冬季减肥与夏季相比，谁消耗的脂肪多？ - 薄荷减肥论坛
冬季减肥与夏季相比，谁消耗的脂肪多？[爱美丽爱自己]&
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　　脂肪合成代谢的速度是春夏季的2～4倍；
　　脂肪***代谢的速度低于春夏10%；
　　脂肪局部堆积增厚，体重最多可能增加8%～12%。 　
　　天越冷锻炼时消耗的热量越大，去除脂肪的好季节;
　　脂肪在这时候被阻止或解决掉，一年减肥大功告成;
　　研究表明：减肥需要1～2 个月时间才能见到成果；
　　1月份开始减肥，3月份可见身材，效果可维持到10月份；
　　10～11月份开始减肥，并进行到下一年3 月份，全年瘦身无忧。
　　减肥中心人少，转季优惠（春夏季大多会提价20%～35%），平民价格，贵宾待遇。
　　反季节减肥（越冷越减肥）的健康说法：冬季习惯性的好吃懒动，导致人体血脂、胆固醇含量偏高，属心脏病和中风的多发季。冬季还是抑郁情绪的多发期。冬季科学健康的减肥可帮助避免以上疾病和情绪的发生。
　　0℃以下，热减肥10条品牌管理
　　体重管理
　　进入冬季，以为穿上厚厚的冬装就没减肥什么事儿了，对宽松厚实衣服下的小肚腩视而不见？
　　冬季，是体重反弹的关键时刻，它正伺机而动呢。将减肥大计雪藏的结果只有一个：来年春夏季减肥基数增大，难度增加，终于发现自己一年比一年胖。
　　称体重
　　像夏天一样每周称量体重1次，体重波动控制在1公斤左右。但如果每周都以1公斤递增，要提高警惕！该运动了！少吃点儿！
　　照镜子
　　每天洗澡时照镜子，像夏天一样挑剔自己的身材。
　　食物管理
　　气候变冷，皮肤血管收缩，胃肠供血量增多，消化吸收功能增强，很容易感觉饿，胃口好，食欲大振。
　　冬季是“大食季”，好吃懒动，结果只有一个：摄入太多热量，新陈代谢剩余太多，造成局部脂肪堆积，待到春暖花开，脱去厚衣服，你才发现小肚子，真的很像3个月哦。可是让这局部起伏再变回区域平坦，3个月可不一定够！
　　低热量晚餐
　　冬天不吃，少吃，饥寒交迫，相信没人能受得了。晚上热乎乎地大吃一顿，幸福的冬天！但是----
　　研究表明：在气温低的情况下，尤其是昼夜温差大的季节，人体内的胰岛素在早晨处于分泌低谷，到了傍晚则上升到分泌高峰，而就是这个胰岛素会促进脂肪在体内大量沉积。
　　所以我们只能在早上和中午吃喝热量较高的食物，而在晚上只能吃热量低的食物。别觉得委屈，好像辜负了大好冬天似的，其实在北方，很多高寒地区就一直都有吃丰盛早餐的好习惯。
　　吃零食
　　为零食平反！零食能解除贪吃的问题，而且会影响食欲和食物的消化吸收，近年的理论是提倡身体过胖和胆固醇过高的人，多吃零食。
　　冬天，我们有更多的时间窝在家里吃零食。不过我们将零食定义为：水果、果仁、豆腐干、陈皮、山楂、低脂奶酪等，而不是薯片、冰激凌……
　　零脂肪进补
　　高热量、高脂肪的冬季进补方式属于“老人家”，现在流行的是零热量、零脂肪进补。既补了身体又保持身材。
　　声明：零脂肪≠没脂肪，只是用来形容所含脂肪较低。
　　运动管理
　　细胞在夏季（气温37℃），酶的活动和代谢最为活跃。冬季气温下降，表皮细胞接触到外面的冷空气，代谢随之下降，皮下脂肪的燃烧速度也跟着下降，以保持体温。所以我们如果“趴冬”不运动，半数以上的人是要长胖的。
　　运动就不同了！
　　完成同样的运动，外界气温低的时候我们需要比气温高的时候消耗更多的热量。所以在冬天，进行户外运动，可以消耗更多的脂肪，冬季是一年中减肥的最好季节！是保持减肥战绩最关键的时刻。而完成这一切最重要的手段就是运动。
　　低度有氧运动
　　冬季身体较“脆弱”。记得选择运动强度低、热量消耗较大的有氧运动。拒绝爆发性强的无氧运动。避免造成运动伤害。
　　延长运动时间
　　冬季锻炼时间可以相对延长，比春夏季多10～15分钟。
　　精神管理
　　有些人在冬季会患上“冬季忧郁症”，或称“季节性情绪紊乱症”，简称为SAD。 许多SAD患者最典型的症状就是体重增加。SAD主要是冬季缺少光照引起的，还有缺少运动和娱乐。
　　阳光下的运动
　　和夏季相反，冬天最好选择温度高、有阳光的时间进行运动，舒展身体，享受日光，改善心情。
　　冬天，也有许多乐子，比如滑冰、滑雪……准备过节！冬天的夜晚也很美，穿暖和点儿！
　　睡眠管理
　　别告诉我你也有冬眠的习惯？常常一睡就是10～11个小时？其实有些人不是真的睡觉，就是“趴冬”躺着不动，体能消耗少，当然也会胖啦，而且老觉得气短、缺氧。
　　少睡上午觉
　　每天睡7～8个小时。能早睡早起，就更好了。早起半小时，进行瑜伽练习，让意志安静，人体潜伏的阳气不受干扰，最能防止“冬天肥”。0℃以下，需要10％脂肪
　　冬天气温低、干燥寒冷，如果完全拒绝脂肪，会导致皮肤干燥，身体虚寒。适度的脂肪能帮助我们顺利过冬，脂肪中的磷脂和胆固醇等物质是人体细胞的重要组成部分，有助于维生素A、D、E、K等的吸收。在新陈代谢过程中，只有多余的脂肪才会在体内堆积起来。
　　我们一天需要摄取的总脂肪量是每日所需总能量的20%～30%，其中饱和脂肪占总脂肪量的三分之一，不饱和脂肪占总脂肪量的三分之二。减肥期间，脂肪摄取可控制在10%。
　　适当补充维生素
　　维生素 C 参与胶原蛋白的合成和自由基的清除，对于维护心脑血管的健康起决定性作用。冬季，虽然应季的新鲜蔬菜和水果不如其他季节多，但要坚持多吃蔬菜和水果的习惯，并适当补充维生素。
　　游泳吧！
　　游泳30分钟可消耗1100卡热量。冬天游泳馆里的人少，环境好，也许还有优惠呢。当所有人都跑去滑雪场排队等缆车，我们不如去游泳！
　　Tips: 零脂肪进补食谱
　　冰糖山药
　　配方：山药1斤半、冰糖3/4碗、清水5～6碗
　　制法：山药去皮切成方块，加进冰糖、清水，用大火煮沸，再改文火煮约40分钟即可。
　　功效：健脾，除湿，益肺，补气。
　　山药有“聪耳明目”、“不饥延年”“调理生理能力”的功能，中医称为“食物药”。&
　　山药中含有大量蛋白质和多种维生素。其中所含的薯蓣皂，是合成女性荷尔蒙的重要物质，有滋阴补阳、增强新陈代谢的功效；而新鲜块茎中含有的多糖蛋白成分的粘液质、消化酵素等，可预防心血管脂肪沉积，有助于胃肠的消化吸收。山药富含纤维，高营养、低热量，食用后易产生饱腹感，控制进食欲望。山药还可煮汤、泡酒。
　　苹果汤
　　配方：苹果2个，瘦肉1斤，无花果4粒，南杏5钱，北杏3钱，白木耳3钱。
　　制法：苹果去芯，切成两半，无花果也切成两半，瘦肉切成大块，放入滚水中焯出血水。汤锅内放水，煮滚后放入苹果、瘦肉、无花果及南北杏，先以大火煮20分钟，再用小火煮2小时即可。
　　功效：健胃润肠，去燥除湿，养颜。
　　以脱脂鲜奶代替水，口渴时饮用。解渴、饱腹、补钙、润颜。
While there is life there is hope. （一息若存，希望不灭）
生命不止，运动不息。I Can ,You Can ,You Can,We Can.
明显是夏天减的快呀。。而且冬天好冷。。就管不住嘴巴了。。。
你看文章嘛，冬天如果运动消耗的脂肪也快，但是前提是要少吃。冬天熬过去了，这一年才算真正减了！
While there is life there is hope. （一息若存，希望不灭）
生命不止，运动不息。I Can ,You Can ,You Can,We Can.
我是冬天减得快，而且不反弹，因为冬天冷，懒得动，更懒得去买零食
夏天减得慢，因为热，饭后来个冷饮，一天就白辛苦了
趁年轻，做自己想做的事，去自己想去的地方~~要在最美丽的年纪做最美丽的自己~~在最美丽的季节留下最美丽的回忆~~幸福，不靠别人施予，不靠手段心计，只靠自己平静的心~~
开始做一个精致优雅的女子~~花般明艳，雪般纤柔，水般温婉，云般自由~~~
瘦身原则：少食多餐，不贪不忌，保持充满活力的状态~~~
加油哦~~做个美丽新嫁娘~~O(∩_∩)O~~~
& 纠正lzmm一点 游泳30分钟大概只能消耗300-400cal 不是1100cal
若能以吾命换苍生之不幸, 愿入地狱 永世不堕轮回。
冬天我有特别关注，比如对饮食，关注自己会不会无意中多吃，会不会因为嘴馋而多吃。另外我坚持每天洗澡，洗澡的时候就观察身材，冬季希望是稳中有降