一、维生素e的作用效果
　　一般作用　　维生素E有很强的抗氧化作用，可防止脂肪化合物、维生素A、硒(Se)、两种硫氨基酸和维生素C的氧化作用。　　维生素E是一种很重要的血管扩张剂和抗凝血剂。　　维生素E可以通过吃一些保健的食品，也可以在生活中吃一些富含维生素E的一些食物，对我们的身体是很有好处的，让我们一起来了解一下吧。　　在200IU的维生素E添加25mcg的硒所做成的维生素E营养补品能提高维生素E的效力。　　效用　　延缓细胞因氧化而老化，保持青春的容姿。供给体内氧气，使您更有耐久力。　　正常需要　　***的建议每日摄取量是8～10IU。一天摄取量的60%～70%将随着排泄物排出体外。维生素E和其他脂溶性维生素不一样，在人体内贮存的时间比较短，这和维生素B、C一样;医学专家认为。　　在一些大豆和食用油以及坚果类的食物中都富含很多的维生素E，维生素E对我们的身体是很有好处的，但是也要适量，这样才会起到一个很好的作用。　　维生素E常用口服量应为每次数10至于100毫克，每日1至3次。大剂量服用指每日400毫克以上，长期服用指连续服用6个月以上。一般饮食中所含维生素E，完全可以满足人体的需要。因此，老年人长期服用维生素E不仅是不需要的，而且是不安全的，还能产生副作用。
二、维生素e的养颜方法有哪些
　　天然维生素E+天然维生素C胶囊=最佳美白效果!堪称美白&黄金搭档&　　蜂蜜是天然维生素E不仅适合天天服用，还可外抹，内外并用效果更佳。　　外用方法　　用积安堂洋槐花蜂蜜，涂抹于需要保养的部位即可(也可配合面膜一起使用)。　　DIY配方一　　蜂蜜天然维生素E+酸奶+柠檬汁　　1、取酸奶二匙、蜂蜜半匙、柠檬汁半匙成糊状。　　2、敷面15分钟后，用温水洗净，注意最好不要用过烫或过冷的水。　　3、此法能将毛细孔里的污垢彻底清除，滋养美白，令肌肤光彩照人。　　DIY配方二　　秋冬保湿：蜂蜜天然维生素E+乳液或面霜　　1、秋冬干燥时节，只需用蜂蜜，滴一滴混在乳液或面霜中，将其涂于需要保养的部位。　　2、在特别干燥的季节，沐浴后，将积安堂蜂蜜维生素E混合护肤乳液一起使用，能避免干燥起皮。　　3、长久坚持，能令肌肤滋润、白皙。此法特别适合长期在空调室内工作的女性。　　DIY配方三　　滋润唇膜：蜂蜜天然维生素E+橄榄油+蜂蜜　　1、取适量橄榄油和蜂蜜倒入容器中，滴入蜂蜜天然维生素E两滴，混合调匀。　　2、用刷子涂抹在双唇上，厚厚一层。　　3、15分钟后，将多余唇膜擦净。　　4、此法能使MM的嘴唇红润、亮泽，特别适合干燥的冬季和大风天气。　　DIY配方四　　美发护发：天然维生素E+洗发水+护发素　　1、洗发时，将一粒蜂蜜天然维生素E油滴在洗发水中混合使用。　　2、使用护发素的时候，也将蜂蜜天然维生素E混合在一起轻轻***，三分钟后冲洗干净。　　3、此法能令头发滋润、顺滑，立时见效。
三、富含维生素e的食物都有哪些呢
　　天然维生素E广泛存在于各种油料种子及植物油中，在谷类、坚果类和绿叶蔬菜中都含有一定量的天然维生素E。特别是种子的胚芽中。玉米、小麦胚油、豆油、芝麻、葵花籽油、菜籽油、花生油和棉籽油含维生素E也很丰富。　　另外，肉、蛋、奶和鱼肝油等中也含有一些。但相比较而言，动物油脂中生育酚的含量普遍低于植物油，猪油板油最高在20mg /100g左右，
炼制后的猪油降低到5mg. 但在鱼油中的维生素E含量则相当丰富。　　在植物油中，胡麻油中含量最高390mg/100g;其次是麻子籽油108mg/100g; 豆油，棉籽油，芝麻油 玉米油在80-50mg /100g
之间。 色拉油由于多次榨取和漂洗，维生素E含量较少 20mg/100g左右。 食用油通常是人们从膳食中摄取维生素E的主要来源。　　另外，猕猴桃，
坚果(包括杏仁、榛子和胡桃)、向日葵籽、玉米、冷压的蔬菜油、包括玉米、红花、大豆、棉籽和小麦胚芽(最丰富的一种)、菠菜和羽衣甘蓝、甘薯和山药。莴苣、卷心菜、菜塞花等是含维生素E比较多的蔬菜。　　维生素E在豆类、蛋类和植物油中都广泛存在。如玉米油、花生油、豆油、米糠油、核桃、芝麻、豌豆、燕麦片等　　芝麻油，特别是小磨香油，含有丰富的维生素E和不饱和脂肪酸，能减少血管中胆固醇的沉积。芝麻油中不含对人体有害的成分,而含有特别丰富的维生素E和比较丰富的亚油酸。葡萄籽油中也含有丰富的维生素E。
四、维生素e可以直接涂脸部吗
　　首先，我们要确定一个结论，维生素E可以直接应用到脸上的。维生素E能在血管壁内抑制脂质过氧化，防止血管内凝血，改善血液循环，使体内年轻而充满活力。　　此外，还能消除又紫外线、空气污染等外界因素造成的过多的氧自由基，起到延缓光老化、预防晒伤和抑制日晒红斑生成等作用。维生素涂在脸上可以起到滋润并去除痘印的，而且内服加外用可以起到祛斑的效果。　　天然维生素E能够修复并巩固肌肤的天然保护屏障，锁住肌肤水分，提供由内而外的深层滋养，改造粗质肌肤，令肌肤长时间保持润泽、光亮、水嫩柔滑。　　晚上，使用效果更好的维生素E是一种脂溶性维生素，如果你用它来涂抹脸部，最好在晚上，白天涂脸油容易吸收空气中的灰尘。　　天然维生素E+珍珠粉+矿泉水　　1、取适量珍珠粉，蜂蜜天然维生素E，用适量矿泉水调和。　　2、均匀地敷于面部，静待15分钟后用温水洗掉。　　3、此法美白效果明显，特别是配合维生素E使用，不仅美白，还能使肌肤细腻滋润。　　珍珠粉具有明显的美白功效，维生素E能使皮肤光滑，既能使皮肤变白又细腻，淡化斑点已形成。　　1.秋冬干燥时节，只需用针刺破天然维生素E软胶囊外衣，滴一滴混在乳液或面霜中，将其涂于需要保养的部位。　　2.在特别干燥的季节，沐浴后，将维生素E混合护肤乳液一起使用，能避免干燥起皮。　　3.长久坚持，能令肌肤滋润、白皙。此法特别适合长期在空调室内工作的女性。　　预防妊娠纹很多怀孕的妈妈会出现妊娠纹，留下不好看的疤痕。准妈妈在6个月左右就可以用来维生素E来擦肚皮以增强皮肤的弹性，这样就不易长妊娠纹了。
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发布养生资讯选购维生素E的4个小窍门_知识频道_买购网
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摘要：维生素对比-选购-经验篇:文章分别从看标示、看结构、色泽、看价格及看认证4方面教你如何选择维生素E。
选购维生素E的4个小窍门 维生素被人们发现和应用已经有大约100年的历史了，它是一种脂溶性维生素，又称生育酚，是目前人们应用的最主要的抗氧化剂之一。 对于不同的人群而言，维生素的作用在于哪里？我们应该怎样应用？怎样选购天然维生素E、维生素E胶囊？这是人们常疑惑的问题。专家提醒，选购维生素应从以下几个方面来看。 1、看标示 功效成分标示为d-α-生育酚的，为天然维生素E，通常都是用mg表示单位。功效成分标示为dl-α-生育酚的为合成维生素E；通常以IU表示单位。（注意：维生素E产品的功效大小看含量，这个含量不是整粒胶囊的净含量，不是维生素E的总含量，而只能是功效成分d-α-生育酚的含量。） 此外，您也可以查看瓶签上标示的“保健功能”项，d-α-生育酚含量低的一般只能标注“补充维生素E”，只有含量达到相应的功能指标的才有资格标注“延缓衰老，美容祛斑”之类的保健功能。 2、看结构、色泽 测旋光度：天然维生素E能测出旋光度，合成维生素E测不出旋光度。好的维生素E软胶囊有漂亮的亮金色，看起来晶莹剔透，无杂质，不混浊。 3、看价格 一块钱一盒的绝对是合成维生素E，但买高价的也不一定是天然的，关键还是要看功效成分。只选对的，不选贵的，作为长期服用的保养品，也应该拥有优质的性价比。 4、看认证 只有具有卫生部批准的蓝帽子标志的产品，才属于正规的保健食品。类似“祛斑、延缓衰老”的保健功能是需要经过审批才能标注的，这个和一般产品标注的“补充维生素E”是完全不同的。大品牌大厂家出品，品质和服务才有保障。
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富含维生素E的食物有哪些？维生素E对女性有哪些好处
日09:01&&来源：
维生素E对女性有什么好处呢？富含维生素E的食物有很多，女性朋友可一定要多吃才行。因为维生素E有很多你意想不到的功效与作用，下面就来一起具体了解了解富含维生素E的食物吧。
维生素E对女性的好处
消除自由基，在我们的身体里形成各种有害的自由基，伤害人体细胞，而维生素E能和自由基发生反应，消除自由基，很好的延缓肌肤衰老过程。
祛斑美白养颜效果，当肌肤出现皱纹、色斑等衰老现象，食用维生素E或者使用维生素E产品能有效消除这些现象，使肌肤变的光滑、白皙有弹性。
改善女性生育能力，维生素E在女性的体内能增强卵巢机能，增加卵泡分泌，调节女性的内分泌。
改善血液循环，预防心血管疾病，女性经常补充维生素E，能促进血液循环、改善女性贫血，预防血液粥样硬化，预防各种心血管疾病。
那么，哪些食物富含维生素E呢？
(责编：郑浦丽、胡洪林)