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aikang10854
维生素A:有维护皮肤细胞功能的作用，可使皮肤柔软细嫩，有防皱去皱功效。维生素A主要作用是保持皮肤、骨骼、牙齿、毛发健康生长，还能促 进视力和生殖机能良好的发展。
&&& 维生素是一个庞大的家族，就目前所知的维生素就有几十种，大致可分为脂溶性和水溶性两大类。前者包括维生素A、D、E、K，后一类
作用:具有抗氧化、防衰老和保护心脑血管的作用，维持正常视力，预防夜盲症和干眼病。
摄入不足的坏处:皮肤干燥、有呼吸道感染迹象，眼睛干燥、畏
功能：与视觉有关，并能维持粘膜正常功能，调节皮肤状态。
缺乏症：皮肤干燥、夜盲症（夜晚看不见东西）、干眼症等。
主要食物来源：红萝卜、绿叶蔬菜
39、精氨酸代琥珀酸合酶
维生素是不能长期作为保健服用，会导致中毒甚至损坏肾脏，并且VE、V6是脂溶性维生素，通常情况下人是不会缺少的，如果不是缺乏症建议吃复合维生素，它的含量较均衡，一
其实复合维生素B就已经含有维生素C、维生素B2、维生素B12，如果不是非常需要，不用再另外吃，维生素类可以和中药一起吃，不起冲突，但会降低药效，建议还是分开吃好
维生素A:动物肝脏，胡萝卜、鱼肝油
维生素D：海鱼、动物肝脏、蛋黄和瘦肉中，植物性食物几乎不含有维生素D
维生素B1：谷类、豆类、坚果类、瘦猪肉及动
维生素E比维生素C更有效，本人也在有吃哦维生素E不能买假了要认牌子
你这么补充麻烦不麻烦啊，况且这些东西里面只有叶酸是孕妇必须通过药补进行的，其他完全可以食补，而且维生素C/E这两个脂溶性维生素，体内本来就有储存，食物中又能摄取
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