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设计师问答：剑圣表现差的话会进行调整
　　设计师在论坛中对很多版本问题进行了自己的回答。
　　问：在我看来6.9对剑圣的打击是非常大的，虽然增强了一部分能力但是还是很弱，拳头有计划在6.11中加强他么？
　　答：加强不再6.11中，而是在已经上线的6.10中，由于我们对血刃的改动，让这件道具的价值提升了很多。而同时我们也没有取消之前版本中对剑圣的加强，因此我们认为剑圣目前的强度比较合适。不过如果我们在后续的观察中如果他的表现低于预期，也可能在6.11之后的版本对其进行调整。
　　问：三相的改动，我可以看成是对飞机的削弱么？以后会对其进行加强么...
　　答：对，我们会对飞机进行一些改动。在我们的名单中受到三相改版影响比较大的英雄有三个，飞机、船长和亚索。而在这三人中，飞机目前版本的表现就不算太好，三相改动之后很有可能再一次让他的胜率下滑，所以我们会对飞机进行增强，但是目前还没有具体的方案。
　　另一方面，亚索因为有别的装备选择路线，因此我们认为三相的改动不会从根本上影响到他。而现在我们还不确定三相改版对船长的影响，虽然我们认为该改动不会大幅度降低船长的能力，但设计团队会对这一改动进行关注，在出现问题时我们会第一时间处理。
　　问：塔莉垭的胜率低的可怕，你们会加强她的对吧？
　　答：从胜率上看塔莉垭确实比较弱了，不过其中一部分原因是她本身操作难度就很高。我们会尝试一点一点加强这个英雄，以避免让她变得过强。
　　问：我想知道拳头目前对冷却缩减这一属性是什么看法？为什么冷却缩减道具越来越多了。
　　答：我们认为冷却缩减应该是一个泛用性更广的属性。在很多情况下，更高的冷却缩减比更高的伤害要健康，因为这样玩家会需要更多的技能去击杀对方，双方就一定会有博弈的阶段，如果一味强调高爆发那么优势的一方将会很轻松的碾压对方。而冷却缩减的引入，也让玩家在装备上有更多选择&&你是想出无尽强调输出还是夺萃之镰获取更高的冷却，亦或是先出冰杖追求减速，还是鬼书以减少技能的真空期。
　　6.9版本的改动是想让法师有更多的冷却缩减道具选择，但是你可以留意到冷却缩减装备都是偏防御的装备，因此追求这些属性注定会让你的输出能力有所下降，因此要如何出装都要看玩家个人的选择。
　　问：你们对于现在版本的波比是怎么看到，因为他还能出现在赛场上，但平时的胜率仅有46%。
　　答：英雄联盟中确实有一部分这样的英雄，他们的使用难度很大，稳定性也远没有别的英雄高，但是正确使用他们的能力会显著的影响整个战局，波比是其中之一，其他类似的还有船长、沙皇等。
　　这些英雄在属性设置上必须非常小心，而当这些英雄真正处于较平衡的水准时，往往在路人局中的表现会比其实际能力要低，我们认为波比现在不是一个弱势的英雄，相反他的整体实力还比较均衡。
　　问：同为召唤师峡谷的终极Boss，大龙的攻击手法多样看起来更像是Boss战，那为什么远古龙不设置成同样的效果呢？
　　答：当我们设计远古龙时，我们想要的结果是&&更长的战斗时间，与其他巨龙一样的低威胁性。
　　这也就是高血量的原因，由于远古龙的Buff很强力，我们不太愿意少数两个英雄就可以迅速拿到这个关键资源。而由于远古龙自己的攻击力并不算强大，因此击杀远古龙时的威胁一般都来自对方，我们需要足够的血量来延长双方的排兵布阵的时间，并让双方更有机会在争夺远古龙时进行决战。
& & & 作者：Melt
召唤师！给你带了好东西！
木木不哭 - LOL视频主题站 All rights reserved 黔ICP备号-115招助你降低胆固醇 | 科学人 | 果壳网 科技有意思
15招助你降低胆固醇
日常保健小窍门，胆固醇高了怎么办，心血管健康，脂肪肝怎么办，
本文作者:李子李子短信
体检报告单上胆固醇含量偏高？这可是一个坏消息，胆固醇过高可能会增加患心血管疾病的风险。除了吃药以外，保持健康的生活习惯和饮食习惯也是必须的。不过，维持心血管健康，并不等于过苦行僧的生活，只要稍加注意，你就能吃得好，还把血脂给降下去。
胆固醇，好坏要分清
要维持身体正常运转，少量的胆固醇是必须的。不过，饮食中过多的饱和脂肪酸以及胆固醇可能会提高体内“低密度脂蛋白胆固醇（LDL-C）”----也就是“坏”胆固醇的含量。低密度脂蛋白胆固醇可能会导致动脉粥样硬化，引发心脏病。而“高密度脂蛋白胆固醇（HDL-C）”----也就是“好”胆固醇，会帮助你清除血液中的“坏”胆固醇。要做到除“恶”扬“善”，得从饮食入手。
降低胆固醇，从吃开始
1、你必须注意饮食分量。对“超大份”的套餐说再见吧，它们的份量可是推荐标准的两倍（编辑注：美国标准，美国人的饮食按份算。）吃了它们，你在长胖之余，还把胆固醇水平拉高了。
用你的手来简单地衡量食物分量：一份肉或者鱼相当于你的手掌大小（手掌大小的肉到底有多重呢，参见
）；一份新鲜水果跟你的拳头大小相当；而熟蔬菜、米饭或者通心粉，一份的分量跟“一捧”差不多。
2、要吃多少水果和蔬菜才算健康呢？***是每天5-9份。蔬菜和水果中抗氧化的成分，有助于降低体内“坏”胆固醇的含量。另一方面，多吃一点蔬菜和水果占肚子，就可以少吃一点高脂高热的食物了。
3、想要心血管健康，多吃点海产品吧。至少1周内让鱼在你的菜单上出现2次吧。因为，鱼的饱和脂肪含量较低，且含有丰富的ω-3脂肪酸，它能够降低血液内甘油三酯（一种脂肪）的含量，帮助降低胆固醇，减缓动脉中血管壁斑块的形成。即使吃点脂肪含量较高的鱼，例如三文鱼、金***鱼、鲱鱼和沙丁鱼也没有关系，只要你别在油锅中炸，此举会让吃鱼的健康效果消失殆尽。
4、吃全谷物食品。早餐一碗燕麦或者粗粮粥带来的健康益处能够保持一整天。全谷物中的膳食纤维和复杂碳水化合物能延长饱腹感，让你中午少吃一些（听起来是减肥者的最爱啊）。另外，全谷物也能够降低“坏”胆固醇的水平。优质的全谷物食品还包括糙米、玉米、黑米、大麦和全麦面粉。
5、想吃零食了？一小把坚果在满足你口腹之欲的同时还能降低胆固醇。坚果含丰富的单一不饱和脂肪，能够在保持“好”胆固醇水平的同时，有效降低“坏”胆固醇的水平。许多研究都表明，每天吃1盎司坚果，能够降低患心脏病的风险。不过，坚果的脂肪和热量都不低，吃一小把就够了。另外，穿糖衣和巧克力的坚果就算了吧。
6、在饮食中，我们需要摄取适量的脂肪，它会为我们提供25%-35%的热量。不过，摄入脂肪的类别很重要。不饱和脂肪，例如菜籽油、橄榄油、红花油中的脂肪，有助于降低“坏”胆固醇的水平，并提高“好”胆固醇的水平。而饱和脂肪，例如黄油、棕榈油中的脂肪，则会提高体内“坏”胆固醇的含量。优质脂肪也是高热量的，摄取量也要控制哦。
7、我们需要摄入碳水化合物来保证每日热量的供应，而好的碳水化合物能够带来更多健康益处。全谷物，比如黑米和藜麦，全麦意粉，以及豆类，含有更多膳食纤维，不会让血糖快速升高，还能降低胆固醇，提供饱腹感。而像白面包、土豆、精米和各种点心这样的碳水化合物 ，则会让血糖更快速地升高，但不久就会让你感觉肚子空空，更容易暴饮暴食。
想要健康，动起来！
8、每天30分钟、每周5天的轻度有氧运动（或者每天20分钟、每周3天的中强度有氧运动，例如慢跑）能够有效地降低体内“坏”胆固醇、提升“好”胆固醇的含量，运动多一些效果会更好。运动还能够帮助你保持理想体重，预防动脉梗塞等心血管疾病。 30分钟的运动并不一定要一次做完，可以拆分成3次，每次10分钟，这样可以把繁忙工作间的空隙时间利用起来。
9、锻炼，不一定要在健身房，走路也是一个健康的选项。你只需要一双舒适耐穿的鞋就可以。走路也算有氧运动的一种，能够改善血液循环、保持心血管和骨骼健康。一开始可以试试10分钟的快走，然后每天逐渐增大运动量。
10、如果你实在是不喜欢专门的“体育锻炼”，那么多做一些运动身体的日常活动代替锻炼也可以，比如打理花园或阳台，跳舞，弃电梯走楼梯等等。某些家务活儿也能算锻炼，比如大扫除（当然简单的扫地可不算）----凡是能让你心率提高的身体活动，都是有益的。
养成好习惯，管理你的健康
11、外出腐败怎么吃？如果你在家已经开始实施健康饮食计划，那么在外聚餐时就不要轻易毁了它。餐馆里面的食物往往富含饱和脂肪，高热量、高盐，而且聚餐时，本就容易吃过量。下面几条可以参考：
尽量选择煮、烤、蒸、?的食物，远离油炸。
少蘸酱料。
控制总量，在吃之前就把另一半打包起来。
12、购买食物要清醒，仔细阅读食物外包装上的信息：
检查每份（小包装）的含量。也许配料和营养成分看起来很健康，但里面分量是不是超了。
如果它声称“全麸谷物”、“全麦食品”，一定要仔细检查配料。“全麦粉”必须是第一位的。
“不含胆固醇”的食物依然有可能提升“坏”胆固醇的水平。一定要小心饱和脂肪！
13、别太大压力。长期高压状态会导致血压升高，提高动脉粥样硬化的风险。有研究表明，压力甚至会直接提升某些人的胆固醇水平。而放松运动、冥想，或者生物反馈，都有助于减轻压力。 压力大的时候，试试深呼吸，随时随地都能实施的减压办法。
14、减重是消灭心血管疾病的最好方式之一。肥胖容易导致胆固醇偏高、高血压，以及II型糖尿病，这些都会让胆固醇催生的动脉血管壁斑块更容易堆积。腹部脂肪与动脉硬化有不可忽视的关联，减去这些多余的脂肪，能提升“好”胆固醇的含量，并降低“坏”胆固醇的水平。
15、最后，一定要谨遵医嘱。维持正常的胆固醇水平是一项漫长的、可能会伴随你余生的工作。定期看医生，随时更新健康状况，并听从医生关于饮食、锻炼和药物的建议。
文章编译自：
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晚睡的好处
噢，我终于是前排了！！
我已经好几个月没吃鱼了！！！
终于抢到前排了！！！！
胆固醇偏低的人飘过嘿嘿
社科硕士，博物馆爱好者，果壳作者
尼玛不给作者杀花抢是神马世道……
的回应：胆固醇偏低的人飘过嘿嘿还可以偏低？
配图的食物好吸引。。。什么高什么低也不管了
管不住嘴啊T_T
血脂高~撸过?~
知名营养师
我看了标题就猜出英文原文出处了……
土豆的饱腹感有这么脆弱吗？
体检中高密度脂蛋白胆固醇值偏高的人各种happy~~~
分子遗传硕士
我LDL低于标准，HDL高于标准，身体瘦得一塌糊涂，补还来不及呢……
每次体检都灰常健康的人淡定路过。。。
对大多数非沿海居民来说，海产品还是比较稀缺的食物。
胆固醇很低，甘油三酯非常高怎么整哇～～
11中的打包，好像中国不流行。
煮后放凉土豆的饱腹感不是很强么。
馋了~~~~轱辘~~~
医学硕士生
在【高密度脂蛋白胆固醇（HDL）】和【低密度脂蛋白胆固醇（LDL）】两处，括号应该加在“胆固醇”前面。。HDL和LDL分别是高密度脂蛋白和低密度脂蛋白，如果想单指其中的胆固醇，应该是HDL-C和LDL-C。原文中写的是 HDL "good" cholesterol和LDL "bad" cholesterol，后面也是HDL cholesterol和LDL cholesterol的写法。
电影视觉导演，艺术电影制作者
吃货不长肉 还健康的人飘过?
吃食堂的表示几个月才吃一次鱼……做得太难吃了
我说我体检怎么甘油三酯低呢 原来是吃鱼吃的
基本参照上文的食谱吃，结果吃出高尿酸了，我就只能呵呵了...
保持好心情才最重要~
家里做的红烧鲤鱼都是先下油锅炸一下再加水托的呀。。。。。。。每天快走的时间加起来有30分钟了~看来运动量基本够了啊~~~~用这方法健康减肥也不错的说~
果壳问答运营经理，科技传播硕士
的回应：我看了标题就猜出英文原文出处了…… 你太狠了。你是来印证自己猜得对不对吧？
画师，美术学硕士生
这是什么菜？
三文鱼的图片好漂亮！看着就有食欲！
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