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瘦腿瘦腰是什么方法最好？
病情描述：
瘦腿瘦腰是美眉们要想拥有傲人身材的关键，瘦身的成功不是一时半刻的，是需要长时间的坚持和努力。那么，减肥方法大全瘦腿瘦腰是什么?
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医生建议：您好，骑脚踏车。骑脚踏车是一种很悠闲的活动，也是一种很好玩的运动。有空的时候，可以骑脚踏车出去郊外或附近的公园玩玩。我个人很喜欢这样的运动，因为骑脚踏车可以很好地减掉大腿的赘肉。平时要多吃一些瘦腿的食物，知道什么食物可以帮助你瘦腿吗?菠菜可以促进血液循环，帮助脂肪的燃烧，是很不错的瘦腿蔬菜。而含有苹果酸，可以加速身体代谢，并且苹果含有丰富的钙，可以减少下半身的，是一种不错的瘦身水果。推荐你使用简亭安全快速瘦身，纯天然，无添加,，是全球唯一健康、安全的天然食欲调节剂。健康食品，男女老少皆可食用。祝你早日拥有苗条身材！
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我是一个中学生女生我想要瘦腿瘦腰
健康咨询描述：
可我很懒总是懒得动可我还想瘦脸瘦腰瘦腿我不知道该怎么办了
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赵医生医师
擅长: 擅长不孕不育，月经不调，子宫肌瘤，乳腺增生，胃病腹
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&&&&&&病情分析：&&&&&&你好朋友,减肥最好的方法是运动，比如,骑单车，即可以瘦腿还可以瘦肚子。做扬卧起做和呼啦圈，可以有效的减掉你肚子上的坠肉。还有跑步，&&&&&&指导意见：&&&&&&可以调节全身上下，对肚子也是个很好的减肥法哦。还有睡前深呼吸50下。走路的时候，有意识的收腹，抬头挺胸，腹部会结实。
张医生医师
擅长: 擅长诊治儿科，新生儿，常见病、多发病，如：新生儿危
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&&&&&&病情分析：&&&&&&瘦腿可以每天晚上，双手扶在墙上，做下腰运动，每次持续10分钟。躺在床上或是地上，右腿向上抬起，然后放下。左腿抬起，然后放下。&&&&&&指导意见：&&&&&&一定要尽可能的抬高哦。反复20次3、每天做80-100个下蹲。最简单的瘦腿方法，就是将两个膝盖用力的并紧，轻微的下压，这样快速做五到六次就可以了。注意做这个动作的时候不必屏住呼吸。
擅长: 内科杂病,主要是胃肠道疾病,心脑血管疾病,同时积累
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&&&&&&病情分析：&&&&&&你好，结合你的情况分析，建议一定要改掉懒散的习惯，这样才能有一个好的身材&&&&&&指导意见：&&&&&&另外，建议你可以学习练习健美操或是瑜伽，既可以塑身，也可以很好的提升个人气质。&&&&&&以上是对“我是一个中学生女生我想要瘦腿瘦腰”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
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还在为腰上和腿上的赘肉而烦恼？今天跟大家分享6个睡前简单运动，有效拉伸腿部和腰部堆积的脂肪，帮助你快速燃脂瘦身，赶紧一起练起来吧。瘦腿运动一：侧抬腿运动（每个动作8-15个）注意腿部绷直，动作可以缓一点，但腿尽量抬高。瘦腿运动二：仰卧抬腿运动可以在双脚下垫两个垫子，使得腰部能保持腾空的状态，抬起的腿尽量伸直。瘦腿运动三：单手单腿运动用垫子将腰部点起来，伸起的手臂和腿保持伸直状态，感受腿部肌肉的紧绷。瘦腿运动四：交错抬腿运动晚上睡前坐在床边就可以完成的运动，双腿尽量伸直，做交错运动。瘦腿运动五：侧卧抬腿运动与简单的侧卧抬腿运动不同，一条腿抬起时，用另一条腿去触碰抬起的腿，这招可以有效消除大腿内侧赘肉。瘦腿运动六：抬腿收腹运动双手保持身体的平衡，双腿始终腾空状态，收腿的同时收腰。
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责任编辑：qianlizhao
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