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剖腹产后，如何让腹部恢复平坦？
　　孕妇在生产后，通常腹部会囤积脂肪，显得大腹便便。如果想要让肚子恢复平坦，剖腹生产的妈妈，可以利用哺育母乳来减肥。例外再搭配瑜珈、凯格尔运动或是步行来消耗热量，一定可以顺利的减去腹部赘肉。
　　如何让剖腹产孕妇腹部变平坦
　　1、最好哺育母乳
　　在剖腹产之后最好的减肥方式就是，哺育?的宝宝母乳。?必须哺育纯母乳6个月。这有助于大量的融化?的肚子多余的脂肪。
　　2、把握前六个月
　　不要让?的身体在前6个月放松。分娩后，?的身体仍流通着孕激素，此时?的脂肪是「松散」的。一旦脂肪凝固，并且囤积，减肥就会更加困难。
　　3、穿着束腹腰带
　　虽然有可能是痛苦和刺激的，但是务必穿着束腹腰带一整天。只有在吃饭、上厕所以及睡觉的时候，才将腰带卸除。
　　4、练习瑜珈运动
　　练习瑜珈是让剖腹产后腹部平坦的最佳途径之一。尝试一些可以收紧?腹部肌肉的姿势，它们可以让?的肚子缩起来。
　　5、凯格尔的练习
　　凯格尔练习是基本的***地板运动。?必须拉紧?的***肌肉，维持住30秒后再松开。这有助于减去?腹部的肌肉。
　　6、饮用大量的水
　　水有助于恢复身体液体的平衡。这可能听起来令人惊讶，但是水可以帮助从?的系统排出多余的脂肪。
　　7、低脂肪的饮食
　　如果?是哺育母乳的妈妈，不要改吃低碳水化合物的食物，因为?需要碳水化合物，提供?能量刺激泌乳。理论上，?应该摄取蛋白质、蔬菜、水果，并远离高脂肪食物。
　　8、尝试轻快步行
　　?可能还没强壮到可以跑步运动，但是?需要做一些有氧运动。因此，从轻快的步行开始，慢慢增加走路的步伐，直到可以再次跑步。&
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剖腹产后减肥方法 剖腹产后健康减肥方法介绍
怀孕期间，准妈妈担心腹中胎儿的营养不够，就会吃很多，从而导致身材变胖，所以刚生产的妈妈们想要恢复身材就需要一些特别的方法了。不过，产后减肥和平常人减肥是不一样的，需要注意的地方更多，这其中尤其是剖腹产的妈妈需要注意，那么剖腹产后减肥方法有哪些呢？下面就给各位妈妈们介绍一些不错的减肥方法吧。
首先要提醒各位新妈妈们，如果你是刚刚剖腹产完，是不能进行节食减肥，必须要等到身体完全恢复之后才行，否则会影响伤口愈合哦。一般来说，产后需要坐月子，因为妈妈们生产之后会很虚弱，通过坐月子这段时间，妈妈们需要非常注意营养均衡，等恢复了身体之后就可以放心的开始减肥了。正常情况下，产后六周开始减肥是比较好的时间，接下来就一起来了解一下剖腹产后减肥方法吧。
剖腹产后减肥方法之饮食减肥
&&&&&& 饮食减肥是剖腹产后减肥方法中比较温和的一种方法，尤其比较适合母乳喂养的妈妈，妈妈们只需要调整自己的饮食习惯就能合理控制自己体重，再配合上适量的运动，减肥就比较轻松了。
&&&&&& 1、三餐定时定量
&&&&&& 早中晚三餐一定要定时定量的吃，不要忍着哪一餐不吃，因为身体如果太饿，反而会吃得更多。当然，并不是说你要吃多饱，一般8分饱是比较合适的，如果中途饿了还可以吃一些点心，这样少食多餐对减肥很有帮助。
&&&&&& 2、多吃蔬菜水果
&&&&&& 蔬菜中含有丰富的纤维，咀嚼的时候要花费更多的时间，而在蔬菜进入胃部之后会吸收水分产生膨胀，妈妈们很容易产生饱腹感。至于水果，水果富含各种维生素和矿物质，是补充营养的上佳选择。
&&&&&& 3、改变吃饭的顺序
&&&&&& 一般我们吃饭都是一口饭一口菜，但是减肥的时候就需要先喝汤，然后吃蔬菜，最后再食用米饭、面等食物。因为先喝一碗汤的话腹中就有东西，不会很饿，继续吃饭的时候就能控制食欲，不会吃很多。
&&&&&& 4、少吃油腻有调味料的食物
&&&&&& 中国人是喜欢吃油的，尤其是在干面、汤面中加油加调料会让面的味道和口感更好，但同时热量也会增加，日常的炒菜大部分都包含了油，妈妈们减肥的话就要少吃。而且产后本来就不宜太过油腻，应以清淡饮食为主。
剖腹产后减肥方法之运动减肥
&&&&&& 说到减肥这个问题，单靠饮食是不可能真的减下来的，必须要运动才行，那些说不运动都可以减肥的话一定是本人没试过，否则就是胡说。所以说如果你想要有好身材，就不要偷懒，赶紧运动起来吧。
&&&&&& 1、产后瑜伽
&&&&&& 瑜伽减肥也是剖腹产减肥方法中比较有效的一种，瑜伽不仅能帮助减肥，还能维持心情平静，避免产后忧郁症。我们都知道产后运动量不能太大，因此瑜伽是非常合适的。
&&&&&& 2、美腿塑身的方法
&&&&&& 若是妈妈们想要美腿塑身，可以这样试试：站立时双手自然下垂，双脚打开与肩同宽，双脚慢慢抬起脚跟，以脚尖站立，然后慢慢放下脚跟，如此重复十次，坚持下来就能拥有漂亮的腿型。
&&&&&& 3、其他运动
&&&&&& 当然，还有很多其他的运动方法，比如每天早上晨跑半小时到一小时，平时能站就不要坐，除非很累；或者是去游泳、做健身操等等都是可以的。等你的伤口恢复得差不多了，在得到医生的同意下，还可以去健身房。
&&&&&& 在这里需要提醒各位妈妈们的是，剖腹产后减肥方法适用于身体恢复得比较好的妈妈，若是妈妈们感觉自己还是很虚弱，切勿勉强开始减肥，身体才是最重要的，若是恢复不好是会影响以后的生活的，希望各位想减肥的妈妈们根据自己的实际情况来决定。
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减肥当然还是要适量的运动拉，做瑜伽的话不累速度比较慢，但是也不错
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mll_***点评了
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