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最有效的增高方法有哪些？
健康咨询描述：
我的小孩在我肚子里的时候，由于我经常恶心呕吐，小孩不能及时吸收到营养，所以出生后营养不良，比其他小孩要瘦小，后来在他的成长过程中我不断的给我小孩增加营养，但是个子还是比同龄小孩要矮，我这个当妈妈的看着心里很着急。
想得到怎样的帮助：最有效的增高方法有哪些？
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高医生其他
&&&&&&长高的方法：&&&&&&1、吃（不是增高药）吃好：营养均衡，特别补充某些营养。千万别偏食，更不能节食。特别要补充的是蛋白质、钙和维生素，鱼、虾、瘦肉、禽蛋、花生、豆制品中都富含优质蛋白质，应注意多补充。牛奶、虾皮、豆制品、排骨、骨头汤、海带、紫菜等是含钙、磷丰富的食物，另外记得多晒太阳，钙质才容易吸收。多吃蔬菜水果，补维生素，很多人没有真正理解“维生素是维持生命的要素，是人体生长发育所必不可少的”。&&&&&&2、跳----篮球、排球这些有跳起动作的运动非常有助长高，如果没有时间去做这些运动，平时多练习摸高也有好处。伸展运动----可以找一些增高操来练习，让身体伸展开来。原本弯曲的骨头只要伸直那么一点点，我们这么多的骨头合起来就有好几厘米呢。练单双杠也好的，但主要不是让你练手臂肌肉，而是通过身体在空中垂摆，让身体受重力作用长高。其他运动方式，凡是涉及跳和伸展的，都可以尝试。每天早晚都要练，坚持才有效果。
擅长: 疝气，膝关节骨关节炎，滑囊炎
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&&&&&&病情分析：&&&&&&您好，就您的描述来看，孩子10岁，身高还是会大幅度的增高的，这点不必担心，日常饮食和生活习惯要注意，&&&&&&指导意见：&&&&&&您好，建议孩子日常饮食注意营养均衡，不挑食，多吃一些富含蛋白质和钙质的食物，比如鸡蛋，牛奶，瘦肉等，多运动，保证孩子充足的睡眠，不熬夜，希望我的回答能帮到您。
擅长: 脑梗塞,脑血管意外,面神经麻痹,腰椎间盘突出症,颈
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&&&&&&病情分析：&&&&&&您好，促进小孩长高的方法，不外是加强营养，保证充足的睡眠和积极进行体育锻炼。&&&&&&指导意见：&&&&&&可以通过加强营养、保证睡眠和积极锻炼来促进长高。如果担心的话，可以做一下生长激素方面的检查，如有问题，可以注射生长激素治疗。&&&&&&以上是对“最有效的增高方法有哪些？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
陈医生爱心医生
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&&&&&&供给充足的蛋白质因为蛋白质是儿童生长发育的最佳“建筑材料”，儿童每天约需蛋白质80克，儿童需要相对更高些，不仅要保证蛋白质的数量，还要讲究蛋白质的质量。动物性食品如猪肉，牛肉，羊肉等，所含人体必需的氨基酸比较齐全，营养价值高，应保证其供给和需要。植物性蛋白质如豆类、花生、蔬菜与动物性食物的搭配，可以进一步提高蛋白质的营养价值，取长补短，增强人体对维生素和矿物质的吸收。有报道，赖氨酸和核酸与身高有着密切关系，上述食物富含赖氨酸和核酸，宜经常给小孩食用。&&&&&&务必吃好早餐早餐要吃饱、吃好。&&&&&&孩子如果早餐不吃好，营养供给不足，大脑消耗能量不够，就要动用体内储备的蛋白质，这就好比“釜底抽薪”，时间一长就必然影响身体的生长发育。
涂医生其他
&&&&&&供给丰富的钙质钙是构成骨骼的重要原料。学龄前儿童每天需钙600毫克，小学生需要800毫克，中学生需要1200毫克。如果食物中钙供给不足，婴幼儿就会发生软骨病，学龄儿童就会长不高。&&&&&&所以，饮食中要注意供给含钙丰富的食物，如奶类、豆类及其制品、芝麻酱、海带、虾皮、瓜子仁及绿叶蔬菜等。给幼儿和学龄儿童添加适量钙质和鱼肝油，对增长身高有一定好处。&&&&&&提倡少吃糖类糖吃多了容易影响孩子的食欲，使进食量减少，势必影响营养素的吸收。而且糖过多时，体内代谢中间产物丙酮酸和乳酸会增多，这就需要碱性的钙来中和，钙的消耗量势必增加，从而影响骨骼的生长。&&&&&&另外茭白、竹笋、青蒜、菠菜等含草酸多的食物，能与钙结合成不溶性的草酸钙，使食物中的钙不能被人体吸收利用，因此食用时应注意方法。
李医生爱心医生
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&&&&&&如今市场上用于增高的药物和器械不少，且价格昂贵，但效果却不见得那么好。其实增高的最好办法还是加强锻炼，下面介绍两种有功增高的锻炼方法&&&&&&1、悬垂法：&&&&&&双手紧握单杠，使身体悬空下垂，下垂时以脚尖能轻轻接触地面为佳，然后做引体向上动作。男孩每天可做10----15次。女孩每天可做2----5次。练习的要领是：引体向上时呼气，慢慢下降时吸气。练习做完后，要走动走动，使肌肉放松。待手部放松后再用力紧握拳头，将手放于胸前，随后松开手指，接着闻眼、张口、舒展眉头，放松面部肌肉，然后再躺在床上，使背部和臂部的肌肉放松。总之，要学会最大限度地用力和最大程度地放松。&&&&&&在练习悬垂法一段时间后，可以在此基础上进行展垂增量，方法是先悬垂20秒钟，然后双腿各系上5千克的沙袋，再悬垂20秒钟；这之后，用皮带固定在单杠上，悬垂15秒钟，之后穿上10千克重的铁砂背心，再悬垂15秒钟。不过，时间和重量不是绝对的，可因人而异。&&&&&&2、牵引法：&&&&&&站在20----30米高的土丘上，放松加速向下跑，然后俯在地板上，由两个伙伴帮助，一个伙伴握练习者的双手腕部，另一个握练刁者的小腿下部，两人同时向相反方向用力，牵引躯干2----3次，每次12----15分钟，重复6----10次。&&&&&&这一系列的运动有助矫正短腿、脊柱弯曲、扁平足和“O”型腿等形体缺陷，促使骨骼增长，并调节神经和内分泌功能以及各种生理机能，使之达到最佳状态，从而达到增高的目的。最重要的是，一定要认真和坚持。
舒医生主治医师
&&&&&&⑴运动是促进孩子长高的一个重要因素.人体长高是由于长骨两端的骺软骨不断生长,而骺软骨的生长,需要良好的血液供应.经常参加体育活动,能够促进血液循环,加速新陈代谢,使骨骼组织供血增加.营养增强再加上运动时机械性的摩擦,刺激,骺软骨细胞的增殖,使骨骼生长发育旺盛.同时多让孩子到室外活动,让孩子能得到较长时间的阳光照射,促进机体维生素D的生成,有利于钙的吸收.也可促进身高发育.&&&&&&⑵睡眠也是孩子长高的又一重要因素.俗话说："人在睡中长"是有其道理的.一方面,睡觉可使大脑神经,肌肉等得以松弛,解除肌体疲劳；另一方面,孩子睡着后,体内生长激素分泌旺盛,充足的睡眠有利于孩子长高.&&&&&&⑶精神愉快有利于促进儿童生长,精神压抑可抑制生长激素分泌.因此,家长应努力为孩子营造一个平和的环境,让孩子愉快地成长。&&&&&&以上是对“最有效的增高方法有哪些？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
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