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快速瘦腰舞蹈视频教程 教你怎样瘦腰腹部
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　　怎样瘦腰，据调查，很多男人对于女人腰部上的赘肉都无法接受。因此，瘦腰成了女人最迫在眉睫的事情。那么，究竟该怎样瘦腰呢？减肥有时并不像人们想像的那么困难。有些人只要纠正坐姿，收腹挺胸，便能减去一些聚积于腹部的脂肪。随时提醒自己挺胸、缩腹、直腰、坐如悬钟，哪怕是不能始终保持，想起来就做，都有可能从肚子上减去2斤或更多累赘的脂肪。
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更新时间： 来源：小魔妖作者：柒月
　　肚子上是最容易堆积赘肉的地方，因为工作，你可能没有时间去锻炼瘦身，那么，肚子上的赘肉怎么才能减掉呢？下面小编就向你推荐3个最有效的瘦腰减肚子的运动方法。
　　方法一：坐姿
　　首先我们坐在平地上，挺胸，两腿屈膝并拢在一起，轻抬脚后跟，让脚尖碰地，同时双手向后放，置于臀部两侧，上半身尽量挺直，维持一条直线，目视前方，半分钟之后，休息片刻。
　　方法二：坐姿抬腿
　　在一步完成的基础上，慢慢的将脚掌离开地面，手依然放在臀部后面，这时候会感觉自己腹部在用力，在保持自己平稳的状态下，应该将小腿尽量提高，两个手慢慢松开，置于小腿两侧，一定不能驼背哦，否则达不到预期的效果。
　　方法三：坐姿扭转
　　方法二结束之后，我们就来进行下一步加强训练，首先，我们坐在平地上，右脚伸直，保持紧绷的状态，脚掌翘起来，左脚屈膝收拢，位于右脚的膝盖处，右手抱住左膝，左手五指撑地，直视前方，要注意的事，一定要挺胸直背。
　　是不是很简单的瘦腰减肚子的运动呢？不要犹豫了快来试试这3个减肚子的方法吧！
(小魔妖，喜欢就收藏本站)怎么瘦腰和肚子最快最有效
核心提示：怎么瘦腰和肚子呢？腰和肚子如果有太多的肉就会让女性朋友买衣服的时候非常困难。　
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　　怎么瘦腰和肚子最快最有效的方法你知道吗？世界上还是存在很多快速瘦腰和瘦肚子的方法的，但是如果选择一些不正当的瘦腰和瘦肚子的方法那么最后只会让朋友们的肚子看起来更加的有肉感，因此选择一个最快最有效的同时又是非常安全绿色的瘦腰瘦肚子的方法才是减肥的关键，以下便是为各位搜罗出来的关于瘦腰和瘦肚子最快最有效的方法，希望大家可以参考一下。
　　怎么瘦腰和肚子最快最有效一：喝减肥茶
　　说到减肥茶，大家可能会感到有一些反感，因为减肥茶的声誉并不是很好，大多数的减肥茶都会反弹让朋友们的体重直线上升，因此减肥茶近几年并没有得到热销，但是左旋肉碱却在近几年保持销量第一的称号，左旋肉碱对减肥就是非常快而且也是非常有效的，所以想要最快最有效的减掉肚子和腰上面的肥肉的朋友可以考虑一下左旋肉碱。
　　怎么瘦腰和肚子最快最有效二：节食加运动
　　有些减肥的朋友只注重节食或者只注重运动，其实如果朋友们想要快速的瘦腰和肚子，那么朋友们可以在加大运动量的时候适当的节食也是一个不错的最快最有效的减肥方法，适当节食外加一些运动不出一个月朋友们就可以看到效果。
　　怎么瘦腰和肚子最快最有效，以上提到的喝减肥茶和节食加运动这两个方法都是受到追捧的，因此想要最快最有效的瘦肚子和腰的朋友们可以事先考虑一下这两个方法。
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