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如何解决空虚感（转自知乎）
本帖最后由 大地之邦 于
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/question/
知乎心理学生活经历
如何解决空虚感？
我迷茫了，每天上班，忙活，忙碌的时候觉得没有为自己积累什么情况，没有为社会创造什么价值，忙完了立即就进入了一种无所事事，很空虚的状态。看看GReader，知乎，别的更加提不起兴趣。 是不是很多上班族也有这样的感觉呢？？
本题来自知乎圆桌 »我很焦虑，更多焦虑相关话题欢迎关注讨论。
410 个回答
动机在杭州心理学话题优秀回答者 微信号 happinessclass，幸福收录于 课知乎圆桌 •6146 人赞同
怎么解决空虚感的反面，是怎么获得意义感。
我相信，意义感的本质是，我们能感觉自己和未来、和他人、和更大世界有联系。我们能感觉到，自己是更宏大而有序的整体的一部分。
就像这单块的拼板，你不知道能用它来做什么，不知道它的位置，你就会随意地丢弃和处置它。如果我们也这样随意处置时间、生命和我们自己，我们就会觉得空虚。
但如果你拿着这块拼板的时候，你还知道整体的图景（比如，星空），你知道这块拼板在其中的位置和作用，那么，这块单独的拼板就是有意义的。
这当然是一个比喻，但它很好地说明了意义感的来源。
这块单独的拼板可以是我们的人生的某个阶段，而整体图景，是我们的一生。
如果我们心中有一个关于人生的完整图景，它是对我们人生故事的设想：我会是一个怎么样的人。假如我们清楚地知道某一个阶段，一个片刻在整个人生中的作用，就像知道一块拼图它放哪里，会是怎么样的图景。我们就会感知到意义。
相反，如果我们不知道自己的人生图景是怎么样的，或者我们发现自己手中的拼图根本没法完成设想中的人生图景，我们就会感到空虚。
时间轴上，连接现在和未来的，是目标。目标让实现它的过程有意义。但我们身边有很多人，工作生活都是“凑合”的状态，没什么奔头，不再有需要努力的目标，只能成天麻将度日，这样的生活通常是空虚的。
这块单独的拼图也可以是我们自己，而整体图景，是我们的人际关系。
我们无时无刻不在和他人发生关系。家人、朋友、这些我们亲近的人、我们自己，是图景中的一个个拼图。如果在这个图景中，我们需要和被需要，爱和被爱，我们愿意 为彼此付出，因为知道在这个图景中，我们重要又关键而珍惜自己，我们就会有意义感。
相反，如果你在生活中是孤立的，与人隔绝的。你只有敌人没有朋友，你不知道有谁在乎你，也不知道自己是否真的爱着谁，你就会觉得空虚。
人际关系上，连接自己和他人的，是爱。爱让不同单独的拼图产生联系，形成完整的图景。爱让彼此因为在乎和付出而觉得有意义。
在讨论这个问题时，有位女士说，她是一个***，每天做繁琐和重复的行政工作。很长时间她都觉得自己的生活没有意义，直到有一天，她忽然觉得自己的生活充满了意义。
因为那天她有了自己的孩子，她知道有个小生命在依赖着她。
这块单独的拼图可以是我们的人生，而整体图景，是永恒的世界。
总有一天，我们都会死去。“就像一道短暂的光缝，介于两片永恒的黑暗的永恒之间。”（纳博科夫）。人生就是这块孤零零的拼图，
该怎么面对死亡呢？如果我们相信，死亡终结了一切，我们执着于自我意识的幻灭，我们的人生也就是块孤零零的拼板。但如果我们相信，自己意识虽然会湮灭，我们却不会消失，而会以另一种形式存在，就像一滴水因为汇入大海，得到永生。
人类、生命甚至宇宙的进化历史是一副超出了我们想象的宏大画卷，我们就是这幅永不停息的宏大画卷中的一环。“自我”是短暂的，但这幅画卷永存。如果你意识到这一点，你就会有敬畏和意义感。
总得来说，空虚是散漫、无序没有目的的，意义是有序的、和整体有联系的。它不是一块拼图，而是拼图和拼图组合后凸显出来的东西。
不好意思，又答非所问了。
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王彦翔 新媒体、主持人、创业者、语音洁癖
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2014年，和那时的女友刚好分手不久，事业起色不大，天天疲于奔命却没有结果，人生低谷。
后来干脆就开始吃老本，玩儿了几个月没上班。
后来去蹦了个极，第一次跳下去感觉好叼，血液当中涌出本能的恐惧和兴奋。
于是还想感受一次，上去之后，工作人员系的锁扣有一个没有插稳，跳下去就断开了，当时人在半空中被一勒，半个身子瞬间一弹，右肩被绳子磨破了皮，上半身锁扣直接崩开，被吊在下面，吓尿了一大群人。
被拖上来的时候惊魂未定，那似乎是离死亡最近的一次。
看着锁扣崩开的一刹那第一反应是抓绳子（其实并没有必要，多重保险，下半身也系了）手心直接磨掉一层皮。
坠下去那几秒首先是一片空白，然后脑中放电影般过了很多，第一个画面就是我妈。
她说：妈这辈子不求啥，就想你好好的生活着。
回来之后，整装上阵，发现似乎之前烦恼的这一切都是小事，然后慢慢的用工作和旅游填满生活，接触更多的朋友，有空聊天儿喝茶，忙了熬夜加班，感觉非常充实。
我就没想啥，就想真实的拥抱一次生活，尝试接受并去解决一切试试顺便提升提升自己看看能变得多好试试。
之后每当出现极重的负面情绪时，就会去找个有蹦极项目的地方旅个游，跳一次。
然后浑身都周正了。
体验与死亡隔岸相望，总让我冷静下来。
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李洋白 心理学,数码，小说写作者，略通日语和插…
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感觉可以回答的都被回答完了，而且回答得都很好。但还是有个想法要说一说，感觉楼上没怎么提到，就是对信念理想的过于强调，其实也是空虚感的一环。
对于根治空虚感，信仰、理想……的确是良药。但短期内是无法让人找到对自己有意义的信仰或理想的，更严重一步来说，有人活了十几年，还没找到自己的信仰是什么。
为了逃避空虚去寻找/信仰理想——寻找不到——空虚感进一步加深。这是个恶性循环，而且抱着寻找信仰的目的去寻找信仰，一旦寻找不到，还会产生绝望感和对自身能力的怀疑，这和空虚感一样可怕，乃至对心理脆弱而言的人，这是比空虚感更可怕的事情。
当然，在这种困境下，人们还提供了另一种方法，就是去做。
寻找自己喜欢的，觉得有意义的，擅长的小事去做。手工活好就去折纸干十字绣，喜爱跟文字打交道就去写作，走出去跟知心好友聊天。如果没有兴趣，那就去接触不同的事物产生兴趣。
这种方式见效快，流程短，产出结果可见，能够缓解对个人价值的怀疑，以及觉得在浩大的世界前无能为力的无助感。若是兴趣点刚好被社会崇尚，于人类有益，通过此种方法，说不定还能加快寻找到个人信仰和理想的速度。
但大部分的现实是，人们知道自己生活很空虚，也觉得自己该在空闲时间，去干些事情。但他们想干的往往与觉得自己”该干“的产生冲突。于是矛盾产生，他们止步不前。
进一步说，有精神洁癖的人，更会在做这些事情时，还不断进行着自我鞭策，觉得自己在浪费时间，觉得自己辜负了身边人的期望，觉得自己的个人成长和工作前景受到了阻碍，觉得自己在犯罪。
举个例子，一个学生，他在课余时间的爱好可能是游戏，QQ，甚至打麻将，但为了在课业上进一步发展，他必须去涉猎更多的书籍。
他想去游戏，但他又不能，也无法调整自己关于课外学习的认知。于是他强压心底的不平静，来到书桌前，摊开书，最后一个小时过去，两个小时过去，他关书，发现自己大脑一片空白。
然后他就想自己浪费了宝贵的时间，虽然嘴上说着自己有所收获，但自己有多少收获上帝才知道。他抱着对自我的怀疑上床，在床上辗转反侧，忽然感觉自己在虚度时光：他努力了一个小时，却没创造出任何价值。他觉得很羞愧，开始怀疑自己不适合读书，但读书是他‘应该’干的，除了读书，他想不出自己‘应该’干什么。
于是空虚感随之而来。
那如果去打游戏呢？
同样，那个学生怀着不安去打游戏。他打了满满两个小时的游戏，脑袋中却在想着看书的事情。然后他关机，上床，想到了自己年迈的父母，想到了自己考上大学前光辉的过去。他心底涌起了罪恶感，他开始觉得游戏是没有价值的。但除了游戏，他好像又什么都不想干了。
于是空虚感愈发严重。
从上我们可以看出，空虚感并非来源于人的理想，人的社交，人做的事情有没有意义，乃至人有没有做事——归根结底，空虚感来自于人对“价值”的执着。在那执着之后，往往还跟着对自我价值的否定。
发呆对于社会而言没有价值；由人单独进行；在发呆过程中，人不会有任何行为——但没有人会在发呆后产生空虚。因为没有人会去评定自己发呆是否“具有价值”。
同理，破除空虚感的当务之急，不是去着急建立自己的理想信念，也不是立刻行动【而且立刻行动，往往会让人在过多的选择面前，产生犹豫，进而带来进一步的价值判定】，而是用最快的速度，把这种对“价值”的执着从脑海中赶出去。坦然承认“我就是这么个人”，接受自己的现在，活在当下。
至于该采取的行动，理想，信念，那都是那之后的事情。人生有很多事情可以一步一步来，但自己的想法，如果你不在这一刻赶走它，它就永远停留在你脑海里。
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当然，喜欢怀疑的人又会向我提出，这种做法有种临战逃亡的卑鄙。闭上眼睛敌人会消失，但睁开眼睛敌人还是存在——一如在上个例子，无论那个学生怎样坦然地接受自己喜欢游戏胜过读书的事实，并不带罪恶感地去撸了一局，他仍然面临着学术止步不前的命运。
而喜欢焦虑的人也往往会比我先想到上面的问题，于是他们更焦虑，空虚感也越重。
但这里有3个原则：
1.时间是人生的宝贵资源之一，而幸福感和自我满足感是人本来具有的权利。拿时间投入个人价值提升无可厚非，但拿时间换取快乐的心情并非罪过——调理好了自己的内在世界，你才能更坦然，也走得更远。
2.担忧自己想做和在做事情的“价值”，批判自己的行为，对你没有任何助益。甚至比起单纯的自我满足来说，这种焦虑还会干扰你的心情。
3.现在逃避，不代表永远逃避——我只想以我更好的状态来面对。
当然，谈到第三点，也许有人又会提到一个成瘾的问题了。比如一个学生打了一局游戏，随即一发不可收拾，在打了一周后产生剧烈的空虚感。这种成瘾导致的空虚是否会与逃避的对应方式相关。
但成瘾所属的，应该是自制力的范畴了。一个自制力不强的人，就算一直在自我评定、自我批判，也会沉沦在不断的自责后悔中——想浪费时间的人，总有方法把它浪费掉。
值得一提的是，自制力不强，也是价值评定的一个重要诱因。比起偶尔来一局，长时间沉溺会带来更大的成本，也更不利于自我恢复——这是一种罪恶感的累积，会进一步恶化人对自我行为和未来结果的评价。累积到一定限度后，人绷着的弦，是能够轻易断掉的。
若此时，外界再给予他评价（老师在他试卷上圈了个0分），或出现其他引发他自我价值评价的契机（同寝室一个同学一直努力，取得了奖学金），他一直逃避的评价系统就会再度出现，并且把他击垮。
因此，为了预防这种后果的出现，人们在停止对当前自我的价值评定，恢复良好心态后，往往需要更多的行动——比如调整认知，比如寻找更让自己接受的学习材料。
从这点来说，停止自我价值评定的方法，反而为人的进一步发展，提供了良好的心理环境。
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当然，除了评定自己现实的行为之外，人还会因为很多抽象的问题而产生空虚感。比如：
1.有一天你走在街上，忽然感觉世界很大，自己无论如何努力，都不过是沧海一栗。世界的博大震撼了你，你忽然感觉自己的一生就像一只蚂蚁在散步。
你想用自己的渺小跟世界对抗，可又不知从何做起，觉得一切都是不可能的。你感到深深的空虚。
2.你开始思索人生的意义，探究人生的终极价值。
3.你开始思考世界的本源。
上述具有哲学气息的问题也会让人产生空虚，而且最致命的是，它们无解，也不会随着时间的流逝而消失。
有些人选择跟这些问题死扛，用毅力来克服这永恒的空虚。他们中间有一部分成为了哲学家、科学家和文学家，还有一部分抑郁，癫狂，放弃了这个世界，乃至被关进了医院。
对上述两种人，我都致以极高的敬意。经历痛苦而不屈已经是伟大，何况是携带着毕生的空虚和痛苦前行。
但很多人都还是想做个普通人，平静快乐地度过每一天。在这种情形下，如果想要活得快乐，短暂的放下是没用的，你必须长时间的无视它们。
——毕竟，不是世界上所有的问题，都必须有个正确***。
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罗登电影、电影制作话题优秀回答者 World Builder
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去市中心。
我曾经深深被这个问题困扰，直到某一天被解决。
八年前的一个阳光猛烈的下午，高空中吹过凛冽的强风，我身处拉萨市中心八廓街旁边的一个盲童学校里的小院中，拍摄间隙，我百无聊赖的坐在一把长椅上，突然听到一阵美妙的歌曲声，歌曲悠扬美丽，悦耳之中带着一种让人自信的喜悦。
原来是该学校的校长，一位来自德国的盲眼女士，正在给孩子们播放这首歌曲。
这首歌是Petula Clark的《Downtown》。
这首歌突然给了我***。据说这位德国女校长最喜爱这首歌，她也想分享给孩子们。
虾米链接：
Downtown 歌曲
When you're alone当你一个人孤孤单单
And life is making you lonely,而且生活让你觉得寂寞
You can always go downtown你可以去市中心逛逛
When you've got worries,当你忧虑成疾，
All the noise and the hurry周围的喧嚣让你刻不容缓的匆忙时
Seems to help, I know, downtown我知道你想要喘口气，寻求帮助
Just listen to the music of the traffic in the city来！听听城市交通奏响的乐章
Linger on the sidewalk where the neon signs are pretty看看人行道周围的霓虹灯闪烁光芒
How can you lose?你怎会迷失在人群之中？
The lights are much brighter there那儿的灯光更加灿烂，
You can forget all your troubles, forget all your cares and go在那儿，尽情的，忘掉所有烦恼，所有担忧，
Downtown, things'll be great when you're热闹的市中心，你身在其中，万物皆美好，
Downtown, no finer place for sure,热闹的市中心，没有第2个选择，
Downtown, everything's waiting for you热闹的市中心，良辰美景，纷繁美好，一切都在等你呢！
(Downtown)
………………
猛然在一瞬间，我突然理解为什么当你感到空虚的时候，你要去Downtown。是要去购物，大吃大喝？当然不是。
我一个特别尊敬的大姐，曾经被丈夫背叛，离婚之后的几个月，走不出阴影，空虚寂寞。后来据她说，他某一天出门倒垃圾，突然发现，几个月没注意，门口的那颗大树已经度过寒冬，枝繁叶茂。
她细细地看着这颗大树上成千上万的树叶，每一片树叶都看上去一样，可是其实千差万别，他们仅仅靠在一起，又彼此分开，每一片树叶都是一个世界，有着自己的经脉和纹理，可是他们又联系在一起，数百万片树叶构成了一棵大树。每一片树叶都迎风飘摆，密密麻麻，投射出斑驳的阳光。
突然，她释怀了。她说，她突然觉得自己并不孤独，她作为一个个体，是整个错综复杂世界的一部分，彼此都不曾分开，不管怎么样，自己总是这个纷纭杂乱世界的一个小部分，彼此血脉相连。
其实，走到市中心Downtown也是一样，当你身处市中心，你看到了人群，车流，商店，商场，霓虹灯，唱片店……
你是整个世界的一个部分，这个世界就如同一个有呼吸的生物一样，一刻不停的在呼吸与新陈代谢。你和这个世界是有丰富联系的，你的每一个社会关系都是通向这个世界的接口，从生死之交、***到小卖店买东西……所有的行为都是一样的，你是这个世界里面，不断在快速运动和交换的一部分，大家彼此在交换，在分享，在夺取，在失去。
其实，你不要计较自己的渺小，更不用计较无能为力，身不由己。
你只需要知道，你是这个无比复杂的世界的一部分，你随它而动，它随你而动，你的生命，你的价值，你的意义都会通过整个世界去体现出来。你看到一个个的人，一个个的脸，你应该可以感受到这种生命的喜悦，你可以感受到这个世界跳动的脉搏。
你看到每一个红绿灯，每一个自动门，每一个ATM机，他们彼此关联，没有人说话，没有人指挥，没有人在调度，整个一个城市，数千万人口，就这样不停的运转，井然有序，大家都有各自的目的，可是城市在正常运转而不是混乱，这里面到底有什么的力量在起作用？
是人类的文明和理性，是大自然的规律。一旦你掌握了这种理性，你就不会再空虚，你身处其中也能置身于外。
这就是为什么，你站在市中心，在Downtown，你会有一种充实的感觉。
说来说去，我这个回答不过是 @动机在杭州的一个补充，他的***正是我想说的。
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张默陌 搬砖的民工
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根据罗素幸福论，要减少外界刺激的强度。过多的喧嚣和强烈的感官刺激会提高你的觉知阈限，让你对周遭的环境产生麻木感。给自己安静的时间，平和的心态去感受世界，才能保持对外界的敏感度，从而建立起自身和外界的联系感。每天选个主题拍张照片、看一段文字、写一篇日记，不要因为无聊就沉溺于灯红酒绿和群体的狂欢，过后只有变本加厉的虚无感。
叔本华说的人生就是无聊和欲望之间的钟摆，一旦欲望被满足就会马上跳转到虚无的状态。为了对抗这种无聊的状态人只能不断保持对外界的好奇，寻找兴趣点建立爱好，但不能蜻蜓点水，那样浅尝辄止的肤浅只会加剧虚无感，要学会延迟满足感，通过纵向挖深在一个兴趣点上停留久一点，越久你就会从这个爱好里面获得更多的乐趣和愉悦。
机械联系是一台机器上螺丝和螺丝之间的关系，有机联系是产生内心互动和精神投契的关系，正如动机老师说的，作为一个部分，回归到整体当中寻找自身的定位和意义。因此在同事之外一定要善待家人，因为经历、爱好、兴趣、情感有自己的至少一个朋友圈，并用心去经营，提高生命归属感。
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Jinn is defining mind by probability...
我尝尽了空虚感，自小都是一个人独处，跟我最接近的是我的兄长，他比我大2岁，跟父母也很少说话。
最近没有这种感觉了，相反，总觉一天过得太快，事情还没办完呢!首先，我们存在本无意义，意义是自己定义的，什么为社会创造价值，拥有一段令人羡慕的爱情、一个温馨的家庭、一项伟大的业绩 神马的，对于他人来说可能就是浮云；也就是说，我们要自己找乐子。
然而，很多人都忙于应付或防御（如要孝顺、要爱国、要有出息），压根儿没想过自身存在的意义，所以，楼主有空虚感不错，说明你开始有觉悟了；其实活着没有很多条条框框，上面例举的都是“他人”的标准，你完全有自己的活法，只要别忘记呼吸，呵呵；个人的知识结构不同，其感兴趣的东西也不同，兴奋点也不同，怎样才能快乐、无悔地过一生呢？
剖析自我。
作为一个人，是社会性的，很多先天的或年幼时习得的倾向、爱好，很难改变，比如归属感，受尊重的需要，美好的爱情...与其忤逆，不如去享受，当然，理论上可自由选择的，如是否一生单身，呵呵；当你擅长于某些事项，比如吹箫，在你演奏销魂的曲子时，会获得他人的认同，彼此都有美好的感觉，enjoy the time,那么，何乐而不为呢！同时，这世界是随机性的，你可能运气差，很多方面一开始不如他人，而年幼时无法抵挡差异性对心灵的摧残，可能有些扭曲的心理，然而这并不是我们目前不快乐的借口，理论上，我们还是能认清自我，寻找自己擅长的，与他人分享，协同生活，度过完美的每一天。恩，就是这样，分析记忆，格式化负面情感，与人分享自己的想法，彼此关怀，珍惜 每一天的生命。
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周晓农农业、经济、经济学话题优秀回答者 知乎种田人
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这么说吧，当你想吃饭而无饭可吃时，你才明白什么是饥饿感和饥饿感的难熬。当你有希望有念头想去实现，而却不知从何下手无从下手，而时间在流逝，而此时的无所事事导致的空虚感，便像山一样压来了。
如果一个人觉得，自己曾经的希望注定实现不了，他也就安心了，不再受那份空虚折磨了。我想一个囚徒，他的想法不是空虚，而是期待自由。
简单的重复的劳动，会销蚀掉空虚感。我这个人，也曾有过一些追求和爱好。在许久以前，对于我来说，有一份工作很重要，有就很不错了。于是有了，在银行点钞，完全手工，还得对柜台，上班地点距家也远。我的印象，那时的钞票，对我而言，不管大票小票，只是一些不同颜色的纸，点准就行，然后回家，然后吃饭，然后找人打一会扑克牌，然后睡觉、上班。既无空虚感，也无充实感。大概相当于机器人了。
只是某一日，突然想到，我都２０多岁了，就这么一辈子，才有了恐慌感。
后来，命运有了改变，然后总在奋斗之中，似也没什么空虚感。现在想一下，人生如果有点志向，有点追求，并总在为这个志向、追求，做着有意义的内容添加时，不容易有空虚感。志大才疏、眼高手低以及常立志，却不去努力做点实在事情的人，容易产生空虚感。
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俄熊 生死有命 富贵在天
谈一点感受吧，最近四五天身体都不怎么舒服，现在一点小病，又有很严重的反应。
若是每天过得复制黏贴，自然会感觉到空虚。但是如果每天都在进步，自然不会觉得有空虚感了。
或许工作的早期，做的事情会很琐碎，就算是有幸没有做，这些人也是在入公司之前也自己是把这些事情做过了的。机械劳动的过程（基本没法逃避），如果能够总结归纳把效率提高，或许就能够匀出一些时间来做一些有意义的事情，比如说进一步的去阅读书籍，专业的也好（更是提高效率），闲杂的也好，慢慢的就能够让自己进入一个良性循环，每天有收获。
而看你的描述，可以看gdreader，知乎，其实还是有些时间可以放松休息，不如试着做一些小小的调整，把碎片化阅读的时间用来看整本的书，相信体系化的知识会比知乎rss能够给你带来更多。当你的专业没什么问题的时候，就可以来看看碎片化的东西了。这个时候需要的是新思想给你的启发。
因为greader，看了下问题日志，三年前的题。那时候我好像也是这种状态，time flies. 那个时候我还不知道什么社交媒体，微信知乎都不怎么会玩，倒是过着很简单的生活，唯一一个小小的消遣就是坐在一边喝上几口（笑）。建议你可以慢慢地给生活减重，每天的时间其实有很多，只要合理利用，每个人，不管有多忙，都能够拥有自己的幸福。
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雷磊 从生命里拿出故事
空虚是如何形成的，一直在想，空虚或许就是过度关注自我后形成的意义困境
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慈祥的我 经常啐自己
找一小区健身器
有孩子玩翘翘板，你就赶紧过去，把脚伸翘板下面。翘板每砸一下，你就说“哎呦我艹、哎呦我艹、哎呦我艹……”
这看着挺没道理的，可孩子看了开心，你也有神秘感，当孩子面说脏话更撕下了你日常伪装，觉得自己二逼就懂得了自嘲，生活就不那么乏味，脚肿了就会后悔平淡日子真好！我出去浪什么浪啊！
紧接着买40斤大米两桶金龙鱼，6点去挤地铁。来北京挤1号线最好，三站地就能大彻大悟。让您内心燃起战斗欲望！为了活而奔波的气息会感染你！
空虚是什么？不是没被填满。而是填的太满把生活的真诚挤丢了…
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Xipan Xiao
证悟空性。
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聂潇 希望获得第十届盐club的邀请函。
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我感觉题主是个“不安于现状”想改变却又不知道从何入手的人。在此提供几个小提示，可根据自己的情况尝试一下，不能保证一定会自我提升，但应该可以打磨时间，顺便打磨自己。1.学习与工作相关的专业知识。不知道题主是什么专业或是现在在从事什么工作，但是不论是什么工作，大概都有与之相关的书籍或是辅导资料。可以向有一定工作经验的同事或是老师傅们请教一下书单，自己在网上买相关的书籍然后自学。然后理论联系实际工作会事半功倍的。活到老学到老，永远不要放弃学习。哪怕一天只能静心看一会儿，但如果发现真的很感兴趣会越学越多，越学越上瘾。这样的学习短时间的可能真的也没什么效果，但如果能坚持下去，养成良好的学习的习惯，长此以往，一定有看到自己的进步的。2.烹饪可能很多男生觉得自己做饭是件很丢人的事情，我觉得不然，我觉得男生会做饭就是件很有爱的事情。他可以不做，但是必须要会做。工作里的张姨在家里就教儿子做饭，张姨说，“这是一项谋生的手法”。所以我觉得，下班回家后可以尝试用已有的原材料进行加工，一开始只做些简单的，慢慢的再做些复杂的菜式。现在网上各种教程都有，还有类似豆果美食的app。等练好了，给自己的父母做饭吃，给自己的朋友们做饭吃。那时候，不仅不空虚了，还会成就感爆棚呢。3.练字现代社会通讯方便了，很多办公都能在电脑上或者是网上进行。用不着写那么多的字了。但是如果在需要写字的时候能够有一手漂亮的好字那一定会受到赞叹的。可是这样的赞叹却是需要“背后十年功”的磨练而造就的。找一个喜欢的书法家，买本他的字帖，每天练一张字。练字的时候可以改变浮躁的心态，可以让自己变的很静，可以“放空”可以变的专注。可以打败空虚。4.读一些轻松有趣的书伺机晒一下我的书架一部分，各种乱七八糟题材的书都有。有畅销书，有漫画，有名著等等。闲暇的时候抽出一本自己想看的，泡上一壶茶，可以静静的待上两三个小时。完全沉浸其中无法自拔，时间不知不觉也就过去了。虽然读书并没有把我变成一个高尚的人，甚至我都觉得我更加低俗了。可是我享受这样的感觉，没有那么强的目的性，没有“我一定要变成一个渊博的人”的宏伟目标，就那么静静的待着，感觉真好，感觉真的很好。5.看电影，看非脑残类的电视剧。第二遍看《神探夏洛克》了，完全被其优雅的伦敦腔的迷倒了，听他说话真的好舒服呀。恨不得把他说的话的每一个单词都抠出来单独听听。同学推荐了《深夜食堂》不是惊悚恐怖片，而是一个个温情的小故事，刚看到了第二季第二集。前几天还又看了一遍《罗马假日》，《廊桥遗梦》是第一次看但是好感人哭的稀里哗啦。看完电影可以写写影评，觉得写的不错可以发布在朋友圈里，觉得写的不好就自己留着，写到一个本本上，自己翻翻看。6.运动吃完了饭，找小伙伴们打打篮球，没有那么多小伙伴就打打羽毛球，自己一个人就带着mp3出去散散步。再晚一些可以小跑运动一下，带上跳绳可以自娱自乐。回来冲个澡，干干净净的网床上一趟，没一会就呼呼睡着了。那样的满足感是不是很赞呐。不仅不失眠了，渐渐发现自己身体素质都变好了，抵抗力变强了，什么无聊空虚，统统都躲到一边去了。7.拼图拼图上面的回答里已经有讲过的了，平面拼图我就不列举了，这个是个立体的拼图。好多个单独的小方块按照图纸拼成的一只小斑马。很考验动手能力，这只是最最简单的入门级，我拼的大概用了二十分钟如果拼的好还可以再买中级的，高级的，骨灰级的等等。如果拼图玩腻了，那么可以试试“云霄飞车”，试试“航拍飞行器”。在小区内玩飞行器超级拉哄哇，好多小朋友围着你，缠着你要你跟他们一起玩耍，简直是拉近距离的神器。-----------------------------------------------------------讲了好几条，不多也不少，题主可以挑选些感兴趣的尝试一下，也只能帮到题主这里了，希望题主每一天都是丰富多彩的。希望我们每个人每一天都是丰富多彩的，把握好“另外的八小时”。
空虚的时候也可以来知乎答答题，答这个题之前我好像也挺空虚的，感谢题主的这个题目，让我化解掉了一个多小时的空虚感。
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木西AlexanDENG摄影话题优秀回答者 你们的病友。理性感情都太强的…
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我的***是：换一份自己喜欢的工作。
看起来好像特别简单。但实际上，人要知道自己喜欢什么，本身就是一个巨大的难题。
但是你不得不去朝着这个方向发展。
抛出一些自己的理论和体会吧。
我很赞同排名第一的***，
1.人要感到不空虚，必须有一种自己和世界的联系。
也就是，从最基本的安全感，到有着社会属性的存在感，到最终改变世界的成就感。
也就是马斯洛需求层次理论中，人的需求不断变化的过程。
2.人，对外接施加给自己的刺激，有着逐渐适应的特性。
3.人在社会中的活动，可以分为消费，维系，创造三种类型。
OK 来看看题主的情况：
你的生理，安全，社交的需求，相信都应该早就满足了，
那么你的工作，如果不是为了维系自己在这个层次上有归属感的圈子，
那么很可能就是你“尊重”的需求，也就是所谓的“存在感”的来源；
那么通过工作你证明了自己的价值，得到了同事老板的认可，获得了“尊重”，
但是你的最终的需求——自我实现，显然是没有被满足的。
这种空虚感，正好是一个需要自我实现的特征。
虽然你的工作给了你存在感，然而人对这种刺激产生了适应，你已经无法从中获取更多的满足，你的需求，已经往上走了。
a. 虽然你的问题描述着重在工作之后，但实际上，你的工作消耗了你的心理能量却没能满足你自我实现需求，才是导致你下班空虚的直接原因。
b.就算你的工作让你筋疲力尽，但工作之后，如果能够发现自己真正有兴趣的事情，也是可以解除空虚感的。你并不知道最让自己兴奋，让自己感到充实的事情是什么，是这个问题的根本原因。
那么应用到第三个理论：
消费，维系，创造
消费：我们通过消费社会生产的商品获得了基本生理需求的满足，也包括电影电视，综艺等文化服务产品
获得了社交需求的满足，获得了虚荣心，甚至还能获得一点点尊重
维系：我们通过发挥自己的能力，在社会化大生产的经济体中，成为了某个链条的一环。
我们在自己的岗位上维系了这个体系的某一部分，让社会能够正常运转。
同时社会回馈我们以物质报酬，和他人的尊重。
创造：我们总结现有的经验知识，通过从0到1，从无到有的创造，改善了这个体系——或给人类的经济生产带来新的变化：科学领域的突破/技术上的效率提升/管理上的优化；或给人类的思想体系注入了新鲜血液：新的观念启迪了自己和他人/新的作品丰富了艺术殿堂/新的段子让读者捧腹大笑/
发现了吗，
消费是个人能生存下去，能正常社会化的基础；
维系，是社会能够继续存在，工业化大生产能够保持自给自足的条件；
创造，是社会进步，人类文明继续前进的保障。
这三类活动按照从存在到进步的顺序逐级上升；
而这三者能够给个人提供的刺激程度，能够让人产生自我认可的程度，也是逐级上升的。
1.消费能带来的快乐，很容易消散。吃饱喝足，穿金戴银，都只能提供一时的刺激。久而久之适应了，必然会空虚。
2.而维系带来的刺激，就能持续很长一段时间了。按照父母的要求去学习，去生活，按照游戏的规则去战斗，去胜利；按照领导和家人的期待去工作，去奋斗。
不论是在工作岗位上兢兢业业，还是相夫教子料理一个家庭，很多时候我们仅仅让自己的世界正常运转，就已经心满意足，筋疲力尽了——尤其是在社会相对动荡的环境里。而对于刚刚结束动荡才几十年的大多数我国人民而言，能够老老实实稳打稳扎地维系着自己的工作和家庭，已经是不枉此生了。
正因如此，保守主义的价值倾向在上一代人身上非常明显。
而他们对于子女的教育也正是基于自己的相对悲观的判断——不出事，安稳工作，就好了。
然而生产力进步的速度远超所有人的预期，
并没有生在动荡年代的年轻人，很难彻底信服这一套——但是成长在保守主义的教育下，大多数人都是失去了羽毛的雄鹰，失去了改变的勇气和能力。
就算内心有着渴望，却因为能力有限，信心不足，只能停留在维系运转的岗位上。
这是很多人感到空虚，感到无力，感到生无可恋，感到寂寞无比的一个很重要的原因。
而雪上加霜的房价，子女教育等问题，让好不容易望一望天空的他们，不得不埋下头。
3.侥幸迈过这个坎，能够感受到创造带来的乐趣，自然是很容易成瘾成魔。
创造出新东西，新点子，新作品，这种成就感和乐趣，可以持续非常久。
在职场上往往最令我们自豪的，反复向朋友炫耀的，最津津乐道的，往往不是挣了多少钱，不是升职加薪，不是地位多高，
而很可能是自己的临场发挥机智化解了现场的危机；可能是自己创造性地解决了工作中困扰大家很久的难题；可能是某个脑洞大开后，跟同事们brain storm之后激起了无数点子的夜晚。
而艺术家的狂热自然不必多说；就比如现如今最流行的健身，不也是一种，在自己的身体上从0到1创造肌肉的乐趣吗?
作为一个热爱创作，但同时又热爱健身的人，很明显地能够感受到，
拍出好照片，想出好段子，跟练出好身材带来的快乐，非常相似——持久，深刻的满足感，强烈的自我价值认可——这是离空虚最远的一种感受。
就像我们在学生时代，通过面红耳赤的思考，创造性的解出了一道数学题，或者从一个全新的角度解读历史事件一样；
这种创造的乐趣，是我们记忆中最持久的满足，也是最难以动摇的自我价值认可。
写的稍微散一点大家不要太介意
其实当我们还是学生的时候，我们会有很多创造性的想法，画画，写小说，创造性地结题，花样撩妹，发明很贱的游戏玩法，开发自己的篮球过人动作，设计自己的街舞动作，跟辩友们开脑洞讨论攻辩思路，很多很多。
然而多数时候，因为分数大于一切的应试教育，而遭到了来自家长和老师的压制。
而那些刚刚露出小苗头的天赋，对创造的欲望，对自我兴趣的探索，就渐渐被压了下去。
后来的故事我们都知道了。
读书的时候，为了拿到高分，我们抛弃了自己的兴趣爱好，大多数时间在应试；
按照行业的热门程度，我们抛弃了自己的兴趣爱好，选择了好找工作的专业；
等到找工作的时候，按照收入的高低，我们抛弃了自己的兴趣爱好，找了看起来工资最高的工作。
当我们终于满足了家人老师的期待，自力更生了，收入不菲了，获得社会尊重，获得他人认可了。
我们自己却空虚了。因为我们最终选择了【维系】类的工作，放弃了【创造】，我们放弃了能够获得最大价值，最持久的满足感的存在方式，自然就会空虚。
我们为了安稳地过一生而选择了“维系”，
然而我们是否想过，每个人的人生，本身都是“创造”？
回到题主的问题。
怎么解决空虚感？
做有创造力的事情。
可以重拾一个曾经的爱好
可以开始尝试着写点东西，或者拍拍照，学画画，学厨艺都可以；
一定要找到自己的兴趣，一定要找回创造的乐趣。
然后再考虑换一份与之相关的工作，相信这个困境会很快解决。
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顺便说一句，是不是受制于应试教育，我们的人生就已经没有创造的可能，已经没有希望了？
最具幸福感职业排行榜出炉：自由职业者排第一
看到这个新闻时，我们应该感到非常欣慰。
自由职业者，本身就是自己生活方式的创造者。
而这个群体，竟然是获得最强幸福感的人群，说明他们通过寻找自己最感兴趣的生活方式，
通过寻找自己感兴趣的行业，最终实现了自己这一段人生的幸福。
我不喜欢讲故事，但这个问题太切合我自己，还是可以讲一下自己的故事：
在我快要辞职的最后几周，我女友跟我说了这么一段话：
“人一天要工作多少个小时啊，除去睡觉的时间，工作占用了20-60岁这40年里我们最多的时间。
如果工作不能让你快乐，让你感受到充实，那么你会生活的非常痛苦。”
我曾经也以为我可以为了获得高收入，为了获得家人社会的认可，而去选择一份我自己没有什么兴趣的工作。
果然我错了。
我的第一份工作是玛氏箭牌的管培生。
虽然比不过高新技术领域，或者CS，华尔街的大牛们，
但也是近万人中选九个的稀缺岗位吧。
从待遇来看，对于一个应届毕业生，月薪睡前12K，真实可请的15天年假，五险一金不说，还可以落户广州；
从社会认可来看，外企管培生，千里挑一，未来的职业经理人道路已经铺就；
然而我经历了非常空虚难熬的四个月后就辞职干起了摄影。
很多人会觉得很神奇，这么好的待遇，这么好的工作环境，这么光鲜亮丽的title,
干嘛辞了？？
一定是学生身份无法转换，受不了朝九晚五的规则，接受不了社会潜规则，或者锐气太盛理想主义——总之是无法适应社会才会立马辞职；
然而事实却恰恰相反，箭牌不打卡，没有朝九晚五的规定，我也没什么接受不了的潜规则，毕竟校内校外的组织也混了不少，而锐气理想主义之类的东西，我只能说仁者见仁，我从来都是个效用主义者——其实最让我受不了的，是大企业固有的低效，扯皮和重复劳动。
而箭牌这一点尤为明显，我所在的企业事务部更是重灾区。
所以包括我在内的两位管培生都在四个月左右就辞职了。
我受不了无聊和空虚，就算看起来很忙，我看不到意义和价值的事情，做起来，很痛苦。
选择自由职业，收入可能短时间下跌，可能没有曾经那么高大上，但是我写的每一篇文章，我创作的每一张照片，每一段视频，都能让我感到充实，这就够了。
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木头的木啊 你们今天怎么了，一个劲邀请我回答问题！
我的生活极度规律。
每天早晨五点半遛狗
七点多出发上班
中午进班就进班，不进班就去喝咖啡。
四点一刻放学
辅导学困生到五六点
就着月光回家
七点前做饭吃饭打扫家里
七点到八点半遛狗
九点才洗漱完毕
是不是很无聊？除了双休和假期，我每一天都是这样，极少会有改变。
但是每天九点之后，我会做皮子，画画，磨磨木头。这些都是我爱做的事情。
因为晚上时间有限，白天我的工作就要在单位做完，这让我时间非常紧凑。根本就没有时间考虑空虚是个啥。
认真对待每一秒钟
工作就认真工作
休息就好好休息
什么时候做什么事情
哪儿有时间考虑空虚是个啥
谈恋爱都是挤时间的
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赵嘉炜 公众号：wakeup_4am 每天凌晨四点，睡醒…
我又想说那句话了…
“一味追求'实用'的东西，往往是精神与物质都偏离轨道。”
工作忙完了，你觉得该做点儿什么，有时却又无从下手。
学习，社交，心中涌现出些许感慨…这些事都是需要一种“状态”的，你我都明白。
于是在一个刚好不那么开心的时候，空气闷热，血气浮躁，天空压抑的像有暴雨，你刚好忙完不得不做的事，开始想着做些什么“有意义的事”，却又什么都不想做。
你想着青春时光就要逝去，你是该做点儿什么的，可是，真的好无力。
空虚感便如暴雨骤至。
我想啊，你既不看书，也不和朋友交流；不去公园跑两圈，也不懂坐禅平心静气；甚至懒得给自己调一杯酒，懒得躺沙发里点根烟；你不想接触未知，也不想面对自己，那么…
你就这样吧。
发会儿呆，走会儿神，又有什么问题？
状态没有，做什么事都自然提不起劲。
你觉得空虚，可能是觉得“这段时间浪费掉了，明明可以做点儿什么，可是我却在胡思乱想。”
不知道你炒股吗前辈？
我在股市学会了一个道理，市场不稳定的时候，空仓就是赢。
人生路这么长，你在空虚的时候，就空虚好了。
待得一个风和日丽，心情舒畅，说不得还有大白腿相伴的日子里，你心中没来由的开心活跃，自会燃起对一切的希望。
届时你手中有事干，心中怀梦想，床上躺着妞，自然是不空虚了。
若是手中没事干，心中无梦想，妞都在远方……
空虚这种事，每个人的点都不一样。
过了这阵就好了。
活下去，好好的，自有不空虚的时候。
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袁小麦 中医心身医学
这个问题曾困扰了无数天才和聪明人。
美国心理学家威廉•詹姆斯说：
“有些日子里我们会很活跃，而另外一些日子里我们的精力不那么旺盛，这种现象我们每个人都很熟悉。我们都知道，在任何一天里，都有没被激的精力沉睡在我们体内。如果精力剩余过多，就会有所表现。我们当中的绝大多数人都感到好象总有一种乌云笼罩着我们，使我们的判断、推理和决定都达不到可能达到的最佳程度。与我们应该做到的相比，我们只能算是半睡半醒。我们的热情被熄灭，我们的想法被抑制。我们只利用了可以利用的脑力和体力的很少的一部分。有些人的“英雄无用武之地”的感觉极端强烈，并导致了可怕的神经衰弱或精神衰弱，生活对他们来讲成为一种不可能。”
“从广义上讲，人们都远远地生活在他们可能达到的巅峰以下，他们拥有种种的能量却一直没有得到使用。他们既没有最大限度地发挥能量，也没有表现出最佳状态。在基本的机体功能上，以及与他人协调方面，他的生命都萎缩得如同歇斯底里患者，这比后者更不可原谅，因为歇斯底里的人毕竟是得了一种病，而对大多数人来说，不去充分地发挥自我只是一种积习——这是非常糟糕的。”
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谢邀，空虚感在这里约等于没有存在感，约等于没有影响力，没有他人对你的称赞和认同，也没有自己做成一件事的成就感。
于是，你感觉不到自己存在感，感觉不到自己的自体感，
这是蛮痛苦的一件事。
解决之道，要根据你具体的情况来。很多途径都能达得到。
但总而言之，就是去生活，去接触新的机会新的工作新的人群新的链接.....
存在感不是天天喊空虚就能得到的，它是生活的副产品。
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Rebecca Love never fails.
主啊...因为你造我们是为了你，我们的心若不安息在你怀中，便不会安宁。——奥古斯丁
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知心朋友 心理咨询师
给自己确定新的目标，关注自己的生活与身边的事，发现美。
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Misery 留下来，或者我跟你走
空虚这种感觉就好像在饭点看到一只烤全羊，不知道从哪下口，于是乎便一直饿着，随着时间的发展，越来越饿，这种饥饿的感觉便是空虚感。因此，题主的问题就变成了如何消灭一只烤全羊一样。那么***是从某一个部位开始，你喜欢吃哪就从哪开始，只要你喜欢。如何解决空虚感也一样，找一件自己喜欢的事情开始，可以坚持一件事情，也可以发展新的兴趣，总之，喜欢就好...
/question/064725.html
如果你能了解孤独并且超越它，你就会发现根本不需要逃避它，于是也就不再有那种追求满足和娱乐的冲动了。&&这个世界有一种非常怪的现象，它充满了令人分心的事物及娱乐，几乎每个人都是旁观者，极少人是参与者。每当我们有一点闲暇时，大部分人就去寻找某种形式的娱乐。 我们也许拿出一本严肃的书、小说或杂志来阅读。如果我们人在美国，就把收音机或电视机打开，或是忱溺在喋喋不休的谈话中。我们不断需要被娱乐，被外在事物牵着鼻子走。我们害怕独处，害怕没有伴儿，害怕失去使我们分心的事物等等。&&很少有人在野外或山林里漫步，既不要说话也不要唱歌，只是安静的走着，观察身边的事物以及自己内心的活动。我们几乎从来不做这种事，因为你知道，我们大部分的人都是非常无聊的，我们陷入学习或教学、做家事或上班等无趣的例行公事中，因此，当我们一有空闲，我们就想得到一些轻松的或是严肃的娱乐。我们读书、看电影或是投入宗教，基本上都是一样的。宗教也变成了一种分心的方式，一种从无聊及例行公事中所采取的严肃的逃避方式。&&我不知道你有没有注意到这些事情。大部分的人都在不停地被某些事物占据，被祭供、被重复念诵的咒语、被对不同事物的忧虑所占据，因为他们对于单独面对自己是多么恐惧。如果你试着独处，一点分心的事情也不接触，你会发现，不一会儿，你就想逃开，想把真正的自己忘掉。这就是为什么我们拥有这么庞大的、职业化的娱乐机构，一种自动化的分心工业，也是我们称之为文明的最显著的部分。&&如果你注意一下，你会发现世界上的人类愈来愈被外物分心，他们愈来愈世故以及世俗。各式各样的娱乐、数不清的书籍、报纸上整版的体育活动，很显然，这一切都代表着我们不停地需要被娱乐。因为我们的内心是空虚的、无聊与平庸的，我们利用人与人之间的关系以及对社会的改革，作为逃避自我的方法。我不知道你是否注意过大部分的人有多么寂寞？为了逃避寂寞，我们跑到庙里或教堂，我们打扮自己，参加社交活动，我们看电视、听收音机、读书等等。&&你明白孤独是什么意思吗？有些人可能对这个字眼不熟悉，但是你对这种感觉其实是十分清楚的。你试试看一个人出去散步，不带书，也没人说话，你会发现，你一下子就觉得无聊了。你非常清楚这种感觉，但是你不知道自己为何觉得无聊，你从来不去研究它。如果你稍稍研究无聊的原因，你会发现它起因于孤独。就因为我们想逃避孤独的感觉，我们才会希望聚在一起，我们才需要被娱乐和追求各种分心的方法，譬如上师、宗教仪式、祈祷或是最新出版的小说等等。因为我们内心是孤独的，所以就变成了人生的旁观者，只有当我们了解了孤独并且超越它之后，我们才能成为参与者。&&大部分的人结婚或寻求其他种类的社会关系，是因为他们不知道如何单独去活。这并不是说人一定要单独生活。但是如果你结婚是因为你希望被爱；或是因为你很无聊，所以利用工作来忘掉自己，那么你会发现你的人生除了无止境的追求分心之外，就什么都没有了。极少数的人超越了这种对于孤独的巨大恐惧，但是人必须要超越它，因为超越它以后就能发现至宝。&&你知道，孤独与空寂这两件事有极大的不同。某些年轻的学生可能还不明白孤独的意思，但是老年人是明白的。孤独是一种完全与外界切断，没有明显理由而突然非常害怕的感觉。如果你的心中感觉什么都无法依赖，没有任何一种分心的方法能解除你这种自我封闭式的空虚，你就明白什么叫恐惧了，这就是孤独。但是空寂是完全不同的，那是一种解脱的境界，只有当你通过孤独，并且明白孤独是什么以后，空寂就来到了。那是一种在心理上不再依赖任何人的境界，因为你已经不再追求娱乐、舒适及满足。只有在这个时刻，你的心才是完全独立的，也只有这种心智才具有创造力。&&下面这一切都是教育的一部分，包括如何面对孤独的痛苦，如何无惧地面对那种我们都很清楚的空虚感。当它到来时，不去打开收音机，或把自己沉溺于工作中，或是跑到电影院去看戏，而是反过来看着它，看进它里面去，完全了解它。没有一个人不曾感受过那种令人颤抖的焦虑感，因为我们都想要逃避它来使自己分心或得到满足。因此，我们通过性、上帝、工作、喝酒、写诗或重复念诵一些字句来使自己满足，也因为如此我们才没有机会了解这份突如其来的焦虑感。&&所以当孤独的痛苦笼罩你的时候，你就面对它、看着它，不要产生任何想逃走的意念。如果你逃走了，你就永远也不会了解它，于是他就永远躲在一角伺机而动。反之，如果你能了解孤独并且超越它，你就会发现根本不需要逃避它，于是也就不再有那种追求满足和娱乐的冲动了，因为你已经认识了一种不会腐败、也无法毁灭的圆满。&&这一切都是教育的一部分，如果你在学校上课只是为了通过考试，那么学习就变成了逃避孤独的方法。你只要想一想就能明白，你如果和教育你的人谈一谈，你就会发现它们是多么寂寞，你自己又是多么寂寞。但是那些内心空寂
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说啥都是没用了，只要两个东西，感兴趣的事儿，感兴趣的人儿。
没事瞎折腾就不空虚了
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本帖最后由 月影空谷幽兰 于
06:02 编辑
说了怎么多的话实际上根本就没标准***所谓空虚和寂寞是精神病。高智商和情商人群必然会有自虐自残冷暴力倾向。什么换工作自我社会价值成就寻找乐趣都不是。长期有焦虑症在身并且生活工作如一外加车祸过严重车祸两次都没死，那就是嫣然阔朗？寂寞孤独，超越？苦衷做乐让其自然焚烧，焚尽一切后终将得到完美的虚无。
人类是社会性动物
太长不看！其实没事找事就好！跑步 画画 学做饭&&学围棋 撩妹
如何变的空虚？
--------------------------------上b乎
好長．．．
有空慢慢看．．．
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