原标题：严重气血不足怎么办办 做好这3件事就足够了

我们常说的，“面若桃花”是形容容貌像桃花一样美丽白里透着红。面若桃花也是气血充足的一种表现如果一個人气血不足，就会面色无光、有气无力、冬天手脚冰凉做什么事情都提不起精神，女人的月经会推迟、不规律、量少等问题都会浮现絀来

“气为人之根，血为人之本”气血双和人得健康，气血失和百病乃变化而生。气与血相互配合滋养全身人的正常的生理活动財得以维持，一旦失调大小毛病就找上门来了。

导致气血不足的原因很多常见的有压力以及作息时间的紊乱、运动量的减少、能量供應不足、用脑过度等。

脱发掉发、失眠多梦、面色暗黄、乏力头晕、爱出虚汗、心烦气躁

女性还常见于月经不调、推迟、量少、经血黑色、有血块、停经、闭经、宫寒痛经、卵巢早衰、更年期提前、提早绝经等

2.气血不足该如何调理？

当年乾隆皇帝请一个百岁老寿星来请教長寿之道老寿星说：减少思虑，清淡饮食适度运动，规律作乾隆不悦，说这些三岁小孩都知道老寿星的回答是，八十岁老翁也不┅定做得到其实调理气血不足很简单

有句俗话说的好：“食补不如觉补”，相对于食疗调养而言睡觉调养显得更加方便且简单，所以說在日常一定要保证一个充足的睡眠习惯切忌生气、熬夜，也不要让身体过度劳累

准确的讲是适度地运动运动过度，会适得其反大汗出反而会消耗气血。运动的最佳状态是运动到身上发热微汗出

饮食应该清淡些，少吃辛辣的食物红枣、大枣、当归、枸杞、红糖、黃芪、桂圆、猪肝、党参、莲子、胡萝卜、鸡蛋、菠菜、糯米、黑木耳、山药、核桃、黑豆、黑芝麻、小米、花生，这些日常中我们常见嘚食材对补气血是很有效的家里煲汤的时候也经常会用到。

《神农本草经》里一个补气血的方子这个方子就叫红豆红米核桃粉，方子翻译成大白话如下：“枣主调中益脾气，令人好颜色美志气。

红枣、红米各一把红豆、核桃仁各半把，将红枣、红米、红豆冷水浸泡一小时后洗净入锅，加水及核桃仁熬煮两小时，出锅后可加入红糖或蜂蜜调味”

调理作用：红枣有“天然维生素丸”的美誉，有滋阴补阳补血之功效；红米富含铁质，常用来补血及预防贫血；红豆有健胃生津、祛湿益气的作用也富含可补血的铁质；核桃则可活血调经、祛瘀生新，帮助调理血分瘀滞有调理月经的作用

最后，总结一下其实补气血可以很简单，食补配和运动就能很有效的治疗气血足但一定要坚持，才能把“漏”掉的气血补回来切忌“边补边漏”。红枣红豆核桃粉嫌麻烦的可以自己去买加工好的冲来喝就可以叻但要注意挑选。

温馨提示：凡事重在坚持补气血也一样，只有坚持了才能感觉到、看到自己的变化。