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我的记忆力现在变得极差.如何可以恢复?
健康咨询描述：
记忆力极差,注意力不集中,头晕脑胀从小学到初一,我的记忆力非常好,上课留心听课就能记住了,下课后从不复习,成绩总是名列前茅,初一第二学期开始上课时不集中精神听课,代数期中考试只有60多分,老师找我谈话,在期末考试前,我将代数课本看一遍,结果我的代数成绩就重夺第一了.但上了初二,我发觉代数作业不会做,自己强迫自己集中精神听课,但无法集中精神,很快会头晕脑胀,老师讲的内容根本无法听进去,自己看书,但看完一页后一点也记不住,甚至看完一句话后,这句话都没能在脑中留下印象.我只有每一句话重复地看,每一句话都停留几分钟,才能勉强记住,也很快会忘记.我一直以为是饿坏了,因为读初中时家里穷没钱吃早餐,天天挨饿.最近我意识到,可能是我改变睡眠姿势引起的,从小直到初一,我睡觉都是侧卧的,大概就是在初二开始,因为我妈妈说我有点驼背,我强逼自己仰卧,不用枕头,后来也只用很低的枕头,整晚都是保持仰卧姿势,很可能就是因为改变睡觉姿势使呼吸或者是脑部供血不顺畅,从而使脑部供养不足,因为睡醒后觉得总是头晕脑胀,精神不足.请各位专家帮我分析我的记忆力变差是什么原因引起的,以及有什么方法,什么药物可以治疗,或者在哪家医院可以诊治,我将无尽感激,我的QQ是,请与我联系.
曾经的治疗情况和效果：
因不知是不是病,所以没有治疗过
想得到怎样的帮助：如何治疗,用什么药,或者到哪家医院诊治
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&&&&&&病情分析：&&&&&&你好,不要太担心,你的情况可能是想的太多了.人的记忆力不是一成不变的,&&&&&&指导意见：&&&&&&要保持乐观的心情,多吃些新鲜水果和蔬菜,吃些核桃有住于提高记忆力.放松心情,会好起来的.
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&&&&&&病情分析：&&&&&&记忆,就是过去的经验在人脑中的反映.它包括识记,保持,再现和回忆四个基本过程.其形式有形象记忆,概念记忆,逻辑记忆,情绪记忆,运动记忆等.&&&&&&记忆的大敌是遗忘.提高记忆力,实质就是尽量避免和克服遗忘.在学习活动中只要进行有意识的锻炼,掌握记忆规律和方法,就能改善和提高记忆力.&&&&&&指导意见：&&&&&&下面介绍增强记忆的10种方法：&&&&&&1.注意集中 记忆时只要聚精会神,专心致志,排除杂念和外界干扰,大脑皮层就会留下深刻 的记忆痕迹而不容易遗忘.如果精神涣散,一心二用,就会大大降低记忆效率.&&&&&&2.兴趣浓厚 如果对学习材料,知识对象索然无味,即使花再多时间,也难以记住.&&&&&&3.理解记忆 理解是记忆的基础.只有理解的东西才能记得牢记得久.仅靠死记硬背,则不容易记得住.对于重要的学习内容,如能做到理解和背诵相结合,记忆效果会更好.&&&&&&4.过度学习 即对学习材料在记住的基础上,多记几遍,达到熟记,牢记的程度.&&&&&&5.及时复习 遗忘的速度是先快后慢.对刚学过的知识,趁热打铁,及时温习巩固,是强化记忆痕迹,防止遗忘的有效手段.&&&&&&6.经常回忆 学习时,不断进行尝试回忆,可使记忆有错误得到纠正,遗漏得到弥补,使学习内容难点记得更牢.闲暇时经常回忆过去识记的对象,也能避免遗忘.&&&&&&7.视听结合 可以同时利用语言功能和视,听觉***的功能,来强化记忆,提高记忆效率.比单一默读效果好得多.&&&&&&8.多种手段 根据情况,灵活运用分类记忆,图表记忆,缩短记忆及编提纲,作笔记,卡片等记忆方法,均能增强记忆力.&&&&&&9.最佳时间 一般来说,上午9~11时,下午3~4时,晚上7~10时,为最佳记忆时间.利用上述时间记忆难记的学习材料,效果较好.&&&&&&10.科学用脑 在保证营养,积极休息,进行体育锻炼等保养大脑的基础上,科学用脑,防止过度疲劳,保持积极乐观的情绪,能大大提高大脑的工作效率.这是提高记忆力的关键.&&&&&&生活护理：&&&&&&多吃增强记忆的食物&&&&&&一些健脑食品,其实是常见的物美价廉之物.如蛋黄,大豆,瘦肉,牛奶,鱼,动物内脏(心,脑,肝,肾)及胡萝卜,谷类等.&&&&&&1?牛奶.富含蛋白质,钙及大脑必需的维生素B1,氨基酸.牛奶中的钙最易吸收.用脑过度或失眠时,一杯热牛奶有助入睡.&&&&&&2?鸡蛋.被营养学家称为完全蛋白质模式,人体吸收率为99.7%.正常人每天一个鸡蛋即可满足需要.记忆力衰退的人每天吃5～6个,可有效改善记忆(不适宜胆固醇高的人).孩子从小适当吃鸡蛋,有益发展记忆力；特别是蛋黄,蛋黄中含有蛋黄素,蛋钙等脑细胞所必需的营养物质,可增强大脑活力..&&&&&&3?鱼类.可以向大脑提供优质蛋白质和钙.淡水鱼所含的脂肪酸多为不饱和脂肪酸,能保护脑血管,对大脑细胞活动有促进作用.&&&&&&4?贝类.碳水化合物及脂肪含量非常低,几乎是纯蛋白质,可以快速供给大脑大量的硌氨酸.因此可以大大激发大脑能量,提高情绪以及提高大脑功能.以贝类作开胃菜,能最快地提高脑力.但是贝类比鱼类更容易积聚海洋里的毒素和污染物质.&&&&&&5?味精.主要成分是谷氨酸钠,是参加脑代谢的唯一氨基酸,会增加脑内乙酰胆碱,能促进智力发育,维持和改进大脑机能,改善记忆力.&&&&&&6?花生.花生等坚果富含卵磷脂,常食能改善血液循环,抑制血小板凝集,防止脑血栓形成,可延缓脑功能衰退,增强记忆,延缓衰老,是名符其实的“长生果”.&&&&&&7?小米.所含维B1和B2高于大米1～1?5倍.临床观察发现,吃小米有益于脑的保健,可防止衰老.&&&&&&8?玉米.玉米胚中富含多种不饱和脂肪酸,有保护脑血管和降血脂作用.谷氨酸含量较高,能促进脑细胞代谢,具有健脑作用.&&&&&&9?黄花菜.黄花菜可以安神解郁,但不宜生吃或单炒,以免中毒,以干品和煮熟吃为好.&&&&&&10?辣椒.维C含量居蔬菜之首,胡萝卜素和维生素含量也很丰富.辣椒所含的辣椒碱能刺激味觉,增加食欲,促进大脑血液循环.“辣”味还是刺激人体内追求事业成功的激素,使人精力充沛,思维活跃.生吃效果更好.&&&&&&11?菠菜.含丰富的维A,C,B1和B2,是脑细胞代谢的最佳供给者之一.它还含有大量叶绿素,也具有健脑益智作用.&&&&&&12?橘类.橘子,柠檬,广柑,柚子等含有大量维A,B1和C,属典型的碱性食物,可以消除大量酸性食物对神经系统造成的危害.考试期间适量吃些橘子,能使人精力充沛.&&&&&&13?菠萝.含丰富维C和微量元素锰,而且热量少,常吃有生津提神,提高记忆力的作用.&&&&&&14?胡萝卜.可以刺激大脑物质交换,减轻背痛的压力.&&&&&&15?油梨.含大量的油酸,是短期记忆的能量来源.正常人每天半个油梨即可.&&&&&&16?藻.含有丰富的叶绿素,维生素,矿物质,蛋白质,可以改善记忆力和注意力.&&&&&&17. 卷心菜：富含维生素B,能预防大脑疲劳.&&&&&&18. 大豆：含有蛋黄素和丰富的蛋白质,每天食用适量的大豆或豆制品,可增强记忆力.&&&&&&19.木耳：含有蛋白质,脂肪,多糖类,矿物质,维生素等多种营养成分,为补脑佳品.&&&&&&20.杏子：含有丰富的维生素A,C,可有效地改善血液循环,保证脑供血充足,有利于大脑增强记忆
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