学生减肥一月瘦15斤
时间： 16:18:09&&1星|&&来源：&&|&&编辑：小小chou&&
提要：减肥也要讲究方法，掌握了秘诀，轻松一月瘦15斤不成问题，赶紧来看看是什么！
学生没有什么空余时间来减肥，首先要注重饮食，看下学生减肥一月瘦15斤是如何实现的。
方法一：除了早餐，其他时间都把水当饮料喝
早餐的时候，可以喝杯新鲜橙汁，牛奶等，但是其他时间，以水代饮料和汽水，常喝饮料会让人不知不觉就发胖。
15斤减肥法食谱
晨起饮水1杯，约300毫升。
早餐：鲜奶400毫升，全麦面包100克。
早午间：水果1个。&&
午餐：米饭100克，瘦牛肉100克，菌类100克，蔬菜两种各100克。&&
午晚间：水果1个。
晚餐：米饭100克，去皮海产品100克，海带100克，蔬菜100克。
（图片ID：,减肥）
方法二：每天10分钟的时间爬楼梯，如果保持食量不变，每天坚持这个小习惯，一年下来，也能减掉10磅。
方法三：晚餐前散步
这样不仅能消耗能量，还能减少胃口，研究发现：饭前散步20分钟能减少胃口，相当吃一小餐能增加饱肚感。
方法四：细嚼慢咽
吃东西的速度减慢，一般在吃完东西后二十分钟，人才会觉得饱，所以放慢速度，才不会吃得过饱。
方法五：控制热量与脂肪，要始终小心食物的热量，在膳食中应减少些肥肉，增加点鱼和家禽，多吃蔬果，少吃零食。
减肥需要耐心和恒心，坚持就是胜利，各位学生一族想要减肥就要注意饮食和适量运动，建立良好的生活方式也很重要。大学社团为学生减肥买单 减重每斤奖励10至40元_网易新闻
大学社团为学生减肥买单 减重每斤奖励10至40元
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14日，重庆大学学生体育协会发起“你减肥我买单”活动，重庆大学的同学只要减掉相应体重，就可获得现金10-40元的现金奖励。　王鑫　摄中新网重庆5月14日电 “三月不减肥，四月徒伤悲，五月路人雷……”夏天到了，看着身材姣好的姑娘小伙走在大街上，难免心生羡慕。14日，重庆大学学生体育协会发起“你减肥我买单”活动，该校学生只要减掉相应体重，就可获得现金10-40元的现金奖励。据重大学生体育协会副会长蒋博介绍，发起此活动的初衷是引导同学健康减肥，强身健体。“任何事情都要有一定的奖励机制，这样才能让同学们更容易接受。”蒋博说，体育协会希望大家在一个月的时间内养成良好的饮食和锻炼习惯，并把风气传递给更多的同学。据了解，只要是报名参加活动者，减重5斤以下，每减一斤可获得奖励10元；减重5-10斤的，每减一斤奖励20元；减重10斤以上的，每减一斤奖励40元。一个月内减重最多的学生还可获得平板电脑和小冰箱等奖励。主办方将报名参赛者进行现场称体重。一个月后，这些参赛者将再次使用同一台秤称体重。活动期间，主办方将对参赛者进行分组，并建立减肥QQ群，由体育学院的学生每周组织进行自愿的、有针对性的减肥运动。此外，该协会还将对坚持晨跑的学生发放5元早餐券，连续坚持一周的学生还可以获得一箱牛奶。延伸：看看其他国家怎么鼓励民众减肥阿联酋：从2013年7月开始，每年迪拜都会举行一次“减肥送黄金”的活动，每减掉1公斤就送1克黄金。
日本：日本政府明确规定员工腰围上限，男性腰围不得超过85厘米。政府规定，所有40-74岁加入了医疗保险的全体国民，凡未接受检查者，一经发现有脂肪性肥胖，将对其所属的国民健康保险组织或团体处以罚款。加拿大：考虑到少儿缺乏自制力，加拿大政府在2007年就颁布施行了儿童健身退税措施，用以激励家长帮助18岁以下的子女控制体重。在这一政策下，父母可享受在每年申报个人所得税直降500元的额度。瑞典：在不少公司，如果员工去健身房跑步达到一定步数，公司会给予奖金。(原标题：重庆大学一社团为学生减肥买单 减重每斤奖励10至40元)
本文来源：中国新闻网
作者：韩璐
责任编辑：王晓易_NE0011
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分享至好友和朋友圈学生须知 最适合学生减肥的六个方法
核心提示：学生须知，最适合学生减肥的六个方法有哪些？最适合学生减肥的方法分别是多吃低脂肪、低热量的食物、规律的作息、一定要吃早餐、尽量少吃零食、饭后吃一些吸脂食品、睡前做仰卧起坐。
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　　学生总是忙于学习，常常没有时间计划减肥，或者是害怕减肥影响了自己身体的发育成长，为此，小编给学生们介绍一下学生须知，最适合学生减肥的六个方法。
　　一、多吃低脂肪、低热量的食物　　学生们常常在饭堂吃饭，没办法自己烹饪，所以多吃低脂肪、低热量的食物，了解低脂肪、低热量的食物有哪些，对学生减肥十分重要。学生在饭堂吃饭时，可以多选择低脂肪、低热量的食物，例如绿豆、香菇、冬瓜、黄瓜、鸡胸肉、土豆、木耳、扁豆、茄子等。　　二、规律的作息　　保持规律的作息对减肥来说，也至关重要。睡眠不足容易使学生第二天上课没精神，并且容易导致人体内的荷尔蒙有所变化，容易使人体充满饥饿感，因此，学生应保持规律的作息，保持充足的睡眠，尽量避免熬夜。　　三、一定要吃早餐　　早餐要吃得好，不吃早餐容易引起胃不适，或导致中午、晚上食量大增，暴饮暴食大，造成肥胖。因此，为了身体好，一定要吃早餐。　　四、尽量少吃零食　　学生一定要尽量少吃零食，零食容易导致身体发胖，并且容易引起上火长痘，影响面部美观。若非常想吃零食，可以在吃零食前先和一杯水或是一杯热茶，有助于减少食量，帮助学生减肥。　　五、饭后吃一些吸脂食品　　学生在饭后可以吃一些吸脂食品，既可以***脂肪，又可以解解嘴馋。在吃完高蛋白的食物之后，比如吃完鱼之后可以吃一些菠萝。吃过多的时候，可以吃一些陈皮，有助于消化。
　　六、睡前做仰卧起坐　　学生学习与作息时间排得比较满，很难再抽出时间做其他运动，因此，睡前在床上做仰卧起坐对学生而言是一个很好的减肥方式，每天晚上睡前抽十分钟左右的时间做仰卧起坐，坚持下去就可以达到减肥的效果。　　学生须知，以上是最适合学生减肥的六个方法，学生可坚持采用这六种方法减肥，就可以达到很好的瘦身效果。
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