些添加就晚一些，但是如果想用时间来打消孩子对甜食的喜好，也是不可能的，因为喜甜的特性似乎已经写进了我们人类的基因，只能通过一些方法来限制吃进去的量罢了。
如果你想让孩子享受一些甜食带来的美好感受，那么也建议尽量的少加一些，或者尽量选择天然的食材来取代。
3、每天能吃多少“糖”？
世界卫生组织强烈建议***和儿童游离糖的摄入量应控制在总能量的10%以下，最好是能够进一步控制在总能量的5%以下。
对于***和孩子来说，10%和5%分别代表多少糖呢？
对这个量完全没有概念？举个例子：
我们平时喝咖啡的这种方糖，一块大概是4-5g，50g糖大概就是10-12块方糖的样子。
你是不是在说“这么多糖啊，一天怎么能吃这么多，肯定吃不到！”
真的是这样吗？看看下面的这些食品中的糖你就知道了。
一瓶可乐的含糖量达到了13块方糖的量，一瓶果粒橙果汁相当于7块方糖，就连一小碗冰淇淋就含有3块方糖，是不是很容易就吃超量了？
4、可以用甜味剂代替糖吗？
关于甜味剂，目前没有明确的建议。对于***来说甜味剂具有一定的甜味，但能量却比糖少很多，如果用来代替糖，可以降低能量的摄入维持体重。
可是对于宝宝来说，甜味剂带来的甜味会影响他们对天然食物的接受程度，增加偏食厌食的风险。所以我们不建议给宝宝使用甜味剂。
5、如何避免宝宝糖摄入过量？
1、不要过度限制，否则适得其反
有的妈妈说，既然吃糖有各种弊端，那就坚决不给孩子吃糖不就行啦。这个办法对于完全没有接触过糖果的孩子或许可行，没有尝到糖的味道，也就不会渴望得到。
可是一旦孩子在哪里尝到了糖果的甜味，就很难再阻止了。相反，过度的限制，只能让孩子对它更加痴迷。记得有个朋友说她小时候妈妈就严格限制她吃糖，所以每次到姥姥家看到糖果之后，都会拼命的吃，因为他不知道下一次吃糖会是什么时候。
所以不要过度限制，否则只会适得其反。
2、约法三章，按规矩办事
和孩子约定好每天吃糖的量，以及吃糖的频次和时间。到了糖果时间由孩子自己挑选喜欢的颜色和形状，往往他们更愿意配合。
另外，儿童牙医协会将每天吃零食的频次超过3次列为高患龋齿风险的因素，所以吃糖的频次也一定要合理安排。
3、购买前看配料表
不管这个商品商家宣传的多么天花乱坠，总能通过配料表看出其中的端倪。
配料表中的食材是按照添加量的多少来排序的，位置越靠前，说明含量越高。糖作为需要限制的材料，我们希望它越靠后越好（最好是没有）。可是如果你发现这款食品中糖的位置排在了前三位，那么就要小心了，说明糖的含量非常高。
当然，你还要认识这些糖。白砂糖、蔗糖、葡萄糖这些你可能已经很熟悉了，除此之外还可能有一些容易被迷惑的名字，比如无水葡萄糖、果糖、麦芽糖、果葡糖浆、玉米糖浆、麦芽糊精、蜂蜜，这些都属于上面说到的“游离糖”都要加以限制。
另外，上面说到了果汁中的糖也属于“游离糖”。所以，如果在配料表里你看到了天然果汁、浓缩果汁等字样，也要慎重选择。
4、尽量避免含糖饮料
据研究，儿童糖摄入量超标很大原因是含糖饮料摄入过多导致的。比如上面我们说到的可乐、果汁，以及含糖比较多的奶制品。
这些稍有不慎糖就超量了。
所以尽量不喝或者少喝含糖饮料，白开水才是还是最好的饮品！
5、用健康零食代替甜品
为了限制糖的摄入，可以多选择健康的天然食材来代替糖果等甜品，比如用水果干代替水果糖，吃上去同样是酸酸甜甜的，还能补充一定量的矿物质。当然了，水果干含糖量也很高，也不能无节制的吃。
如果孩子喜欢吃冰淇淋，可以把水果放进冰箱冷冻做成营养冰棒，这样也可以起到降低糖摄入的目的。
6、不要将甜品当做奖励品
有些妈妈在孩子发脾气不好好吃饭的时候，会用糖果、蛋糕等当作奖励，比如“宝宝不哭了，妈妈给你拿糖吃”“宝宝乖乖把饭吃了，妈妈就给你买蛋糕”。
这样会给甜品披上一层神秘的色彩，更加让孩子向往。
所以真的不要把零食当做奖励品！
|参考资料：（滑动查看）
1.世界卫生组织.***和儿童糖摄入量指南内容摘要.http://www.who.int/nutrition/publications/guidelines/sugars_intake/zh/，2015.
2.AAP.https://www.healthychildren.org/English/healthy-living/nutrition/Pages/Sweeteners-and-Sugar-Substitutes.aspx，
3.whattoexpect.Learn how to limit sugar and tame your toddler's sweet tooth.https://www.whattoexpect.com/toddler-nutrition/kids-and-sugar.aspx，.
世界卫生组织.***和儿童糖摄入量指南内容摘要.http://www.who.int/nutrition/publications/guidelines/sugars_intake/zh/，2015.
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