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女人睡不着？3大宝典治疗失眠
会影响工作和生活，一个好的睡眠能够帮助我们提高工作效率，提高幸福感。但在压力这么大的社会，难免存在的时候。失眠要怎么治疗？往下看一看吧！4习惯治疗失眠1、保持平常心态心情过度紧张、压抑、都可能导致难以入眠，出现失眠的症状。心情好，睡觉也会跟着香甜很多，这也就是为什么心情好，皮肤也跟着好的原因。2、好环境帮助睡眠营造一个优质的睡眠环境：关灯、安静、或点一盏有助睡眠的薰衣草薰香油，避免太冷或太热的环境。睡前泡个澡或者脚，能够有效帮助消除，促进血液循环，诱导人体进入睡眠状态等，对身体是百利而一害。3、饮食习惯每天下午以后避免刺激性饮料如酒、咖啡、茶、可乐、睡前避免吃大餐等。4、不看刺激性影片睡前避免观赏紧张刺激恐怖的电视、电影如鬼片、凶杀片等，造成心理不安而影响入睡。3运动治疗失眠1、体育锻炼体育锻炼的项目很多，如蓝球、排球、乒乓球、康乐球、高尔夫球、门球，以及游泳、健美操、跑步、竞走等。以上体育锻炼项目，可以根据自己的爱好、习惯、年龄、性别、体力，以及客观环境条件，选择1～2项坚持锻炼，日子久了对于改善睡眠确有较好的疗效。2、拳太极拳锻炼是一项非常有益的健身运动，只要能够长期坚持，不仅有健身作用，并且还能调节神经、精神状态和改善情绪，改善睡眠，改善大脑功能，有不少的失眠者就是通过打太极拳而使病情好转或痊愈。3、练气功气功有助于精神放松，情绪安定，注意力集中，能够增强人们的自我控制能力、忍耐力、对疾病的抵抗力和对外界环境的适应力。这一些对失眠患者来说都十分需要。只要失眠的人能够正确学练气功，收效多数是满意的。进行气功练习治疗失眠，应注意做好“三调”和“四法”。3饮食治疗失眠1、小米粥小米粥中的营养非常丰富，可以说在所有的谷物类食物中小米所含有的氨酸含量是最高的。不但如此，在小米粥中所含有的淀粉也非常多，它可以加快的分泌，以此来提高进入脑内的数量。另外，小米粥含有催眠的特殊成分，因此尽量多吃小米粥便可有效的缓解失眠症状。2、牛奶面对失眠吃什么好的问题，我们可不要忽视了牛奶。养生专家表示，牛奶是不可多得的天然催眠食物，这是由于在牛奶中含有可以使人产生疲倦的色氨酸。我们之所以会出现失眠的情况，是由于脑细胞分泌血清素减少的缘故，血清素可以一直大脑的思维活动从而使人进入睡眠状态。而色氨酸是人体产生血清素的原料，所以说晚上喝牛奶可以促进睡眠。3、苹果苹果同样可以有效的治疗失眠问题，在失眠的时候你不妨试着吃一些苹果、香蕉等气味芬芳的食物，它可以有效的促进睡眠。而且这类食物属于碱性食物，不但能够促进睡眠，同时还能够有效的抗肌肉疲劳。
（责任编辑：黄海茵 ）
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每一事物都是有双面性的，既有促进睡眠的食物，那自然有妨碍睡眠的食物。世界杯开罗，大家除了半夜熬夜看球以外，有没有沾染这各种妨碍睡眠的食物……
女性的容颜以及健康与睡眠密切相关。如果女性失眠，精神容易萎靡，脸色容易暗黄，有些女性会因为失眠而脸上长痘。如果长期失眠，容易对身体内的脏……
睡眠，是补充精力的一个有效的方式，自然而然，常常失眠会让人一整天都没精神，还会影响身体健康。对于女性，还会影响最关注的容貌问题，容易憔悴……
失眠，已经成为困扰女性一大难题。不少女性晚上辗转反侧，难以入眠；入睡后又被梦境缠绕，常常惊醒。长期失眠的后果可能是精神萎靡不振、脸色苍白……
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女人失眠的治疗方法 简单食疗帮你度过难关 15:45:16来源：七丽女性网分享：现代人作息时间不规律，容易造成失眠、睡眠质量不高的情况，下面带来女人失眠的治疗方法，简单的食疗就能帮你度过难关，让你轻轻松松赶走失眠。现代人作息时间不规律，容易造成、睡眠质量不高的情况，下面带来女人失眠的治疗方法，简单的食疗就能帮你度过难关，让你轻轻松松赶走失眠。1、睡前喝杯牛奶睡前最好喝杯温热的纯牛奶，这样会帮助你的睡眠状况，不喜欢喝牛奶的女性，则吃一个苹果或一片面包都是可以的，在平时的饮食中应该加入红枣、百合、核桃、蜂蜜，这样能提高睡眠质量。分享：图说天下白色毛衣搭配图片男士，对于高标准的魅力男士来说，风度和魅力一样都不能少。秋冬季节男士的穿衣搭配中，毛衣绝对是不可或缺的一件时尚单品，霉霉(taylor swift)在欧美明星街拍中像是一股甜美的小清风般的存在，把欧美随意休闲风格演绎的淋漓尽致，日常穿搭非常适合女生们日常借鉴。与男神抖森分手之后更是美出新高度！快来看看霉霉(taylor swift)最新初秋街拍吧！CPB的亮彩柔肤粉高光盘怎么样？好用吗？哪款好用？下面一起来通过试用，来了解一下吧！跑步前要卸妆吗?一些姑娘为了在健身房或者路跑时能美丽地开始跑步，脸上化的妆都没有卸除就开始跑步。这样做对皮肤真的好吗？看看“跑步之前需要卸妆吗”，了解对于女生来说跑步前都要准备什么。
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