饭后一小时跳广场舞才更健康_新浪佛山
饭后一小时跳广场舞才更健康
广佛都市网评论
不少人穿着硬底鞋、拖鞋等跳广场舞。 佛山日报记者 张嘉颖/摄
　　“昨天晚上和几个老街坊跳个舞，穿了刚买的新凉鞋，这几天脚还一直疼呢”。8月3日，在桂城凯德广场附近的宝心堂大药房，前来买膏药的任庆梅阿姨对记者说。原来，今年56岁的任阿姨两年前就迷上了跳广场舞。上周五晚
　　和任阿姨一样，现在不少中老年人都热衷于跳广场舞。而其中，就有不少人穿着硬底鞋、拖鞋等，而这都是不利于健康，市第三人民医院中医科刘临兰副主任医师指出，广场舞虽然不像专业的舞蹈那样，但也是全身运动，腿脚活动的频率也很高。所以，鞋子一定要舒适，最好穿软底的防滑鞋，以免摔倒。除了不要穿硬底鞋，最好还要穿吸汗的棉质衣服。
　　“跳广场舞，地点和时间选择也是很重要的”，刘临兰说。市民最好在小区内部或者公园内进行，尽量远离灰尘和汽车尾气较多的道路。有些热爱广场舞的中老年人为了跳广场舞，一大早就起床连早饭都不吃；还有些人在晚上跳到很晚才回家睡觉。刘临兰提醒说，这都是不可取的。空腹跳广场舞，可能导致低血糖的发生，严重者甚至会昏厥。跳舞到很晚才休息，会扰乱自身正常的生物钟，影响睡眠，日久还会导致多种慢性疾病的发生。此外，跳广场舞的场地一般会集中很多人，空气流通差，时间长了，对呼吸系统也会有影响。她建议，最好饭后1小时再去跳舞，而且每次最好别超过1小时。
　　(佛山日报记者 闰随迎)
　　广场舞三大注意事项
　　1，跳舞前，做好热身准备很重要，这样可以避免因突然运动而造成肌肉拉伤或关节损伤。为此，刘临兰建议，可以提前活动一下膝关节、手关节，扭扭腰，拍拍腿，做5——10分钟即够，或以身体微微出汗为度。
　　2，跳舞时，掌握动作幅度。中老年还要掌握跳舞过程中的动作幅度，避免突然的大幅度扭颈、转腰、转髋、下腰等动作，以防跌倒，或关节、肌肉损伤。如果呼吸不畅，应先休息片刻后再决定是否继续练习。一旦出现不适感，如腿部疲劳、眩晕、心慌等，应立即停止练习。
　　3，跳舞后，要注意放松。跳完舞后，最好不要马上坐下来休息，还要做一些舒缓活动来放松，如散步等，让全身肌肉松弛下来，以免发生抽筋。