怎么样才能减肥?瘦身减肥秘诀只有这一个
怎么样才能减肥?瘦身减肥秘诀只有这一个你是否也有过同样的困惑?曾几何时，有多少不眠之夜，辗转反侧、长吁短叹，只因为二十几岁的人长着臃肿的身材……曾几何时，四处寻医问药、求神拜佛，只为能做一位瘦美人……身体胖了怎么样才能减肥?曾几何时，我的眼泪在心中悄悄的流淌，不，那流淌的甚至不是眼泪是心中的血，只因为我没有S型的好身材。任何人都没有权利剥夺我们对美丽的追求，但是在追求美丽的过程中，却显得那么无能为力，难道减肥瘦身就真的没有希望了吗?不，瘦身减肥秘诀只有一个! 但我发现一个很有意思的现象，那就是太阳底下无新鲜事，虽然有那么多减肥成功的案例，所用的方法却就是那么几样。但是要减肥成功，真的，秘诀只有一个。当然，我还是先说方法吧，不要嫌方法太没新意，真正有效的方法往往都没有新意。耐着性子看到后面，你就会发现这个唯一的秘诀哦。怎么样才能减肥?第一、节食几乎所有减肥的人，脑子里第一个冒出的念头，都是节食。就连我这个死吃不胖的人，一度也因为春天来了，肚子上的赘肉的复苏，而决定节食减肥。用这一招的人，都有个共同心理，就是巴不得一天就瘦下来，于是拼命地虐待自己。我那时候一顿只吃几口蔬菜，结果刚丢下饭碗就饿得头晕眼花，根本什么事儿都做不成，还搞得自己胃不舒服，外加便秘。最可气的是，我都饿成这样了，以至于此后很多年，饭量都小得不正常，却并没有什么卵用，肚子上的赘肉是野火烧不尽，春风吹又生。我身边也有很多朋友，分享他们的减肥经历，得意洋洋地告诉我，他们每天不吃饭，只吃水果，只喝水，绝不向米饭屈服，宁愿死，也不要胖。每次都听得我胆战心惊啊，不吃饭真的好吗?就算你英勇不屈，能够忍受饥饿的煎熬，身体也受不了啊，你能坚持多久?这种自虐方法极容易反弹，这周你一口饭没吃，可能下周你就忍不住暴饮暴食。就算你真的有钢铁般的意志，就是死都不吃，你就不怕得厌食症?事实证明，那些对自己最狠，嚷嚷得最厉害的人，往往都没有办法减肥成功，顶多只能取得阶段性的胜利。任何事情，过犹不及，就是这个道理。用力过猛是没效果的。怎么样才能减肥?节食的正确方式，是不吃垃圾食品，少吃甜食，只吃健康的食物。刚开始可以每次吃个八分饱，这样虽然比平时饿得快，但也不至于影响工作，不至于不能忍受。过段时间后，基本上你就适应了这个饭量，一点都感觉不到痛苦，此时，可以再适当地减少一点饭量。相信我，大多数减肥成功的人，真的用的都是这个方法，健康，不找虐，最重要的是，能长期坚持。怎么样才能减肥?第二、运动节食必须配合运动，这一点现在已经达成共识了。运动的好处我就不说了，反正我就喜欢有腹肌有马甲线的。跟节食比起来，运动才是最苦最难的事。我自控力这么好的人，最骄傲的事，也只不过是坚持锻炼了半年，还是那种强度很低的锻炼，每天都觉得好痛苦，好想躺在床上修身养性。只是因为我的颈椎和肩椎太严重，已经影响到工作，不得已，才咬牙坚持了一段时间。想要减肥，用我这种运动强度肯定不行，必须得保证一周锻炼个两三次吧，每次至少得半个小时以上吧，而且最重要的是，锻炼完了不要吃东西，不要喝果汁，要喝就喝矿泉水或白开水。至于什么样的锻炼方式最好，这个***就多了。有人就是每天跳绳把身上多余的肉给跳没了，有人就是每天大步快走把多余的肉给甩在身后了，有人就是每天跳个广场舞把赘肉给吓跑了，还有人就是到健身房挥汗如雨才千辛万苦把赘肉给送走。怎么样才能减肥?选择什么方式不重要，每次锻炼多少小时也不重要，重要的是，你必须长期坚持。有人一到健身房恨不得把自己锻炼残了，但三天打鱼两天晒网，不能长期坚持，最后还是什么用都没有。怎么样才能减肥?第三、***和减肥产品首先要说的是***，这个方法我试过哦。此方法对减掉局部赘肉有奇效，比如肚子上有肉，可以每天***肚子半小时，既可***脂肪，又可以治疗便秘，不瘦还有天理吗?这个方法我身边也有人用，真的有效果，基本上坚持一段时间以后，肚子都会小一圈。很多人一听这方法有效，可能就开始拼命揉肚子，力大时间长。但是亲爱的，这就是个细水长流的活，别着急，越急越糟糕。还有一种方法是喝减肥药，这个就不说了，不健康的方式咱不提倡。反正我没喝过，也没见过哪个人喝减肥药减肥成功，倒是听过不少因为喝减肥药而导致内分泌失调的。还有一些方法，比如养成良好的作息习惯，不熬夜，或者每天倒立这些，都比较小众，效果还不见得那么明显，所以就略过不提吧。***通过外力刺激身体的相应部位，进而改善身体经络，促进血液循环，加速人体新陈代谢，有一定的减肥作用，但是减肥效果一般。为了有更好的***减肥效果，***前最好泡个热水澡，同时在需要塑身的部位涂抹摩素纤体霜，然后以轻柔打圈方式***约10分钟，直到感觉皮肤发热。怎么样才能减肥?第四、那么，现在来说秘诀那就是用摩素纤体霜。众多减肥成功案例告诉我们，减肥很重要，科学健康的减肥方法更重要。减肥离不开合理膳食和规律的运动，想更快更好的减肥更是少不了专业的产品辅助，而在当下减肥产品越来越多的今天，如何选择适合自己的减肥产品尤为重要，在众多的减肥产品中，摩素就是众多减肥达人最喜爱的一个，健康减肥，360度靶向定位燃脂，采用独特的“外用+***”的减肥模式，减肥由外而内。 怎么样才能减肥?摩素经过四年严格实验，通过国家食品药品监督管理局特殊用途化妆品批准,国妆特字G。摩素已取得国家权威部门的正式检验报告，证明产品符合国家各项规定产品安全有效。摩素甄选全球优质原料，坚持原产地采购确保优质，并经过海关严格检验，合格入关。作为天然植物功效产品的先行者，多年来，摩素以其深厚的植物科研实力和源自天然的理念，不断创新和制造出天然植物的高端功效产品;以其突破性的纤体科技，从源头阻止脂肪细胞生成，全面击破脂肪的恶性循环，蕴含茶叶、甘草、北美金缕梅、德国洋甘菊、巴西咖啡果等多种植物精粹，更添加日本深海鲨鱼肝油成分，纤体护肤效果更好。不仅消褪现有已生成脂肪，更从源头组织原生细胞转化成脂肪细胞，有效改善橘皮现象、紧致肌肤、提升身体曲线，坚持使用塑造纤美S曲线。摩素四大优势：绿色安全：天然植物萃取成分，外用涂抹透皮吸收，不刺激安全100%。燃脂抑脂：天然植物精粹燃脂同时修护受损细胞纤维，并从源头抑制脂肪生成。定向减脂：针对腰部、腹部、四肢等易堆积脂肪部位靶向定位减脂，想瘦那里瘦那里。润肤紧致：多种植物萃取的活性成分，深层滋润皮肤促进弹性纤维生成，紧致弹润光滑。怎么样才能减肥?摩素突破性瘦身创举 在瘦身同时更养护在摩素植物健康瘦身的基础之上，更突破性的加入了中药磁疗贴排毒功能，在瘦身同时更有效排毒养颜，让身体恢复健康循环，平衡身心持续健康。中药磁疗瘦身贴是通过“药疗+穴疗+磁疗”来排除体内瘀血、瘀脂。药物作用于神阙穴上，疏通肠经、胃经、上调脏器，下活气血，开通阻塞，疏通三於，促使身体排出於气，淤血，瘀脂，气血顺畅新陈代谢正常消耗略大于摄取，从而变为瘦人体质!中药磁疗瘦身贴配合摩素能激活脂肪酶活性，加速体内堆积脂肪废物***。植物激活性体能刺激机体产生更多的脂肪酶活细胞，来激活体内脂肪***酶的活性，进一步***消耗过多囤积脂肪，使之随代谢排出体外，塑造纤美身姿。怎么样才能减肥?摩素的使用效果：使用7-9天：水肿明显消失肌肤紧致，局部脂肪明显减少，纤体效果初步显现;使用15天：腰围、臀围、大腿围、明显瘦了一圈!你会发现有瘦5-10斤的可能;使用28天：你会惊呆惊呆你身边的朋友，腹部平了，下巴收了，走路不再有颤抖的赘肉;使用60天：2个月后，太不可思意了，身体恢复纤美体形，肌肤也更加的紧致平滑细嫩，身材越发性感迷人。人生真的太艰难了!但没办法，这就是事实。事实就是，减肥这件事，并不比赚钱或登上事业顶峰更容易，它和所有要成功的事情一样，需要你朝着一个方向，不停地努力，再苦再难都坚持下去。明白了这一点，再看那些减肥成功的人，真的个个都是英雄。一个人能减肥成功，基本上做什么事都容易成功，因为减肥成功这件事，足以说明他是多么牛逼多么有毅力。还别说，那些减肥成功的人，真的都特别自信，都相信自己连肉都能战胜，这世上就没有战胜不了的事。你看，减肥是如此励志的一件事情。甩掉肉的同时，还能让你快速成长，变得内心更加强大。怎么样才能减肥?从现在开始，请管理好你的肉体，用正确的减肥方法摩素，坚持和它做斗争，它肯定耗不过你。​
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核心提示：怎样才能减肥？其实，把减肥融入到日常生活中是最好的，这样既不会很难坚持，又方便简单，顺便也培养了一个好的生活习惯。
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　　想，先了解3个认知
　　认知1.不仅影响美观，也危害健康　　大部分人减肥的目的是让身材变好，整个人看起来更漂亮，其实你的体重指数同样影响着健康，据美国资料统计，BMI在20-25之间的人，死亡率在低档水平，而当BMI为22时，死亡率最低，BMI低于20或高于25，死亡率均会上涨。肥胖带来的健康问题不容小觑，像是、、脑血管疾病等都与它有关，更别说内分泌异常、、这些常见疾病了！　　认知2.我为什么会胖？　　我为什么会胖？这是大家都会提出的问题，但你有真正思考过这个问题吗？这是减肥之前必做的思考，了解了自己为什么会胖，才能对症解决问题。总结而来，肥胖原因有以下几点：　　吃了不合适的食物——例如：高热量、高油脂、高盐分这种食物　　不当的饮食方式——狼吞虎咽、暴饮暴食、三餐时间不定、爱吃宵夜、不吃早餐……　　不爱运动——不喜欢会流汗的运动；喜欢室内活动(KTV、玩游戏、看电视)多于户外运动(爬山、远足、打球)　　不良的生活作息——不爱步行、经常熬夜、喜爱外食、即使楼层很矮也要搭电梯……　　不舒畅的心情——压力大(编辑多次向大家介绍过“压力肥”)、易忧郁、情绪消极低沉　　某些不可抗拒的致肥因素——生病(手术、服用药物、怀孕、戒烟)、遗传(父母中有肥胖者，儿女的肥胖几率会变大)或年龄(40岁后，人体新陈代谢会变差，容易发胖。)　　认知3.我该如何减肥？　　哎呀，减肥怎么那么难？我到底要怎么减肥啊？控制食量——抵抗不住诱惑；加强运动——没有时间&坚持不下来；早点睡觉——别逗了，怎么能睡得着？总是抱着这样的借口不放，怎么能打造好身材？所以，别再问别人自己要怎么减肥了，先问问自己真的准备好了吗？下面是关于投入减脂战斗的建议，希望对你有用。　　总结自身肥胖的主要原因　　刚刚已经说过，总的看来，无非是吃得太多、运动得太少、基础代谢率降低……　　基础代谢的含义很容易理解，就是说就算你这一天躺在床上一动不动、不刷网、不吃饭、不喝水、不运动、不哭不闹……但呼吸、心跳、体温等身体的基本运作还是得消耗热量，这一部分能量，我们称之为基础代谢。也就是说，同一份，基础代谢率高的小伙伴吃一碗都没长胖，但基础代谢率低的你只吃了一口，就胖了。　　万事开始，先定目标　　体重下降的越快越多并不是很和谐的瘦身速率，如果能让体重在自己的计划之内波动，就说明你离苗条不远了。所以在减肥之前，我们先确定自己要在多长时间内减掉多少体重。当然，前提是要实际，别想一下子就瘦成一道闪电，目标体重要科学，减肥速度也勿过快。　　我们建议你设定这样合理的减肥目标：　　短期目标(1周-3个月)：每周减掉1-2斤　　中期目标(3个月-1年)：减掉原始体重的5-10%　　长期目标(3年-5年)：BMI18.5-23.9之间的健康体重　　管住口　　很多人都说减肥得少吃，其实细细想来，这种说法未免稍显笼统。比起少吃，我们更需要了解的是哪些能吃、哪些不能吃。　　这些可多吃：含有高蛋白质、高、高纤维质的食物，例如一般的蔬菜、水果、谷米、瘦肉、鱼类、海鲜……　　这些需少吃：脂肪、糖分、盐分含量高的食物，例如五花肉、甜品、咸菜……　　这些不要吃：高温烧烤油炸类、口味过重、过油过甜的食物……　　饮食习惯方面注意：　　三餐定时，每餐进食时间不要少于20分钟；　　每餐吃8分饱，要细嚼慢咽，至少咬20下；　　怎么样都得吃早餐，最好是富含蛋白质、营养丰富的早餐组合；　　抛开爱吃零食、宵夜，爱喝含糖饮料的坏习惯。　　坚持运动是王道　　运动对减肥、对身体的好处编辑不想多说，我们要向你介绍的是531运动原则，即一周5次运动，每次运动至少30分钟，每分钟的心跳要至少达到110下。你也可以根据下面这个公式算出最适合自己的运动强度：　　心跳速率=(220-年龄)×(0.6~0.8)　　注意：快走是减肥的最佳运动，像慢跑、跑步机、太空漫步机、游泳、骑脚踏车、有氧舞蹈等有氧运动，也都需要奉行531原则，才能达到减肥效果；　　进行有氧运动的同时，也必须配合无氧运动。研究发现，身体瘦身组织越多的人，基础代谢率就越高，基础代谢率高者，比较不易发胖，而无氧运动可锻炼肌肉、提升基础代谢率。另外，无氧运动和有氧运动最大的不同，就是做无氧运动不会像做有氧运动那样让人如牛，因为做无氧运动时必须闭气。　　“三心二意”&让瘦身更持久　　不要因为掉了几斤肉，就以为自己已经减肥成功，牢记下面的要点，才能真正战胜肥肉。　　三心：　　决心——不下决心瘦下来就会两次为自己偷懒找借口，这对减肥来说必然是不利的。不仅如此，你还得公开出来，与大家共享自己的减肥决心，让大家一起随时随地督促。　　用心——多少人减肥失败，就坏在没有正视自己。请用心对待自己的身材，不能只是说说而已，别让之前的努力白费。　　恒心——又有多少人失败，坏在没能坚持下去。少运动一天应该不会怎么样、再吃一碗吧，不吃哪有力气减肥……如果放纵自己了，你终将尝到失败的苦果。　　二意：　　注意饮食、运动习惯——注意自己的日常饮食和运动习惯，不能因为已经瘦了就立马给自己甜头，出去大吃一顿或是省略掉一次跑步，到头来功亏一篑。　　注意体重和身材的变化——固定时间一周量1-2次体重，如果有大波动，找到体重变化的原因，看看是不是由于自己有所松懈。　　复胖？　　刚开始减掉几公斤的体重其实并不难，难的是如何在接下来的几个月之内不让自己复胖。以下的作为参考：　　固定时间测量体重；维持良好的饮食和运动习惯；少吃外食、少参加宴会和聚餐；正确管理情绪，消除压力；让朋友和亲人帮助监督自己　　3个饮食技巧&促使减肥成功　　技巧1.&让自己少吃点　　给自己减少食物分量——使用小一号的盘子、买少一份的食物……　　想方设法控制食欲——餐前喝杯水、掌握饮食顺序(先喝汤再吃蔬菜最后吃米饭)……　　变换食物——把精致米饭换成面条、燕麦、在每道菜中都加入蔬菜……　　技巧2.&控制吸收量　　要做到这一点其实不难，最直接的方法就是少吃高油脂高糖分的食物，而编辑认为比这更实际的方法就是多吃富含膳食纤维的食物，这样既可以减少营养的吸收，又能加快肠胃蠕动，促进排便。　　推荐糙米、燕麦、玉米和豆类食物。　　技巧3.&加速消耗　　如果你不小心摄入了过多热量，那就得想办法加速体量的消耗了。当然，饭后站立、散步和适当的拉伸等小运动是最有效的方法，不过你也可以通过喝各种蔬果汁来缓解这种情况，比如芹菜汁、苹果汁、西柚汁……　　4个判断减肥方法的方向　　如果你看到一种热门或是崭新的减肥方法，不知道它到底是好是坏，那么可以根据这三个方向来判断：　　方向1.是否安全　　其实，选择任何减肥方法，首先列入评估的，就是所使用的减肥方法安全性如何，会不会有副作用。一般来说，倡导节食的快速减肥方法，到最后都会危害到健康，而且还会带来复胖！　　方向2.是否有效　　在确定所使用的减肥方法没有副作用之后，接下来要评估的就是这种减肥方法是否有效。也就是要仔细地研究它的平均成效和长期效果如何，除了翻看值得信赖的减肥经验外，你还要弄清楚其减肥原理，遵循科学。　　方向3.方法是难是易　　太简单的不值得信赖，太难的又不好做到……方法的难易程度其实是相对个人来说的，比如请一名专业健身教练帮自己制定***减肥计划，这就是对普通人来说比较难办到的一种减肥方法，但有条件的人完全可以试一试。
　　方向4.是否经济　　如果你所选择的减肥方法，没有安全性的顾虑，平均成效和长期效果的评估结果不错，难易程度也可接受，那么接下来要考虑的就是它的经济效益。也就是说，平均减掉1公斤要花多少钱，可别身材还没瘦到，就先瘦了荷包噢！　　比如有人统计过现在女性喜欢去的减肥中心，平均减1公斤得花掉元。
常见症状： 并发症状： 相关检查： 推荐用药：
辅助改善中毒性肝损伤（如药物、...[]
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