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女人气血虚 10款食疗补气养血
气血虚是很多女性都会患有的一种疾病，一般和、月经过多、大出血等等伴随出现，主要分为为和血虚两种。气血虚怎么调理，日常应该从饮食方面着手，补充一些补血、的食材，多吃一些的食谱，这样就能够有效的保健身体。
食谱一：炖
材料：、瘦牛肉、各种调味品
做法：将准备好的萝卜和牛肉洗干净之后切成块状，然后放到开水中焯一遍，之后沥干水分;在油锅中加入各种调味品，随后一起和牛肉炖煮;牛肉煮烂之后放入萝卜，烂熟之后直接就可以取出食用。
功效：萝卜和牛肉都是很好的补气、补血食材，并且由于这道食谱口感非常好，很适合女生食用。
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微信扫一扫告别血虚 女人如何调气血
核心提示：健康美丽、富于青春活力，对每个人来说，都是永远追求的目标。身材窕窈、肤色红润更是每个女人一生的梦想，但现实生活中却往往因种种原因，导致女性无法拥有这个梦想，其中最大的 “敌人”之一便是贫血。一旦患上了贫血，随之而来的便是面容憔悴、苍白无力、头昏眼花等等,再好的化妆品也无法掩盖。如果长期不注意调理，还会让许多疾病乘虚而入，引起身体的各种问题，威胁健康，因此危害不可谓不大。
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　　根据理论，属血虚。哪些原因可导致血虚呢?常见的有：
　　①失血过多。外伤失血过多，月经过多，或其他慢性失血证皆可造成血虚证。
　　②脾胃虚弱。脾胃功能不好，长期、不足导致生化不足，久则出现血虚。现如今，减肥成为一种时尚，节食的女孩儿越来越多，每顿饭她们只吃一点儿，很少吃肉，虽然像林黛玉一样拂风若柳、***，保持了好身材，却成了病美人，这就人为地造成了血虚。
　　③思虑劳神太过。大病、久病消耗精气;强力劳作耗伤气血;劳心太过，暗耗阴血，均可导致血虚。
　　中医认为女子以血为本，女性的月经、怀孕、生产、哺乳，处处考验血气的虚实平衡。除了健康之外，对女性来说，影响、影响毛发、影响五官，更是美丽之本。
　　血虚是在不知不觉中发生的，并没有非常明显的。血虚者，身体易感到，工作和学习的时候很难集中精神，在进行体育活动时耐力变差，在平常的生活中稍有不慎就会，抵抗力明显下降。除了容易生病外，情绪也不稳定，容易烦躁。
　　根据传统中医理论，血虚除补血外，还需补气。因为气血相依相生， “血为气之母，气为血之帅”指的就是血能帮助气的生成，气能带动血液的循环。只有气血这两大循环系统调和通畅，血虚才能有效改善。而气血的生成，一是靠营养物质的摄入;二是靠脾胃的运化功能。因此，改善血虚，预防贫血，不但要补充充足的营养物质，还要健脾助运，提高人体对营养物质的利用，促进气血生化。因此，气血双向调理是远离血虚赢得健康的第一步，也是最关键的一步。
　　常见的调理血虚的途径包括：
　　吃红色和黑色，常见的有：
　　①红枣。性温，味甘，既能补气，又能养血。历代医家亦称大枣为补血上品。
　　②桑葚，俗称桑果。含有丰富的葡萄糖、果糖、钙质和，有很好的补血作用，且有安神功用，尤其是对血虚失眠者更适宜。
　　③龙眼肉。能补血、养心、安神、益智，对血虚体弱之人的心慌心跳、头晕失眠、健忘，食之最宜。
　　此外，生血食物还有赤小豆、乌鸡、黑芝麻、猪肝、鸡肉、鸡肝、鹌鹑、青鱼、乌鱼、花生(主要是花生红皮)等，但要注意控制摄入，补血的营养成分都是在油脂成分少的情况下易于吸收。
　　包括： ①当归，为中医最为常用的补血中药。凡血虚之人，尤其是妇女血虚者，最宜服用。②阿胶。中医认为，阿胶有滋阴补血之功。实验证明，阿胶对促进血液的产生有很大的作用。③何首乌。含有多量的卵磷脂，能促进血液的新生和机体的发育，调节改善身体新陈代谢，对血虚者头晕目眩、面色萎黄、腰膝酸软等，食之最宜。
　　另外，枸杞子、桂圆、熟地黄、白芍、黄芪、党参、人参、紫河车等均有益气生血功效。
　　人体内在的气血，往往决定了面容肌肤的美丽，如果气血虚亏，就会引起面色苍白、面黄憔悴、皱纹增多等衰老之相。要让自己充满不用的健康美，除了饮食和中药调养外，平时的生活调理也很重要。应避免过度劳累，尤其忌讳过度思虑。中医认为劳累和思虑虽然无形但更加伤身，损耗精气。再者，减肥不求速成。减肥应以运动和健康饮食为基础，过度节食，只会让血虚找上你。
（实习编辑：伍智聪）
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血虚指的是体内精血少而不够用，导致全身脏腑经脉不能得到滋养。常见的情况是全身血液普遍亏损，有时也可能出现血液对某一部位营养或滋养作用减弱。女人气血虚怎么办_百度知道女人气血虚怎么调理？气血虚还导致月经不调该怎么办？_百度知道