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减肥最佳主食：米饭vs面包
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白米每100克含356大卡的热量，跟面包不相上下。不过这是按白米还没煮之前的状态来计算，白米煮熟后的重量是未煮的2.1倍，因为还要加上水的重量。也就是说，煮100克的米饭，需要用到47克的白米。导读：在我们的生活中，到处都充满减肥的影子，可
导读：在我们的生活中，到处都充满减肥的影子，可以说减肥是终身的事业。那么，吃什么主食更有利于减肥呢？【面包与减肥】面包的原材料主要是面粉，而面粉的热量大约是每100克含366大卡，白米每100克含356大卡的热量，两者不相上下。最大的区别就是面粉含有的膳食纤维是白米的5倍，每100克约含2.5克。除此之外，对于减肥者来说，面包和白米并不存在易胖易瘦的决定性差别。一般，面包只是作为副材料，再加上牛油、芝士、砂糖、油脂等食材，制作成各色各样面包食品，并在市面上售卖。如果加上这些额外的食材，原本的面包热量也随之增加，而且根据不同的种类，加入的糖分和油脂也各不相同，例如：如果你同时吃两种或以上的面包，卡路里也会叠加，或是涂抹点牛油、果酱，搭配着牛奶、咖啡等饮品一同进食，这一顿面包餐中，整体的热量可不能小看呢！一些比较花俏的面包食品，吃2个再搭配饮料，一顿就超过1000大卡，简直就能跟两顿正餐匹敌！特别是求方便，在便利店随手买的面包食品，卡路里会更高，在吃之前真的要好好留神哦！【米饭与减肥】看完面包的分析之后，我们接着来了解米饭与减肥的关系。白米每100克含356大卡的热量，跟面包不相上下。不过这是按白米还没煮之前的状态来计算，白米煮熟后的重量是未煮的2.1倍，因为还要加上水的重量。也就是说，煮100克的米饭，需要用到47克的白米，而水是不含热量，那么100克的米饭所含的热量就是168大卡了。不过，每个人吃的米饭分量都不同，碗大碗小也存在差异，而且米饭经常被用作料理的食材，那我们在吃的时候到底摄入了多少热量呢？一起来看一下吧：比起面包，看样子米饭对应的卡路里摄入量能让你更好地掌握。比如寿司，吃8件寿司就相当于1个人的米饭分量，也不用算得很苦恼。米饭本身没有什么味道，一般是作为主食，搭配其他菜肴，可以说是我们日常生活中最常见的食物了，稍稍用水煮熟，做起来也很便利。如果你觉得要每顿都煮饭很麻烦，其实市面上也有很多用米饭做成的即食食品，其中最方便的就是饭团了，在超市便利店也有售。不过，你需要注意的是饭团中米饭以外的配料，根据配料的不同，整个饭团的热量也存在差异，甚至有些饭团中加了蛋黄酱、沙拉酱等调味料，其热量可能会比鸡肉还高，需要多加留心哦！【米饭和面包，哪种主食更有利于减肥？】1、腹感，米饭更优胜不少人都避免进食碳水化合物，取而代之是通过吃一些其他食品来充饥。但实际上，饱腹感是根据血糖值来变化的，脑部的感知也同样。如果不吃主食，吃些肉菜，最后肚子饿了吃个蛋糕什么的，看似能填饱肚子，但实际上这样一顿的热量已经远远超出了。其实吃主食，分量也不多，却能换来满足的饱腹感。其中小编觉得米饭比面包更好，虽然碳水化合物都会令血糖值上升，但由于米饭和面包的精制度不同，米饭能减缓血糖值的上升速度，并维持长时间的饱腹感。2、多咀嚼巧减肥，米饭帮你增加咀嚼次数面包软软的，有时吃得太快就算不充分嚼烂也能吞下去。但米饭如果不嚼烂很可能会呛到，而且吃米饭的时候，咀嚼次数就会不知不觉地增加，能防止过度，同时减缓血糖值的上升，令饱腹感更持久。东方饮食一向以米饭为主食，这也是让你远离肥胖的好方法，想要减掉体重，塑身美体的话，不妨从今天开始，将米饭作为主食，好好安排你的饮食吧！3、其他减肥食材相搭配，也是米饭更合适一般我们很少单独吃米饭或面包，多多少少会搭配其他食材一同进食吧，而减肥的时候一样哦！之前提到，面包的种类很多，尽管是什么都没有添加的吐司，我们也会涂抹果酱、牛油等，或者做成三明治来吃。而米饭呢，作为东方饮食的中心，会搭配汤水、、鱼和肉等等的食物，在此相对地能更好地控制脂肪与热量的摄入。例如蔬菜富含膳食纤维，我们可以做成减肥汤、炖菜、或是餐前沙拉；鱼富含蛋白质，能促进代谢，我们则可以做汤或者清蒸&&这些对减肥有好处的食材，搭配米饭最合适不过了。（责任编辑：zxwq）
减肥两性偏方大家都自动米饭是我们每天都离不开的主食
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红薯粥做法｜菜谱婴幼儿经典食谱20 公克，去皮切小薄丁 水 3 大匙 奶粉 1 大匙 作法： 同红薯粥。 青 菜面 适合 5-6 个月宝宝 材料： 龙须面 15 根 高汤（鸡汤，骨头汤，蔬 菜汤） 1 杯 青菜叶 2 片 做法： 1.龙须面掰碎... 如何给宝宝吃大蒜！ 我会在炖排骨的时候加入 5-6 瓣带皮的大蒜，这是从炖肉骨茶的菜谱...《三煲四炖?燕窝》番茄猪肝汤 36 党参砂仁猪肚汤 36 菜谱大全 - 粥谱 36 阿胶白皮粥 36 阿胶粥 37 白果莲肉... 42 淮山蛋黄粥 43 补虚益气粥 43 腐竹白果 粥 43 红薯粥 43 皮蛋瘦肉粥： 44 百合红枣粥... 燕窝炖荔枝 56 燕角 的炖法 57 冰糖杞圆炖燕窝 57 冰糖燕窝的做法 57 前言： 三煲四炖 的...菜谱集锦菜谱集锦 甜点、主食 11 法国甜点 11 水果塔 11 甜酒炖洋梨 11 奶茶 12 姜撞奶 （1） 12 姜汁撞奶 （2） 12 炒鲜奶 12 冻柿子冰激凌 13 鸡 蛋茶（治嗓子疼嗓子哑） 13 米浆 13 鸡茸粟米羹 ... 63 茄汁香麻羊肉 64 仙赞鲜 64 关于羊肉汤（新疆做法） 64 蔬菜、菌类 65 紫苏炒黄瓜&&&&65...北京 FB 手册与京城常见的辣椒、麻椒、葱姜炒的做法不同，用的是特制的配方先炒后 炖，所以吃起来... 汤菜饭：忘了它菜谱上写的那个名字了，俺自己就给 它起了这个挺形象的名字。总之，一... 味道比盛林府好多了.喜欢那里 的青叶豆腐， 三杯鸡， 担仔面和红薯粥. 菜不便宜， 但更...五谷杂粮米糊健康食谱指导五谷杂粮米糊健康食谱指导 红枣黑米糊 【用料】大米 2/3 杯、黑米 1/3 杯 红枣 10 枚左右（捣碎、去核） 【做法】1、将原料洗净备用 2、将原 料加入豆浆机内，加水至水位线，选择米...(13~15 个月)宝宝的营养食谱猪肝，胡萝卜，西红柿，菠菜，葱姜末， 精盐香油少许，鸡汤一大勺。 猪 肝是有营养的食品，但是猪肝的腥味却会让孩子不喜欢，如果您的宝宝不 爱吃的话，不妨试试这种做法， （1...《中文菜单英文译法》&&&&Mushrooms with Duck Webs 菜肴的主料和配汁 主料 + with/in + 汤汁 （Sauce） 如：冰梅凉瓜 Bitter Melon in Plum Sauce 以烹制方法为主、 原料为辅的翻译原则 菜肴的做法和主料 ...糖尿病人菜谱糖尿病人菜谱 糖尿病人必须营养 糖尿病人每天主食必须吃够，不得少于 300 克（干品） ；主食做到大米、面粉混合食用才有益健康，即一天两顿大 米主食、 一顿面主食， 或一顿大米... 延缓衰老 材料： 黄豆 30 克， 黑豆、 青豆、干豌豆、花生仁各 10 克，冰糖 10 克。 做法：1...葫芦岛特色美食攻略其用料讲究，做法独特，吃法方便快捷又上口，是冬日暖身、滋阴补阳的 上佳食品。 山粉... 鲜嫩不膻、回味无穷。全羊席有 112 道菜谱，16 道 点心，是当时宫廷专用宴席之一。清末...[透支年代]实录系列之一]世界政要们的食谱 俄罗斯总统普京 菜谱一：普氏鱼汤 材料厂：梭鲈鱼 1 条、狗鱼 1 条、胡萝卜 1 根、马铃薯 1 斤、橙子 1 只、生鸡蛋 2 个、月桂&&&&叶、茴香、欧芹、芹菜和盐若干。 烹饪...一位从事妇产研究的人士认为，吃胎盘只是民间的一些说法和做法，从医学角度...营养学实验与指导将原料的重量、烹饪方法等输入菜谱中。如需要更改，则要重新输入，计 算机直接将该菜谱的营养素含量计算、储存起来，根据需要可以储存数十 种至数百种菜目。 食谱编制时， 只... 并按每份食物等值交换表选择食物， 一般都能达到平衡的膳食结构。具体做法如下： 1? ...顾客需求：粤菜做法比较复杂， 精细， 费时， 费人工。 在国内粤菜餐厅一般是档次高， 人均消费高，... 都跟辛亥革命有着不解的渊源。现在翻看 1912----1913 年间的菜谱可以发现，当年的菜...记叙文阅读目录定位&&&&益气养阴的大枣粥、调中开胃的玉米粥、滋补肝肾的红薯粥等。二宜温热 之品，以取阳生... 菜谱一：白胡椒煲猪肚汤 原料：白胡椒、猪肚、味 精、盐、白芝麻和酱油。 做法： 1.把...《中文菜单英文译法》正式发布版《中文菜单英文译法》正式发布版 正式公布的《中文菜单英文译法》中， 包括中餐和西餐菜名译法，其中中餐有冷菜 123 道、热菜 1057 道、主食 小吃 391 道、西餐头盘类 9 道、汤类...北京市菜单英文译法北京市菜单英文译法 （讨论稿） 北京市人民政府外事办公室 北京市旅 游局 目录 Table of Contents 翻译的原则 中餐 Chinese Food 冷菜类 Cold Dishes 热菜类 Hot Dishes 猪肉 Pork ...孕妇手册1.1.38 孕 妇 应 合 理 摄 取 营 养 素 31 1.1.39 孕 期 保 健 食 物 当 先 32 1.1.40 孕 妇 三 期 饮 食 调 养 有 学 问 33 1.1.41 妊 娠 初 期 菜 谱 举 例 34 1.1.42 妊娠初期一日食谱 35 1.1.43 注重早期营养，... 但是怕胎儿过 大难生，盲目控制饮食的做法也是绝不可取的。孕期增加营养应根据自身&&&&素...酒神两个矮小的女孩端着菜谱跑上来。女司机说： “请你们余经理来，就说 九号到了。” 在... 她说，下边我把配料及具体的制作方法告诉你们， 你们可以做笔记。这种貌不惊人的小兽... 所以，我建议大家在做鸭嘴兽 前，多做些甲鱼，以便获得感觉。下面我介绍具体做法： 取... 年度第一学期菜谱 年度第一学期菜谱 第四周（-19） 星期一 3 月 15 号 黑豆豆浆、 绿豆... 冬瓜龙骨汤 柑子 星期五 3 月 19 号 豆浆、花生 米 茶叶蛋、肉包 南瓜 红薯粥、牛肉粉丝 鸿...每周菜谱每周菜谱 第 3 周 2012 年 9 月 17 日--2012 年 9 月 21 日 星期 菜谱 备注 午 餐 点心 营养不良 贫... 面食 肉糜芹菜馄饨 盐水鸡肫 紫菜汤 桂花枣 儿红薯粥 西瓜 三 光明牛奶花式饼干 黄米饭 蜜...树人?瑞贝学校小学部 1、2、3 年级第一周食谱（2013 年 3 月 4...&&&&五香花生米 茶鸡蛋 芹菜拌腐竹 海带丝 蒸蛋羹 主食 方蛋糕 花卷 豆 沙包 馒头 火腿包 花卷 蛋糕 馒头 发糕 花卷 汤粥 二米粥 面条汤 青 菜粥 银耳汤 红薯粥 面片汤 紫米粥 馄饨汤 八宝粥...树人?瑞贝学校小学部 1、2、3 年级第六周食谱（2013 年 4 月 1...金银卷 什锦发糕 馒头 果酱面包 花卷 汤粥 二米粥 面条汤 青菜粥 银 耳汤 红薯粥 面片汤 紫米粥 馄饨汤 八宝粥 疙瘩汤 加餐 老婆饼 方块 绿茶蛋糕 地瓜 枣糕 乳酪慕斯 午餐菜类 西红柿... 日至
日菜谱菠菜猪肝汤
日菜谱 星期一 星期二 星期三 星 期四 星期五 早餐窝窝头 煮鸡蛋 三鲜面 卤鸡蛋 小笼包 黑芝麻糊 小 米粥 薏米粥 红薯粥 点心 牛奶 蜂蜜柚子茶 板...表五 每周菜谱登记星期 年龄组 菜谱早点午餐午点病号菜 主食菜汤肥胖 营养不良 贫血 过敏 一 托小班 牛奶 饼干 米饭 沙司桂花肉 青椒胡萝卜炒山药 海带 百叶肉丝汤 红薯燕麦花生小煎饼 哈密瓜 方肉 ...&&&&2012 年 01 月 09 日至 01 月 13 日菜谱2012 年 01 月 09 日至 01 月 13 日菜谱 星期一 星期二 星期三 星期四 星 期五 早餐花卷 煮鸡蛋 三鲜面 卤鸡蛋 肉包 黑芝麻糊 红枣小米粥 红 薯粥 八宝粥 点心 牛奶 果珍 豆奶 柠檬蜂蜜茶 大... 日至
日菜谱西红柿蛋汤
日菜谱 星期一 星期二 星期三 星 期四 星期五 早餐馒头 煮鸡蛋 三鲜面 卤鸡蛋 小笼包 黑芝麻糊 血糯 米粥 红薯粥 山药粥 点心 豆奶 牛奶 豆奶 牛奶 ...北京大学幼教中心幼儿食谱肉卷 玉米面红薯粥 什锦炒饭（黄瓜） 虾皮紫菜汤 清油花卷 炸五香平 鱼 香菜萝卜汤 什锦糖包 馄饨 晚点香蕉 （晚） 面包 酸奶 饼干 桔子 小 布丁 酸奶 蛋糕 北京大学幼教中心幼儿食谱...湾畔幼儿园食谱（八月）（八月） 时间：2012 年 8 月 13 日--8 月 17 日/8 月 27 日--8 月 31 日 时&&&&间 食谱内容 星期一 星期二 星期三 星期四 星期五 早餐 牛肉青菜面 片 白粥 菜心肉碎肠粉 豆浆 菜肉包 小米红薯粥 卤...每周菜谱 2012 年 10 月 22 日--26 日每周菜谱 2012 年 10 月 22 日--26 日 日期 一二三四五早餐蛋羹 小花卷 玉 米粥 南瓜饼 菜肉粥 ... 萝卜蹄?汤 菠菜蛋汤 面搭 香蕉 虾仁胡萝卜 炒饭 火龙果 哈密瓜 点心 红薯小圆子汤 芝麻包...2013 年 5 月 6 日至 5 月 10 日菜谱2013 年 5 月 6 日至 5 月 10 日菜谱 星期一 星期二 星期三 星期四 星期五 早餐葱花卷 三鲜粉 煮 ... 洋葱炒牛肉 罗宋汤 鱼香豆腐 脊骨炖莲藕 猪蹄炖黄豆 大骨炖玉米 脊骨炖红薯 点心 菠萝 桂...石家庄?郡伟才幼儿园 2012 年 4 月 1 日-5 日 4 月 15 日-4 月 19 日午点 苹果 水晶梨 山楂片 香蕉 苹果 山楂片 香蕉 晚餐 1 炝锅茄子面 2.原汤 1.发面烙饼 2.上汤云吞面 1.奶香金银卷 2.土豆片炒肉 3.玉米 粥 1.肉龙卷 2.红薯粥 1.翡翠小锅贴 2.玉米粥育才四幼第十一周营养食谱&&&&餐间果 桔子+苹果 香梨 苹果+香蕉 梨 苹果 午餐金银米饭 鲜淮山蒸肉 饼 蒜蓉炒小白菜 罗宋汤 米饭 萝卜焖牛腩 香菇上海青 海带绿豆龙骨 汤 红薯米饭 红烧带鱼 家常豆腐 芥菜咸蛋汤 ...育才阳光幼儿园幼儿一周营养食谱（ 至 ） ...鲜牛奶 核桃糕点 间点圣女果 苹果香蕉橙子梨子午餐豆腐炖肉丸 蒜蓉 小白菜 马蹄玉米猪骨汤 米饭 三色蒸鸡蛋 肉沫麦菜 平菇瘦肉虾仁汤 红薯米饭 土豆红烧肉 蚝油炒生菜 霸王花蜜枣...深圳市第二幼儿园第十周食谱冬瓜薏米水鸭汤 米饭香煎百花鱼胶 番茄牛肉 茶树菇龙骨汤 米饭冬菇 木耳蒸滑鸡 瘦肉炒土豆丝 鲜土茯苓龙骨汤 午点（3:00） 学生奶 蒸红 薯 菠菜猪肝瘦肉粥 学生奶 红糖糕 五豆补益...2013 年 4 月 1 日------4 月 7 日幼儿营养配餐蜂蜜柠檬水 橙 腰果（熟） 馄饨汤 珊瑚豆腐 椒盐花卷 箩卜泥饼 菠菜 蛋花疙瘩汤 四色土豆丁 肉丝西红柿卤面 棒骨菠菜汤 玉米面红薯粥 翡 翠鸡片 葱花饼&&&&本周幼儿食谱豆浆 莴笋炒肉 香菇烩双花 花生肚片汤 莴笋 50 肉 20 香菇 20 双花 50 花 生 20 肚片 20 芝麻糊 苹果 三鲜鸡肉面条 青菜 20 红萝卜 10 香菇 10 鸡肉 20 面条 100 牛奶 蛋黄派 星期四 红薯粥 豆沙...星期一肉丝炒萝卜 大白菜炒肉片 鸡炖莲藕汤 鸭烧沙葛 肉焖黄豆 大骨木瓜汤 日式蒸蛋 冬瓜烧肉 鸡炖萝卜汤 香菇肉末豆腐 肉炒甜瓜 西红柿蛋花汤 五彩花饭 大骨海带汤 红薯粥 肉末汤米粉 ...6 周日常饮食计划星期四 红枣莲子汤一碗（约 150 克） 水煮土豆 2 个 苹果一个 盖焦饭一 碗、紫菜虾皮汤 芒果一个 米饭一碗（约 100 克） 、炒素（指三种蔬菜、 可以自己随意搭配） 星期五 红薯粥一碗...我和爸爸比童年爷爷奶奶在生产队里靠挣工分生活，干多少活，分多少粮食，家里的孩子&&&&多， 一日三餐只能填饱肚子， 老爸每顿都是吃令人乏味的红薯粥、 南瓜粥， 有时还吃不饱。特别是到了春上...深圳市第二幼儿园第二周食谱胡萝卜马蹄龙骨汤 扬州炒饭 卤鸡翅 金针菇豆腐鱼头汤 米饭西红柿炒 鸡蛋 黄豆蒸排骨 木瓜云耳蜜枣龙骨汤 午点 （3:00） 学生奶 蒸紫红薯 椰香西米露 学生奶 花生腊味糯米卷 学生奶 ...食谱简表（周）猫耳朵 200g 配菜（土豆、西红柿、鸡蛋、牛肉） 蒸玉米 30g 五彩米饭 50g 清炒莴笋 50g 鸡肉土豆块 50g 紫菜豆腐汤 100ml 鸡肉汤面 200g 配 菜（西红柿、木耳、豆腐、黄花） 蒸红薯...深圳梅林幼儿园第九周幼儿食谱大骨煲黄豆苦瓜汤 冬瓜焖鸭 爽口青瓜条 猪肝菠菜汤 米饭猪肉烧香干 五彩三丝 老鸭煲茶树菇汤 米饭午点 海带绿豆沙 小点心 红豆百合枸杞 糖水 煮鲜玉米棒 红薯小米粥 八宝粥 木瓜...怀德幼儿园幼儿食谱（第 16 周）&&&&梅菜蒸肉饼 蒜蓉炒生菜 海带黄豆大骨汤 水果餐 香蕉 橙 苹果 雪梨 火龙果 午点 菜干猪骨粥 牛油果酱三明治 牛奶鸡蛋麦片 蒸红薯 青菜 瘦肉蝴蝶粉 怀德幼儿园教职工食谱（第 16 周） ...第 14 周第 14 周 星期 年龄组 菜谱 早点 午餐营养菜 肥胖 午点水果 汤 一 托小 ...主食 菜五 托小班 牛奶 饼干 米饭 菌菇营养饭 台湾火 红薯麦...腿肠 腐竹蘑菇小排汤 酱汁豆健康食谱十字如胡萝卜、红薯、南瓜、西红柿等，其中含丰富的胡萝卜素，对少年及成 人均有提高免疫的功能。 “绿”指绿茶及深绿色蔬菜。饮料以茶最好， 茶以绿茶为佳。据中国预防医科调查...重庆市中小学生营养配餐建议食谱玉米饭 辣子鸡丁 肉末豇豆 叶菜汤 炒胡萝卜 凉拌豆腐干 烹调油 大米 50g 玉米 15g 鸡胸肉 40g 猪肉 50g 豇豆 50g 胡萝卜 100g 豌豆尖 50g 豆腐干 100g 10g 红薯米饭 土豆牛腩 西红柿...&&&&深圳市福田区小学生推荐食谱蒜茸菜心 （菜心 90g） 木瓜银耳蛋花汤 水果沙拉 猕猴桃 30 g/火龙果 30 g 柿子 30 g/葡萄 30g 杨桃 30 g/香蕉 30 g 桔子 30 g/酥梨 30 g 苹 果 30 g/圣女果 30 g 晚餐 红薯饭/米饭 梅菜扣肉 ...设计食谱说明10% 晚餐（18:00）25% 食物：粮食类：玉米，黑米，高粱米，小麦，大 麦，荞麦，燕麦，黄豆，赤小豆，绿豆，花生，芝麻，马铃薯，红薯，葵 花籽 水果类：梨（100g 中 蛋白质...深秋时节早餐喝粥最养人忌空腹吃柿子。另外，柿子不能与红薯、菠菜、螃蟹同食。 红菱 嫩嫩的 红菱十分爽口，能清热止渴。出去秋游时，买一些生的红菱吃，可以解除 口渴、消除疲劳。不过，生吃的时...奉节教体卫艺〔2012〕1 号奉节教体卫艺〔2012〕1 号 奉节县教育委员会 关于转发重庆市中小学学&&&&生秋季推荐菜谱和学校 营养配餐建议食谱的通知 各片区教育管理中心、 中小学，特殊教育学校： 现将重庆市... 排骨冬瓜汤 紫菜汤 绿豆排骨 汤 酸萝卜鸭子汤 米饭 红薯米饭 米饭 米饭 玉米饭 米饭 午加...渝教体卫艺〔2011〕34 号渝教体卫艺〔2011〕34 号 重庆市教育委员会 关于重庆市中小学学生秋季 推荐菜谱和学校 营养配餐建议食谱的通知 各区县（自治县）教委，北部 新区教育局，委直属中小学： 为进... 排骨冬瓜汤 紫菜汤 绿豆排骨汤 酸萝卜鸭子汤 米饭 红薯米饭 米饭 米饭 玉米饭 米饭 午加...杂粮带非你不一样的美味杂粮带非你不一样的美味 大家都自动米饭是我们每天都离不开的主食， 可是从做法来看，... 红薯饭 红薯营养丰富，有“补虚乏、益气力、健 脾胃、强肾虚”的功效。其中含有较多的...第 10 周烧卖名代糕点 味全每日 C 橙汁 苹果五 托小班 牛奶 饼干 米饭 红薯麦片糯米菌菇营养饭台湾火腿肠 腐竹蘑菇小排汤 酱汁豆粥 猕猴桃 中大班 牛奶 饼干 米饭 菌菇...&&&&本文由【中文 word 文档库】 搜集整理...面包 菜肉包子 饮料 开口笑 虾片麻花江米条 芝麻条 虾片尚德学校学 生午、晚餐菜谱 （4 月 1... 生煸黄瓜、 炸薯条、寿司、西点、烤红薯、 米线 腌鲜汤 晚餐：红烧大肉、香炸汉堡、葱...300 元/桌三色杏仁 热菜：烤虹鳟鱼一条 锅仔羊杂 炸花椒芽 柴鸡炖土豆 栗子红 烧肉 爆汆鲟鱼一条 香椿摊鸡蛋 东北大炖菜 芹菜炒土豆丝 排骨豆角面 筋 主食：米饭一份 菜团子十个 红薯一份 ...2013 年 6 月 3 日------6 月 9 日幼儿营养配餐什锦白菜 小白菜蛋花疙瘩汤 米饭 肉片炒黄瓜 肉片蕃茄菜花 虾皮紫菜 鸡蛋汤 炸酱面 圆白菜码 黄瓜蛋花汤 米饭 豌豆烩三丁 蟹黄豆腐 棒骨 香菜萝卜丝汤 三鲜水饺（茴香菜） 红薯棒...第 10 课时 3.5 照顾好你的身体（一）每人每日需要膳食纤维素 10 克，这相当于红薯 200 克左右。 资源 2：碳&&&&水化合物有什么作... 下列做法会导致食品对人体健康有害的是（ ）C A. 用石灰水保存鸡蛋 B.蒸馒头加适量纯...职工健康教育辅导每周有 1~2 次早餐会喝豆腐脑，有时也吃些红薯、玉米等。 营养解读： 早餐蛋白质类的饮食不可少。奶制品含丰富的蛋白质和钙质，豆浆和豆腐 脑则主要是植物蛋白，适合对乳糖不...控制总能量,学会计算自己该吃多少就可以轻松选择自己喜欢的食物来制定菜谱了。⑴ 把每天所需总热量转化为食物的份数 ... 这里的主食包括所有米饭、面条、馒头、土豆、 红薯等含碳水化合物高的食物。这样再利...星期一（精肉 40g 大葱 10g 面粉 25g）香酥鱼排 50g 胡萝卜海带丝 40g 玉米羹 红 烧牛肉面 75g （牛肉 40g 面粉 35g） 黄金翡翠肉片 50g 清炒西葫芦木耳 50g 原汤 红薯二米饭 75g 油焖大虾 50g ...688 元标准&&&&热菜： 汤泉烤鱼 干炸河虾 乡村童仔鸡 红烧野猪肉 香蹄赛飞鸽 茶树菇 炒牛柳 干锅牛蹄? 香椿摊鸡蛋 清炒有机菜 汤类： 烤红薯 水果玉米 玉米面肉饼 农家炒饭 玉... 鸡汤豆腐 主食：688 元标准热菜： 汤泉烤鱼 干炸河虾 乡村童仔鸡 红烧野猪肉 香蹄赛飞鸽 茶树菇 炒牛柳 干锅牛蹄? 香椿摊鸡蛋 清炒有机菜 汤类： 烤红薯 水果玉米 玉米面肉饼 农家炒饭 玉... 鸡汤豆腐 主食：糖尿病星期四 早餐：红薯粥 100 克、全面面包一个、黄豆 50 克、亚麻粉 50 克、 葡萄（高血压） 、黄瓜一根（糖尿病） 午餐：芝麻香芋饼一个，生菜 2 种： ①、香菜拌黄瓜②、凉拌洋葱；熟...【秋季饮食】2.红薯皮 因红薯皮含碱量较多，食用过多会导致胃肠不适。呈褐色或有 黑色斑点的红薯皮更不能食用，因这种红薯受了黑斑病的感染，食用后会 引起中毒。 3.土豆皮 土豆皮内含不...&&&&胶南市科学技术协会红薯系粮食中营养较为丰富的食品。由于红薯能供给人体大量的黏液蛋白、糖、维生素 A 和维生素 C，因此具有补虚乏、益气力，健脾 胃、强肾阴以及和胃、暖胃、益...一.不同水果的营养护眼：红薯 维生素 A 素有“护眼小卫士”之称，如果人体缺乏它，眼睛 感受弱光的能力便会下降，对黑暗环境的适应能力也会减退，严重时容易 患上夜盲症。维生素 A 是由胡萝卜素...220 种食物的血糖生成指数（GI）表 （一）34.0 根茎类食品 161 、牛奶蛋糊（牛奶 + 淀粉 + 糖） 43.0土豆冰激凌 127、土豆粉条 13.6 162、低脂冰激凌 50.0 128、甜土豆（白薯、 甘薯、红薯） 54.0 163、...关于写作手法需要探讨的三个问题亮出还沾着几星泥土的紫红番薯时， 我便禁不住直起目光， 心头很有些 “他&&&&乡遇故知”的热乎味儿。我是土生土长的关中子弟，在我的半生阅历中， 红薯烙下过一些很难抹煞的印记...一篇价值过百万的,终于被我找到了会致癌，尽早戒烟。才是最健康的做法。30、女性不宜喝茶的五个时期： 月经... 128， 豆腐吃多对身体有害. 129， 油炸臭豆腐不利健康. 130， 红薯叶是宝. 131，红薯有了...走进新农村 感受新文化午餐是丰盛的农家饭，没有酒水、饮料，也没有海鲜、野味，有的仅是肉 菜团子、摊鸡蛋、蒸红薯、小米红豆粥，但大家都感到香甜可口。 在参 观中，大家感受最深的是从大都市中...后勤服务一周热点中心将对其进行处罚 法大 bbs1 帖，查看 448 回复 16 9 建议食堂增加白 薯及凉拌菜 受季节影响，目前市场所售白薯的口感、甜度均不如红薯， 故冬季食堂主要供应红薯，但饮食中心...汇富小名仕幼儿园简介&&&&糖适量 牛奶 蛋糕 牛奶 120ml 面粉 30 克油、糖适量 黑豆浆 佛手酥 豆 浆 200ml 面粉 30 克油、 糖适量 牛奶 芝麻蛋糕 牛奶 120ml 面粉 30 克油、 糖适量 红豆浆 烤红薯 豆浆 200ml 面粉 30 克...中国近现代饮食文化的变化那时红高粱粥是最经常喝的，也是最难喝的，玉米粥还算好喝的，也许能 有点好吃的就是红薯面了，就是用红薯切成片，晒干后再磨成面，蒸好后 当作主食吃。那时的蔬菜也就是萝...心肌病星期四 早餐：红薯粥 100 克、全面面包一个、黄豆 50 克、亚麻粉 50 克、 葡萄（高血压） 、黄瓜一根（糖尿病） 午餐：芝麻香芋饼一个，生菜 2 种： ①、香菜拌黄瓜②、凉拌洋葱；熟...化工让生活更美好***：王水 49、一路洒落十升粮（打一化学仪器） ***：漏斗 50、父 母出门（打一化学名词） ***：离子 第三板块 生活常识大考验 放置很 久的红薯吃起来总是比新挖出土的甜，...&&&&拟上会项目情况60、彩色挂面 61、果蔬罐头 62、调味酱 63、蛋黄酱、色拉调味料 64、 鸡精（颗粒、粉状、块状） 65、日本豆腐 66、婴儿辅助食品 67、芦荟 深加工 68、红薯深加工 69、糯米深...在比较中思考,在思考中运用再如 2011 年中考文学作品阅读《雪地烤红薯》一文的最后一题： 21.第 ⑨段“他没有剥皮，感觉到了烤红薯的微涩与甘甜”中的“微涩”和“甘 甜”意蕴丰富，请揣摩并写出平头少年...第 18 章 不忘东洋乡根子家养牛下田不养猪，一年下来的生活全靠那几百斤谷子和少量红薯芋 头，粮食只够吃粥，他们最好的主食是芋头，每餐都把芋头留给他吃，还 帮助他捉衣服上的虱子，又买回杀...生活方式调查表 编号：4 号 07 年 5 月 3 日10-20 种口 20-30 种口 10 种以内 √ 30 种以上 口 10 您的主食一般是以&&&&大米白面为主 √ 粗粮为主 口 薯类（红薯、土豆、芋头等）为主 口 三 者基本等量 口 11 您平均每天主食能吃多少...生活方式调查表 编号：2 号 08 年 5 月 1 日10-20 种∨20-30 种口 10 种以内 口 30 种以上 口 10 您的主食一般是以 大 米白面为主 ∨ 粗粮为主 口 薯类（红薯、土豆、芋头等）为主 口 三者 基本等量 口 11 您平均每天主食能吃多少...青少年的合理膳食也就是日常膳食中要粗细良搭配，一个星期吃三次粗粮，包括玉米、红薯 都是。 “五”是指 500 克蔬菜和水果，也即应多吃新鲜蔬菜和水果，新 鲜蔬菜和水果的一个重要作用是减少...百色巴马长寿之乡双飞十日（老年游_天然氧吧_文化之旅）（不含洗漱用品）饮食标准：早餐，每人一个鸡蛋、配菜、粥、馒头或包子、芋头或者玉米、红薯；中、晚餐，三菜一汤（当地菜、配合药膳） ； 下午每人加水果一份。 服务标准...地瓜粥&&&&地瓜粥 材料： 地瓜 1 个 白米适量 做法： 1， 地瓜削皮后切小成小块， 白米洗净加水浸泡 30 分钟后捞起沥干。 两碗水熬煮至地瓜烂熟既成。 要领： 2，将白米，地瓜倒入锅中，加 ...内分泌代谢性疾病病人的护理睡眠时用眼罩 B.每日滴眼药水 1 次~2 次 C.低盐饮食 D.戴墨镜 E.头低平 卧位 [***] E 39.糖尿病病人按规定进食后，仍感饥饿可以给 A.豆制品 B.土豆 C.蔬菜 D.鸡蛋 E.红薯 [***] A 40....大类名称菠菜 芹菜 油麦菜 白菜 茴子白 油菜 韭菜 蒜苗 菜心 根茎类（15） 紫 甘蓝 圆白菜 蒜苔 土豆 白萝卜 红萝卜 青萝卜 红心萝卜 芋头 长山药 大葱 大蒜 生姜 红薯 莲菜 西芹 苤兰 黄瓜 ...一、日常如何饮食？腹胀严重者，要少吃红薯等产气食物，浮肿或腹水时，饮食应以低盐为原 则；有食道静脉曲张，或曾经有过出血史的病人，应以少渣或无渣、无刺 激性的食物为主，防止因饮食不慎...&&&&中学生需要健康的生活包括米、面、杂粮与马铃薯（土豆） 、甘薯（地瓜、白薯、红薯）木薯等。 这类食物主要提供糖类、蛋白质、纤维素和 B 族维生素。谷类淀粉是人体 最理想和最经济的热能来源，谷...湖北省荆州市那根不是普通乔木的须状根而是球状根，那根像红薯一样把阳光的能量与 泥土的养料都悄然储存在了泥土以下。那树的根系异常浩荡，体积几与树 冠等同，连青砖的墙基都被搂抱在...基础医学院当归 9 克 百合 10 克 生山药 12 克 山芋肉 9 克 丹皮 6 克。{制用法} 每 付药煎两次，药汁合一，... 白薯、红薯、山药和土豆等。它们具有“三 吸收”的功效。吸收水分，吸收脂肪和糖类，... 但不会止鼻血，反而会 让鼻血流进咽喉里，甚至可能引起呕吐和窒息。正确做法是，在流...序&&&&红薯可抑制胆固醇的沉积，保持血管弹性，防止肝、肾中的结缔组织萎缩 和胶原病的发生... 正确的做法是定期主动测量血压， 每周至少测量 2 次。 误区之二 血压一降，立即停药。...健康撇步3 健康宝点 3 抗癌蔬菜的排行榜 6 地瓜叶的养分称霸蔬果界 7 廉价有 效的胶原蛋白植物 8 香蕉是非常棒的水果 ！不要把香蕉放进电冰箱！ 8 WHO 公布 2007 健康食品排行榜出炉 红薯... 才能疼爱家人，有想法才会 有做法，心动后才会行动。 压力易导致许多的精神官能症，自...《幸福人生讲座》应该是反求我们的做法有没有什么不当之处。宁为成功找方法，不为失败 找借口。 诸位朋... 外婆家， 刚好很多亲戚一起吃饭， 她女儿就说： 妈妈， 我要吃红薯。结果她妈妈把红薯扒...潍坊市寒亭区第一中学校本课程淀粉类：红薯、山芋、土豆、芋头、绿豆、豌豆；糖类：葡萄糖、果糖、 蔗糖、麦芽糖；还有水果、蔬菜。 4.维生素 对维持人体生长发育和生理 功能起重要作用，可促进酶的活力... 记者实地调查发现，这一做法在部&&&&分春白菜的长途运输中确实存在。一些菜商反映，喷甲...养生五百忌但吃过多的红薯后，由于里面含一种氧化酶，这种酶容易在人的胃肠道里 产生大量二氧化... 这种做法是不科学的。消化***的工作是有规律性的， 按时进食后，消化***的各种消化...养生五百忌但吃过多的红薯后，由于里面含一种氧化酶，这种酶容易在人的胃肠道里 产生大量二氧化... 这种做法是不科学的。消化***的工作是有规律性的， 按时进食后，消化***的各种消化...化学与健康红薯皮红薯皮含碱多，食用过多会引起胃肠不适。呈褐色和黑褐色斑点的红薯皮是受了“黑斑病菌”的感染，能够产生“番薯酮”和“番薯 酮醇” ，进入人体将损害肝脏... 146 、生活窍门：熬粥加碱的做法是不 科学的，加碱熬出来的粥虽然显得粘稠、滑口，但...宝宝护理锦囊&&&&最佳的做法是， 把食用水果的时间安排在两餐之间， 或是中午午睡醒来后， 这样，可让宝... 柿子也是宝宝锺爱的水果，但当宝宝过量食用，尤其是 与红薯、螃蟹一同吃时，便会使柿... 一句话建议：让爱化解压力。 给 免疫力差的宝宝来碗药粥： 宝宝脾虚----山药粥做法：...宝宝护理锦囊最佳的做法是， 把食用水果的时间安排在两餐之间， 或是中午午睡醒来后， 这样， 可让宝... 柿子也是宝宝锺爱的水果，但当宝宝过量食用，尤其 是与红薯、 螃蟹一同吃时， 便 会使柿... 一句话建议： 让爱化解压力。 6） 给免疫力差的宝宝来碗药粥： 宝宝脾虚..山药粥做法：用...