孩子长高是家里头等大事之一，孩子长高除了和遗产有关，后天的运动和营养也是孩子长高的秘诀中两条哦，除了这些孩子长高的秘诀还有哪些呢?
　　运动孩子长高的秘诀之一
　　双脚起跳、单脚跳起轮流做，尽可能跳得更高。每天让孩子练习跳跃200次以上。不过跳跃毕竟属于负重运动，对膝关节和踝关节冲击较大，所以要穿有弹性的鞋子以保护关节。另外父母可以让5-10岁的孩子跳绳，这样耗时少但耗能大，能刺激骨质，促进骨骼生长、消耗多余脂肪，提高平衡感和反应力。另外，促使孩子长高的适宜运动还包括跳跃、跑步、摸高、打球、跳绳、单杠引体向
上、游泳等。需要注意的是，也有不适宜的运动项目，比如举重等力量型运动。
　　睡觉孩子长高的秘诀之二
　　睡觉也是孩子长高的秘诀之一，婴儿期时，不管是白天还是晚上，脑垂体在不断地分泌生长激素，所以1岁以前的婴儿，长得特别快。幼儿后，生长激素在白天的分泌量就非常少了，分泌量主要集中在晚上入睡时。其中有两个时间段对长高至关重要，一个是晚9点至第二天凌晨1点，特别是晚上10点以后，生长激素的分泌量达到最高，可以达到白天的5-7倍。另外，早上6点前后的一两个小时，生长激素也有一个分泌小高峰。父母要保证孩子在这个时间段保持睡觉哦。
　　饮食孩子长高的秘诀之三
　　孩子长高的食物之一——奶制品：奶类是一种营养丰富的理想食品。 每100克牛奶含热能70.5千卡，蛋白质3.4克，脂肪3.7克。维生素B2、维生素A等。牛奶中的蛋白质具有人体生长发育所必需的各种氨基酸，消化率在98%以上，100克牛奶中钙含量有125毫克，且容易吸收，是人体钙质最好的来源。建议多吃奶酪、酸奶，注意不要用含乳饮料代替牛奶。因为含乳饮料主要成分是水。
　　孩子长高的食物之二——豆制品：大豆是目前蛋白质含量最高、质量最好的农作物。人体自身不能合成而必须从食物中摄取的8种必需氨基酸，大豆除甲硫氨酸较少外，其余均较丰富，特别是赖氨酸含量较高，这种氨基酸含量较充足、组成又较全面的蛋白质，叫做优质蛋白质。尤其是大豆含钙丰富，是人体钙的一个重要来源。
　　孩子长高的食物之三——肉制品：蛋、肉、鱼所含人体必需氨基酸比较完备，营养价值高，含蛋白质丰富，宜多吃。
　　孩子长高的秘诀有哪些?通过以上的信息介绍，希望对父母有些许帮助，更多育儿知识，关注纽约国际儿童俱乐部。
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