每天吃什么蔬菜做什么运动，吃什么水果才能
每天吃什么蔬菜做什么运动，吃什么水果才能
基本信息：女&&12岁
发病时间：不清楚
病情描述及疑问：医生，您好，我的状况是:每天我都会吃好多肉一天坚持下来就会很好，但是隔一天就吃个不停。有一个月我的体重保持在70斤左右，然后下半身的大腿和小腿都特别大，上半身的手有点粗。现在每天吃什么蔬菜，做什么样运动，吃什么水果？
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擅长：擅长上呼吸道感染、肺炎、慢性支气管炎、肺气肿、肺心病、高心压、冠心病、心力衰竭等病的治疗
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部队卫生队门诊&&&内科
你好，如果你要减肥，主要是控制食欲，少吃荤多吃素，晚上不要吃得过饱，避免吃零食，但可以吃水果。可以坚持做有氧运动，运动量要循序渐进，逐渐增加，每天保持一个小时左右的运动，比如可以慢跑，行走，做健身操。
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& 我的减肥小小经历
&最近身边的朋友好像对我的减肥经历蛮有兴趣的，我说说自己的感受和小小经历吧。
减肥用了几个月时间了吧，记得刚开始的时候自己乱减，什么都试试，那时候拉肚子特别厉害，自己还以为有效果，坚持了一段时间，结果令我好失望，一点都没有瘦，吃了不少苦头。以失败告终。
还是先发一些减肥前的照片吧！
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照片不多，因为那时候也不太爱拍照.
那时候无聊在家看湖南电视台的一个养生节目，维嘉和一个什么博士说起一个东西减肥有效。那时候我也没怎么留意，后来遇到一个老同学，他以前是个胖子，现在变瘦了，变帅了很多，我都差点认不出他来，他一眼就认出我来了，因为我一直都是胖胖的，所以很容易认出来，真不知道该不该高兴。他以前很少说话，现在太活泼了，然后就跟他聊了一个很久。后来他联系我，问我想不想减肥，我说：我又爱吃，又不爱运动，减不了的。然后他跟我说他是用左旋瘦下来的，然后给我讲了一下他减肥的经历。
发一些减肥的时候的照片~哈哈
ALT="什么运动可以减肥&哪些水果可以减肥&瘦臀减肥操" />&这张是减肥期间照的&
ALT="什么运动可以减肥&哪些水果可以减肥&瘦臀减肥操" /> 这张是最近照的
（第一张是开始减肥大约1个月的时候拍的，第2张是最近拍的）
之后我自己看了很久那些介绍和用户的评价，好评都不错的，产品介绍说这是天然成分、婴儿奶粉都有加这种成分，这时才记起，原来那时候看湖南台那养生节目介绍的就是这个。然后我就买了2盒试试，买回来后就马上用了，用了2天，身体也没有什么不适，就觉得容易口渴，然后跑去问了一下老板，老板很耐心地给我解答说因为脂肪***需要水分，所以稍微要多点喝水。然后我自己想想也挺有道理的。
第3天的时候称了一下，瘦了2斤，高兴了一晚上，就继续用，然后过了几天身体好像适应了吧，也不怎么觉得口渴，后来看着体重慢慢变少，真的挺开心的。一直用了几个月吧。平均下来，像我这么馋嘴和懒惰的也能每个月能瘦大约10斤，其他人应该比我厉害吧，但是我觉得挺不错的了，毕竟我又爱吃，又不爱运动。
还有就是我觉得晚餐少吃一点也会有帮助，宵夜也少吃一点，还有就是减肥后不要暴饮暴食。
现在没吃左旋好久了，之前我查过原来左旋本来就是人体需要的，婴儿奶粉都有加左旋。所以不怕反弹么，现在身材一直都保持得不错。
最近有些朋友问我去哪里买的左旋，我自己也走过弯路、吃过苦头。所以发一下地址出来吧,&
销量和用户评价都挺好的。
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吃什么水果可以瘦腿你知道吗？&8种水果让你和大象腿说拜拜
长纤细的美腿我们经常在模特身上可以看得见，但是要想让自己也跟她们一样，就需要自己的努力换取。其实不用运动也是可以拥有美腿，下面所说的着瘦腿的水果和蔬菜就能帮助你
吃什么可以瘦腿长纤细的我们经常在模特身上可以看得见，但是要想让自己也跟她们一样，就需要自己的努力换取。其实不用运动也是可以拥有纤细的，下面所说的着瘦腿的和就能帮助你愿望实现哦！方法/步骤：价值很高虽然也会令人发胖，但很容易消化。钾的含量很高，脂肪和钠的含量很低，最适合希望腿部更苗条的人食用。含丰富的钾、脂肪，而钠的含量很低，符合美丽双腿的需要。：维他命含量很丰富，且有白***酵素和酵素，当肉吃多了时能帮助消化，且含有大量整肠功能作用的果胶。柚：独特的果酸成分，能使新陈代谢更顺畅，卡路里低，含钾量却是水果中的前几名。多尝柚的酸滋味，就一定有机会成为迷人的美腿***。：只要作用就是利尿，能让身体中的盐跟废弃物顺利随尿排出，另外，中钾的含量不少的，能帮助我们修复双腿的沙田柚：卡路里低，含钾量丰富，若想成为美腿***，可先尝尝沙田柚。吃什么水果可以瘦腿：维他命C很多，纤维素含量也相当丰富，纤维吸收水分膨胀，避免过剩脂肪让腿部变粗番茄：番茄富含、C、B1、B2以及和钙等元素。长时间站立的美女，可以多吃蕃茄去除腿部疲劳。建议蕃茄尽量生吃，做成沙拉，果汁或直接吃都可以，经过烹饪后的番茄，营养会大量流失。：它的钙量比一般水果丰富很多，有助于代谢掉体内多余的盐分。酸还可代谢掉恼人的热量，让你和下半身肥胖说拜拜。至于水溶性纤维质的果胶，可解决，清肠胃之后，下半身就会轻盈不少。其实不只是水果，也能够瘦腿哦！吃什么水果可以瘦腿----防止下半身它有大量的胶质性碳酸钙，容易被人体吸收，补充笔直双腿所需的钙质。对心脏不错，又有充沛的钾，可预防下半身的现象。----防止腿部出现多吃可以便血液循环更活络，将新鲜的养分和氧气送到双腿，恢复腿部元气。怕腿部肌肤干糙、提早出现，请学大力水手多吃菠菜！----既美腿又补心有维他命B2国王的雅称，有丰富的维他命B2、烟碱酸，是高白含量极高，除了能美腿，也是不足造成的肝脏病的食物。
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