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更年期的9个症状，如何缓解？
来源：久久健康网
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更年期是生活中常见的一种症状，一般女性朋友到了40岁以后，或多或少会出现脾气暴躁、失眠、盗汗等症状，这也是更年期的症状表现。但有时候有一些症状我们或许还不知道，下面就和小编一起了解下吧，生活中要多注意。
　　如果你出现下述&伪装&症状，就要注意了：
　　1。大脑引起记忆力衰退严重，皮肤发生皱褶、干燥、变薄、老化；生殖道萎缩、分泌物减少、***干痛、反复***炎和感染；反复的夜间小便增多，出现尿频尿急。
　　2。月经紊乱：是更年期妇女最普遍、最突出的表现。月经经常延迟，甚至几个月才来潮一次，经量也逐渐减少。当雌激素越来越少，已不能引起子宫内膜变化时，月经就停止了，称为绝经。
　　3。夜间睡眠障碍，并造成白天抑郁焦虑。
　　4。运动系统退化：出现腰、背四肢疼痛，部分妇女出现肩周炎、颈椎病。
　　5。、冠心病、心肌梗死、心绞痛。
　　6。神经、精神障碍：有的妇女，血压上下波动较明显，可能有情绪不稳定，易激动，性格变化、记忆力减退等。
　　7。心血管及脂代谢障碍：可能会出现冠心病、糖尿病。
　　8。骨质疏松症引起的骨折，尤其是在女性锥体骨折和髋关节骨折。
　　9。阵热潮红：是更年期主要特征之一，部分妇女在更年期内由于雌激素的水平下降，血中钙水平也有所下降，会有一阵阵地发热、脸红、出汗，伴有头晕、心慌，持续时间为一两分钟或12分钟-15分钟不等。
　　如何缓解更年期症状？
　　1。加强营养，多做户外运动：更年期是身体老化的一个标志，所以必须多补充营养食品，多锻炼身体，增强体质，同时要保证睡眠，这样一些症状轻者即可获得缓解。
　　2。定期去：为预防更年期妇女患更年期综合症及其并发症，这一时期的妇女应定期到医院做检查，包括检查、防癌检查等，做到心中有数，发现病情及早治疗。
　　3。给自己营造一份快乐的心情：虽然在更年期你会有诸多不适，但你依然可以让自己过得快乐。参加一些集体活动，多与同龄人交流，跳跳舞，你会变得更开朗，良好的心情会让人忘记很多烦恼。
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