做瑜伽可以减肥吗？ - 薄荷减肥论坛
做瑜伽可以减肥吗？&
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我有做瑜伽，就是不知道减的快不快呢？
一个月之后减到90斤！
我觉得做瑜伽的作用就是柔韧性变好了
看上去线条优美 如果真的用瑜伽减肥 我觉得效果不大 我一直在瑜伽 但是还是快走最有效
瑜珈是锻炼身体的柔韧性，正如2楼所说的。也使身体的线条更好看。同样斤数的2个人，练瑜珈的人看起来会瘦一点。LZ要是想减的快的话，有氧运动是一定要的。我个人的减肥方法是瑜珈＋有氧。
Once on the lips, forever on the hips!!!
Nikita555写道：
瑜珈是锻炼身体的柔韧性，正如2楼所说的。也使身体的线条更好看。同样斤数的2个人，练瑜珈的人看起来会瘦一点。LZ要是想减的快的话，有氧运动是一定要的。我个人的减肥方法是瑜珈＋有氧。
亲，一个星期有氧和瑜伽各做几天呢？我一直在做有氧的，现在想练练瑜伽。
瑜伽要长期做才会有效果的吧~且不说减肥减肥，做瑜伽还好是有很多好处的~O(∩_∩)O~
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我以前控制着饮食做瑜伽的 效果不错哦 身体会看起来变纤长
Life would be too short to be anyone else .Live my life and turn it better and better till perfect.
漫步云端0914写道：
Nikita555写道：
瑜珈是锻炼身体的柔韧性，正如2楼所说的。也使身体的线条更好看。同样斤数的2个人，练瑜珈的人看起来会瘦一点。LZ要是想减的快的话，有氧运动是一定要的。我个人的减肥方法是瑜珈＋有氧。
亲，一个星期有氧和瑜伽各做几天呢？我一直在做有氧的，现在想练练瑜伽。
我在减肥初期的时候是只做瑜珈。每个星期2，4，6做。其余的时间只是压腿和仰卧起坐。因为刚减肥那阵要饿肚子，练瑜珈比较耐饿。坚持了2个星期。第3周开始，2，4，6瑜珈，1，3，5，7有氧。坚持了1个月。第2个月的时候，体力上来了，就开始2，4，6瑜珈2小时＋有氧1小时，其他时间有氧1小时。 现在的体力已经可以达到每周3次瑜珈2小时＋1小时美式新兵训练＋1小时pump it up 了。 &其他时间就2小时有氧训练。我知道我的运动量很大.....，每次练完衣服都是全湿的。不过体力也上来了，而且精神超好的，而且可以在2个月内减了24斤。我觉得这个是非常值得的
Once on the lips, forever on the hips!!!
瑜伽是出了名地慢性减肥。。。其实瑜伽不在于减肥，而是塑身！
Blog---.cn/tuanzivi
Nikita555写道：
漫步云端0914写道：
亲，一个星期有氧和瑜伽各做几天呢？我一直在做有氧的，现在想练练瑜伽。
我在减肥初期的时候是只做瑜珈。每个星期2，4，6做。其余的时间只是压腿和仰卧起坐。因为刚减肥那阵要饿肚子，练瑜珈比较耐饿。坚持了2个星期。第3周开始，2，4，6瑜珈，1，3，5，7有氧。坚持了1个月。第2个月的时候，体力上来了，就开始2，4，6瑜珈2小时＋有氧1小时，其他时间有氧1小时。 现在的体力已经可以达到每周3次瑜珈2小时＋1小时美式新兵训练＋1小时pump it up 了。 &其他时间就2小时有氧训练。我知道我的运动量很大.....，每次练完衣服都是全湿的。不过体力也上来了，而且精神超好的，而且可以在2个月内减了24斤。我觉得这个是非常值得的
亲做瑜伽的时候是赤着脚在地上做的么？昨天看了看玉珠铉的那个瑜伽，似乎都要瑜伽垫呢。亲你都吃多少啊？我觉得我最近都没有怎么刻意地去少吃呢，我也不会计算卡路里
可以减比较慢。但可以看到身体越来越有曲线。我现在是快走和瑜珈穿差练。每天保证活动一小时。不过因为现在天冷吃的多没控制现在体重不变了不过围度有慢慢小
漫步云端0914写道：
Nikita555写道：
我在减肥初期的时候是只做瑜珈。每个星期2，4，6做。其余的时间只是压腿和仰卧起坐。因为刚减肥那阵要饿肚子，练瑜珈比较耐饿。坚持了2个星期。第3周开始，2，4，6瑜珈，1，3，5，7有氧。坚持了1个月。第2个月的时候，体力上来了，就开始2，4，6瑜珈2小时＋有氧1小时，其他时间有氧1小时。 现在的体力已经可以达到每周3次瑜珈2小时＋1小时美式新兵训练＋1小时pump it up 了。 &其他时间就2小时有氧训练。我知道我的运动量很大.....，每次练完衣服都是全湿的。不过体力也上来了，而且精神超好的，而且可以在2个月内减了24斤。我觉得这个是非常值得的
亲做瑜伽的时候是赤着脚在地上做的么？昨天看了看玉珠铉的那个瑜伽，似乎都要瑜伽垫呢。亲你都吃多少啊？我觉得我最近都没有怎么刻意地去少吃呢，我也不会计算卡路里
需要瑜珈垫。地板实在太硬了。我吃的很少的。一般一天只吃2餐（因为工作需要，早上比较晚起，不过不要学我）。我早餐午餐一起吃，高热量的避免吃。一般吃个鸡蛋，喝半杯咖啡，加一小块面包。这2天突然想吃肉了，就喝一杯豆浆，3个鲜虾馄饨，鸡蛋一个和半跟火鸡肉火腿肠。晚上的那餐非常重要，我只开水烫菜，加点酱油。饭一般只吃2勺。然后1小罐脱脂酸奶。 刚刚开始是要算算卡路里的，习惯了之后就知道该吃什么，不该吃什么了。
Once on the lips, forever on the hips!!!
这个问题也因人而异吧。不过瑜伽确实效果有点慢就是
MC 我疼你 我想你 只要你乖乖回来 我绝对会一直好好对待你的
原来练瑜伽会瘦的慢啊？？可是我一个暑假会瘦很多诶～～看起来瘦很多，没称过体重
我是跑步和练瑜伽瘦的，效果还是不错！但是瑜伽练多了的话可能会有肌肉劳损的现象 自己要注意一点哦
我怎么觉得瑜伽瘦的很快呀，我刚开始练一个星期所有人看到我都说瘦了好多。不过我也没有称体重不知道是体型变了，还是体重变了。
我的女装淘宝店，姐妹们可以看看去哦~
我去做热瑜伽，那instructor比我还胖，全身都是肉。你觉得能减么？
不过人家体力就是好啊。
当你对美好身材的渴望远远大于你对食物的渴望，你就可以成功减肥。减不下来那是因为你对?的渴望还不够强烈。身材与性格一起，决定了我们的命运。世界不完美，与其抱怨，不如改变自己。- 潇洒姐王潇====================================================130 lb 目标目标！
wii fit称居然147 lb ：（
120 磅！加油
我做瑜伽一个月了，每天75分钟。但是体重好像没有变。
不知道看起来瘦了没。
做更好的自己！
你太厉害了！！！那么好的体力。多大年龄了？请问。
好想，好想，好想瘦下来。。。当前位置：&>> >每天练瑜伽可以减肥吗?
每天练瑜伽可以减肥吗?
来源：寻医问药网
练瑜伽时心情尽量放松，可容许身体一点点酸痛，但不要过度用力或勉强做动作，练瑜伽减肥更是要心身合一。
向练瑜伽者提个醒： 瑜伽是全身性的腺体运动，没有年龄的限制，任何人都可以学习。除了在办公室之外，在健身会所或家中练习时，有几点要特别注意：
1、对练习者的饮食没有特别规定。 可以将胃的一半装食物，四分之一存水，其余四分之一保持空缺，即吃得不要太饱，以免感到沉重和懒散。练瑜伽前后一个小时内不要用餐，饭后两个小时内尽量避免练习。
2、暖身很重要。 不要一开始就做高难度的动作，以免造成运动伤害。最好先做一些瑜伽暖身动作，循序渐进，避免身体受到惊吓。
3、练习时心情尽量放松，可容许身体一点点酸痛，但不要过度用力或勉强做动作。
4、练习时不要大笑或说话，要专注地呼吸。保持有规律、较深沉的呼吸，这有助身体放松。
5、最好能每天练习，做完一个完整瑜伽动作后，记得躺下来休息。
6、宜在安宁、通风良好的房间内练习。室内空气要新鲜，可以自由吸入氧气。也可以在室外练习，但环境要愉快，比如花园，不要在大风、寒冷或不洁的、有烟味的空气中练习。不要在靠近家具、火炉或妨碍练习的任何场所练习，以免发生意外，尤其在做头手倒立时，不要在电风扇下练习。
选择适合自己的瑜伽
瑜伽经过几千年的发展演变，衍生出许多不同派别。不同派别练瑜伽的体位法及依据的理论有些差异。
目前国内的瑜伽教室琳琅满目，挑选教练不妨针对自己的需要做个选择。你想通过瑜伽塑身减肥、治疗疾病、锻炼肢体的柔软度或减压、认识几个朋友?还是只想寻求心灵的内在平静?
不同的瑜伽教学，强调的重点各异。建议你，先想清楚自己练瑜伽的目的，然后亲自去试课，体验老师的教法和上课环境。练几次之后，你的身体会知道，哪个瑜伽教室适合你。
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