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　　目录：　　编者按：每个女人都爱美，都想拥有完美的S曲线，但是不知道从什么时候开始，肚子上堆积了一层层的肚腩肉，这使得很多MM都很苦恼，该怎么办呢？下面，小编告诉你几个绝招，让你轻松击垮肚腩肉！　　每天必做的七件事 让你轻松　　许多MM明明四肢纤细，可是却有个难看的小肚子，每次都不敢穿贴身的衣服，怕自己的小肚子暴露在大家的面前。今天小编告诉你7个瘦腰方法，让你的腰围在一个月内速减10cm哦，从今以后再也没有小肚子的烦恼了。　　1.每天8杯水　　每天喝够8杯水，补充身体必须水分，让肠胃蠕动更加活跃，提高基础代谢率，每天的排便工作也更加容易。只要排清体内堆积毒素，你的小肚子也自然而然会消失不见了。　　2.多吃蔬菜水果　　蔬菜水果富含维生素和纤维素，能加快消化吸收，促进新陈代谢，加速腹部脂肪燃烧，以及让便便软化更容易排出体外。坚持每天吃蔬菜水果不仅能减肥，也是保持身体健康的秘诀哦。　　3.勤做家务　　不要每天下班回到家就窝在沙发里边吃零食边看电视，把房间收拾一下，拖拖地浇浇花。不要把衣服扔进去洗衣机就，尽量手洗，这样能增加运动量，消耗更多的脂肪，让你的肥肉早日消失。
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节后太懒没力气 坐着也能瘦腰腹
　　导语：坐着也能瘦腰腹？没错，只要好好利用自制的骨盆矫正枕，加上活用办公室或者家里的椅子，轻轻松松就能实现无时无地矫正骨盆啦，起到很好的瘦腰和减肚子的效果。恢复骨盆健康状态，加速燃脂，瘦身成功！
　　拉伸腰部的基本坐姿
　　Step 1
　　两手扶住矫正枕，利用椅背和腰部的凹陷处夹紧。仔细固定好后，把手放开，保持姿势。不用往后挤压矫正枕，利用上半身的重力对矫正枕适当施压即可
　　Step 2
　　将矫正枕向下移动至椅子的垂角处，背肌挺直，保持姿势，利用矫正枕对骨盆进行适当挤压。不要使用腿部的力量，稍稍将上半身后移，反方向自然挤压。骨盆的仙骨部位受到挤压的话，就说明骨盆在进行矫正了。
　　Step 3
　　当骨盆经过步骤2立起后，准备多一个矫正枕，将其置于膝盖内侧与椅字座面之间。通过这样，将上半身自然地塑造出S型，通过对膝盖的固定，防止骨盆向前移动。习惯这个动作以后，很容易自然地维持好这个姿势，同时感受到背肌被拉伸。
塑造侧腹线条(1)
　　塑造侧腹线条(1)
　　在椅子和腰之间夹好矫正枕，上半身慢慢地左或右移动，然后复原。重复10次的程度为一组动作。换另一边方向同样进行动作。这个动作能够拉伸腰部横向凝固的肌肉，同时能够锻炼到支撑上半身的肌肉力量。
塑造侧腹线条(2)
　　塑造侧腹线条(2)
　　双膝并拢，单臂置于椅背处，另一边手臂置于膝盖上，上半身往后扭转。通过刺激，下腹部会慢慢开始感受到发热感。慢慢进行是动作的关键所在，感到疼痛时应立即停止动作。
紧致臀部(1)
　　紧致臀部(1)
　　挺直背肌，在臀峰处放置两个矫正枕。有意识地对坐骨处的矫正枕进行挤压。保持2~3分钟。臀部下垂严重的mm，可能骨盆松动张开的可能性更大。而臀部宽度和位置出现左右不一致的情况时，表明骨盆歪斜比较严重了。
紧致臀部(2)
　　紧致臀部(2)
　　上半身的姿势不变，稍稍将一边臀部抬起，左右倾斜臀部。如果觉得活动臀部很困难，可以将矫正枕稍稍往外侧移出放置，两个矫正枕间空出一点距离，使左右拓宽的骨盆有往内侧闭合的活动倾向。保持姿势2~3分钟。
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